Urheiluravitsemuksen hyödyt ja lisääntyneiden testosteronitasojen vaikutukset

Urheiluravinnoissa käytetään luonnollisia ravintolisiä, jotka parantavat testosteronin tuotantoa veressä. Tehostimet auttavat lisäämään lihasmassaa, voimaa, kestävyyttä harjoitusten aikana. Lisäksi miesten normaalit hormonit, lisääntynyt seksuaalinen halu.

Kuka tarvitsee testosteronilisäyksiä

Tärkeimpiä indikaattoreita tehostimien käyttöön on vähärasvaisen lihasmassan kerääntyminen, lihasten helpotus. Sportpitiä voi käyttää yli 30-vuotiailla miehillä, alle 25-vuotiaille nuorille ei suositella tätä hoitoa. Tässä iässä keho itse pystyy tuottamaan riittävästi testosteronia tehokuormituksen aikana. Muussa tapauksessa voi esiintyä epätasapainoa kehon hormonaalista tasapainoa, mikä vaikuttaa kielteisesti lisääntymisjärjestelmän yleiseen hyvinvointiin ja työhön.

Yli 30-vuotiailla miehillä oma hormonien erittyminen vähenee, joten tehostimet pystyvät kompensoimaan tämän puutteen. On huomattava, että lisäaineet toimivat vain niiden käytön aikana, kurssin lopettamisen jälkeen vaikutus häviää.

Naisille ei suositella testosteronin urheiluravintoa, koska tämä johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, virilization-kehitykseen, hirsutismin oireiden, munasarjojen toimintahäiriön ja hedelmättömyyden kehittymiseen.

Kattava yhdistelmä testosteronilisäaineita

Jos ihmisen elimistössä ei ole kalsiumia ja magnesiumia, niin urheiluravinteiden testosteroni ei anna toivottua tulosta. Hivenaineet ovat rakennusmateriaalia hormonien tuotannossa. Siksi on välttämätöntä luoda tasapainoinen valkuaistuotteita sisältävä valikko ja valita oikea koulutusjärjestelmä.

Yhdessä testosteronin kanssa on hyödyllistä ottaa:

  • Kreatiini - antaa energiaa ja lisää kestävyyttä.
  • Proteiini - edistää lihasten lisääntymistä.
  • Vitamiini ja kivennäisaineisto - normalisoi aineenvaihduntaa, kompensoi vitamiinien ja hivenaineiden puutetta.
  • Aminohapot - auttaa palauttamaan lihakset voimakkaan voimaharjoittelun jälkeen.
  • Geynera - nopeuttaa anabolisia prosesseja kehossa.
  • Kolekalsiferoli (D-vitamiini) - auttaa lisäämään testosteronin erittymistä ylipainoisilla miehillä, joilla on vakava vitamiinipuutos.

Aminohappokompleksien, vahvistimien ja adapogeenien kanssa samanaikainen käyttö on sallittua. Ravintolisien oikea yhdistelmä auttaa lisäämään kestävyyttä tehokuormituksen aikana, nopeuttamaan lihasten palautumista liikunnan jälkeen, antamaan keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tämän vuoksi urheilijat kasvattavat lihaksia nopeasti, saavuttavat kehon helpotuksen.

Tyypit urheilu ravitsemus testosteroni

On olemassa luonnollisia vahvistimia tehtaalla, ja synteettisiä huumeita, jotka ovat kiellettyjä (ne voivat olla terveydelle haitallisia, häiritä androgeenien luonnollista synteesiä).

  • Aromataasin estäjät alentavat estrogeenin määrää veressä ja lisäävät testosteronin, gonadotropiinin, erittymistä. Nämä lääkkeet vakauttavat verenpainetta, ovat keino ehkäistä gynekomastiaa. Tämän ryhmän lääkkeitä ovat: Exemestane, Anastrozole, Letrozole. Annostuksia laadittaessa on huomattava, että endokriinisten rauhasien normaaliin toimintaan on säilytettävä alhainen estrogeenitaso.
  • Luokan F4 hormonimodulaattorit ovat aineita, joilla on anti-estrogeeninen aktiivisuus, jotka estävät testosteronin muuntumista estrogeeneiksi ja edistävät lihasmassaa. Tähän ryhmään kuuluvat ravintolisät: Tamoksifeeni, Raloksifeeni, Toremifen.
  • 6-OXO on irreversiibelinen synteettinen aromataasi-inhibiittori, jolla on heikompi anabolinen vaikutus, sitä suositellaan ihmisille, joilla on ylimäärä rasvakudosta.
  • ZMA on erityisesti suunniteltu tehostin, joka sisältää sinkin, magnesiumin ja,-vitamiinin kompleksin. Lääkkeen ottaminen aiheuttaa testosteronitasojen nousun veressä.
  • Forskolin on ote intialaisen Coleus forskohlii -kasvin juuresta. Aine vaikuttaa hormonin erityksen hypotalamuksen ja aivolisäkkeen säätelyyn. Tämän seurauksena kilpirauhasen kilpirauhashormonien tuotanto lisääntyy, minkä ansiosta aineenvaihdunta kiihtyy ja rasvat poltetaan nopeammin. Forksolin stimuloi testosteronin tuotantoa kiveksissä, laajentaa verisuonia, parantaa hengitystä ja ravinteiden kulkeutumista lihassoluihin.
  • Tribulus on tehokas testosteronin tehosterokotus. Lääkeaine valmistetaan Yakoriansin hiipivän nurmen perusteella. Anabolinen aine kuuluu tällä hetkellä huumeisiin ja myydään vain apteekissa reseptillä.

Ei ole suositeltavaa yhdistää useita eri vahvistimia samanaikaisesti, testosteronilisien kompleksi käyttö propormonien tai steroidien kanssa ei ole sallittua.

Urheiluravitsemuksen sivuvaikutukset testosteronin kanssa

Liian pitkä sytyttimien saanti testosteronin lisäämiseksi johtaa kehon luonnollisen androgeenin erityksen rikkomiseen. Tämän seurauksena urheiluravitsemuksen lakkauttamisen jälkeen kehittyy voimakas lihasmassan lasku, seksuaalisen halun ja voiman väheneminen, masennus.

Joissakin tapauksissa esiintyy kutinaa, kasvojen ja kehon akne, ruokahalu katoaa, hikoilu lisääntyy, verenpaine häiriintyy, mies ärsyttää, aggressiivinen. Kun testosteroni on selvästi puutteellinen, hiustenlähtö, rintarauhasen lisääntyminen (gynekomastia), rasvakudoksen lasku vatsan ja reiden kohdalla naisilla, kiveksen koon väheneminen, erektiohäiriö.

Oikean koulutuksen ja otettujen täydennysten normien noudattamisen kanssa sivuvaikutukset kehittyvät erittäin harvoin. On tärkeää olla ylittämättä sallittua aikaa vahvistimien vastaanottamiseen.

Vasta-aiheet testosteronin kanssa käytettävän urheiluravin käytön suhteen on:

  • sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
  • valtimoverenpaine;
  • kiveksen tai lisämunuaisen synnynnäiset häiriöt;
  • munuaisten vajaatoiminta.

Jos haittavaikutuksia ilmenee, on kiireesti lopetettava tehostimien ottaminen. Lääkkeiden poistamisen jälkeen sairaudet kulkevat.

Urheilu ravitsemus auttaa rakentamaan lihasmassaa, parantamaan kehon helpotusta, parantamaan kestävyyttä. Anabolisten lääkkeiden kielteisten vaikutusten poistamiseksi on välttämätöntä laatia valikko, koulutusaikataulu, päiväohjelma. Paras vaikutus yhdessä testosteronin kanssa on otettava aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Kehonrakennus ja voimakkuus - ei ole haitallista testosteronin urheiluravintoa?

Urheiluravintoa, joka on suunniteltu stimuloimaan testosteronin tuotantoa, käyttävät urheilijat ja kehonrakentajat, jotka haluavat rakentaa lihaksia. Sallitut elintarvikelisäaineet eivät yleensä sisällä puhtaana synteettistä hormonia. Ne sisältävät komponentteja, jotka stimuloivat vain luonnollisen testosteronin tuotantoa kehossa.

Mitkä ovat testosteronin tehostajat?

Testosteronin tehostajat ovat ravintolisät, joilla on melko laaja valikoima toimintoja. He voivat:

  • nopeuttaa "kuivan" lihasmassan kasvua;
  • normalisoi androgeenien (mieshormonien) taso kehossa;
  • lisätä libidoa.

Asiantuntijat varoittavat kuitenkin, että urheiluravinto voi vahingoittaa terveyttä, jos sallittu annostus ei täyty. Siksi ennen näiden tai muiden lisäravinteiden käyttöä kannattaa kuulla lääkärisi kanssa.

Mitkä ovat hormonaalisten tehostimien muodot? Yleensä ravintolisät valmistetaan tablettien, kapseleiden ja jauheiden muodossa, joista valmistetaan sitten cocktaileja. On syytä huomata, että vahvistimet vain auttavat lisäämään massaa, joten niiden käyttö on yhdistettävä voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen. Jos haluat aivan kuten taika, saavuta hyviä tuloksia ilman säännöllistä koulutusta, et todennäköisesti saavuta toivottua tulosta.

Mitkä ovat vahvistimien komponentit? Sallittujen urheiluravinteiden koostumus, joka mahdollistaa testosteronin tason lisäämisen, voi sisältää tällaisia ​​aineita:

  • vitamiinit ja kivennäisaineet;
  • kasviperäiset ainesosat;
  • synteettiset "stimuloijat" hormonituotannossa (pieninä määrinä).

Niin sanotut turvalliset ja sallitut urheiluravintotuotteet voidaan ostaa myymälästä tai apteekista ilman erityistä reseptiä, kun taas muut lisäravinteet voidaan myydä tiukasti lääkärin määräyksellä. Miksi?

Jotkut vahvistimet sisältävät suuren määrän synteettistä testosteronia, joten huumeiden väärinkäyttö voi vaikuttaa luonnollisen hormonin tuotannon estymiseen kehossa, joka on täynnä seurauksia.

Mahdollinen haitta urheiluravinnolle

Lisäravinteet, jotka stimuloivat sukupuolihormonin tuotantoa, joita useimmiten käyttävät urheiluun aktiivisesti osallistuvat miehet. Sekä ammatilliset kouluttajat että lääkärit vaativat, että alle 23-vuotiaat nuoret eivät "kipu" tällaisiin piristeisiin. Mikä on syy, jos täydennykset ovat olennaisesti turvallisia?

Tosiasia on, että nuoressa kehossa hormonaalinen järjestelmä ei vielä toimi vakaasti. Samalla testosteronin tehostajien käyttö voi vaikuttaa haitallisesti hormonaalisen metabolian järjestelmään. Lisäksi nuoret, yleensä, androgeenien taso elimistössä ovat jo melko korkeat, joten testosteronituotannon lisäämiseen ei ole mitään järkeä.

On myös huomattava, että tällaiset lisäravinteet voivat olla suora indikaatio käytettäväksi sen jälkeen, kun urheilija läpäisee steroidisyklin. Tässä tilanteessa vahvistimet tasoittavat nopeasti monia haittavaikutuksia, jotka aiheutuvat hormonaalisten lääkkeiden käytöstä.

Voimme sanoa, että testosteronin tehostajat toimivat "puolustajina", jotka eivät salli lihaskudoksen hajoamista. Kehonrakentajien ympyrässä tätä konseptia kutsutaan "takautumiseksi", ts. steroidiaineiden ottamisen jälkeen keho menettää testosteronia, mikä voi johtaa lisääntyneen lihasmassan "sulamiseen".

"Testosteronin" ravitsemus ja teho

Voi ottaa lisäravinteet potenssista? Kuten jo todettiin, tehostimet voivat lisätä libidoa ja siten lisätä seksuaalista halua. Mikä on syy? Urheiluravinto sisältää komponentteja, jotka vaikuttavat kehon endogeenisen hormonin tasoon. Ja koska luonnollinen testosteroni on itse asiassa seksuaalisen halun hormoni, sen pitoisuuden nousu veressä johtaa tehon kasvuun.

Onko urheiluravinto vaikuttanut negatiivisesti potenssiin? Lääkärit eivät suosittele väärinkäytöstä sellaisten tuotteiden käyttöä, jotka stimuloivat androgeenien tuotantoa elimistössä, koska se on täynnä useita syitä:

  • Lisäravinteet, jotka sisältävät synteettistä hormonia, estävät luonnollisen testosteronin tuotantoa;
  • Vahvistimien väärinkäyttö johtaa riippuvuuteen, joten jyrkkä kieltäytyminen täydentää lisäravinteita johtaa merkittävästi sukupuolihormonin tason vähenemiseen elimistössä ja sen seurauksena libidon vähenemiseen;
  • Vahvistimien käyttö yli 6-7 viikon ajan vaikuttaa haitallisesti sukusolujen toimintaan.

Urheiluravitsemuksen käyttö ja vasta-aiheet

Hyvän urheilullisen suorituskyvyn saavuttamiseksi vahvistinten käyttö ei välttämättä riitä. Siksi asiantuntijat suosittelevat lisäravinteiden käyttöä yhdessä urheilutuotteiden kanssa, jotka lisäävät testosteronilisien aktiivisten komponenttien vaikutusta. Näitä ovat:

  • Vitamiini- ja mineraalikompleksit. Huumeet, joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, voivat nopeuttaa merkittävästi lihasmassaa;
  • Proteiinia. Proteiinien tiedetään olevan lihaskudoksen rakennuspalikoita. Jos proteiinia ei ole, keho alkaa lainata niitä lihaksista, mikä johtaa väistämättä kudoksen tuhoutumiseen ja "kuivan" massan häviämiseen;
  • Kreatiini. Valmisteet, joissa on runsaasti kreatiiniä, mahdollistavat kehon energia-aineenvaihdunnan parantamisen, koska hän osallistuu luonnollisen "energiavarannon" - ATP: n synteesiin.

Urheiluravitsemuksen väärinkäyttö, joka on suunniteltu stimuloimaan testosteronin tuotantoa, voi johtaa hirvittäviin seurauksiin. Yleisimpiä testosteronin tehostajien käyttöön liittyviä sivuvaikutuksia ovat:

  • lisääntynyt ärtyneisyys ja aggressio;
  • kiveksen atrofia;
  • verenpaineen epävakaus;
  • luonnollisten androgeenien puute kehossa;
  • feminisaatio ja impotenssi;
  • hiustenlähtö

Suurin osa edellä mainituista vaikutuksista johtuu urheiluravinteiden käytöstä kahden tai useamman kuukauden ajan, ja asiantuntijan suosittelemaa ylimääräistä annosta.

Lisäravinteet, jotka lisäävät uroshormonin tasoa, on otettava varoen. Vaikka vahvistimet eivät sisällä synteettisiä komponentteja, se ei tarkoita, että niillä ei olisi sivuvaikutuksia. Siksi, jos haluat saavuttaa hyviä urheilutuloksia, mutta samalla pysyä terveenä, sinun kannattaa kuulla asiantuntijaa ennen kuin käytät lisäravinteita.

Tohtori sexologist andrologist 1 kategoria.
Työkokemus: 27 vuotta

Miten lisätä testosteronin urheiluravintoa miehillä? Ammattimaiset suositukset

Testosteroni on seksuaalisen halun hormoni, joka vastaa seksuaalisista mahdollisuuksista, sillä on tärkeä rooli ihmisen elämässä.

Mutta sen merkitys on siinä, että se myötävaikuttaa lihasmassan rakentamiseen ja tekee siten henkilön vahvaksi.

Miten lisätä mieshormonin tasoa eri keinoin, mitä lääkkeitä tähän on, ja mikä on parasta tästä - saat lisätietoja tästä.

Urheiluravitsemuksen tehokkuus testosteronin tehostamisessa

Matala testosteronitaso antaa miehelle paljon vaivaa.

Tämän taudin hoito tehdään eri menetelmillä. Lääkärit määrittävät lääkkeitä, jotka lisäävät testosteronitasoja, ja joskus käytetään kansanhoitoa. Mutta erityisesti tässä tapauksessa, urheilu ravitsemus, jonka kautta tuotannon oma hormoni.

Sportpitin vastaanotto parantaa organismin kestävyyttä, auttaa lisäämään lihasmassaa, helpottamaan helpotusta. Ne vahvistavat voimaa ja kestävyyttä, parantavat tehoa ja hidastavat kehon vanhenemisprosessia. Niillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Nämä varat eivät ole suositeltavia alle 20–23-vuotiaille miehille: niiden hormonitasot ovat epävakaita, ja ylimääräisten stimulanttien saanti voi johtaa sen rikkomiseen.

Mitkä ryhmät ovat erikoistuneita lääkkeitä?

Testosteronin urheiluravinto on jaettu useisiin ryhmiin:

    proteiinilisät. Tämä tarkoittaa proteiinipohjaista, jonka riittävä määrä riippuu eri elinten normaalista työstä.

Proteiini sallii testosteronin uudistaa lihassoluja, eli se on tärkein lihaksen rakentamiseen käytetty materiaali. Testosteronin tehostajat ja anaboliset kompleksit. Niiden etuna on luonnollinen alkuperä.

Tuotteet sisältävät luonnollisia ainesosia (kuten kasvi Tribulus Terrestris), jotka stimuloivat hormonin tuotantoa.

Siksi haitallisilla anabolisilla androgeenisillä steroideilla, jotka on sukupuolihormoni, joka syntetisoidaan keinotekoisesti, niillä ei ole mitään tekemistä.

On tehokkainta ottaa tällaisia ​​lisäravinteita illalla, koska testosteronin tuotannon huippu tapahtuu yöllä.

  • Vitamiineihin ja kivennäisaineisiin perustuvat kompleksit. Miesten elin yleensä sietää vitamiinien puutetta, mutta jos henkilö kokee suuren fyysisen aktiivisuuden ja haluaa rakentaa lihaksia, sinun täytyy ostaa hyvä vitamiinikompleksi. Tässä tapauksessa tulos saavutetaan paljon nopeammin.
  • Omega-rasvat. Tällä lisäaineella, joka tunnetaan paremmin nimellä kalaöljy, on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Se normalisoi lipidien aineenvaihduntaa, parantaa sydämen toimintaa ja mahdollistaa ravitsemuksellisten rasvojen imeytymisen estämällä niiden saostumisen.
  • Tietoja siitä, millaisia ​​urheiluravinteita on jaettu, opit tästä videosta:

    Paras keino lisätä hormonitasoja

    Huumeiden urheilua pidetään tehokkaimpana ja turvallisimpana miesten terveydelle. ravinto perustuu luonnollisiin ainesosiin. Tässä muutamia niistä:

      Anabolayzer. Tätä korjaustoimenpiteitä suositellaan sen luonnollisen koostumuksen ja sivuvaikutusten puuttumisen vuoksi.

    Se auttaa rakentamaan lihasmassaa ja lisää testosteronitasoja.

  • Icariin Amino Plus. Lääke, joka sisältää aminohappoja ja kasviperäisiä ainesosia, parantaa mielialaa, kestävyyttä ja palauttaa maskuliinisen voiman.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Urheilijat käyttävät tätä tablettia sisältävää työkalua aktiivisesti.

    Lääke on täysin luonnollinen ja se on sekoitus mineraaleja.

    On suositeltavaa lisätä lihasmassaa, lisää merkittävästi anatomisten hormonien tasoa.

  • Inter-S Tribustan +. Tämä on täysin tasapainoinen koostumus luonnollisista ainesosista, joka parantaa verenkiertoa lihaksissa, lisää serotoniinin ja adrenaliinin tasoa ja lisää testosteronin tuotantoa.
  • Brutal Anadrol Biotech. Yksi yleisimmistä keinoista sai korkeat arvot tehokkuudesta.

    Se auttaa ihmisen hahmon ja lihasten kehittymisessä, tarjoaa testosteronin luonnollisen synteesin ja parantaa myös seksuaalista halua.

    Lisäksi palautuksen kesto harjoitusten jälkeen on vähentynyt.

  • Tribulus on toinen rohdosvalmiste, joka auttaa testosteronin tuotannossa ja lihasten helpotuksessa.
  • Usein otetaan ja synteettisiä huumeita: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Niitä voivat käyttää ne, jotka jostain syystä eivät sovi vitamiini-mineraalikomplekseihin.

    Ne ovat myös tehokkaita, mutta voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Esimerkiksi tamoksifeeni pystyy nostamaan testosteronitasoja yli kaksi kertaa vain 10 päivässä.

    ZMA: ta, joka sisältää magnesiumia, sinkkiä, kuparia ja B6-vitamiinia, käytetään myös melko usein. On välttämätöntä käyttää sitä kahdesti päivässä: yksi osa on humalassa koulutuksen jälkeen, toinen - illalla ennen nukkumaanmenoa.

    Miten tällaiset lääkkeet kuten tribulus, Ecdysterone, Yohimbe ja ZMA toimivat testosteronin tehostamisessa, ovat täällä:

    Ravitsemusurheilijat lisäävät testosteronitasoja

    Sitä käyttävät urheilijat ja kehonrakentajat, jotka pyrkivät saavuttamaan korkeat tulokset, rakentamaan voimaa, kestävyyttä ja lihasmassaa.

    Useimmat ravintolisät eivät sisällä puhdasta synteettistä hormonia. Heillä on tietty määrä komponentteja, jotka ovat vastuussa testosteronin tuotannon edistämisestä elimistössä.

    Miten lisätä testosteronia veressä?

    Monet urheilijat ajattelevat lisäävän testosteronin määrää veressä. Tämä auttaa saavuttamaan toivottuja tuloksia parantamalla saavutuksia. On syytä muistaa, että juuri tämä hormoni pystyy määrittämään rajan, johon urheilija voi kasvaa urheilukoulutuksen aikana.

    Ennen kuin harkitset testosteronin ja urheilun sekä ravitsemuksen suhdetta, sinun pitäisi tietää, mitä testosteroni on. Hän on miespuolisen kehon tuottama hormoni, tarkemmin, kiveksen avulla. Kyseinen aine vastaa miehen sellaisista ominaisuuksista kuin:

    • itsevarmuus;
    • luottamus;
    • johtajuutta;
    • rohkeutta;
    • kilpailu.

    Testosteronin lisäämiseksi on tehtävä vaivaa, mutta oikean annoksen omaavan koulutuksen tulos kasvaa. Urheilijat saavuttavat parhaat tulokset. Monet teho- ja nopeusindikaattorit kasvavat. On syytä huomata, että kehon elpyminen harjoituksen jälkeen tapahtuu paljon tehokkaammin. Sama voidaan sanoa lihasmassan kasvusta.

    On olemassa erilaisia ​​tapoja saavuttaa korkea testosteronin taso käyttämällä hyväksyttäviä vaihtoehtoja. Helpoin tapa on ostaa ruoka urheilukaupassa sen myöhempää käyttöä varten. On helpompia tapoja lisätä testosteronia, mikä vähentää veren kolesterolitasoa.

    Kuka tarvitsee biologisia testosteronilisäyksiä?

    Voit käyttää vahvistimia turvautui siinä tapauksessa, että haluat rakentaa vähärasvaisen lihasmassaa, parantaa lihasten lievitystä. Urheilijoiden ravitsemus vaaditaan miehille 30 vuoden kuluttua, harjoitusten aikana.

    Nuoremmalla iällä tämä ei ole suositeltavaa, koska elin pystyy itsenäisesti tuottamaan vaaditun määrän ainetta tehokuormituksen aikana. Jos kuitenkin tehoainetta kulutetaan 20–25-vuotiaana, elimistön hormonaalinen tasapaino saattaa epäonnistua, mikä vaikuttaa kielteisesti lisääntymiselinten työhön ja heidän hyvinvointiin.

    Miehen kehon fysiologisten ominaisuuksien mukaan testosteronin tuotanto vähenee hieman yli 30 vuoden iässä ja vahvistimien käyttö vain pystyy täyttämään nämä haitat.

    On syytä muistaa, että tietyt lisäaineet voivat toimia tietyn ajan niiden käytön jälkeen. Jos hoito lopetetaan, tämä vaikutus ei näy.

    Jos naiset ovat mukana urheilussa, heillä ei ole suositeltavaa käyttää ruokaa testosteronilla. Tämä merkitsee kehon hormonituotannon rikkomista. Komplikaatioina esiintyy virilisaatiota, hirsutismin ilmenemismuotoja, väärää munasarjojen toimintaa ja parantumattoman hedelmättömyyden esiintymistä.

    Testosteroni tehostaa ravitsemusta

    Asianmukainen ravitsemus urheilijoiden elämässä on tärkeä rooli. On syytä tietää, että testosteronia voidaan lisätä synteettisten lisäaineiden lisäksi myös luonnollisemmin. Tätä varten sinun on varmistettava, että elin voi saada koko mikro- ja makro-ravintoaineiden valikoiman. Tätä varten sinun on noudatettava ruokavaliota.

    On tärkeää muistaa, että aterioiden välinen aika ei saa olla yli 3 tuntia. Tällainen ajanjakso purkaa ihmisen ruoansulatuskanavan, ja kun syötään seuraavaa ruokaa (proteiinit, rasvat, hiilihydraatit), testosteronin määrä kasvaa jälleen.

    Toinen tärkeä seikka, joka kannattaa muistaa - oikea ravitsemus auttaa laihtumaan, eikä paranna, kuten useimmat ihmiset ajattelevat.

    Suositut tuotteet:

    • valkosipuli, sipuli, oliiviöljy - nämä elintarvikkeet lisäävät hormonia;
    • salaattien on oltava kasvikuitua tai kukkakaalia;
    • hasselpähkinät tai saksanpähkinät;
    • merenelävien - rasvaisen kalan, katkarapujen ja ostereiden käyttö ruokavaliossa mahdollistaa testosteronin lisäämisen;
    • hyviä tuloksia saadaan naudanlihaa syömällä.

    On syytä kiinnittää huomiota sipulien ja valkosipulin käyttöön. Huolimatta siitä, että kasveilla on epämiellyttävä haju - niiden hyödyt ovat rajattomat. Ne sisältävät ainetta, jota kutsutaan allisiiniksi. Se voi alentaa kolesterolin määrää veressä ja normalisoida hormonitasot.

    Jos käytät ravintolisiä, pääsääntö on, että ne eivät voi vaikuttaa urheilijoiden terveyteen. Lisäravinteita myydään usein moderneissa apteekeissa. Tästä syystä, jos valinnan hetkellä ilmenee vaikeuksia, voidaan käyttää asiantuntijoiden suosituksia.

    Mitä testosteronilisät ovat?

    Testosteronin lisäyksillä on laaja valikoima toimia:

    • lisätä libidoa;
    • normalisoi kehon androgeenituotannon taso;
    • nopeuttaa lihasmassaa (eli kuivapainoa).

    Useimmat alan asiantuntijat yrittävät varoittaa monille aloittelijoille, että väärän annoksen käyttäminen käyttää urheiluravintoa vahingoittumiseen eikä hyötyyn. Tästä syystä on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin tai pätevään kouluttajaan ennen käyttöä.

    Biologiset testosteronilisät myydään usein tablettina tai jauheena. Älä sulje pois mahdollisuutta käyttää kapseleita. Vahvistimien käyttö auttaa massan kasvua, sillä on tärkeää säännöllisesti harjoittaa liikuntaa, tulokset kasvavat itsestään.

    Biologisten lisäaineiden koostumuksen ominaisuus:

    • synteettisten stimulanttien läsnäolo sallii kehon tehokkaammin tuottaa hormonia tarvittavassa määrässä;
    • kaikki tärkeät kasviperäiset komponentit ovat;
    • Koostumuksessa on tietty määrä mineraaleja ja vitamiineja.

    On tärkeää, että urheiluravintuotteiden ostaminen tapahtuu erikoistuneissa ja luotetuissa myymälöissä. Osana lisäravinteita on paljon testosteronia, joka valmistetaan synteettisellä menetelmällä, joten ei ole suositeltavaa ylittää normia, jotta luonnollisten hormonien tuotantoa ei estetä.

    Mitä vahvistimet hyväksytään?

    Tehon maksimoimiseksi urheiluravinteiden muodossa olevia biologisia lisäravinteita tulisi käyttää yhdessä muiden tuotteiden kanssa, samalla kun noudatetaan säännöllisiä harjoituksia.

    Tehostimet yhdistetään seuraaviin lisävarusteisiin, kuten:

    • vitamiinit, aminohapot ja monet mineraalit (jotka ovat vastuussa aineenvaihduntaprosessien aktivoinnista ja kiihtymisestä);
    • Kreatiini (kykenee pidentämään kestävyyttä)
    • proteiinia (vastuussa lihaskasvun kiihtymisestä).

    Voit käyttää lisäravinteita, joilla on korkealaatuinen luonnollinen ravinto, jonka ruokavaliossa on kaikki tarvittavat vitamiinit ja komponentit.

    Testosteronin urheiluravinteiden sivuvaikutukset

    Jos noudatat oikeaa annosta ja vastaanottoaikataulua, ei käytännössä ole sivuvaikutuksia. Poikkeuksena on se, että urheilija on yksilön suvaitsemattomuus lääkkeelle.

    Jos annostusta rikotaan ja urheilija kuluttaa ainetta, poikkeaa vakiintuneesta aikataulusta - tulokset eivät halua, kehossa odottamattomia muutoksia tapahtuu.

    On tärkeää tietää, että saantijaksojen välillä on tiettyjä katkoksia, jotka ovat myös tärkeitä havaita niin, ettei mikään organismi tottunut ravintolisään.

    Lisäravinteet testosteronin lisäämiseksi

    Lisäravinteet testosteronin lisäämiseksi tai niitä kutsutaan myös "tehostajiksi" on suunniteltu lisäämään tämän hormonin tasoa kehossa. Testosteronilla kehonrakennuksessa on hyvät ja huonot puolensa. Se on tietysti arvostettu juuri etuuksista, sillä ne auttavat urheilutulosten saavuttamisessa. Tämä ja proteiinisynteesin kiihtyminen sekä lisääntynyt teho ja lihaskasvu sekä ihonalaisen rasvan määrän vähentäminen, eikä vain. Sen haittana on lähinnä se, että testosteronin ylimääräinen määrä kehossa johtaa usein sen työn rikkomiseen, joka joissakin tapauksissa voi olla peruuttamaton. Meidän tehtävämme on tänään selvittää, miten, tai pikemminkin, mitä urheilulisäaineita käyttämällä voit turvallisesti lisätä testosteronitasoja elimistössäsi mahdollisimman pienellä riskillä.

    esittely

    Aiemmin artikkelissa "Testosteroni kehonrakennuksessa" ja "Valmistelut testosteronin lisäämiseksi" puhuimme jo yksityiskohtaisesti siitä, mitä testosteroni on, mitä roolia sillä on kehossa ja miksi on tarpeen lisätä sen keskittymistä yleensä. Me myös erikseen (ja jälleen) kiinnitämme huomionne siihen, että naisia ​​kehotetaan voimakkaasti olemaan lisäämättä testosteronitasoja, koska heille tämä johtaa usein tuhoisiin seurauksiin. Tässä artikkelissa puhumme urheilulisistä testosteronin lisäämiseksi. Ensin tarkastelemme luetteloa ainesosista, jotka muodostavat 90% kaikista lisäaineista testosteronin lisäämiseksi, ja tarkastelemme sitten tiettyjen tuotemerkkien luokitusta ymmärtääkseen, mitkä tosiasiallisesti toimivat.

    Yhtä tärkeää on kiinnittää huomionne apteekkien huumeiden ja ravintolisien eroihin testosteronin lisäämiseksi. Niiden pääasiallinen ero on koostumuksessa. Farmaseuttiset valmisteet perustuvat miehen sukupuolihormonin - testosteronin synteettiseen analogiin, joka todella tekee näistä lääkkeistä tehokkaita. Tästä syystä monet niistä kuuluvat luetteloon aineista, jotka on kielletty ostamista, varastointia ja jakelua varten. Urheilulisät puolestaan ​​perustuvat kasviperäisiin orgaanisiin yhdisteisiin. Kehon vaikutuksen mukaan ne ovat paljon heikompia, eivät aiheuta hormonaalisia häiriöitä, eivät johda peruuttamattomiin seurauksiin ja ovat siten vapaasti saatavilla kirjaimellisesti kaikkialla.

    Testosteronin lisäyslisät

    Kuten tiedätte, urheiluravintomarkkinat ovat todellinen kokeilualue kokeille. Tietenkin on olemassa yhtenäisiä standardeja, joita jokaisen valmistajan on noudatettava, mutta ne ovat vain neuvoa-antavia, mutta eivät pakollisia. Siksi jokainen testosteronivalmisteiden valmistaja yrittää tuottaa omaa, parasta ja ainutlaatuista tuotetta, josta tulee markkinajohtaja tässä segmentissä. Riippumatta siitä, missä se oli, tällä hetkellä on hyvin erityinen ja hyvin pieni luettelo orgaanisista alkuperää olevista aineista, joiden perusteella luodaan absoluuttinen enemmistö testosteronin lisäämiseksi. Toisin sanoen lähes kaikki täydennykset ovat eri komponentteja samojen komponenttien yhdistelmässä.

    Näitä komponentteja ovat D-vitamiini (kolekalsiferoli), D-asparagiinihappo, Forskolin, Agmatin, Tribulus terrestis, Fenugreek-heinää (Trigonella), Maca Peruvian ja suhteellisen uusi synteettinen aine, jota kutsutaan 6-OXO: ksi. Valmistajat kokeilevat jatkuvasti näitä aineita käyttäen erilaisia ​​annoksia, erilaisia ​​yhdistelmiä, erilaisia ​​käyttötapoja eikä vain. Jokainen lopullinen kaava tai koostumus on patentoitu välittömästi ja valmistaja asentaa käytännöllisesti katsoen minkä tahansa hyllyyn putoavan lopputuotteen parhaaksi lisäaineeksi testosteronin lisäämiseksi nykyisin myytävistä. On oikeudenmukaista sanoa, että hyvin usein tällaiset lisäravinteet osoittautuvat erittäin inaktiivisiksi.

    Joka tapauksessa testosteronin lisäämiseksi tarkoitettujen urheilulisien markkinat eivät ole vain olemassa, vaan myös kasvavat aktiivisesti, koska kysynnän ollessa siellä on aina tarjontaa. Tietenkin, jos kaikki oli selvää ja kaikille kävi selväksi, että nämä lisäaineet eivät toimi, kukaan ei ostaisi mitään. Siksi valmistajat eivät lopeta kokeitaan, tuotteidensa laatu kasvaa vähitellen, ja lisäaineet (vaikka eivät kaikki) todella selviävät tehtävistä. Heillä on kohtalainen ja joskus jopa vahva anabolinen vaikutus, niillä on anti-katabolinen vaikutus, lisää proteiinisynteesiä, lisäävät voimaa ja lihasmassaa, alentaa kolesterolitasoa veressä, vähentää ihonalaisen rasvan kokonaismäärää ja näin ollen toimivat.

    Ainesosat Testosteronin tehostimet

    • D-vitamiini (kolekalsiferoli). Tämä aine antaa kalsiumin ja fosforin imeytymisen ohutsuolessa, fosforin imeytymistä munuaisputkissa ja kalsiumin kuljetusta verestä luukudokseen. Toistuvat tutkimukset ovat vahvistaneet D-vitamiinin ja testosteronin välisen suhteen. Kokeellisesti havaittiin, että D-vitamiinin kulutus auttaa lisäämään testosteronin tuotantoa elimistössä, mutta vain, jos kehosta puuttuu tämä vitamiini. D-vitamiinin ottaminen miehille, joilla on liikalihavuus, aiheutti testosteronin määrän nousun veressä 20-25%, kun taas hänellä ei ollut mitään vaikutusta sopiviin miehiin, jotka johtivat terveelliseen elämäntapaan ja noudattavat asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita.
    • D-asparagiinihappo, aminohappo, jota elin voi tuottaa yksinään. Tämä aine on aiheuttanut kehonrakennuksen maailmassa sekavuutta vuonna 2009 tehdyn kokeen tulosten jälkeen. Ryhmä, jossa oli 23 ihmistä, otti aineen päivittäin 2 gramman annoksena 12 päivän ajan. Toinen koehenkilöiden ryhmä otti lumelääkkeen (tutti). Kokeen tulosten mukaan testit suoritettiin. Ne osoittivat, että D-aspartisiinia käyttäneiden testosteronipitoisuus kasvoi keskimäärin yli 40%. Kuitenkin jo vuonna 2013 tehtiin toinen 28 päivän tutkimus, jonka tulokset osoittivat, että voimaharjoittelun vaikutuksesta D-asparaginaatilla ei ollut vaikutusta testosteronin pitoisuuteen kehossa.
    • Forskoliinia. Se on biologisesti aktiivinen aine, jota valmistaa Coleus-tehtaat Forskoliassa. Kasviperäinen kasvi, myllyn perheestä. Urheilussa on saavutettu suosiota, koska sen oletetaan moninaisia ​​vaikutuksia ihmiskehoon. Forskoliini kehossa stimuloi syklisen adenosiinimonofosfaatin (cAMP) määrän kasvua, joka on tärkeä ja monipuolinen solusignaalien lähetin, myös hormonaalisen järjestelmän sisällä. CAMP-tasojen lisääntyminen jäljittelee luteinisoivan hormonin vaikutusta ja edistää testosteronin erittymisen lisääntymistä elimistössä. Kumma kyllä, useimmat katsaukset forskoliniin perustuvista testosteronilisistä ovat negatiivisia aineen tehottomuuden vuoksi.
    • Agmatiinillä. Tämä aine sisältyy usein testosteronin tehostimiin, koska se vaikuttaa positiivisesti typpitasapainoon ja testosteronitasoihin. Agmatiinisulfaatti edistää verisuonten laajentumista, alentaa verenpainetta, tukahduttaa maitohapon tuotantoa, vähentää rasvaa, lisää anabolisen hormoninsuliinin eritystä eikä vain. Se myös stimuloi gonadotropiinin ja GnRH: n erittymistä, jotka pystyvät lisäämään testosteronin tuotantoa. Mutta jälleen kaikki ei ole niin sileä. Agmatiinin positiivinen vaikutus urheilulliseen suorituskykyyn ja lihaskasvuun ei ole suoraan osoitettu, vaikka se onkin perusteltu. Siten on mahdotonta sanoa, että agmatiini on todella tehokas voimaharjoittelussa.
    • Tribulus terrestris. Hän on "Prickly Vine", hän on "Yagorets hiipivä." Yksi suosituimmista ja yleisimmistä urheililisäaineiden ainesosista testosteronin lisäämiseksi. Teoriassa sen suuri suosio johtuu siitä, että se lisää epäsuorasti testosteronitasoja lisäämällä luteinisoivan hormonin (LH) pitoisuutta. LH on aivolisäkkeen tuottama hormoni, joka säätelee testosteronin luonnollista tuotantoa sekä sen määrää veressä. Tutkimusta tribuluksen tehokkuudesta testosteronia lisäävänä aineena on kuitenkin tehty vähän. Tämä puolestaan ​​tekee mahdottomaksi vahvistaa sen tehokkuutta lihasten rakentamisessa tai vahvuuden lisäämisessä.
    • Fenugreek-heinää. Hän on "Trigonella". Tuoreiden palkokasvien kasvi. Urheilulisät, jotka käyttävät fenugreekin orgaanisia yhdisteitä, saivat suosion kehonrakennuksessa tutkimuksen jälkeen, joka osoitti, että se kykenee estämään aromataasia, ja näin ollen lisäämään testosteronin tasoa. Seuraavat vuonna 2011 tehdyt tutkimukset mahdollistivat tieteellisen työn julkaisemisen, jossa kuvattiin fenugreek-vaikutuksen testi testosteronitasoille. Lääke "Testofen" testattiin 60 nuorella vapaaehtoisella annoksella 600 mg päivässä 6 viikon ajan. Kokeen tulosten mukaan tuli selväksi, että aine lisää libidoa ja jopa lisää orgasmia, mutta se ei vaikuta testosteronin tasoon.
    • Maca Perun. Hän on Perunin ginseng, Maca Andean ja Meipenin Klopovnik. Yrtti kasvi. Aine sisältää rasvahappoamidit, jotka edistävät potentiaalia sekä alkaloidien seoksia, jotka normalisoivat lisääntymisjärjestelmän toimintaa. Ehkä se johtuu näiden aineiden kumulatiivisesta yhdistelmästä, ja lisäaineella on tehokas vaikutus seksuaalitoiminnan tehostamiseen. Testosteronin unikon tasolla ei kuitenkaan ole mitään vaikutusta. Maca Perun juuriuutetta käytettäessä LH: n, FSH: n, prolaktiinin, progesteronin, estrogeenin ja ennen kaikkea testosteronihormonien tasot eivät muuttuneet. Täten tämän laitoksen tehokkuus testosteronin lisäämiseksi on hyvin epäilyttävää.
    • 6-okso. Se on voimakas aromataasi-inhibiittori - entsyymi, joka muuttaa testosteronin estrogeeniksi. Estämällä aromataasi elimistössä naisten sukupuolihormonien tuotanto vähenee, ja samalla testosteronin ja luteinisoivan hormonin (LH) osuus, joka myös stimuloi testosteronin tuotantoa, lisääntyy. Koska testosteroni pystyy nopeuttamaan lihasten rakentamista, ja estrogeenit eivät, lihasmassaa voi esiintyä. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole luotettavia ja laadukkaita tutkimuksia, jotka vahvistaisivat tämän aineen anabolisen vaikutuksen. Ja ne tutkimukset, jotka on jo suoritettu, eivät ole kriittisiä testausstandardien noudattamatta jättämisen vuoksi.

    Testosteronin lisäyslisät

    Alla on testosteronin tehostajien luokitus, jotka ovat tällä hetkellä suosituimpia. Todennäköisesti niiden suosio johtuu vastaanoton myönteisestä vaikutuksesta. Tämä positiivinen vaikutus johtuu kuitenkin juuri lisäämällä testosteronin tasoa tai johtuen apuaineiden esiintymisestä koostumuksessa, on mahdotonta arvioida tarkasti. Koska, kuten aikaisemmin mainittiin, suurin osa testosteronin lisäämiseksi tarkoitetuista lisäaineista miehillä luodaan suunnilleen samojen komponenttien perusteella, kuluttajan kannalta on järkevää kokeilla useita erilaisia ​​lisäaineita ja arvioida, mikä niistä toimii sinulle. Siksi valmistajan kuvauksia voidaan pitää subjektiivisina, koska kaikki lisäaineet eivät toimi, eivät aina ja eivät kaikille.

    MuscleTech Alpha Test 120 Caps

    Valmistajan tekemän tutkimuksen mukaan tämän lisäyksen käyttö kaksinkertaistaa testosteronin erittymisen tason ja vähentää kortisolin tasoa 30%, mikä tekijöiden summan perusteella edistää kiihdytettyä lihasten muodostumista ja paranemista liikunnan jälkeen. Vuonna 2017 tämä testosteronin tehosterokotus nimettiin tehokkaimmaksi, ja siitä tuli välittömästi myydyin lisäosa Yhdysvalloissa segmentissään. Se stimuloi oman testosteronin tuotantoa, aktivoi proteiinisynteesiä ja lihasmassaa, vähentää elpymisaikaa harjoituksen jälkeen, alentaa haitallisen hormonikortisolin määrää kehossa eikä vain. On suositeltavaa ottaa 2 kapselia kahdesti päivässä. Yli neljä kapselia päivässä on voimakkaasti estetty.

    Tribusteron 90 120 Caps

    Tämän urheilulajin perusta on Tribulus terrestris. Valmistajan mukaan tähän laitokseen sisältyvät alkaloidit ja saponiinit stimuloivat luteinisoivan hormonin tuotantoa aivolisäkkeestä, joka osallistuu kehon tuottaman testosteronin tason säätelyyn. Tässä lisäyksessä tribulusuutteella on korkea, 90-prosenttinen saponiinipitoisuus. Tällainen korkea pitoisuus antaa heille mahdollisuuden iskeytyä lihaksia ja parantaa laadullisesti suorituskykyä. Urheilulisä on saatavana 120 kapselina. Kukin kapseli sisältää 500 mg vaikuttavaa ainetta. On suositeltavaa ottaa 1-3 kapselia päivässä, mieluiten aamulla, heti heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.

    BioTech Tribulus Maximus 90 -välilehdet

    Tribulus terrestris toimii myös tämän lisäaineen tärkeimpänä vaikuttavana aineena. Valmistajan mukaan Tribulus Maximus on täydellinen ja turvallinen vaihtoehto synteettisille hormonilääkkeille eli anabolisille steroideille. Lisäaine edistää testosteronitasojen laadullista kasvua, stimuloi proteiinisynteesiä ja vaikuttaa positiivisesti typpitasapainoon, mikä aiheuttaa lihassolujen kasvua ja voimakkuuden kasvua. Lisäaineeseen liittyy myös rasitusten väheneminen, väsymyksen lasku ja kestävyyskynnyksen nousu. On suositeltavaa ottaa lisäaine yhdelle tabletille kerran päivässä ja juo runsaasti juomavettä.

    Optimaalinen ravitsemus Tribulus 625 100 Caps

    Toinen urheilutarvike, joka on luotu kasviperäisen ainesosan - tribulus terestris perusteella. Sen käyttö stimuloi testosteronin luonnollista tuotantoa, mutta ei estä kehon omia toimintoja. Tärkein vaikuttava aine tribuluksen perusteella tässä tapauksessa on protodiossiini. Sitä ei pidetä dopingina, ja sitä voivat käyttää minkä tahansa urheilun edustajat. Lisäaine aktivoi lihaksen saamisen prosesseja, auttaa vähentämään kehon rasvaa, nopeuttaa elpymisprosesseja harjoitusten jälkeen ja erityisesti lisää seksuaalista halua. On suositeltavaa ottaa 2 kapselia päivässä, yksi yhdessä aamiaisaterian kanssa, toinen yhdessä illallisen kanssa, pestään vedellä.

    Universal eläinten sidos

    Tämän valmistajan kaikkien tuotteiden ominaispiirre on annosten pakkaus pusseihin. Yksi putki sisältää 21 pussia, jotka on pakattu 8 kapseliin. Jokainen pussi sisältää tehokkaita annoksia omia ja todistettuja ainesosia, joista jokainen on suunniteltu parantamaan luonnollisesti kehon kykyä lisätä omaa hormonitasoa. Lisäys sisältää myös aromataasi-salpaajia ja estäjiä, jotka auttavat kehoa torjumaan testosteronin muuntumista estrogeeniksi. Koostumukseen sisältyy myös verisuonia laajentavia aineita, jotka parantavat verenkiertoa ja auttavat ravinteiden kuljettamisessa lihaksille. On suositeltavaa hyväksyä 1 pussi (8 kapselia) kerran päivässä.

    johtopäätös

    Kaikesta, mitä olemme oppineet edellä, voimme tehdä yhden suuren johtopäätöksen - testosteronin lisäämiseksi tarkoitetuilla lisäaineilla on erittäin epäilyttävä tehokkuus ja sama epäilyttävä maine. Kuten havaitsimme, suurin osa lisäaineista muodostuu samojen ainesosien luettelosta. Jokaisen erikseen otetun ainesosan uskotaan olevan todistetusti tehokas, joka ei ilmene käytännössä. Siksi valmistajat jatkavat kokeilujaan. Joka kerta sekoittamalla koostumus, poistamalla siitä jotkut ainesosat ja muutkin, he toivovat, että mainittu vaikutus saavutetaan tietyssä suhteessa ja tietyssä suhteessa. Tällä välin meillä on vain lisäaineita testosteronin lisäämiseksi, mikä lisää itseään kuin testosteronia.

    Urheiluravinto testosteronitasojen lisäämiseksi

    Tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään, millainen urheiluravinto auttaa lisäämään testosteronin tasoa, joka on vastuussa tehokkaasta lihasmassasta.

    Miksi joillekin miehille on helppo saada lihasmassaa eikä muita? Kyse on testosteronin tasosta, joka lihaksen miehillä on tavallisesti normaalia korkeampi.

    Tämä hormoni tekee miehistä urheilullista kehoa muusta massasta ja se on pääasiallinen syy lihasten suuriin eroihin miesten ja naisten välillä. On tarpeen rakentaa lihasmassaa, lisätä voimaa ja kestävyyttä.

    On olemassa paljon luonnollisia elintarvikelisäaineita, jotka on erityisesti suunniteltu ylläpitämään optimaalisia testosteronitasoja. Niitä myydään sekä yksittäisinä aineina että seoksina.

    D-asparagiinihappo (DAA)

    Annostus: 3 g päivässä aamulla.

    Tämä on yksi suosituimmista testosteronin optimoijista. Se sijaitsee ihmisen neuroendokriinisissä kudoksissa ja sillä on tärkeä rooli luteinisoivan hormonin (LH) ja testosteronin synteesissä. D-asparagiinihappo syntetisoidaan kiveksissä. Urheiluravitsemuksen lisäkulutus lisää testosteronin tuotantoa kiveksissä.

    3 g D-asparagiinihapon lisääminen 27–37-vuotiailla miehillä 12 päivän ajan lisäsi luonnollisen testosteronin tasoa 42%.

    Tribulus Terestris

    Annostus: 300–600 mg päivässä.

    Tribulus terrestris -uute valmistetaan Afrikassa, Euroopassa, Aasiassa ja Australiassa kasvatetuista kasveista. Osana kasviperäisiä raaka-aineita on steroideja, jotka lisäävät testosteronitasoja. Näistä tehokkain on protodiossiini. Se lisää tasoa:

    • testosteroni
    • dihydrotestosteroni,
    • dehydroepiandrosteronista,
    • lisää voimaa
    • lisää kestävyyttä,
    • polttaa rasvaa
    • edistää lihasvoimaa.

    Stimuloimalla aivolisäkettä, heimo lisää luteinisoivan hormonin tuotantoa, mikä lisää testosteronin tuotantoa.

    Ja protodiossiini lisää typpioksidin tuotantoa, mikä saa veren virtaamaan lihaksiin ja niiden myöhempään kasvuun.

    Annostus: yksi annos 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

    ZMA on urheilijan kolmen tärkeän komponentin kokonaisuus:

    Tällainen urheilutuotteiden vitamiini- mineraalikoostumus estää uupumisen pitkän ja intensiivisen harjoittelun jälkeen.

    Sinkki on mukana monien hormonien tuotannossa, mukaan lukien:

    Kun 30 mg sinkkiä (yksi ZMA-annos) annettiin päivittäin 6 kuukauden ajan, testosteronin pitoisuus kaksinkertaistui miehillä

    Magnesium on mukana yli 300 reaktiossa, myös proteiinisynteesissä. Estämällä magnesiumin puutteen ZMA: lla (yksi annos sisältää 450 mg) voit tehokkaammin nostaa testosteronitasoja ja rakentaa lihaksia.

    Pyridoksiinia tai B-vitamiinia 6, (yksi ZMA-annos sisältää 10,5 mg) on ​​suorin vaikutus proteiinisynteesiin kehossa. Hän on vastuussa hiilihydraattien muuntumisesta energiaksi ja estää katabolisten prosessien kehittymisen estämällä stressihormonikortisolin synteesiä. Tämän vuoksi saavutetaan optimaalinen testosteronin ja kortisolin suhde miehiin lihaksen luomiseksi.

    ZMA: n säännöllinen saanti osoitti vapaan testosteronin lisääntymisen veressä 30%.

    Long Coot Heurecoma (Longjack)

    Annostus: 200–600 mg päivässä.

    Longjack-uute on luonnollinen ravintolisä Indonesiassa kasvavasta kasvista, joka auttaa lisäämään testosteronin luonnollista tasoa.

    Vain vapaa testosteroni (ei-SHBG-proteiini - sukupuoli-steroidia sitova globuliini) on tehokas lihasten rakentamisessa. Samanaikaisesti testosteronin kasvun myötä myös muut "miespuoliset" indikaattorit lisääntyvät: libido, aggressio.

    Longjack-uutteen kulutus vähentää SHBG: tä, mikä lisää vapaan testosteronin tasoa. Urheiluravitsemuksen säännöllinen kulutus lisää tehokkaampaa elpymistä kuntoilun jälkeen ja lisää kestävyyttä.

    Epimedium (Goryanka grandiflora)

    Annostus: ohjeiden mukaan.

    Aasiassa kasvava grandifloran Goryankan ote on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Aineessa nimeltä "icariin", joka löytyy kasvi, lisää testosteronitasoja 3 kertaa. Ei kestä syrjään ja libidoa.

    Sportpitissä suurin vaikutus on koostumuksilla, joiden icariinipitoisuus on vähintään 10%.

    NLC (välttämättömät rasvahapot)

    Annostus: 2–3,5 grammaa vuorokaudessa Omega-3: a ja 7,5–14 grammaa vuorokaudessa Omega-6: aa täydentävänä normaaliin ruokavalioon.

    Välttämättömät rasvahapot ovat välttämättömiä normaalin toiminnan ja toiminnan kannalta, mutta myös edistävät lihaskasvua lisäämällä testosteronitasoja, parantamalla rasvan aineenvaihduntaa ja vastuussa terveellisestä seksuaalista halua.

    NLC: t eivät ole kovin tehokkaita testosteronin synteesissä, mutta omega-3: n ja omega-6: n lisäkulutus estää NLC: n puutteen, jossa testosteronin tuotanto on mahdotonta.

    DHEA (dehydroepiandrosterone)

    Annostus: 10–50 mg päivässä.

    DHEA on lisämunuaisen tuottama hormoni. Neuroosteroidiksi se voidaan muuntaa testosteroniksi ja estrogeeneiksi.

    DHEA: n maine on värjätty: monet urheilujärjestöt kieltävät hormonin. Siksi ammattilaisille on suositeltavaa varmistaa, että lisäosa saa kuluttaa heidän tapauksessaan ennen sen ottamista.

    Tällaisen urheiluravitsemuksen kulutuksen myönteisestä vaikutuksesta ei ole vieläkään yksimielisyyttä. DHEA: n lisäkustannusten uskotaan lisäävän testosteronitasoja.

    Laitos tuottaa DHEAn enimmäismääriä 25-30-vuotiaana. Vertailun vuoksi: 80-vuotiailla miehillä DHEA-taso saavuttaa 5–10% 20 vuoden aikana tuotetusta tasosta. Siksi suositellaan DHEA: n lisäkulutusta 35–40-vuotiaille miehille.

    Antiestrogeenit (aromataasin estäjät)

    Monet miehet eivät tiedä, että estrogeenit ovat läsnä myös heidän ruumiinsa. Totta, pienemmissä määrissä kuin naisilla. Tehokkaaseen lihaskasvuun on tärkeää lisätä testosteronitasoja, mutta myös seurata sen suhdetta estrogeeniin.

    Mitä korkeampi testosteroni ja sitä alhaisempi estrogeeni, sitä tehokkaampi on lihasmassan rakentamisprosessi. Mutta kun testosteroni nousee, aromataasi entsyymi muuntaa sen estrogeeniksi. Tämä on ainoa tapa, jolla miespuolinen elin tuottaa estrogeeniä.

    Anti-estrogeenit ovat urheiluravinto, joka vähentää estrogeenitasoa ja auttaa siten ylläpitämään testosteronin korkeaa tasoa elimistössä.

    DIM (diindolyylimetaani)

    Annostus: 100–300 mg päivässä.

    DIM on biologisesti aktiivinen aine, joka vapautuu indol-3-karbinolin pilkkomisprosessin aikana, joka on ristikkäisten vihannesten komponentti, joka sisältää näiden tuotteiden hyödyt ihmisille.

    Dim kiihdyttää haitallisten estrogeenien aineenvaihduntaa, vähentää aikaa, joka he kuluttavat kehossa ja poistaa ne virtsalla.

    Chrysin (5,7-dihydroksiflavoni)

    Annostus: 1–4 g päivässä.

    Chrysin on flavonoidi passionflower-perheen kasveista. Chrysin-uutteella on kyky estää aromataasientsyymiä, joka muuntaa ylimäärän testosteronia estrogeeniksi. Toisin sanoen se on toinen suosittu antiestrogeeni.

    johtopäätös

    Tämän seurauksena meillä on koko luettelo ravintolisistä, jotka lisäävät testosteronitasoja. Voit käyttää niitä sekä erikseen että yhdessä.

    Muista yksi asia: testosteroni ei ole ainoa tekijä, joka määrittelee lihasmassaa. Tämä on tärkeä osa prosessia, jota ei voida sivuuttaa. Lisääntyvä testosteroni parantaa urheilijan suorituskykyä ja kaikkiin suuntiin.