Mitä elintarvikkeita on mieshormoneja

Testosteroni edistää psykologista ja fyysistä terveyttä. Se ylläpitää hermoston tasapainoa ja sitä pidetään tärkeimpänä masennuslääkkeenä.

Testosteronin arvo elimistössä

Testosteroni - tärkein sukupuolihormoni, androgeeni. Sitä tuotetaan sekä miehillä että naisilla (pieninä määrinä).

35 vuoden jälkeen hormonitaso alkaa hidastua hitaasti. Siksi sinun on aloitettava ennalta ehkäisevät toimet: käytä tuotteita, jotka lisäävät sen tasoa, pelaavat urheilua jne.

Sitä pidetään miesten sukupuolihormonina, koska:

  1. Edistää sukupuolielinten kehitystä.
  2. Vaikuttaa sekundaaristen seksuaalisten ominaisuuksien muodostumiseen (kasvot ja kehon hiukset, leveät hartiat, äänen matala aika, Aadamin omena, ankara luonne jne.).
  3. Se aktivoi anabolisia prosesseja, osallistuu proteiinien syntymiseen soluissa, mikä on välttämätöntä lihasten kasvulle.
  4. Se jakaa rasvan oikein kehoon, ei salli keskittyä vatsan alueelle.
  5. Vaikuttaa aivoihin ja aiheuttaa seksuaalista vetovoimaa vastakkaiseen sukupuoleen.
  6. Stimuloi verenkiertoa ja varmistaa siten terve erektio.

Jos hormoni-indeksi on 11 tai pienempi, tämä on jo katastrofi. Miehillä on erektiohäiriöitä, seksuaalisen halun puutetta, lihavuutta, kaljuja jne. Huumeiden käyttöä tässä tilanteessa tarvitaan.

Testosteronitasot terveessä miehessä vaihtelevat 12 - 32 nmol / litra verta.

Vihje! Sinun täytyy olla tarkkaavainen kehon signaaleihin, jotta saat apua asiantuntijoilta ajoissa!

Tietoja tuotteista, jotka lisäävät testosteronia miehillä

Elintarvikkeiden tila ja laatu vaikuttavat ihmisten terveyteen ja terveyteen. Mutta miten se on - päättää jokaisesta. Joten mitkä tuotteet sisältävät testosteronia, niin välttämättömiä miehille? Luettelo on varsin vaikuttava.

Lainaus. "Ihminen on mitä hän syö." Ludwig Feuerbach.

Kuiva punaviini on hormonin luotettava "suojelija". Se vaikuttaa negatiivisesti entsyymiin, joka muuntaa testosteronin estrogeeniksi.

Jos hormonisynteesin väheneminen ei liity sairauteen, muutos ruokavaliossa, päivähoito, urheilutapahtumat parantavat tilannetta. On luettelo tuotteista, joiden käyttö lisää hormonin tuotantoa:

  • Liha: vähärasvainen punainen, siipikarja.

Maustettu liha on tehokkain aphrodisiac. Tämä ruokalaji lisää testosteronin määrää miehillä.

  • Meren antimet: osterit, simpukat, katkarapu, lohi, ahven. Meren asukkaat sisältävät sinkkiä, proteiinia, seleeniä, rasvahappoja, E- vitamiineja. Näiden ravinteiden ja hivenaineiden ansiosta testosteronin tuottavuuden synteesi kasvaa.

Huomaa. Kalaöljy on olennainen terveiden rasvojen lähde. 2-3 grammaa päivittäistä saantia kyllästää kehon D-vitamiinilla, mikä vähentää miesten sukupuolihormonin epätasapainon riskiä.

Oysterit - kiistaton mestari testosteronia lisäävien tuotteiden joukossa. Ne sisältävät ennätyspitoisen sinkin, joka syntetisoi hormonin.

  • Tuoreet vihannekset ja vihannekset: avokado, selleri, kaali, porkkanat, munakoiso, tomaatit, persilja, korianteri, pinaatti, sipulit, arugula. Joka päivä on suositeltavaa syödä yksi joukko vihreitä. Tällä on suora vaikutus potenssiin ja seksuaaliseen haluun.

Parsakaali sisältää estrogeenin erittäviä aineita, jotka estävät testosteronin tuotantoa.

  • Hedelmät, kuivatut hedelmät ja marjat: sitrushedelmät (paitsi greippi), aprikoosit, viinirypäleet, papaija, cantaloupe, päivämäärät, herukat, kaki, luumut, kirsikat, granaattiomenat, viikunat, karpalot.

Greippi - testosteronin vihollinen. Tutkimukset osoittavat, että greippien hedelmät pakottavat kehon muuttamaan testosteronia estrogeeniksi.

  • Pähkinät: hasselpähkinät, saksanpähkinät, pistaasipähkinät, cashewpähkinät, kurpitsansiemenet. Pähkinät - mineraalien ja arvokkaiden aineiden varasto, jotka stimuloivat testosteronin synteesiä. Miehet hyötyvät saksanpähkinöiden ja hunajan sekoituksesta.
  • Vatsa: tattari, riisi, ohra, hirssi puuroa. Nämä kasvit ovat runsaasti kuituja, jotka “elvyttävät” lantion verenkiertoa.
  • Mausteet ja yrtit: curry, kardemumma, kultainen juuri, ginseng. Itämaiset miehet ovat kuuluisia intohimoisesta luonteestaan, joka johtuu kuumien ja mausteisten mausteiden päivittäisestä kulutuksesta.

Kasviöljyt, tuore kana ja viiriäiset munat, maitotuotteet - ihmeitä valmistava ruoka, joka aiheuttaa miehen kehon syntetisoida hormonia.

On tärkeää! Syöminen proteiinia elintarvikkeita, jotka lisäävät testosteronia, on välttämätöntä, että aamiainen on energinen koko päivän ajan ja välttää nälän tunteita.

Mielenkiintoinen seikka: auringon alla olevan luonnollisen parkituksen aikana D-vitamiinitasot nousevat, mikä lisää testosteronin synteesiä

Ruoan tulisi olla murto-osa ja sisältää tarvittavat mineraalit, vitamiinit, rasvat, proteiinit.

Avoimen elokuvan katselu lisää miesten sukupuolihormonin tasoa.

Juomia, jotka lisäävät libidoa

Testosteronin lisääntyminen miehillä riippuu suoraan päivittäisessä valikossa olevasta ruoasta. Mutta juomilla on tärkeä rooli:

  • Kiinalainen vihreä tee sisältää sinkkiä, joka on välttämätön vahvalle puolelle ihmiskuntaa. Se sävyttää lihasjärjestelmää.
  • Punainen tee, joka sisältää askorbiinihappoa, aminohapot, aktivoi myös seksuaalista toimintaa.
  • Jopa tavanomainen musta tee, joka on valmistettu yrtteillä ja mausteilla (johanneksen virka, inkivääri, kaneli, vadelma, sitruuna jne.), Voi lisätä testosteronitasoja.

Mikä on alhaisella testosteronilla kielletty?

Hormoni "ei pidä" tupakoinnista, ylityöstä. Pitäisikö kävellä raikkaassa ilmassa ja nukkua tuuletetussa huoneessa. Et voi nälkään ja syödä - on tarpeen noudattaa toimenpidettä. On tarpeen jättää hiilihapotetut juomat pois, mutta juoda enemmän tavallista vettä. Testosteronin tuotteet eivät täsmälleen kuulu:

  • alkoholijuomat;
  • pikaruokaa;
  • paistettu, savustettu, suolattu;
  • rasvaisia ​​ruokia.

Kofeiini on täysin vasta-aiheinen miehillä. Sen vaikutuksesta testosteroni muuttuu välittömästi naisten sukupuolihormoniksi - estrogeeniksi.

Ravitsemuksen monimutkaiset muutokset, testosteronia lisäävien tuotteiden sisällyttäminen voi muuttaa minkä tahansa ihmisen elämää. Ne antavat luottamusta miesten vahvuuteen.

Hyödyllisiä hormoneja miehille

Tunnettu ilmaisu "ihminen on se, mitä hän on" puhuu valikoivan asenteen merkityksestä sisällä käytetyille tuotteille. Mikä on välttämätöntä käyttää ihmistä voidakseen tuntea täysivaltaisen edustajan ihmiskunnan vahvasta puolesta? Mitkä tuotteet edistävät erottuvien miesten ominaisuuksien ja luonteenpiirteiden ilmenemistä? Yritetään ymmärtää nämä ja muut asiat ja tehdä luettelo niistä tuotteista, jotka on oltava nykyaikaisen miehen valikossa.

Naisten sukupuolihormoni estrogeeni löytyy vaihtelevista määristä joissakin luonnollisissa tuotteissa (maito, soija). Miesten testosteronia ei ole suoraan syötävissä vihanneksissa ja hedelmissä, yrtteissä, viljoissa, maitotuotteissa. Sitä tuotetaan kehossa tiettyjen mineraalielementtien läsnä ollessa vitamiiniryhmän tuella, joka takaa eri prosessien virtauksen ihmiskehossa.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden vaikutus miesten merkkien ilmenemiseen

Tyypilliset urosmerkit (parta, matala ääni, Aadamin omena, lihasrakenne, ajattelu) muodostuvat mieshormonin - testosteronin vaikutuksesta.

Mitkä tuotteet sisältävät aineita, jotka stimuloivat sen muodostumista?

Fosfori, seleeni, sinkki, lykopeeni ja vitamiinit ovat välttämättömiä testosteronin tuottamiseksi. Fosfori määrittää tehon ja stimuloi testosteronin muodostumista. Seleeni tukee uroshormonin biosynteesiä, säätelee hedelmällisyyttä, tarjoaa siittiöiden liikkuvuutta ja lisää libidoa. Sinkki antaa potenssin, estää testosteronin muuttumisen estrogeeniksi (uroshormonit naiseksi).

Lykopeeni edistää lisääntymistä, lisää kykyä tarttua, on lisääntyneen altistumisen antioksidantti. Päivittäisessä ruokavaliossa on välttämätöntä sisällyttää lueteltuja elementtejä sisältävä ruoka. Miesten tuotteiden puute vaikuttaa seksuaalisen halun vähenemiseen ja impotenssin esiintymiseen, vaikeuksiin lapsen syntymiseen, ulkonäön muuttamiseen.

Vitamiinit A, B, E tarjoavat hormonien muodostumista. C-vitamiini estää miesten hormonien rappeutumista. E-vitamiini muodostaa esteen insuliinin ja testosteronin välille, mikä estää insuliinia lähestymästä ja hyökkäämästä hormoniin.

Tuotteet, jotka lisäävät miesten hormonien tasoa

Korosta yleisimmät elintarvikkeet, jotka edistävät testosteronin tuotantoa elimistössä:

  1. Vähärasvainen liha (siipikarja, kala) ja munat toimittavat keholle kolesterolia, joka on tarpeen uroshormonin tuottamiseksi. Tarvittava kolesterolin määrä on pieni, sen ylimäärä on kerrostunut astioihin, jolloin muodostuu liukenemattomia plakkeja. Rasvainen liha (sianliha, karitsa) ei auta ylläpitämään riittävää hormonitasoa.
  2. Vihreät, viinirypäleet, saksanpähkinät - vitamiinit ja hyödylliset kasviöljyt.
  3. Sipulit, valkosipuli (seleeni) ja mausteet toimittavat tarvittavat fytohormonit.
  4. Meren antimet (kalmarit, simpukat, merikalat) ovat runsaasti seleeniä.
  5. Vehnälese on sinkin lähde.
  6. Tomaatit sisältävät lykopeenia, auttavat suojelemaan syöpää vastaan.
  7. Oliiviöljy lisää luonnollisia hormoneja.
  8. Bee siitepöly ja perga sisältävät monimutkaisia ​​mineraaleja ja vitamiineja.

Tuotteet, jotka vähentävät testosteronitasoja

Huomaa elintarvikkeita, jotka sisältävät aineita, jotka estävät testosteronin muodostumisen tavalla tai toisella. Tuotteet, jotka eivät ole käyttökelpoisia ihmisen hormonaaliseen taustaan, voivat olla sekä luonnollisia että jalostettuja, keinotekoisesti valmistettuja.

Juomat, jotka tappavat testosteronia

  1. Alkoholi vaikuttaa kiveksen kudokseen ilman mahdollisuutta täydelliseen elpymiseen.
  2. Olut on hienostunut isku miehen arvokkuudelle, tunnusmerkille miehelle, joka erottaa hänet naisesta. Olut sisältää korkealaatuisia naishormoneja ja toimittaa ne miehelle.
  3. Kofeiini tuhoaa mieshormonit, mutta se kestää lyhyen ajan. Kun kofeiini on ihmisen kehossa, se tuhoaa testosteronimolekyylit. Lisää haittaa tuo pikakahvia, vähemmän luonnollista.
  4. Rasvamaito sisältää naispuolisen sukupuolihormonin estrogeenin.

Ihmisille haitalliset syötävät tuotteet

  1. Sokeri stimuloi insuliinin tuotantoa, joka estää testosteronin tuotannon. Makeisten lisäksi sokeria löytyy virvoitusjuomissa, makeissa viineissä.
  2. Tuontitavaroiden tai viljelykasvien liha sisältää suuria määriä naishormoneja, koska eläinten kiihdytettyä tekniikkaa käytetään kasvun kiihdyttiminä hormoneja käyttämällä. Supermarkettituotteiden hormonit ovat jo tulleet niin tutuiksi, että ei ole epäilystäkään siitä, että lihan lihasten hormonaalinen epätasapaino on epävarma.
  3. Leivonta, valkoinen leipä sisältää hiivaa, sokeria, happoja, tämä koko kompleksi vähentää testosteronin määrää kehossa. Makeat pullat edistävät liikalihavuuden kehittymistä.
  4. Kasviöljy suurina määrinä vähentää testosteronin hormonia, erityisesti voimakkaasti pellavaa, maissia ja soijaa. Lisää ainesosia ovat pähkinä- ja oliiviöljyöljyt.
  5. Savustetut tuotteet - niiden sisältämä savuneste vaikuttaa testosteronia tuottavien urospuolisten kivesten kudoksiin.
  6. Soija sisältää kasvihormonin estrogeenin, sen käyttö vähentää mieshormonien tasoa. Paljon soijaa on makkaroissa ja vastaavissa "lihaa sisältävissä" tuotteissa.

Tuotteiden lisäksi testosteronin tuotantoon vaikuttavat uni, voimakas fyysinen aktiivisuus ja asianmukaiset lämpöolosuhteet. Hormonitestosteroni muodostuu pääasiassa unen aikana. Aktiivinen elämäntapa estää veren ja imusolmukkeen pysähtymisen lantion alueella estäen adenoomien ja seksuaalisen impotenssin kehittymisen. Ja lämpötilalla on ratkaiseva merkitys siittiöiden muodostamisessa. Kun ylikuumeneminen ja tiukka alusvaatteet yllään, hormoni testosteroni keskeyttää sen muodostumisen.

Jaa se ystäviesi kanssa ja he varmasti jakavat jotain mielenkiintoista ja hyödyllistä kanssasi! Se on erittäin helppoa ja nopeaa, napsauta vain palvelupainiketta, jota käytät eniten:

Miten syödä testosteronitasojen lisäämiseksi

Hormonien vaikutus

Ja miesten ja naisten kehossa on estrogeeniä ja testosteronia. Mutta näiden hormonien suhde on keskeisessä asemassa ihmisen kehityksessä tietyn sukupuolen osalta.

  • Lihasrakentaminen;
  • Hiilihydraattien nopea sulavuus;
  • Ihonalaisen rasvan polttaminen;
  • Miesten tyyppinen seksuaalinen kehitys;
  • Tämän seurauksena matala ääni ja urospuolinen hiusten kasvu.
  • Hiilihydraattien imeytymisen hidastuminen ihonalaisen rasvakudoksen kertymiseen - niin keho valmistautuu raskauteen;
  • Naisten tyypin seksuaalisten ominaisuuksien muodostuminen;
  • Säädä kuukautiskiertoa, stimuloi ovulaatiota;
  • Rintojen kehitys.

Lisäksi estrogeenin ansiosta naisten iho, hiukset ja kynnet säilyvät, muodostaa pehmeämpi, naisellinen käyttäytyminen.

Poikkeamat normista ja yhden hormonin yleisyydestä miesten gynekomastiassa ja naisten liikalihavuudessa - reisissä ja rintakehässä sekä naisilla - amenorrea, äänen karkeus ja urospuolisen hahmon muodostuminen leveillä hartioilla ja supistuneilla lantioilla.

Vaikutus hormonituotantoon

Testosteronin syntetisoimiseksi tarvitaan mikro- ja makroelementtejä, kuten sinkkiä, fosforia, seleeniä ja vitamiineja ja lykopeenia - tämä luonnollinen yhdistelmä auttaa normalisoimaan testosteronin tuotantoa normaaleissa määrissä, joita kehon toiminta edellyttää.

  • Fosfori aktivoi testosteronin synteesiä ja edistää tehoa;
  • Seleeni osallistuu lisääntymisfunktion säätelyyn, tarjoaa seksuaalista halua ja siittiöiden toimintaa;
  • Sinkki vaikuttaa potenssiin ja estää estrogeenin biosynteesin testosteronista;
  • Lykopeeni normalisoi hedelmällisyyttä, toimii antioksidanttina;
  • Ryhmän B ja A vitamiinit tarjoavat testosteronin biosynteesin reaktion;
  • C-vitamiini estää uroshormonin biotransformaation naaraan;
  • E-vitamiini estää insuliinin vaikutuksen testosteroniin, jolloin se ei tuhoa mieshormonimolekyyliä.

Näiden komponenttien puuttuminen ihmisen ruoassa voi johtaa testosteronituotannon vähenemiseen, lisääntyneeseen testosteronibiosynteesiin naishormonin estrogeenin suhteen, lisääntymistoiminnan vähenemiseen ja seksuaalisen halun vähenemiseen. Harkitse, missä tuotteissa uroshormonin sisältö on suurin.

Tuotteet, jotka stimuloivat testosteronin tuotantoa

Nämä tuotteet eivät ole pelkästään mieshormonien lähteitä, vaan myös testosteronin synteesiin tarvittavia aineita.

  • Lihan, kalan ja siipikarjan vähärasvaiset lajikkeet ovat kolesterolin toimittajia, jotka ovat välttämättömiä testosteronin synteesille. On huomattava, että kolesterolia tarvitaan vain vähän, koska sen ylimääräinen määrä lasketaan verisuonten seinämiin, mikä aiheuttaa ateroskleroosia. Koska rasvaiset lajikkeet, kuten karitsat tai sianliha, eivät sovi.
  • Pähkinät, kaikki viinirypälelajikkeet ja salaatin vihannekset - tarjoavat terveellisiä kasviestereitä ja vitamiinikomplekseja.
  • Merenelävät ja merilevät, jodia ja seleeniä.
  • Oliiviöljy ja tomaatit lisäävät luonnollisten hormonien synteesiä kehossa.
  • Mehiläistuotteet sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, joita tarvitaan testosteronin tuotantoon.

Mutta sinun ei pitäisi syödä vain näitä tuotteita ja käyttää niitä liiallisina määrinä, koska allergioiden ja maha-suolikanavan ongelmien kehittymisen todennäköisyys on suuri.

Tuotteet, jotka estävät testosteronin tuotantoa

Niiden tuotteiden lisäksi, jotka voivat ja joiden pitäisi olla testosteronin pitoisuuden ylläpitämiseksi elimistössä, nämä elintarvikkeet ja juomat on otettava huomioon, mikä estää testosteronin ja sen vaikutuksen kehossa.

juomat

  • Alkoholijuomat ja erityisesti olut, jotka toimittavat miehelle suuren määrän estrogeeniä. Tästä syystä oluen ystävät ja vatsan ja rintakehän liikalihavuudet, koska rasvakudoksen kertyminen tapahtuu naispuolisessa tyypissä.
  • Kofeiini on mukana miehen sukupuolihormonin tuhoamisessa, mutta toimii lyhyesti. Suurin haitta aiheutuu pikakahvin juomisesta, hieman vähemmän haitallisesta luonnollisesta keitetystä kahvista.
  • Rasvainen maito ja maitotuotteet sisältävät estrogeeniä ja stimuloivat myös sen tuotantoa kehossa.

tuotteet

Niiden tuotteiden joukosta, joita tulisi välttää tai jotka koskevat vain miehiä:

  • Insuliinia stimuloiva sokeri, joka puolestaan ​​tuhoaa testosteronimolekyylit. Se merkitsee paitsi teetä tai kahvia sisältävää sokeria, myös limonadia, viinejä.
  • Supermarketeista peräisin olevat lihatuotteet - tosiasia on, että lihaa kasvatetaan tiloilla, joissa naishormoneja käytetään eläinten kasvun nopeuttamiseen.
  • Rikkaat leipomotuotteet lisäävät lihavuutta ja vähentävät testosteronitasoja.
  • Savustettua lihaa tulisi myös syödä huolellisesti, koska ne edistävät testosteronia tuottavien urospuolisten munakudosten kudoksen hajoamista.
  • Soijatuotteet sisältävät estrogeeniä, vähentävät testosteronin määrää. Vältä huonolaatuisia makkaroita, makkaroita ja muita mukavuuksia.

Tämä ei tarkoita, että luetellut tuotteet eivät ole lainkaan sen arvoisia, mutta niiden käytön pitäisi olla harvinaista ja kohtalaista.

Ensisijainen ravitsemus

Tarkastellaan tarkemmin niitä tuoteryhmiä, joille olisi kiinnitettävä erityistä huomiota kaikkiin, jotka haluavat lisätä testosteronin määrää veressä. Vitamiinien ja mikroelementtien lisäksi tarvitaan edellä mainittuihin tuoteryhmiin sisältyviä biologisesti aktiivisia aineita.

Vilja ja jyvät

Ohran ja vehnän puuron käyttö voi parantaa verenkiertoa lantion elimissä. Tämän seurauksena lisääntynyt verenkierto tähän alueeseen stimuloi lisääntymisjärjestelmää ja testosteronin tuotantoa.

Sama vaikutus on kaurapuuro, tattari ja ohran puuroa, mutta riisipuuron tulisi olla kohtalainen - se sisältää paljon hiilihydraatteja. Tämä viljajoukko on parempi 35 vuotta täyttäneille miehille.

Mausteet ja mausteet

Jopa mausteiden ja mausteiden lisääminen voi parantaa testosteronin tuotantoa urospuolisessa kehossa. Inkivääri, muskottipähkinä ja kardemumma suorittavat tämän toiminnon.

Kurkuma, curry ja chili-paprikat maltillisesti ovat hyödyllisiä - kuumilla mausteilla sinun pitäisi olla varovainen miehille, jotka ovat alttiita sydän- ja verisuonitauteihin ja verenpaineeseen.

vihannekset

Tuoreiden vihannesten joukossa on korostettava kukkakaalia, selleriä, tomaatteja, parsakaalia ja avokadoa. Tämä näennäisesti epätavallisten vihannesten yhdistelmä voi stimuloida testosteronin tuotantoa ja sen toimintaa kehossa.

Usein veren testosteronin vähenemistä suositellaan, että itävät kaurat, mantelit ja saksanpähkinät ovat vähentyneet. Niitä tulisi käyttää maltillisesti, koska ylimäärä voi johtaa lihavuuteen.

Kuivatut hedelmät

Hunaja ja kuivatut hedelmät sisältävät riittävän määrän glukoosia, jolla on myönteinen vaikutus sydämeen ja verisuonten elastisuuteen. Sen sijaan makeisissa ja leivonnassa käytetty sakkaroosi vahingoittaa kehoa.

Hedelmien joukossa tulisi valita sitrushedelmät, ananakset, omenat ja banaanit, melonit, mangot ja rusinat. Valitse hedelmä, jolla on oranssinvärinen, koska se osoittaa luteiinin pitoisuuden, joka aiheuttaa lihasten kasvua.

suosituksia

Asianmukaisen ravitsemuksen lisäksi sinun pitäisi myös tarkistaa päivittäinen rutiini. Testosteronin määrää vaikuttaa terve unta, kohtalainen fyysinen aktiivisuus.

Testosteronin tuotanto tapahtuu silloin, kun henkilö nukkuu, joten uni on yksi tärkeimmistä tehtävistä sen kehityksessä. Noudata normaaleja lämpöolosuhteita - ylikuumeneminen tai ylikuumeneminen vaikuttavat haitallisesti siittiöiden tuotantoon ja aktiivisuuteen.

Vältä synteettisiä ja tiukkoja alusvaatteita. Ei myöskään ole suositeltavaa ylläpitää istumatonta elämäntapaa - tämä johtaa lymfin ja veren pysähtymiseen lantion elimistössä ja sen seurauksena eturauhasen adenooman, heikentyneen libidon ja hedelmättömyyden muodostumiseen.

johtopäätös

Testosteronin normaalin tason säilyttäminen on mahdollista hyvin valitun ruokavalion vuoksi, jossa ei pitäisi olla vain testosteroneja sisältäviä tuotteita, vaan myös niitä juomia ja tuotteita, jotka vähentävät testosteronin tuotantoa.

Tärkeä testosteronin tuotannon kannalta on elämäntapa - fyysinen aktiivisuus, terve uni ja huonojen tapojen puuttuminen pidentävät lisääntymisikää, säilyttävät seksuaalisen halun ja siittiöiden toiminnan.

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia miehillä

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia miehillä ja joiden luettelo auttaa täyttämään tämän tärkeän hormonin tason kehossa, jonka puute vaikuttaa suuresti terveyteen. Uneliaisuus, lisääntynyt hiustenlähtö, vähentynyt seksuaalinen halu - nämä eivät ole kaikki epämiellyttäviä oireita, jotka viittaavat hormonin puuttumiseen. On syytä miettiä sen tason täydentämistä. Tätä varten on luettelo tuotteista, jotka lisäävät testosteronia miehillä.

Jos hormonin määrä on alle 11 nmol / litra verta, on mahdotonta tehdä ilman lääkitystä. Sinun täytyy olla tarkkaavainen terveydelle, selvittää, mitkä tuotteet voivat lisätä testosteronia miehillä, varsinkin kun luonto itse tarjoaa mahdollisuuden tehdä tämän herkullisen ruoan avulla.

Miesten valikon pääkomponentit

Elintarvikkeiden ominaisuudet lisäävät testosteronin määrää mineraalien, vitamiinien, jotka vaikuttavat sen synteesiin, läsnäolossa. Hormonin tuotannon nopeuttamiseksi sinun on tiedettävä, mitä ruoka-testosteronia on, muuttaa ruokavaliota, koska se on merkittävä tekijä, joka vaikuttaa nykyaikaisten ihmisten terveyteen. Mieshormonin lisäämiseen tarkoitetut tuotteet, joiden luettelo on erittäin merkittävä, auttavat palauttamaan miesten voiman ja muodostamaan monipuolisen valikoiman herkullisia ruokia.

merenelävät

Silli, äyriäiset, tonnikala ja muu meren elämä ovat suosituimpia tuotteita mieshormonin tuottamiseen. Ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, jotka vaikuttavat suoraan testosteronin tuotantoon. Tuotteet sisältävät A-, E-, seleeni-, joka on erittäin tärkeä tärkeä hormoni.

Kalojen, äyriäisten, nilviäisten lisäksi nämä ovat parhaita miesten tuotteita testosteronin lisäämiseksi. Ne ovat välttämätön proteiinin lähde, mutta eivät niin haitallisia kuin eläinten liha.

Kun puhutaan tuotteista, jotka nostavat testosteronia miehillä, on selvennettävä, että osteri pidetään hyödyllisimpänä meren elinympäristönä. 100 grammaa tuotetta sisältää 16 grammaa sinkkiä, mikä vastaa tämän hivenaineen päivittäistä määrää aikuiselle miehelle. Tämä on sinkkipitoisuuden ennätys, joka tuottaa testosteronia.

Mutta kaukana jokaisesta voi syödä ostereita, joten on syytä selvittää, mitä muita tuotteita ovat testosteroni vahvemmalle sukupuolelle, esimerkiksi tarkastella merikalaa. Se sisältää hyödyllisiä rasvahappoja, jotka ohentavat verta, jolla on tärkeä rooli hormonin jakautumisessa.

Jotta merenelävät voisivat lisätä uroshormonia parhaan mahdollisen vaikutuksen, ne on lämpökäsiteltävä mahdollisimman vähän. On parasta paistaa foliolla tai erikoispakkauksissa uunissa tai kypsennä pari.

Ei ole tarpeen viitata suolaiseen, savustettuun, kuivattuun, säilyketuotteeseen, joka sisältää hyödyllistä testosteronia. Se ei juuri vaikuta hormoniin. Testosteronia sisältäviä meren ruokia käytetään parhaiten kolmesti viikossa. Mutta on syytä kiinnittää huomiota niiden tuoreuteen, muuten saatat myrkyttää. Välimeren ruokavalio, joka sisältää testosteronin nostamiseen tarkoitettua ruokaa, pidetään yhtenä hyödyllisimmäksi.

Huolimatta siitä, että rapuja, simpukoita, rapuja, katkarapuja, simpukoita ja muuta meren elämää - tämä on kaikkein herkullinen ja suosituin elintarvike, joka lisää testosteronin tasoa miehillä, sinun ei pidä alentaa kalaöljyä, vaikka kaikki eivät pidä siitä. Mutta seksuaalisen energian säilyttämiseksi tämä tuote, joka tuottaa tärkeimmän sukupuolihormonin vahvemmalle sukupuolelle, on yksinkertaisesti välttämätöntä, koska se on terveiden omega-happojen lähde. Vain 3 grammaa kalaöljyä päivässä, joka sisältyy testosteronin ruokavalioon, antaa elimistölle täydellisen D-vitamiinimäärän, joka palauttaa miesten hormonin tasapainon ja ehkä kysymys siitä, mitä ruokaa sisältää testosteronia miehille, ratkaistaan.

Lihavalmisteet

Jotta testosteroni tuotettaisiin aktiivisesti, ihmisillä on oltava proteiinia. Paljon proteiinia lihassa. On parempi käyttää vähärasvaisen lihan käyttöä, koska verisuonten seiniin sijoitetulla eläinrasvalla on voimakas kielteinen vaikutus tehoon.

Punainen liha ja siipikarja lisäävät testosteronia miehillä. Tuotteet edistävät sen synteesiä. Jos lihaan lisätään erilaisia ​​mausteita, siitä tulee voimakas ja tehokas aphrodisiac. Ei ihme, että valkoihoisia miehiä pidetään erittäin temperamentteina, koska he tietävät, mitä testosteronia on, joten he kuluttavat suuria määriä punaista lihaa, joka on runsaasti maustettuna mausteilla.

Hedelmät, vihannekset

Ne johtuvat elintarvikkeista testosteronin lisäämiseksi miehillä. Ne sisältävät lukuisia vitamiineja, kivennäisaineita, hivenaineita, jotka neutraloivat toksiinien vaikutusta, jotka erittyvät kulutetun eläinperäisen elintarvikkeen kanssa. Tuotteet, jotka lisäävät sukupuolihormonien tuotantoa miehillä, on parempi syödä tuoretta, koska käsitelty sisältää hyödyllisiä aineita paljon vähemmän.

Munakoisot, tomaatit, sipulit, porkkanat, avokadot, pinaatti ovat parhaat kasvituotteet testosteronin lisäämiseksi. Parsakaaleissa on aineita, jotka estävät testosteronin synteesiä estrogeenin poistumisen vuoksi.

Makeat kirsikat, papaijat, viikunat, karpalot, persimmonit, granaattiomenat - kaikki nämä tuotteet eivät ole vaihdettavissa miesten testosteronin lisäämiseksi. Ne on sisällytettävä kaiken vahvemman sukupuolen ruokavalioon.

Jotkut elintarvikkeista estävät testosteronia. Missä heidät pidetään? Tutkijat ovat osoittaneet, että greipit edistävät testosteronin muuttumista estrogeeniksi. Siksi, kun päätetään, mitkä tuotteet sisältävät paljon testosteronia, tämä sitrushedelmä olisi jätettävä luettelosta.

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia miesten luettelossa värin mukaan

Tutkijat jakavat käyttökelpoisia kasvituotteita, jotka myötävaikuttavat testosteronin tuotantoon värimaailman mukaan. Se näkyy seuraavassa taulukossa.

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia miehillä - luettelo tehokkaimmista juomista, pähkinöistä, siemenistä ja öljyistä

Miesten sukupuolihormonin normaali taso määrittää vastaavien sukupuoli- (sukupuoli) piirteiden läsnäolon, varmistaa lisääntymisjärjestelmän moitteettoman toiminnan. Elintarvikkeet, jotka lisäävät testosteronin pitoisuutta, ovat erittäin hyödyllisiä ja välttämättömiä vahvemman sukupuolen terveyden ylläpitämiseksi. Opi lisäämään hormonin pitoisuutta kehossa luonnollisesti.

Mikä on testosteroni

Tämä biologisesti aktiivinen yhdiste kuuluu androgeeniryhmään. Testosteroni on valmistettu kolesterolista. Aineen alkuperäisessä muodossa on vähän aktiivisuutta. Hormoni siirtyy käyttötilaan (dihydrosteroni) 5-alfa-reduktaasin läsnä ollessa. Testosteronin synteesi suoritetaan Leydig-soluilla, jotka ovat osa urospuolisten sukupuolirauhasien toimintaa. Lisäksi hormonien tuotanto tapahtuu androsteenidionista, joka on lisämunuaisen kuoren retiktiivisen vyöhykkeen erittyvä tuote.

Testosteronin pitoisuus lisääntyy monta kertaa murrosiän aikana. 45-50 vuoden kuluttua hormonin taso alkaa vähitellen laskea. Tästä syystä on erittäin tärkeää, että miehet kuluttavat ruokaa, joka lisää hormonin tasoa.
Miehen veren kokonaishormonipitoisuus koostuu vapaista (2%) ja sitoutuneista (98%) fraktioista. Testosteronin keskimääräinen väestöindikaattori ei ylitä 25 nmol / l. Androgeenin normi miehissä iästä riippuen on seuraava:

Testosteronin vertailuarvot miehillä

Vaikutus miehen kehoon

Testosteronilla on johtava asema sekundääristen seksuaalisten ominaisuuksien kehittämisessä miehillä. Androgeeni nopeuttaa anabolisia prosesseja kehossa. Hormoni määrittää aivojen korkeammat toiminnot - kyky oppia, abstrakti ajattelu. Hormoni on kortisolin antagonisti, mikä vähentää ahdistustasoja, eliminoi masennustilat. Edellä mainittujen lisäksi androgeeni suorittaa seuraavat toiminnot:

  • synnyttää seksuaalista vetovoimaa (libido);
  • tarjoaa pysyvän erektion;
  • edistää verenkierron normalisoitumista;
  • osallistuu siittiöiden tuotantoon;
  • stimuloi miesten sukupuolirauhasia;
  • muodostaa seksuaalisen käyttäytymisen stereotyypin;
  • vastuussa tehosta;
  • nopeuttaa aineenvaihduntaa;
  • edistää haavojen nopeaa paranemista;
  • säätelee luteinisoivan ja follikkelia stimuloivan hormonin erittymistä;
  • ylläpitää luun tiheyttä;
  • säätelee estrogeenin tuotantoa.

Miten nostaa testosteronia elimistössä

Poista androgeenivajaus luonnollisilla tai lääketieteellisillä keinoilla. Kysymys tietyn menetelmän käytöstä on ratkaistava endokrinologilla urologi-andrologin aktiivisella osallistumisella. On tärkeää ottaa huomioon, että pääasiallisen uroshormonin taso vaihtelee päivittäin. Aineen enimmäispitoisuus on havaittu 7-9 aamulla ja vähimmäisarvo 1-3 aamulla.

Päivittäisten vaihteluiden lisäksi testosteronia vaikuttavat kausivaihtelut. Hormonitason nousu tapahtuu keväällä, kun taas syksyn ja talven aikana havaitaan pitoisuuden lasku. Jos hormonivaje johtuu huonosta ravitsemuksesta, tasapainoisen ruokavalion määrääminen auttaa ratkaisemaan ongelman. Normaali hormonaalinen epätasapaino mahdollistaa proteiinien, vitamiinien ja antioksidanttien runsaiden elintarvikkeiden kulutuksen. Lisäksi androgeenin tason lisäämiseksi lääkärit suosittelevat:

  • syödä arginiinia sisältäviä elintarvikkeita (naudanliha, mantelit, munat);
  • älä osallistu alkoholijuomiin (etanoli poistaa hormonin);
  • johtaa aktiiviseen elämäntapaan;
  • syödä puhdistamattomia kasvirasvoja;
  • sisällyttää sinkkiä sisältäviin ruokavalmisteisiin (kurpitsansiemeniä, juustoa).

Hypogonadismin kliininen oire on miehen sukupuolihormonin alhainen taso, joka on vahvistettu laboratoriotutkimuksissa. Tämä ehto on merkki hormonikorvaushoidon nimittämisestä. Synteettisen testosteronin vaikutus kognitiiviseen toimintaan on huonosti ymmärretty. Joissakin tapauksissa paljastui pieni aineen vaikutus avaruuteen, visuaaliseen havaintoon, ilmaisuun ja verbaaliseen muistiin. Erektiohäiriöiden hoitoon tarkoitettujen hormonaalisten lääkkeiden käyttö.

ruoka

Jos testosteronin väheneminen ei ole seurausta patologisesta prosessista, ruokavalion muutos, elämäntapa korjaa tilanteen. Tehon tulisi olla murto-osa. Lämpökäsittelytuotteiden aikana menettää tietyn osan ravinteita, joten hedelmiä ja vihanneksia sukupuolihormonin määrän lisäämiseksi tulisi käyttää vain raakana. Valkosipuli, sipulit ja testosteroni ovat myös yhteensopivia. Lisäksi miehiä, joilla on hormonaalista epätasapainoa, kehotetaan sisällyttämään ruokavalioon, vilja- ja viljaleipää.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä tuoreiden tai jäädytettyjen marjojen kulutukseen. Ne voidaan lisätä jogurttiin, valmiina puuroon. Testosteronin tuottamiseen tarkoitetut proteiinituotteet, kuten munat, siipikarja, on syytä syödä aamiaiseksi, jotta keholle saadaan tarvittava energia koko päivän ajan. Kalaöljy on ainutlaatuinen ravinteiden lähde. Päivittäinen annos 2-3 g tätä lisäainetta antaa elimistölle D-vitamiinia, omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Top 10 tuotetta, jotka lisäävät testosteronia miehillä

Sukupuolihormonien synteesin lisäämiseksi he käyttävät tuotteita, jotka lisäävät testosteronia miehillä ja joiden luettelo on artikkelissa. Testosteroni on biologisesti aktiivinen aine, jota tuottaa kivesten ja lisämunuaisen rauhaset ja kuuluu androgeeniryhmään. Hormoni vaikuttaa seksuaaliseen aktiivisuuteen, aineenvaihduntaan ja tunnelmaan. Sen taso riippuu elämäntavoista ja ruokailutottumuksista.

Testosteronin vaikutus urospuoliseen kehoon

Normaali testosteronin indeksi vaihtelee välillä 11 - 33 nmol / l. Hormonitaso saavuttaa maksimiarvot nuorilla miehillä. 35 vuoden jälkeen hormonin pitoisuus laskee. Elimistössä testosteroni suorittaa seuraavat tehtävät:

  • valvoo sekundaaristen seksuaalisten ominaisuuksien kehittymistä - äänimerkin muutosta, hiusten kasvua kasvoilla ja kehossa, kadyk;
  • nopeuttaa anabolisia prosesseja - uudistaa kudos solut ja edistää lihasten kasvua;
  • vastuussa hyvän kolesterolin tuottamisesta;
  • normalisoi verenkiertoa;
  • vaikuttaa erektioon ja seksuaalisen halun asteeseen;
  • osallistuu energiareaktioihin;
  • stimuloi aineenvaihduntaa.

Aineen alhainen tuotanto määräytyy merkkien avulla:

  • krooninen väsymys;
  • voimakkuusongelmat;
  • vähentynyt libido;
  • hiustenlähtö;
  • nivelkipu;
  • hermostuneisuus.

Synteettisiä sukupuolihormonianalogeja käytetään testosteronitasojen lisäämiseen. Urheilijat käyttävät tällaisia ​​lääkkeitä yleensä lihaksen rakentamiseen. Synteettisten anabolisten steroidien pitkäaikainen käyttö estää oman hormoninsa tuotannon. Ylläpitää normaalia testosteronin tasoa veressä, jotka voivat vaikuttaa vaikuttavan aineen kehittymiseen.

Mitä vitamiineja stimuloi testosteronin synteesiä

Elintarvikkeiden ravintoaineet imeytyvät ja imeytyvät paljon paremmin kuin synteettiset elintarvikelisäaineet. Taulukosta käy ilmi, mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet lisäävät testosteronin tuotantoa.

Mieshormonit: luettelo haitallisista ja hyödyllisistä tuotteista

Jokainen vahvan puolen ihmiskunnan edustaja koulupenkistä tietää, että testosteronin hormoni on yksinomaan mies ja vastaa sekä primääristen että sekundaaristen seksuaalisten ominaisuuksien muodostumisesta ja kehittymisestä. Testosteronin ansiosta ihminen kykenee itseään seksuaaliseen yhteyteen ja käsitykseen. Jos halutun hormonin taso on alle normaalin, on aika sisällyttää ruokavaliovalmisteisiin, jotka sisältävät mieshormoneja. Tällaista hoitoa pidettiin ikimuistoisesta ajasta erittäin tehokkaana. Millaisia ​​tuotteita tarvitset syödä, ja mitä pitäisi olla varovainen pienemmällä testosteronitasolla, tutkimme alla olevasta materiaalista.

Tuotteet, jotka lisäävät miesten hormonien tasoa

On olemassa useita tuotteita, jotka pystyvät hyvin lyhyessä ajassa merkittävästi lisäämään miesten libidoa kehon nopeutuneen kyllästymisen vuoksi testosteronilla. Säännöllisen käytön vuoksi ihmisen hormonaalinen tausta muuttuu paremmaksi. Jos testosteronia on pulassa, sinun on annettava seuraavat tuotteet, joissa on uroshormoneja valikossa:

  • Pähkinät (kaikki). Mutta voimakkain tässä suhteessa on pähkinä. Vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden suuri pitoisuus edistää testosteronin tuotannon edistämistä.
  • Seafood. Tähän kuuluvat rasvaiset ja vähärasvaiset kalat, simpukat, kalmari, mustekalat, osterit, raput ja hummeri. Ne sisältävät suuren määrän sinkkiä, joka on välttämätön ja olennainen rakennusmateriaali testosteronin urospuolisten hormonien molekyyleille. Ja täydentää omega-3- ja omega-6-rasvahappojen positiivista vaikutusta.
  • Marjat ja hedelmät. Tässä suhteessa arvokkaimpia ovat vadelmat ja mustat herukat, kirsikat ja karpalot, granaattiomena ja luumu, vesimeloni ja luumut, vihreät aprikoosit ja viinirypäleet, mango ja oranssi, päärynä ja papaija, avokado, persikka ja mustikat. Voit myös syödä kuivattuja aprikooseja, päivämääriä ja rusinoita.
  • Vihanneksia. Kasviperäisten elintarvikkeiden osalta etusijalle asetetaan porkkanat, kurpitsa, punajuuret, kaali, nauris. Tomaatit, kesäkurpitsa, kurkut ovat hyödyllisiä ruokavaliossa. Kaikki toivottavaa syödä tuoretta. Kaikki vihannekset sekä hedelmät, neutraloivat vapaiden radikaalien vaikutuksen ja säätelevät veren glukoosipitoisuutta. Tämän seurauksena muodostuneen testosteronin tehokkuus kasvaa merkittävästi.
  • Vihreät. Tuoreita vihreitä valikossa ovat vihreät sipulit, korianteri ja pinaatti, sinappi ja persilja, salaatti ja selleri. Kaikki vihreät tulisi syödä vain tuoreina ilman lämpökäsittelyä. On tärkeää, että vihreä sisältää uroshormonin - androsteronin - kasvimuodon. Se stimuloi testosteronin tuotantoa. Lisäksi vihreä auttaa parantamaan lihan ruoansulatusta ihmisen ruumiissa.
  • Viljakasvit. Näitä ovat esimerkiksi tattari, riisipuuro ja ohra, hirssi ja vehnän puuroa. Kaikki nämä viljat nopeuttavat verenkiertoa kivespussissa ja kaikissa lantion elimissä. Ja tämä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti testosteronin tuotannon prosessiin.
  • Mausteet. Erityisesti esimerkiksi chilipippurit, kurkuma ja kardemumma, curry, sipulit ja valkosipuli. Kaikki heidät neutraloivat aktiivisesti urospuolisen hormonin estrogeenin.

On tärkeää, että edellä mainittu luettelo mieshormoneja sisältävistä tuotteista on hyödyllinen jokaiselle lukijalle, joten on erittäin tärkeää käyttää 2-3 lueteltua tuotetta päivässä. Tässä tapauksessa on toivottavaa syödä pieninä annoksina ja syödä itse tuotteita joko tuoreina tai sammuttaakseen, kiehua tai höyryä.

Tuotteet, jotka vähentävät testosteronitasoja

Kun olet ymmärtänyt, mitkä tuotteet sisältävät mieshormoneja, on nyt syytä selvittää, mitkä niistä eivät ole suositeltavia ihmisravinnoksi. Erityisesti ne miehet, jotka välittävät miehensä terveydestä. Joten testosteronin viholliset ovat:

  • Kahvi. Kahvissa ja mustassa teoksessa oleva kofeiini estää mieshormonin tuotantoa.

Tärkeää: on sallittua juoda vain pieni kupillinen espressoa päivässä.

  • Sokeri. Tämä tuote aiheuttaa insuliinintuotannon kehossa. Ja insuliini puolestaan ​​estää miesten hormonin tuotantoa. Paras kuin terveellinen sokeri syödä hunajaa. Samalla on tärkeää muistaa, että joskus viikoittainen sokeripitoisuus sisältyy sokeroituihin hiilihappopitoisiin juomiin.
  • Suolaa. Jos annat ruokaa suolalla, niin suuri natriumin pitoisuus estää testosteronin tuotannon.
  • Valkoinen hiiva-leivonnaiset. Sen hiiva, sokeri ja erilaiset hapot hidastavat uroshormonin tuotantoa. Miehet haluavat siirtyä mustaan ​​leipää ja hiivattomiin leivonnaisiin.
  • Lihaa. Miehen kehon vihollinen, varsinkin jos eläin eliniän aikana oli täynnä naishormoneja kasvun nopeuttamiseksi. Tänään valitettavasti se on 85 prosenttia tapauksista 100 prosentista. Siksi on parempi ostaa lihaa luotettavilta toimittajilta.
  • Savustettu liha. Tupakointi tapahtuu nestemäisen savun avulla. Ja hän on jo hämmästynyt myrkkyjen miehestä.
  • Kolesterolia sisältävät elintarvikkeet. Ne aiheuttavat ateroskleroosia, minkä seurauksena verisuonten seinille muodostuvat plakit. Verenkierto on häiriintynyt, halutun aineen tuotanto ihmisen kehossa hidastuu.
  • Kasviöljyt. Tässä suhteessa epäsuotuisimpia ovat pellavansiemenöljy, maissi ja soijaöljy. Hieman epäedullisempi on auringonkukkaöljy. Pähkinän ja oliiviöljyjen kulutus on sallittua turvallisesti.
  • Soijapapuja. Mieshormonien ja niiden sisältämien tuotteiden tutkiminen on soija sisällytettävä eniten miesten luetteloon. Se on soijapapu sisältää kasvi-analogeja naishormonin estrogeeni-fytoestrogeenit. Siksi on parempi kieltäytyä soijasta.
  • Alkoholia. Erityisesti olut ja viski. Vaikka mikä tahansa alkoholi on myrkky ja tappaja miehelle. Alkoholin vaikutuksesta testosteronin määrä elimistössä laskee 20-30% joka kerta. Ja valtavien annosten kanssa kivekset eivät enää ole täysin kunnossa.

Näin ollen, kun on tutkittu ihmisille hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita, voidaan itsenäisesti kehittää itse ravitsemus. Ja kuukauden kuluttua sellaisesta ruokavaliosta, jossa on runsaasti ravintoaineita, mies tuntee paljon paremmin sekä fyysisesti että emotionaalisesti ja seksuaalisesti. Oikea ruoka pystyy todella tekemään ihmeitä.

MITÄ TUOTTEITA KOSKEVAT TESTOSTERONEET Miehille

TOP-30-luokitus (osa 1)

Tämä artikkeli on luettelo suositelluista elintarvikkeista, jotka lisäävät testosteronitasoja (T). Täydellinen lista koostuu 30 tuotteesta, joten artikkeli on jaettu kolmeen osaan. Ensimmäinen niistä kuvaa 10 luonnollisen testobusterin hyötyä ja etuja, jotka sisältävät tärkeimmän uroshormonin.

MITÄ TUOTTEITA SISÄLTÄÄ MALE TESTOSTERONE HORMONES

  1. perunat

Perunat ovat luonnollisia elintarvikkeita, jotka lisäävät miesten sukupuolihormonia hiilihydraattien kautta, jotka ovat erittäin tärkeitä terveen testosteronin tuotannon kannalta.

Hiilihydraatteja voidaan saada viljasta, mutta vilja ei ole niiden suosituin lähde, koska vilja sisältää gluteenia, joka voi merkittävästi lisätä prolaktiinia ja vähentää samalla testosteronin tuotantoa. Yksinkertaiset sokerit eivät myöskään ole paras hiilihydraattiyhdisteiden lähde, sillä joissakin lääketieteellisissä tutkimuksissa ne liittyvät testosteronitasojen laskuun.

Perunoiden tulisi olla osa ruokavaliota, joka lisää testosteronia. Makea, valkoinen, Russet Burbank, punainen ja violetti peruna ovat erinomainen hiilihydraattien lähde, jotka lisäävät T: tä, joka ei sisällä gluteenia, mutta on täynnä muita ravintoaineita.

Makadamiapähkinät - hyvä tuote testosteronin terveelle tuotannolle miehen kehossa, jolla on korkea rasvapitoisuus ja joka on jo pitkään tunnettu hyvänä testosterona.

Rasvojen tyypit, jotka lisäävät testosteronin tuotantoa, sisältävät tyydyttyneitä (NLC) ja monokyllästettyjä (MUFA) rasvahappoja. Vaikka monityydyttymätön w. to-you (PNZhK) edistää pääsääntöisesti testosteronin tason laskua.

Useimmat pähkinät (toisin kuin makadamia) koostuvat PUFA: ista. 100 grammaa tätä tuotetta sisältää noin 75 g rasvaa, josta 60 g MUFA: a, 13 g NLC: tä ja alle 2 g PUFA: ta. Tämä ruoka on ihanteellinen miehille, jotka haluavat lisätä testosteronia.

Epic Bar on luonnonmukaista lihaa (sianlihaa, kanaa, bisoniä). Ne eivät maksa halpoja - 300 ruplaa yhden paketin (noin 40 grammaa) ja 2000 p. 12 tällaista pakkausta varten. Valmistettu Yhdysvalloissa, voit ostaa esimerkiksi verkkokaupasta iHerb.

Korkea hinta selittyy sillä, että eläimet, joista tämä tuote on valmistettu, ruokkivat vain puhtaalla ruoholla ja on mahdotonta löytää veren jälkiä antibiooteista, hormoneista tai torjunta-aineista. Tämä on kuivattu luonnollinen liha, joka on suunnilleen sama, kun intiaanit söivät. Uskotaan, että se on 100-prosenttisesti tyydyttävä henkilön energian tarpeisiin.

  1. Mitkä tuotteet sisältävät testosteronia miehille: naudanliha

Gelatiini on elintarvike, joka lisää testosteronitasoja. Aikaisemmin ihmiset käyttivät enemmän aminohappoja, koska ne söivät lihaa, rustoa ja sidekudosta. Nyt ihmiset syövät vain lihaksia, mikä on vähemmän hyödyllistä.

Tämän vuoksi ihmiskehoon tulee liian paljon tryptofaania ja kysteiiniä ja vähän proliinia ja glysiiniä (jotka toimivat tärkeimpinä elimistön neurotransmittereiksi). Korjaa tämä, voit alkaa käyttää liemiä eläinten luista, mutta yksinkertaisempi tapa - gelatiini. Tämä kyllästetty proteiinilähde antaa noin 27% glysiiniä ja noin 15% proliinia.

Miten gelatiini lisää testosteronin hormonia? Heti kun elimistön neurotransmitterit ovat tasapainossa, nukkuminen ja hormonaalinen järjestelmä alkavat vakautua, ja tämä itsessään johtaa testosteronin merkittävään lisääntymiseen ja elämänlaadun paranemiseen.

Kahvi on hyvä juoma testosteronin lisäämiseksi. Siitä mies saa kofeiinia, joka stimuloi hermostoa ja herättää samanaikaisesti cAMP: n tasoa, mikä johtaa uroshormonin tuotannon lisääntymiseen.

Kahvi voi tietysti myös lisätä kortisolin (stressihormonin) tasoa, mutta on äärimmäisen tärkeää, että kortisolin vapauttaminen kofeiinista on kestoltaan hyvin lyhyt ja se ei todennäköisesti vahingoita, eikä myöskään voi tukahduttaa testosteronin tuotantoa.

Lisäksi kahvi on myös erinomainen antioksidantti, joten sitä ei tarvitse välttää. Sinun ei tarvitse juoda 15 kupillista päivässä, ja sitten se tuo vain etuja.

Brasilian pähkinät ovat olennainen osa ruokavaliota, joka lisää testosteronia. Itse asiassa nämä ovat siemeniä, mutta niiden maun ja rakenteen vuoksi niitä käytetään laskemaan ja kutsumaan niitä pähkinöiksi. Niillä ei ole samaa hyvää testosteronituotannossa tarvittavien rasvojen suhdetta, kuten makadamia - 100 g brasilialaisia ​​pähkinöitä sisältää 15 g NLC: tä, 25 g MHFA: a ja 19 g PUFA: ta, mutta niiden suuri potentiaali testosteronin lisäämiseksi ei ole rasvan suhteen seleenipitoisuus.

Joten 100 grammaa Brasilian TAI sisältää 1917 mcg seleeniä, joka on 2556% päivittäisestä arvosta.

Venäjällä miesten seleenin kulutus on 75 μg päivässä. Ei tietenkään ole tarpeen ylittää tätä kynnystä, ja tuskin kukaan syö 100 grammaa Brasilian pähkinöitä joka päivä yhdessä kuoren kanssa.

Seleeni, joka johtuu pääasiassa sen stimuloivasta vaikutuksesta glutationiin, liittyy suoraan testosteronin tuotannon lisääntymiseen. Vain muutama Brasilian pähkinä päivässä riittää kattamaan seleenin tarpeet turvautumatta lääkkeisiin ja monivitamiinilisiin. (Suurin osa seleenistä on kuoressa, joten on parasta ostaa kuorimattomia pähkinöitä.)

  1. Oliiviöljy (ylimääräinen neitsytoliiviöljy)

Oliiviöljy on hyvä testosteronin ja superruokien roolille. Se vaikuttaa todella testosteronin tuotantoon.

Yhdessä tutkimuksessa nuoret marokkolaiset (miehet) käyttivät oliiviöljyä tärkeimpänä rasvan lähteenä. 2 viikon kuluttua niiden testosteronipitoisuus kasvoi 17%.

Tämä voi johtua siitä, että oliiviöljyllä on melko hyvä rasvapitoisuus testosteronin tuotannossa elimistössä (73% MUFA, 14% NLC, 13% PUFA). Myös oliiviöljy on anti-inflammatorinen aine ja sillä on runsaasti antioksidantteja. Se sisältää myös mahdollisesti testosteronia tehostavaa karvas glykosidia - oleuropeiinia.

Miehen kehon edut tuovat todellista ylivertaista oliiviöljyn todistettua brändiä ilman muita halvempia öljyjä.

Tämä on toinen tuote, joka lisää testosteronin tuotantoa miehillä.

Rosinalla on anti-inflammatorisia ja antioksidantteja. Se sisältää resveratrolia, joka lisää testosteronia ja vähentää estrogeenin määrää veressä.

Sisältää 100 g rusinoita

3 mg booria - mineraali, joka lisää myös testosteronitasoja.

  1. Mitkä tuotteet sisältävät testosteronia miehille: persilja

Persilja lisää testosteronia sen sisältämän flavogenoidin apigeniinin ansiosta. Texasin tutkijat totesivat, että apigeniini lisää SORB: n (steroidogeenisen akuutin säätelyproteiinin) määrää Leydig-solujen sisällä, jotka ovat kiveksissä. Tämä sitova proteiini kuljettaa kolesterolia mitokondrioihin kiveksen sisällä, jolloin se muuttuu vapaaksi testosteroniksi.

Mitä enemmän persiljaa, sitä enemmän sorbia, sitä parempi kolesterolin muuntuminen vapaaksi testosteroniksi, ja mitä enemmän vapaata testosteronia ihmisen kehossa.

Tämä kasvi lisää myös testosteronia. Inkivääri sisältää vaikuttavaa ainetta gingerolia, josta tulee voimakas tulehdusta ehkäisevä aine kehossa.

Lisäksi joillakin eläinkokeilla havaittiin androgeenisia yhdisteitä inkivääriin, ja yksi ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin testosteronitasojen nousu, kun inkivääriä oli lisätty 17%.

Mitä muita tuotteita on paljon testosteronia, lue luettelon toisesta ja kolmannesta osasta.

Meistä

Diabetes mellitus on vaarallinen ja vakava sairaus, joka kehittyy hormoninsuliinin puutteen vuoksi. Sairaus on ryhmäluonteinen ja jakautuu useisiin jaksoihin. Se on helpoin estää sitä alussa, eikä silloin, kun tauti on tullut täyteen.