Osaava valikoima tuotteita testosteronitasojen säätelyyn

Testosteroni on miespuolinen hormoni. Sitä tuottaa vahva puolet ihmiskunnasta ja naiset. Vastaa lisämunuaisen kuoren tuotannosta ja naisista myös munasarjoista. Miehillä se syntetisoidaan kolesterolista Leydigin kiveksen soluilla. Naisilla munasarjojen follikkelit muuttavat sen estrogeeniksi. Sen taso kasvaa raskauden aikana. Liiallinen testosteronitaso johtaa ongelmiin, kuten akne. Testosteroni liittyy yleisimmin miesten voimaan, joten sitä uskotaan, että mitä enemmän se on ihmisen kehossa, sitä parempi.

Ja aivan päinvastoin pitäisi olla naisilla. Siksi molemmat sukupuolet ovat kiinnostuneita, minkä vuoksi se pienenee ja sen vuoksi, mitä se kasvaa. Tietenkin on olemassa erityisiä lääkkeitä, joita lääkäri määrää. Et voi käyttää niitä itse, koska monia vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Mutta harkitse kysymystä: onko olemassa tuotteita, jotka alentavat testosteronia ja lisäävät sitä.

Mitä elintarvikkeita lisää testosteronia miehillä

Tietenkin ruokavalio voi saavuttaa paljon. Uskotaan, että on olemassa tuotteita, jotka lisäävät testosteronin tasoa ihmisen kehossa. Niiden joukossa ovat:

  • Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kalsiumia. Näitä ovat: juusto, unikko, seesami, auringonkukansiemenet, lohi, katkaravut, osterit, mantelit, kukkakaali, maitotuotteet, juurikkaat, makrilli, pavut, pavut, kuivatut aprikoosit, leseiden leipä ja jyvät, herneet, valkoinen kaali, persilja, maito suklaa, jäätelö, basilika, rapuja, vasikanliha, kana, karppi. Suurin osa kalsiumista löytyy Parmesan-juustosta ja vähiten hunajasta.
  • Elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria määriä kaliumia. Niistä: tee, kuivatut aprikoosit, kaakao, leseet, viinirypäleet, rusinat, mantelit, persilja, perunat, maapähkinät, banaanit, sienet, tattari, maito, appelsiini, helmi-ohra, riisi, munat, omenat, melonit, vehnärasvat.
  • Magnesiumia sisältävät tuotteet. Ne ovat: leseet, kaakao, munat, maito, kala, naudanliha, sianliha, juusto, seesami, cashewpähkinät, tattari, maapähkinät, hasselpähkinät, riisi, kaurapuuro, vehnä, pavut, herneet, persilja, kaki, maissi, luumut, banaanit, Silli, parsakaali, kana, porkkanat. Useimmat magnesiumit löytyvät leseistä ja vähiten - maidosta.
  • Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet: kaakao, suklaa, karitsat, sianliha, naudanliha, osterit, seesami, maapähkinät.
  • Valkuaisaineita sisältävät tuotteet. Ne ovat: karitsa, naudanliha, hanhi, kalkkuna, kani, kana, kana, naudan maksa, aivot, ankka, naudan kieli, munat, tonnikala, hauki, sardiini, silli, piikkimakrilli, lohi, tonnikala, taimen, pollock, kummeliturska, vaaleanpunainen lohi, lohi, juusto, maito, smetana, raejuusto. Useimmat lampaanlihan proteiinit ja vähiten - raejuustossa.
  • Elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja: A, B, E. Niitä ovat munat, porkkanat, raejuusto, maksa, voi, valkoinen kaali, parsakaali, tomaatit, persikat, aprikoosit, auringonkukkaöljy, oliivi, soijaöljy, leipä, saksanpähkinät, karpalot, avokadot, viikunat, appelsiini, pellavansiemenöljy, kvitteni, herneet, suolaliemi, persilja, kesäkurpitsa, squash, valkosipuli, sipulit, perunat, piparjuuri, munakoisot, kukkakaali, astiat, bulgarialaiset pippurit, vasikanliha, naudanliha, kieli, kalkkuna, luumu, viinirypäleet, kirsikka, hanhi, ruusunmarja, salaatti, kurpitsa, nauris, retiisi, kana, leseet.
  • On kaksi tuotetta, joita pidetään aphrodisiacsina. Tämä on tunnettu hapankaali ja tumma suklaa. He pystyvät nostamaan testosteronia miehillä ja libidolla, perustamaan uritusjärjestelmän järjestelmän.
  • Erittäin hyödyllinen testosteronin hunajan lisäämiseksi. Vain jos ei ole allergiaa. Sinun tulisi myös noudattaa määrällisiä rajoituksia.
  • Harvat ihmiset tietävät, että vesimeloni toimii Viagran periaatteen mukaisesti. Se herättää testosteronia miehillä, parantaa verenkiertoa.

Nämä ovat tavallisia tuotteita, joita monille on tarjolla ja jotka pystyvät nostamaan testosteronin tasoa miehillä. Mutta silti, jos potentiaalisessa mielessä on ongelmia, on parasta kääntyä välittömästi lääkärin puoleen. Ehkä tämä on merkki vakavasta sairaudesta eikä vain alhaisesta testosteronitasosta.

Mitkä elintarvikkeet vähentävät testosteronia miehillä

Tietenkin ravitsemus tässä tapauksessa on tärkeä rooli, mutta ei tärkein. Huonot tavat, istumaton elämäntapa, stressi ja monet sairaudet ovat myös syyllisiä testosteronin vähentämiseen.

Kun potenssi on vähentynyt, libido, miesten on ensin kuultava lääkärin kanssa ja annettava verikoe testosteronitasoille. Tulokset osoittavat, onko testosteronin määrä alentunut ja käytetäänkö erityisiä lääkkeitä. Mutta sinun pitäisi kiinnittää huomiota ruokavalioon.

On joitakin elintarvikkeita, jotka ovat huonoja potenssille ja testosteronille. Niiden joukossa ovat:

  • Olut tulee ensin. Se voi vähentää testosteronitasoja, aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa. Miehillä tämä juoma esiintyy usein niin sanotulla "oluen vatsa".
  • Erilaisia ​​pikaruokia, välipaloja: hampurilaisia, hot dogeja, shawarmaa, pizzaa, pattiesia, pannukakkuja, ranskalaisia ​​perunoita, juustohampurilaisia, pelimerkkejä. Ne sisältävät suuria määriä siirtogeenisiä rasvoja, jotka voivat alentaa testosteronitasoja.
  • Kahvi alentaa testosteronitasoja miehillä ja tuottaa estrogeeniä. Mutta onneksi kahvi kierrätetään nopeasti ja poistuu kehosta.
  • Luettelossa tuotteista, jotka vähentävät testosteronia miehissä, myös savustetaan.
  • Erilaisia ​​leivonnaisia, jotka sisältävät margariinia, hiivaa ja sokeria. Nämä kolme ainesosaa sisältyvät leivontaan ja aiheuttavat testosteronin vähenemistä.
  • Ylimääräiset makeat määrät vaikuttavat negatiivisesti mihin tahansa organismiin ja myös urokseen. Se ei tietenkään ole niin dramaattisesti alentanut testosteronitasoja, kuten kahvia tai olutta, mutta makeiset voivat johtaa diabeteksen kehittymiseen. Joten koko organismin epätasapainoon. Lääkärit suosittelevat päivä käyttää enintään 50 grammaa makeaa.
  • Elintarvikkeet, jotka sisältävät enemmän haitallista kolesterolia. Näitä ovat: rasvaiset lihat, voita, vaaleanpunaisia ​​kaloja, säilykkeitä, makkaroita, margariinia, punaista ja mustaa kaviaaria, leivonnaisia, munankeltuaisia.
  • Soijatuotteet. Nyt on paljon soijasta valmistettuja lihavalmisteita. Muista kuitenkin, että soija lisää estrogeenin määrää ja vähentää testosteronin määrää miehillä.
  • Suola on haitallista suurina määrinä. Se vähentää testosteronin määrää ja nostaa verenpainetta, säilyttää nestettä kehossa.
  • Liiallinen alkoholin kulutus johtaa maksan toiminnan heikentymiseen. Tämän seurauksena hormonaalinen epätasapaino.
  • Nikotiini supistaa voimakkaasti verisuonia ja häiritsee verenkiertoa, aiheuttaa hormonien epätasapainoa.
  • Coca-Cola johtaa verisuonten nopeaan laajentumiseen ja niiden myöhempään supistumiseen. Tämä heikentää verenkiertoa, aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa.
  • Huumeita. Jopa kaikkein vaarattomimmat heistä, kuten marihuana, häiritsevät hormonin tasapainoa miehen kehossa.

Testosteronin lisääntyminen naisilla

Miehet totesimme, mutta miten normalisoida testosteronin taso ihmiskunnan kauniissa puoliskossa? Ensin on määritettävä, että testosteronin määrä veressä on kohonnut naisilla. Kuten mainittiin, raskauden aikana testosteronin määrä kasvaa luonnollisesti.

Myös neljäkymmentä vuotta ja vaihdevuosien aikana tämän hormonin lisääntynyt sisältö on normi. Hormonaalisia ehkäisyvalmisteita käytettäessä on myös tällainen ongelma. Kohonneen testosteronin merkit ovat:

  • hiusten ulkonäkö kasvoilla;
  • hiustenlähtö pään päällä;
  • kuukautiskierron rikkominen;
  • hedelmättömyyttä.

Mutta jos sinulla on edelleen epäilyksiä, sinun täytyy lahjoittaa verta analyysia varten. Jos käy ilmi, että kaikki on normaalia, sinun on säädettävä tehoa.

Erityisruokavalio

Mitä tuotteita testosteronin vähentämiseksi tulisi käyttää naisilla:

  • Tämä on ennen kaikkea proteiinien ruokavalio (lihatuotteet, kana ja kala).
  • Meijerituotteet: raejuusto, maito, juusto, kermaviili, kefiiri.
  • Kasvissyöjien on oltava pettyneitä - tämä on sidottava kokonaan.
  • Tarvitaan useammin, noin 5 kertaa päivässä.
  • Tutkijat ovat huomanneet, että jotkut tuotteet sisältävät testosteronia. Nämä ovat pavut, munat, valkosipuli, hasselpähkinät ja mantelit. Ne on jätettävä pois.
  • Keinotekoisen sokerin ja testosteronin välinen yhteys on nähtävissä. Se lisää testosteronia ja luonnollisia sokereita päinvastoin, alentaa sitä. Nämä ovat päivämäärät, hunaja, hedelmät.
  • Kahvi auttaa vähentämään testosteronitasoja. Mutta älä käytä väärin tätä tuotetta. Kahvin liiallinen kulutus johtaa moniin sydänongelmiin.
  • Yksinkertaiset elintarvikkeet, kuten perunat, kaurahiutaleet, erilaiset viljat ja valkoiset leivät auttavat luomaan tasapainon kehon hormonien suhteen.

Edellä esitetystä voidaan päätellä, että jos luot asianmukaisen ravitsemuksen, sinun ei tarvitse käyttää kalliita hormonaalisia lääkkeitä.

Testosteronin alentavat tuotteet

Pienellä testosteronitasolla voi olla monia syitä, jotka johtuvat sekä fysiologisista tekijöistä (esimerkiksi ikä, sairauksien esiintyminen) että ulkoisista tekijöistä, joista tärkein on yksilön elämäntapa. Useimmat näistä ongelmista johtuvat aliravitsemuksesta, joka on merkittävä tekijä ihmisten terveydelle. Luettelo tuotteista, jotka voivat alentaa sukupuolihormonien tasoa, auttaa korjaamaan ruokavalion miesten hormonaalisen taustan parantamiseksi.

1. Sokeri

(makeiset, leivonnaiset, juustohampaat, hillot, hillot, jogurtit, jäätelö, kastikkeet, ketsupit jne.)

Sokerin ja tärkkelyksen kulutuksen vähentäminen, joka kehossa muuttuu nopeasti sokeriksi, on erittäin tehokas ratkaisu, jolla pyritään säästämään testosteronia ja itsepuolustusta. Tämä ainutlaatuinen suositus tuo monia etuja ja johtaa vakaviin tuloksiin.

Sokeripitoisten elintarvikkeiden ja muiden yksinkertaisten hiilihydraattien käyttö johtaa insuliinin vapautumiseen, jonka haima vapautuu veren sokerimäärän ylittämiseen. Tämä heikentää koko järjestelmän toimintaa, kun pisaroita ilmenee tarpeettomilta energian päästöiltä ylikuormitukselle. Insuliini heikentää testosteronin tuotantoa, jakautumista ja tehoa.

Sokeri lisää myös kortisolin, stressinhormonin, joka on testosteroniantagonisti, synteesiä. Yhdessä nämä tekijät johtavat sukupuolihormonien tuotannon vähenemiseen ja valmistavat perustan terveyden heikkenemiselle ja sairauksien esiintymiselle.

Sokeri on tyhjiä ylimääräisiä kaloreita, joita elin ei tarvitse. Kun puhutaan sokerin saannin vähentymisestä, se merkitsee sen täydellistä poissulkemista ruokavaliosta niin paljon kuin mahdollista. Sama koskee tuotteita, jotka sisältävät runsaasti piilotettua sokeria, kuten yksinkertaisia ​​tärkkelyksiä sisältäviä tuotteita (perunat, valkoiset riisi, jauhot ja siihen perustuvat tuotteet).

2. Suola

(mitä tahansa suolaa, soodaa, pikaruokaa, säilyketuotteita, pakastettuja puolivalmiita tuotteita, majoneesia, myymäläkastikkeita (mukaan lukien soijakastike), makkaroita, savustettuja tuotteita, juustoa)

Keskimäärin miehet kuluttavat 2 kertaa enemmän suolaa kuin on tarpeen. Suolan vaikutuksen vaikutus sukupuolihormonien tuotantoon liittyy paineen nousuun. NaCl edistää kehon nesteiden säilymistä, minkä seurauksena sydämen on ponnisteltava enemmän liiallisen nesteen hoitamiseksi. Tämä voi johtaa sydämen lihaksen jatkuvaan lisääntyneeseen paineeseen ja ylikuormitukseen ja siihen liittyviin seurauksiin. Kun kiveksissä sijaitsevissa rauhasissa verenkierto on heikentynyt, mikä heikentää testosteronin tuotantoa ja jakautumista ja johtaa erektion vähenemiseen.

Miehillä on vaikea kieltäytyä suolasta: ruoka, jota ei ole maustettu suolalla, tuntuu vailla makua. Mutta vähitellen makuhermot mukautuvat sen poissaoloon. Maun parantamiseksi voit käyttää muita mausteita (esimerkiksi mustapippuria), jotka eivät vaikuta verenpaineeseen.

3. Kofeiini

(kahvi, musta tee, hiilihapotetut juomat, energiajuomat, suklaa)

Kofeiini antaa keholle elinvoiman ja energian tunteen, mutta se ei ole todellinen, vaan väärennetty energia. Joka kerta kun juot kupin virkistävää kahvia tai teetä, huijaat aivosi. Millä tavalla? Kofeiini lisää kortisolin ja adrenaliinin hormonin tuotantoa ja aiheuttaa samalla energialohkon. Kortisolin ja adrenaliinin lisääntyvät tasot vähentävät kehon testosteronin tarvetta ja synteesiä.

Kofeiinilla on diureettinen vaikutus, joten se ei toimita vettä, vaan se vie sen, dehydratoi kehon. Kaikki tämä tuo miesten hormonaalisen taustan vain tappioihin.

Hyvä kofeiinin ravistelu vähentää myös veren tarjontaa aivoihin ja kiveksiin 2-3 tuntia. Jos käytät kofeiinia vähän ennen nukkumaanmenoa, se häiritsee syvää unta, jossa testosteronia tuotetaan aktiivisesti.

4. Alkoholi

(kaikki alkoholijuomat, paitsi luonnon punainen kuiva viini)

Alkoholin ensimmäinen osa, kummallista, lisää testosteronia. Miellyttävä tunne, joka syntyy, liittyy haluun juoda. Alkoholi vaikuttaa kuitenkin testosteronin muuttumiseen estrogeeniksi. Lisäksi alkoholijuomien koostumus sisältää sokeria ja kolesterolia, jonka liiallinen käyttö vahingoittaa miesten terveyttä vähintään alkoholin nauttimisen.

5. Liha hormoneilla

(teollisessa karjankasvatuksessa kasvatetun maatalouseläimen liha, lukuun ottamatta lampaanlihaa)

Kaikki moderni teollinen karjanhoito ei voi tehdä ilman hormonien käyttöä eläinten kasvatukseen. Hormonien käyttö on taloudellisesti hyödyllistä tuottajalle: tällainen eläin kasvaa nopeammin, saa enemmän painoa, antaa enemmän maitoa, lisääntyy paremmin, ja näin ollen se tuo enemmän voittoja omistajilleen.

Suurin osa karjanhoitoon käytetyistä hormoneista on naiset, estrogeeni ja sen analogit. On käynyt ilmi, että mies, joka kuluttaa, kuten aiemmin uskottiin, todella maskuliiniseksi tuotteeksi, kuluttaa hormoneja, jotka ovat vastakkaisia ​​seksuaalisen perustuksensa kanssa. Ympäristön estrogeenin lisääntynyt määrä johtaa androgeenien ja siittiöiden tuotannon vähenemiseen miehillä.

Niissä maissa, joissa uskonnollisten vakaumusten vuoksi kulutetaan vähän lihaa, ja käytetty liha on riistetty hormoneilta, tai lihavalmisteiden käyttö on yleisesti kiellettyä, miesten siittiöiden tuotanto on paljon korkeampi kuin maissa, joissa on perinteistä ruokaa.

Lihavalmisteiden vaaroista puhuminen ei tarkoita kasvissyöjien tai eläinoikeuksien aktivistien liikkumista. Lihavalmisteiden vahinko on todistettu ja vahvistettu tutkimuksella. Lihavalmisteiden tarve miehille on kuitenkin lääkärien mukaan edelleen olemassa.

6. Pikaruokaa

(makkara, makkarat, voileivät, pakastetut puolivalmisteet, nyytit, pizza, ranskalaiset perunat, pikaruudut)

Sana "pikaruokaa" tarkoittaa pikaruokaravintoloita, mutta myös niitä tuotteita, jotka ympäröivät meitä jokapäiväisessä elämässä. Pikaruokien käyttöä ei suositella useista syistä: ensinnäkin se sisältää suolaa, sokeria, makuaineita parantavia aineita, kolesterolia, transrasvoja, toisaalta pikaruokavalioissa on terveitä aineita, eli niillä ei ole käytännöllistä käyttöä elin.

Se, että pikaruokalla on tuhoisa vaikutus kehoon, on jo pitkään todistettu. Yksi esimerkki on amerikkalainen Morgan Spurlockin rohkea kokeilu, joka päätti syödä vain McDonald'sia kuukauden ajan. Mitä siitä tuli, katso hänen elokuvansa "Double osa".

7. Fizzy Drinks

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic jne.)

Makeat hiilihapotetut juomat sisältävät paljon sokeria (yksi lasi noin 6 tl sokeria), kofeiinia, väriaineita, makuaineita lisääviä aineita ja muita lisäaineita, jotka eivät kanna mitään hyvää elimistölle. Tällaisten juomien kulutus johtaa dehydraatioon, heikentäen testosteronimolekyylien jakautumista ja antamista. Lisäksi sokeripitoisten juomien kulutus - nämä ovat ylimääräisiä kaloreita sinistä.

8. Savustettu liha

(makkarat, savustettu liha, savustettu kala, savustettu juusto)

Teollinen tupakointi on erityisen vaarallista: nestemäisen savun käytön vuoksi syntyy myrkyllisiä vaurioita kiveksen kudoksille. Luonnollisella tupakoinnilla on myös pieni haittatekijä.

9. Leivonta

(valkoinen leipä, pullat, muffinssit, evästeet, piirakat)

Vehnäjauhoja, jotka ovat nykyaikaisen ihmisen ruokavaliossa hallitsevia jauhoja, valmistetaan jauhamalla vehnänjyvät. Vehnän viljan (kuitu, vitamiinit ja kivennäisaineet) tärkeimmät ravintoaineet sisältyvät sen kuoreen. Jotta saavutettaisiin jauhoja, joita olemme tottuneet näkemään pakkauksissa, vehnävilja kulkee läpi useita tuotantovaiheita, joiden seurauksena se menettää kuorensa, mikä heikentää kulinaarisia ominaisuuksia. Poistuessa saadaan valkoista jauhoa, joka on aine, jolla ei ole kaikkea hyötyä teollisen tuotannon tuloksena, joka koostuu lähes kokonaan tärkkelyksestä.

Miten valkoista jauhoa paistetaan haitallisesti ihmisille? Ensisijaisesti suuri määrä sokeria, joka stimuloi insuliinin tuotantoa. Valkoisten jauhojen tuote on itsessään korkeakalorinen tuote, ja valmistettaessa lopputuotetta sokeria, suolaa, leivinjauhetta ja muita ei aina hyödyllisiä ainesosia lisätään lähes aina.

Taulukko 1 - Tuotteet, jotka pienentävät testosteronia miehillä.

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia miehillä - luettelo tehokkaimmista juomista, pähkinöistä, siemenistä ja öljyistä

Miesten sukupuolihormonin normaali taso määrittää vastaavien sukupuoli- (sukupuoli) piirteiden läsnäolon, varmistaa lisääntymisjärjestelmän moitteettoman toiminnan. Elintarvikkeet, jotka lisäävät testosteronin pitoisuutta, ovat erittäin hyödyllisiä ja välttämättömiä vahvemman sukupuolen terveyden ylläpitämiseksi. Opi lisäämään hormonin pitoisuutta kehossa luonnollisesti.

Mikä on testosteroni

Tämä biologisesti aktiivinen yhdiste kuuluu androgeeniryhmään. Testosteroni on valmistettu kolesterolista. Aineen alkuperäisessä muodossa on vähän aktiivisuutta. Hormoni siirtyy käyttötilaan (dihydrosteroni) 5-alfa-reduktaasin läsnä ollessa. Testosteronin synteesi suoritetaan Leydig-soluilla, jotka ovat osa urospuolisten sukupuolirauhasien toimintaa. Lisäksi hormonien tuotanto tapahtuu androsteenidionista, joka on lisämunuaisen kuoren retiktiivisen vyöhykkeen erittyvä tuote.

Testosteronin pitoisuus lisääntyy monta kertaa murrosiän aikana. 45-50 vuoden kuluttua hormonin taso alkaa vähitellen laskea. Tästä syystä on erittäin tärkeää, että miehet kuluttavat ruokaa, joka lisää hormonin tasoa.
Miehen veren kokonaishormonipitoisuus koostuu vapaista (2%) ja sitoutuneista (98%) fraktioista. Testosteronin keskimääräinen väestöindikaattori ei ylitä 25 nmol / l. Androgeenin normi miehissä iästä riippuen on seuraava:

Testosteronin vertailuarvot miehillä

Vaikutus miehen kehoon

Testosteronilla on johtava asema sekundääristen seksuaalisten ominaisuuksien kehittämisessä miehillä. Androgeeni nopeuttaa anabolisia prosesseja kehossa. Hormoni määrittää aivojen korkeammat toiminnot - kyky oppia, abstrakti ajattelu. Hormoni on kortisolin antagonisti, mikä vähentää ahdistustasoja, eliminoi masennustilat. Edellä mainittujen lisäksi androgeeni suorittaa seuraavat toiminnot:

  • synnyttää seksuaalista vetovoimaa (libido);
  • tarjoaa pysyvän erektion;
  • edistää verenkierron normalisoitumista;
  • osallistuu siittiöiden tuotantoon;
  • stimuloi miesten sukupuolirauhasia;
  • muodostaa seksuaalisen käyttäytymisen stereotyypin;
  • vastuussa tehosta;
  • nopeuttaa aineenvaihduntaa;
  • edistää haavojen nopeaa paranemista;
  • säätelee luteinisoivan ja follikkelia stimuloivan hormonin erittymistä;
  • ylläpitää luun tiheyttä;
  • säätelee estrogeenin tuotantoa.

Miten nostaa testosteronia elimistössä

Poista androgeenivajaus luonnollisilla tai lääketieteellisillä keinoilla. Kysymys tietyn menetelmän käytöstä on ratkaistava endokrinologilla urologi-andrologin aktiivisella osallistumisella. On tärkeää ottaa huomioon, että pääasiallisen uroshormonin taso vaihtelee päivittäin. Aineen enimmäispitoisuus on havaittu 7-9 aamulla ja vähimmäisarvo 1-3 aamulla.

Päivittäisten vaihteluiden lisäksi testosteronia vaikuttavat kausivaihtelut. Hormonitason nousu tapahtuu keväällä, kun taas syksyn ja talven aikana havaitaan pitoisuuden lasku. Jos hormonivaje johtuu huonosta ravitsemuksesta, tasapainoisen ruokavalion määrääminen auttaa ratkaisemaan ongelman. Normaali hormonaalinen epätasapaino mahdollistaa proteiinien, vitamiinien ja antioksidanttien runsaiden elintarvikkeiden kulutuksen. Lisäksi androgeenin tason lisäämiseksi lääkärit suosittelevat:

  • syödä arginiinia sisältäviä elintarvikkeita (naudanliha, mantelit, munat);
  • älä osallistu alkoholijuomiin (etanoli poistaa hormonin);
  • johtaa aktiiviseen elämäntapaan;
  • syödä puhdistamattomia kasvirasvoja;
  • sisällyttää sinkkiä sisältäviin ruokavalmisteisiin (kurpitsansiemeniä, juustoa).

Hypogonadismin kliininen oire on miehen sukupuolihormonin alhainen taso, joka on vahvistettu laboratoriotutkimuksissa. Tämä ehto on merkki hormonikorvaushoidon nimittämisestä. Synteettisen testosteronin vaikutus kognitiiviseen toimintaan on huonosti ymmärretty. Joissakin tapauksissa paljastui pieni aineen vaikutus avaruuteen, visuaaliseen havaintoon, ilmaisuun ja verbaaliseen muistiin. Erektiohäiriöiden hoitoon tarkoitettujen hormonaalisten lääkkeiden käyttö.

ruoka

Jos testosteronin väheneminen ei ole seurausta patologisesta prosessista, ruokavalion muutos, elämäntapa korjaa tilanteen. Tehon tulisi olla murto-osa. Lämpökäsittelytuotteiden aikana menettää tietyn osan ravinteita, joten hedelmiä ja vihanneksia sukupuolihormonin määrän lisäämiseksi tulisi käyttää vain raakana. Valkosipuli, sipulit ja testosteroni ovat myös yhteensopivia. Lisäksi miehiä, joilla on hormonaalista epätasapainoa, kehotetaan sisällyttämään ruokavalioon, vilja- ja viljaleipää.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä tuoreiden tai jäädytettyjen marjojen kulutukseen. Ne voidaan lisätä jogurttiin, valmiina puuroon. Testosteronin tuottamiseen tarkoitetut proteiinituotteet, kuten munat, siipikarja, on syytä syödä aamiaiseksi, jotta keholle saadaan tarvittava energia koko päivän ajan. Kalaöljy on ainutlaatuinen ravinteiden lähde. Päivittäinen annos 2-3 g tätä lisäainetta antaa elimistölle D-vitamiinia, omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Kaikki noin rauhasista
ja hormonaalinen järjestelmä

Testosteroni edistää psykologista ja fyysistä terveyttä. Se ylläpitää hermoston tasapainoa ja sitä pidetään tärkeimpänä masennuslääkkeenä.

Testosteronin arvo elimistössä

Testosteroni - tärkein sukupuolihormoni, androgeeni. Sitä tuotetaan sekä miehillä että naisilla (pieninä määrinä).

35 vuoden jälkeen hormonitaso alkaa hidastua hitaasti. Siksi sinun on aloitettava ennalta ehkäisevät toimet: käytä tuotteita, jotka lisäävät sen tasoa, pelaavat urheilua jne.

Sitä pidetään miesten sukupuolihormonina, koska:

  1. Edistää sukupuolielinten kehitystä.
  2. Vaikuttaa sekundaaristen seksuaalisten ominaisuuksien muodostumiseen (kasvot ja kehon hiukset, leveät hartiat, äänen matala aika, Aadamin omena, ankara luonne jne.).
  3. Se aktivoi anabolisia prosesseja, osallistuu proteiinien syntymiseen soluissa, mikä on välttämätöntä lihasten kasvulle.
  4. Se jakaa rasvan oikein kehoon, ei salli keskittyä vatsan alueelle.
  5. Vaikuttaa aivoihin ja aiheuttaa seksuaalista vetovoimaa vastakkaiseen sukupuoleen.
  6. Stimuloi verenkiertoa ja varmistaa siten terve erektio.

Jos hormoni-indeksi on 11 tai pienempi, tämä on jo katastrofi. Miehillä on erektiohäiriöitä, seksuaalisen halun puutetta, lihavuutta, kaljuja jne. Huumeiden käyttöä tässä tilanteessa tarvitaan.

Testosteronitasot terveessä miehessä vaihtelevat 12 - 32 nmol / litra verta.

Vihje! Sinun täytyy olla tarkkaavainen kehon signaaleihin, jotta saat apua asiantuntijoilta ajoissa!

Tietoja tuotteista, jotka lisäävät testosteronia miehillä

Elintarvikkeiden tila ja laatu vaikuttavat ihmisten terveyteen ja terveyteen. Mutta miten se on - päättää jokaisesta. Joten mitkä tuotteet sisältävät testosteronia, niin välttämättömiä miehille? Luettelo on varsin vaikuttava.

Lainaus. "Ihminen on mitä hän syö." Ludwig Feuerbach.

Kuiva punaviini on hormonin luotettava "suojelija". Se vaikuttaa negatiivisesti entsyymiin, joka muuntaa testosteronin estrogeeniksi.

Jos hormonisynteesin väheneminen ei liity sairauteen, muutos ruokavaliossa, päivähoito, urheilutapahtumat parantavat tilannetta. On luettelo tuotteista, joiden käyttö lisää hormonin tuotantoa:

  • Liha: vähärasvainen punainen, siipikarja.

Maustettu liha on tehokkain aphrodisiac. Tämä ruokalaji lisää testosteronin määrää miehillä.

  • Meren antimet: osterit, simpukat, katkarapu, lohi, ahven. Meren asukkaat sisältävät sinkkiä, proteiinia, seleeniä, rasvahappoja, E- vitamiineja. Näiden ravinteiden ja hivenaineiden ansiosta testosteronin tuottavuuden synteesi kasvaa.

Huomaa. Kalaöljy on olennainen terveiden rasvojen lähde. 2-3 grammaa päivittäistä saantia kyllästää kehon D-vitamiinilla, mikä vähentää miesten sukupuolihormonin epätasapainon riskiä.

Oysterit - kiistaton mestari testosteronia lisäävien tuotteiden joukossa. Ne sisältävät ennätyspitoisen sinkin, joka syntetisoi hormonin.

  • Tuoreet vihannekset ja vihannekset: avokado, selleri, kaali, porkkanat, munakoiso, tomaatit, persilja, korianteri, pinaatti, sipulit, arugula. Joka päivä on suositeltavaa syödä yksi joukko vihreitä. Tällä on suora vaikutus potenssiin ja seksuaaliseen haluun.

Parsakaali sisältää estrogeenin erittäviä aineita, jotka estävät testosteronin tuotantoa.

  • Hedelmät, kuivatut hedelmät ja marjat: sitrushedelmät (paitsi greippi), aprikoosit, viinirypäleet, papaija, cantaloupe, päivämäärät, herukat, kaki, luumut, kirsikat, granaattiomenat, viikunat, karpalot.

Greippi - testosteronin vihollinen. Tutkimukset osoittavat, että greippien hedelmät pakottavat kehon muuttamaan testosteronia estrogeeniksi.

  • Pähkinät: hasselpähkinät, saksanpähkinät, pistaasipähkinät, cashewpähkinät, kurpitsansiemenet. Pähkinät - mineraalien ja arvokkaiden aineiden varasto, jotka stimuloivat testosteronin synteesiä. Miehet hyötyvät saksanpähkinöiden ja hunajan sekoituksesta.
  • Vatsa: tattari, riisi, ohra, hirssi puuroa. Nämä kasvit ovat runsaasti kuituja, jotka “elvyttävät” lantion verenkiertoa.
  • Mausteet ja yrtit: curry, kardemumma, kultainen juuri, ginseng. Itämaiset miehet ovat kuuluisia intohimoisesta luonteestaan, joka johtuu kuumien ja mausteisten mausteiden päivittäisestä kulutuksesta.

Kasviöljyt, tuore kana ja viiriäiset munat, maitotuotteet - ihmeitä valmistava ruoka, joka aiheuttaa miehen kehon syntetisoida hormonia.

On tärkeää! Syöminen proteiinia elintarvikkeita, jotka lisäävät testosteronia, on välttämätöntä, että aamiainen on energinen koko päivän ajan ja välttää nälän tunteita.

Mielenkiintoinen seikka: auringon alla olevan luonnollisen parkituksen aikana D-vitamiinitasot nousevat, mikä lisää testosteronin synteesiä

Ruoan tulisi olla murto-osa ja sisältää tarvittavat mineraalit, vitamiinit, rasvat, proteiinit.

Avoimen elokuvan katselu lisää miesten sukupuolihormonin tasoa.

Juomia, jotka lisäävät libidoa

Testosteronin lisääntyminen miehillä riippuu suoraan päivittäisessä valikossa olevasta ruoasta. Mutta juomilla on tärkeä rooli:

  • Kiinalainen vihreä tee sisältää sinkkiä, joka on välttämätön vahvalle puolelle ihmiskuntaa. Se sävyttää lihasjärjestelmää.
  • Punainen tee, joka sisältää askorbiinihappoa, aminohapot, aktivoi myös seksuaalista toimintaa.
  • Jopa tavanomainen musta tee, joka on valmistettu yrtteillä ja mausteilla (johanneksen virka, inkivääri, kaneli, vadelma, sitruuna jne.), Voi lisätä testosteronitasoja.

Mikä on alhaisella testosteronilla kielletty?

Hormoni "ei pidä" tupakoinnista, ylityöstä. Pitäisikö kävellä raikkaassa ilmassa ja nukkua tuuletetussa huoneessa. Et voi nälkään ja syödä - on tarpeen noudattaa toimenpidettä. On tarpeen jättää hiilihapotetut juomat pois, mutta juoda enemmän tavallista vettä. Testosteronin tuotteet eivät täsmälleen kuulu:

  • alkoholijuomat;
  • pikaruokaa;
  • paistettu, savustettu, suolattu;
  • rasvaisia ​​ruokia.

Kofeiini on täysin vasta-aiheinen miehillä. Sen vaikutuksesta testosteroni muuttuu välittömästi naisten sukupuolihormoniksi - estrogeeniksi.

Ravitsemuksen monimutkaiset muutokset, testosteronia lisäävien tuotteiden sisällyttäminen voi muuttaa minkä tahansa ihmisen elämää. Ne antavat luottamusta miesten vahvuuteen.

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia miehillä - miten ruokavalio tehdään?

Miehillä testosteronin puutos voi aiheuttaa heikentynyttä libidoa, hiustenlähtöä, letargiaa ja yleistä terveydentilan heikkenemistä. Myös tämä hormoni on erittäin tärkeä niille, jotka haluavat rakentaa lihaksia. Testosteronilla on erityinen rooli nuorten muodostamisessa. Hänen ansiostaan ​​kehitetään miespuolista kehon tyyppiä, rakennetaan lihas- ja luukudosta, muutetaan äänen sävy. Testosteronitasot riippuvat monista tekijöistä, mukaan lukien henkilön elämäntapa, liikunta ja ruokavalio.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ! Lääkärit ovat järkyttyneitä! Tehokas tapa kasvattaa potentiaalia! Tarvitaan vain 5 minuuttia ennen. Lue lisää >>

Jos sinulla on ongelmia testosteronin puutteen kanssa, sinun on ensin tarkistettava valikkoasi ja lisättävä tuotteita, jotka edistävät sukupuolihormonien tuotantoa.

Jotta vaikutus olisi havaittavissa, terveellistä ruokaa on käytettävä vähintään kuukauden ajan. Jos mahdollista, ota yhteyttä ravitsemusterapeutin puoleen tasapainoista ruokavaliota varten, jossa otetaan huomioon kaikki miehen kehon tarpeet.

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia miehissä, voidaan jakaa useisiin ryhmiin, joista jokaisella on erilainen vaikutus vahvemman sukupuolen terveyteen.

Ensimmäinen ryhmä testosteronia sisältäviä tuotteita ovat mereneläviä. Nämä ovat rasvaisia ​​kalalajikkeita, jotka sisältävät monityydyttymättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, seleeniä, sinkkiä, A- ja E-vitamiineja:

Kala on sukupuolihormonien tuottamiseen ja niiden jakautumiseen kehossa tarvittava proteiinilähde. Lisäksi kaloista valmistettujen ruokien säännöllinen kulutus auttaa vähentämään veren viskositeettia ja ehkäisemään sydän- ja verisuonitautien kehittymistä.

Osterit, raput, katkaravut, raput, simpukat ovat entistäkin hyödyllisempiä keholle. Nämä luonnolliset aphrodisiacs lisäävät siemennesteen määrää, lisäävät siittiöiden liikkuvuutta ja lisäävät seksuaalista halua.

Kalat ja äyriäiset ovat käyttökelpoisia vasta hellävaraisen lämpökäsittelyn jälkeen - höyrytetty tai paistettu kalvossa (hihassa). Mutta suolatut, kuivatut, savustetut, purkitetut tai paistetut tuotteet olisi hylättävä - tällainen ruoka on enemmän haittaa kuin hyötyä.

Jos käytät äyriäisiä vihanneksilla, saat täydellisen ravitsemuksellisen ruokalajin, joka pystyy täyttämään miesten elimistön tarpeet vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä varten. Mutta halutun vaikutuksen saavuttamiseksi merenelävät pitäisi näkyä pöydässä vähintään kolme kertaa viikossa.

Meren herkkujen laadun seuranta on äärimmäisen tärkeää: kala tai saastuneiden vesien asukkaat, riippumatta siitä, miten hyvin he ovat valmiita, voivat aiheuttaa myrkytystä.

Mitä elintarvikkeita voidaan auttaa vähentämään testosteronitasoja?

Korkean testosteronitason mukaan se yleensä tarkoittaa miehen voimaa - mitä korkeampi taso on urospuolisessa kehossa, sitä parempi.

Testosteroni ja sen rooli ihmiskehossa

Tämä hormoni suorittaa erilaisia ​​toimintoja, jotka osallistuvat tärkeisiin kehon prosesseihin:

  • siittiöiden tuotanto;
  • luun ja lihaskudoksen kehittyminen;
  • toissijaisten sukupuolielinten kehittäminen;
  • sukupuolielinten kehitystä.

Hän vaikuttaa aktiivisesti molempien sukupuolten seksuaaliseen käyttäytymiseen.

Hormonitason häiriöiden syiden selventämiseksi miehillä tutkijat ovat suorittaneet tuhansia kokeita. Tämän seurauksena tutkijat ovat päättäneet, että siihen vaikuttavat:

  • epäterveellistä ruokavaliota;
  • liikunta;
  • terveellistä unta;
  • huonoja tapoja;
  • psykologiset tekijät;
  • fysiologiset syyt.

Kun ihmisen teho on laskenut, ota yhteys lääkäriin ja tarkista testosteronin määrä veressä. Sekshormonin alhaisilla tasoilla synteettistä testosteronia käytetään hoidon hormonikorvaushoidossa.

Testosteronin vähentämisen oireet

Lähempänä viisikymmentä, miesten sukupuolihormonin tuotanto vähenee ja miesten terveysongelmat näkyvät:

  • masentunut mieliala;
  • vähentynyt teho;
  • unettomuus;
  • apaattinen tila;
  • lihasmassaa;
  • kehon rasvan kertyminen;
  • hiustenlähtö koko kehossa;
  • osteoporoosi;
  • heikentynyt virtsaaminen;
  • hemoglobiinipisara.

Tämä on lähinnä iän ilmentymiä. Mutta niitä havaitaan usein kolmenkymmenen vuoden ikäisillä miehillä. Tässä tapauksessa nuorten miesten tulisi huolehtia välittömästi terveydestään.

Tuotteet, jotka vähentävät testosteronia miehillä

Jotkut elintarvikkeet vaikuttavat hormoneihin. Ne sisältävät aineita, jotka parantavat androgeenien synteesiä, vapauttavat tai jakavat testosteronia elimistössä. Kokeellisesti paljastui ryhmä tuotteita, jotka alentavat testosteronia.

  • Suolaa. Mies voi kuluttaa enintään kolme grammaa päivässä. Se lisää verenpainetta ja säilyttää nestettä elimistössä, mikä vaikuttaa haitallisesti miesten terveyteen.
  • Erilaisilla pikaruokavalioilla (pikaruokaa) on runsaasti siirtogeenisiä rasvoja ja suolaa, mikä alentaa urospuolisten hormonien tasoa.
  • Kaikki hiilihapotetut juomat ovat haitallisia miesten terveydelle: kivennäisvesi, erilaiset virvoitusjuomat, Coca-Cola, energia.
  • Kaikki nämä tekijät vähentävät valtavasti testosteronin määrää miehillä.
  • Kofeiini, joka tulee verenkiertoon, pysäyttää siittiöiden tuotannon, eli jonkin aikaa tappaa testosteronimolekyylit. Lisäksi heittää adrenaliinia veriin, se heikentää hermostoa. Jotta kofeiinia sisältävät juomat eivät aiheuta haittaa, sinun pitäisi juoda enintään kaksi kupillista kahvia tai kolme kupillista teetä päivässä. Juo vain luonnollista kahvia. Liukoisissa lisätä komponentteja, jotka heikentävät miesten seksuaalitoimintoja.
  • Miehet (samoin kuin naiset) ovat haitallisia elintarvikkeille, jotka sisältävät paljon kolesterolia: rasvaista lihaa, voita, makkaraa sekä paistettuja elintarvikkeita ja savustettua lihaa.
  • On joitakin tuotteita, jotka ovat erityisen epäterveellisiä mieshormonien taustalla, joka sisältää naishormoneja - estrogeeniä. Näitä ovat: liha hormoneilla ja soijaa sisältävillä tuotteilla. Sekä alkoholijuomat; erityisesti olut, ”oluen vatsa” miehillä on naispuolista lihavuutta.
  • Kaikki kasviöljyt - maissi, auringonkukka, pellavaöljy vähentävät miesten sukupuolihormonin tasoa.
  • Hiivan, margariinin ja sokerin yhdistelmä leivonnassa auttaa vähentämään testosteronia miehillä.

Miten voit lisätä testosteronitasoja?

Miehen voiman parantamiseksi on lääkkeitä. Emme kuitenkaan voi sulkea pois erilaisten tuotteiden miesten terveyden myönteisiä vaikutuksia. Niiden edullinen vaikutus tehoon määräytyy tärkeiden hivenaineiden avulla.

Kalsiumia. Se sisältyy seuraaviin tuotteisiin:

  • juusto;
  • seesami-pähkinät;
  • punainen kala;
  • erilaisia ​​mereneläviä;
  • pavut;
  • makrilli;
  • vilja ja leseet;
  • vihreät vihannekset;
  • kana;
  • vasikan.

Kalium. Korkea kaliumpitoisuus näissä tuotteissa:

  • kaakaota;
  • kuivatut aprikoosit;
  • kuivatut viinirypäleet;
  • mantelin pähkinät;
  • perunat,
  • erilaisia ​​hedelmiä: banaani, meloni, omenat, appelsiinit;
  • vilja: ohra, vehnä, tattari;
  • sieniä.

Magnesiumia. Tämä hyödyllinen kohde on runsaasti:

  • vähärasvainen liha (naudanliha, sianliha, kana);
  • kuivatut hedelmät;
  • pähkinät;
  • vihannekset (parsakaali, porkkanat);
  • silli;
  • pavut ja leseet.

Sinkkiä. Jotta sinkki voidaan säilyttää kehossa, miehen pitäisi syödä:

  • kaakaotuotteet;
  • sian-, lampaan- ja naudanliha (laiha);
  • seesami- ja maapähkinäpähkinät.

Ostereissa on paljon sinkkiä.

Tietysti miehen ruumiin tarvitsee proteiinia, joka on runsaasti:

  • lihavalmisteet (lampaanliha, naudanliha, liha maksa);
  • siipikarja ja kaninliha;
  • erilaiset merikalat;
  • meijerituotteet: juusto, maito, juusto, smetanaa.

Vitamiinit ovat välttämättömiä miesten terveyden ylläpitämiseksi - ilman heitä, urospuolisen kehon hormonit ovat heikkoja. Näissä tuotteissa on kaikki tärkeät luonnolliset vitamiinit:

Makea testosteronille: hyvä tai huono?

Hyödylliset tuotteet sisältävät kaikki terveyteen tarvittavat osat:

Edellä esitetystä näet, että monien tuotteiden koostumus sisältää sokeria. Se ei sisällä testosteronille hyödyllisiä aineita. Lisäksi se vaikuttaa korisolin synteesin lisääntymiseen, jota kutsutaan stresshormoniksi. Sokeri on puhdas hiilihydraatti, joka koostuu glukoosista ja sakkaroosista. Syöminen ruoasta veren, se lyhentää lyhyesti energiaa, parantaa mielialaa serotoniinin muodostumisen takia. Samalla se edistää insuliinin vapautumista veressä. Lisääntynyt kortisoli ja insuliini veressä aiheuttavat testosteronin tuotannon pahenemista.

Testosteronin ja makean yhdistelmä miehen potenssille ei kannata ihmisen terveyttä, joten riittää syödä enintään kuusi teelusikallista sokeria päivässä. On välttämätöntä kieltää sellaiset tuotteet:

  • säilykkeet ja hillot;
  • jäätelö;
  • kakut;
  • Voi kakkuja;
  • karkkia.

Ja myös jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät piilotettua sokeria:

  • perunat,
  • valkoinen riisi;
  • jauhotuotteet;
  • kaikki tuotteet, jotka sisältävät yksinkertaisia ​​tärkkelyksiä.

Samalla miehille tarvitaan makeisia - ne normalisoivat siittiöiden liikkuvuutta. Mutta todellinen hyöty voi tuoda vain luonnollisen luonnollisen sokerin - glukoosin, joka pystyy nostamaan libidoa miehillä, vaikuttaa myönteisesti uriinin virtsaputkistoon. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi syödä makeisia ja leivonnaisia, ja makeita hedelmiä, hunajaa ja vihanneksia, jotka ovat glukoosin lähde.

Glukoosi on ihmisille elintärkeä. Jotkut kehon prosessit eivät voi tapahtua ilman hänen osallistumistaan:

  • erilaisia ​​metabolisia prosesseja;
  • sydämen stimulaatio;
  • energian talteenotto sammumisen aikana;
  • aivojen ravitsemus;
  • hypoglykemian päihteiden hoito;
  • henkisen tilan korjaaminen.

Voit käyttää kohtuullisina määrinä ruokosokeria, joka koostuu erilaisista vitamiineista ja aminohapoista.

Miesten on seurattava huolellisesti heidän terveyttään ja muistettava, että sinun täytyy syödä oikein: tavallisimmat ja edulliset elintarvikkeet lisäävät testosteronitasoja ja lisäävät tehoa. Ei pidä unohtaa, että lääketieteellinen kuuleminen on välttämätöntä, koska tehon lasku voi olla merkki vakavammasta taudista.

EREKTSIYA.RF

yksityiskohtaisesti erektiohäiriön hoitoon tarkoitetuista keinoista, valmisteista ja tableteista

Testosteronin vähentämistuotteet

Testosteronin tuotantoa alentavat tuotteet miehillä

Toisin sanoen mitä ihmisen täytyy syödä testosteronin alentamiseksi joka päivä. Syömisen periaatteella - putosi. Sitten ainakin aaltoa kivekset, ainakin masturboi, jos olet syönyt, jotain ei ole oikein, erektiota ei tule. Tämä ei tietenkään ole yksittäisen aterian tulos, mutta on edelleen tärkeää ymmärtää, että kaikki yhdessä, työntää sinut siihen.

Miesten sairauden tärkeimmät syyt ovat psykologia, ruoka, loiset. Pohdimme nyt kaikkea. Psykologia, luulen, että lähdemme välipalalle, mutta kireällä näyttää oikealta.

Testosteronin tuotantoa vähentävien tuotteiden joukossa ensimmäinen, joka halusin erottaa ulos - suola. Tämä on tärkein perustuote, joka vähentää merkittävästi testosteronin tuotantoa. Tässä on kaksinkertainen vaara, toisaalta kaikki miehet rakastavat suolaista, koska ne ovat hapan ja ajattelevat, että ne on hapetettu natriumilla. Yleensä, miten se on, mutta on olemassa vihreä olut, olut, kala, olut ja olut. Toisin sanoen mikään ei ymmärrä, että happo-emäs tasapaino.

Suola on itse asiassa natriumklori, se on kemiallinen epäorgaaninen yhdiste, eikä sillä ole mitään yhteistä orgaanisten aineiden kanssa. Natrium imeytyy kehossamme pääasiassa orgaanisessa muodossa. Natrium, joka on kesäkurpitsaa, kurkkua, kaalia ja niin edelleen, eikä orgaaninen natrium, on sellainen, joka ei ollut silloin, kun se ei ollut kasveissa, joita ei ole eläimessä, se imeytyy useita kertoja huonommin, vaikka se myös imeytyy, mutta vain noin 5%. Siksi, kun elimistö saa suuren osan natriumista, testosteronitasot laskevat. Tämä on toistuvasti tieteellisesti todistettu, ja tässä on turha väittää. Ota se aksioomiksi.

Kaikki, mitä kerron teille, on jo pitkään osoittautunut tieteellisessä maailmassa, eikä minulla ole mitään arvauksia. Testosteronin taso vaihtelee alkeellisella tasolla ja suorittaa tuhansia satoja tuhansia kokeita ymmärtääkseen, miksi se putoaa?

Ja he huomasivat, että 98% tapauksista on nyt tiedossa, miksi se putoaa. Siksi kirjoita suola. Suola ei saa ylittää 3 grammaa päivässä. Ja jokaisella on oma suolan taso kehossa, jos esimerkiksi vaimo tai nainen kokki keittoa, hän laskee testosteronitasolleen ja yleensä ei edes yritä, hän laittaa suolan silmään. Jos mies alkaa keittää keittoa, hän kysyy, kuuntele, ja kuinka paljon suolaa pitäisi laittaa, hän sanoo: "No, en tiedä kuinka paljon, otat lusikaa ja nähdä tarpeeksi tai ei." Hän ottaa ja ei ymmärrä, koska hänellä on resonaattori tämä ei toimi, ja nainen tietää, kuinka pannun pitäisi värisyttää, jos hän laittaa siihen puoli lusikallista suolaa. Jos otat toisen suolan, sinun on jo tehtävä säätö. Otetaan esimerkiksi karkean suolan sijasta pienempi. Ja olet jo alkamassa kaada, kaada. Koska naiset eivät yleensä yritä, he laskevat. Mutta tässä on vain virhe, he luottavat testosteronitasoonsa ja mitä enemmän happamoitunut nainen on, sitä enemmän hän suolaa lautasen. Siksi, nedosol pöydällä, peresal takana.

Tämä näyttää olevan tavallisimpia asioita. Naisen täytyy alittaa kaikki, aivan kaikkea. Mies itse, jos hän haluaa dosolitin itse, anna hänen saada takaisin, se on hänen ongelmansa, mutta ei sinun.

Toinen tuhoava tekijä on sokeri, alentaa testosteronia. Sokeri lisää verensokeria. Se aiheuttaa hormoninsuliinin lisääntyneen tuotannon. Insuliini on selvästi vastakkaisissa asemissa testosteronin kanssa, ja se vähentää välittömästi testosteronin tasoa.

Ja 11 miljardia minuutissa tuotettua testosteronisolua ei enää tuoteta. Mutta miehet rakastavat makeisia, mitään ei voi tehdä siitä. Lisäksi siittiöt toimivat glukoosilla, se on niiden polttoaine, joka tekee siittiöiden hännistä liikkuvan, ja siksi jokainen ihminen saavuttaa intuitiivisesti makeisia.

Toinen asia on, että sakkaroosi ei ole täsmälleen glukoosi - se on täysin erilainen hiilihydraatti. Todellinen glukoosi on hunaja, makeat hedelmät, makeat hedelmämehut. Ja on olemassa petos, toisaalta henkilö syö makeaa, mutta siittiöt eivät liiku. Muuten, happamassa ympäristössä olevat siittiöt eivät liiku ollenkaan, ne ovat täysin immobilisoituja. Paras suojaus on hapan ympäristö, vety vie välittömästi energiaa hännastaan ​​ja ne halvaantuvat. Vielä yksi asia immobilisoi siittiöitä hyvin - se on ureaplasma. On olemassa tällainen bakteeri, seos sienen kanssa, se istuu siittiön hännässä ja aiheuttaa liikkeen täydellisen tukkeutumisen. Eli heidän olympiavoittajat eivät toimi.

Siksi, jos miehet haluavat ainakin mennä kohti testosteronin tason nostamista, on tarpeen hylätä suolaa ja sokeria mahdollisimman paljon. Keskimääräinen mies syö noin 12 ruokalusikallista sokeria päivässä, jos hän juo hiilihappojuomia, esimerkiksi: sprite, coca-cola, sitten 200 tl sokeria 200 grammaa kolaa kohti. Eli numerot ovat yksinkertaisesti epämääräisiä, valtavia.

Miehelle on 6 tl sokeria. Älä sekoita teelusikoita jälkiruokaruokiin. Tämä sääntö ei koske naista, nainen voi syödä sokeria niin paljon kuin hän haluaa missä tahansa määrässä, mikään ei vähene hänessä.

Kolmas aine, joka tuhoaa testosteronin kokonaan, on kofeiini. Älä vain väitä, se on osoitettu biokemiallisella tasolla. Voit mennä Internetiin ohittamaan tämän aiheen materiaaleja, löydät kaiken. Kofeiini vähentää nollaksi spermien ja testosteronin tuotantoa kullakin annetulla tasolla eli tällä hetkellä. Kofeiinin vaikutus päättyy hyvin nopeasti, mutta enimmäismäärä, jonka mies voi varaa päivässä, on yksi kuppi kahvia. Ja luonnollinen kahvi. Pikakahvi miehelle juoda, yleensä on mahdotonta, jopa teoriassa, siellä on niin paljon ilkeitä asioita.

Mutta en julkaise tietoja täällä, joten sellaiset yritykset kuin Nescafe, Jardin, Jockey ja niin edelleen eivät hae minua. Testosteroni menee heti estrogeeniin. Mekanismi on aivan hämmästyttävää, se tuntuu miehet tahallisesti myrkyttävän meitä. Muistakaa, että me juomme pikakahvia vain, jos haluamme kasvattaa rinnat ja hiukset rintamassamme. Kahvipapuista peräisin olevalla todellisella kofeiinilla on satunnaista vähemmän tuhoavaa vaikutusta.

Ennakoita teesi kysymystä, voin sanoa, että tee ei vaikuta testosteronin tuotantoon, joten juo teetä hunajan kanssa.

Neljäs hämmästyttävä asia on liha hormoneilla! Toisin sanoen kaikki tuodut liha hormoneilla, paitsi että niitä myydään markkinoilla tai kasvatetaan käsin. Luettele luultavasti ne hormonit, joita nautoja ruokitaan lihaa ja rasvaa kasvattamaan. Jotta siat kasvaisivat nopeammin, heille annetaan hormoneja, kun taas kasvun nopeuttamiseksi ne antavat 80% naishormoneista, kuten:

- Zeranoli (Zeranoli);
- synteettinen estrogeeni;
- progesteroni;
- melengestrolin;
- trenboloniasetaatti;
- ja säännöllinen estrogeeni.

Tämä on täysin virallinen tieto, jonka lihan toimittajat vahvistavat, kun ne tuodaan Venäjän federaation alueelle. Toisin sanoen gobies, siat, kanat, niin että niiden liha kasvaa, 100 prosentissa tapauksista ulkomailla, ei yksi prosentti toisella tavalla, he ruokkivat hormoneja. Kyllä, ja me Venäjällä olemme jo alkaneet ruokkia kanoja tällä valituksella. Ikäänkuin en puhu teille nyt, mikä on, mikä ei ole, vaan yksinkertaisesti viitaten tosiseikkoihin, niin yleiseen kehitykseen, niin sanoakseni.

Koska nyt tytöillä on estrogeeninen seksuaalinen debyytti, koska jo 10 vuotta vanha nainen nousee naiselta. Muuten, huomattiin, että miehet alkoivat kutoa säiliöissä, joissa päivittäin lisättiin naarashormoneja. Ja uskokaa minua, tämä ei ole vitsi. Siksi, jos käytät lihaa väärin, erityisesti tuoretta, raakaa, se satuttaa kehoa, mutta sinun täytyy ymmärtää reunat. Jos syöt lihaa 2 kertaa viikossa, niin tulee olemaan haittaa, mutta vain tämä voidaan sanoa ehdolliseksi, ja jos syöt lihaa 3 kertaa päivässä, on jo jotain miettiä.

Mies, kuten tavallista, ruokkijana, saalistajan on ruokittava lihalla, mutta jos joku ruokkii häntä lihan kanssa, voi olla ongelmia, jos se ei tietenkään ole riista metsästyksestä tai kani, ei ole mitään ongelmia, mistä tahansa määrästä ei ole mitään haittaa. Muuten, turvalliseen luokkaan, sisällyttäisin myös karitsan, sillä ram on ram, joka on lähes mahdotonta pakottaa käyttämään naishormoneja.

Periaatteessa ne ruokkivat sonnia, sikoja ja kanoja. Se ei edelleenkään ruoki kalahormoneja. Haluaisin yrittää selittää yksinkertaisemmin, että kaikkia eläimiä, joilla on lihasmassaa, ei suositella kulutukseen.

Muistutan silti usein tapausta, kun minulle tarjottiin kokeilla hanhenmaksaa. Muuten, hanhet ovat hyvin kyllästyneet, ja ravintolan kokki kertoi minulle, että hän kokki hanhenmaksaa, kun näin tämän maksan, ajattelin, että se oli hevosen maksan koko, ainakin kysyttäen, mitä salaisuus oli, minulle kerrottiin koskettava tarina, että hanhi istutetaan ahtaissa tiloissa, hän ei saa liikkua ja ruokkia vain pähkinöillä, mikä tekee maksasta makean ja herkän maun. Kun kerroin kokille, että köyhällä lintulla on banaalinen maksakirroosi, hän ei voinut uskoa minua pitkään =).

Jatkaamme vihollisiamme, älä unohda tällaista vihollista kolesterolina. On tärkeää ymmärtää, että tämä on suurempi määrä. Tämä ei koske kasviöljyä, jossa ei ole kolesterolia tai kolesterolia, joka ei ole siellä. Tämä viittaa erittäin lihavaan lihaan ja sianlihaan.

Toisin sanoen lihassa on 3 haitallista komponenttia, se on kuolemanhormoni (eläin pelkää ennen kuin se kuolee, myrkyttää omaa lihaa), kasvuhormonit ja kolesteroli rasva-aineina. Eniten tämä koskee sianlihaa. Mutta maltillisesti kaikki on mahdollista, koska proteiineja tarvitaan edelleen.

Itse asiassa laardi on hyvä tuote, mutta pienessä mittakaavassa sanon tämän, että kaikki pienen annoksen tuotteet ovat kannettavia ja niiden pitäisi olla. Salo - nämä ovat puhtaimmat energiatuotteet, siinä ei ole mitään energiaa ja vettä lukuun ottamatta. Siksi kameli säästää humpun? Voidakseen viedä heidät solunsisäiseen veteen energiaa varten pitkällä matkalla. Siksi rasvaa, se on tietenkin rasvaa. Kuka maailmassa on kaikki makeampi ja punaisempi ja valkoisempi, vastaus on selvä rasva. Luulen, että kun ukrainalaiset lukevat artikkelin yhtäkkiä, he tukevat minua.

Seuraava tuote on soija. Soy alentaa merkittävästi testosteronitasoja ja kaikkia soijaa sisältäviä tuotteita. Samalla kaikki soija alentaa testosteronitasoja. Siksi soijatuotteet miehille - tämä ei ole paras valinta. Erityisesti murrosikäiselle pojalle. Koska se sisältää fytoestrogeenejä. Pieni määrä tietenkään ei vahingoita, mutta jos henkilö käyttää lihaa sen sijaan, että hän käyttää koko soijatuotetta, se ei toimi muilla elimillä, kuten normaalissa soija-normaaliproteiinissa, mutta se vaikuttaa voimakkaasti testosteroniin. Muuten, täällä on myös erilaisia ​​soijakastikkeita. Soija on itse asiassa arvokas ja sisältää proteiineja ja kasviestrogeenejä (kasvien hormonit, testosteronin vastakohta toiminnassa).

Pikaruokajärjestelmä - pikaruokaa. Sisältää kaiken, tuotteet, jotka luetellaan. Se on 10 in 1. Jos terveytesi on rakas sinulle, älä koskaan syö niitä. Pikaruokien syöminen tarkoittaa itseäsi tappamista omin käsin. Esimerkiksi en halua syödä mitään lainkaan tai syödä lihaa palan kanssa kuin hampurilainen.

Muuten, ehkä jotkut teistä ovat katsoneet tai haluaisivat katsella upeaa elokuvaa ”Double Portion”. Elokuvassa täysin terve mies, joka on juuri kokenut, saa tehtävän syödä kuukauden ajan, vain McDonaldsin verkoissa, kuukauden kuluttua hän muuttui syvästi vammaiseksi. Samaan aikaan hän sitten toipui koko vuoden, ei hänen normaaliinsa tilaansa, vaan terveellisen henkilön vähimmäissääntöön. Kerran, kun katsot tätä elokuvaa, et koskaan syö uudelleen pikaruokajärjestelmässä. Suosittelen.

Ja siellä on paljon pikaruokajärjestelmiä, en luet niitä. Koska luulen, että tunnette ne täysin hyvin ilman minua.

Mene eteenpäin, maito, hyvä tuote, mutta täysrasvainen maito voi vahingoittaa kehoa. Tosiasia on, että lehmä ei valmistele omaa maitoa meille, vaan omalle vasikalleen siksi, että jos maito on hyvä, niin miehet vahingoittuvat.

90% miehistä rakastaa maitoa ja juo sitä litroina, lasi ei tuo sinulle mitään haittaa, mutta tässä on muutama litra, jotka pystyvät vaikuttamaan testosteronin tuotantoon sen vähentämisen suuntaan. Hieman myöhemmin puhun siitä, miten voit lisätä testosteronin tuotannon annosta. Tämä tarkoittaa, että ymmärrät, että sinun ei tarvitse paljastaa lihaa ja maitoa, sinun tarvitsee vain vaihtaa, alentaa, nostaa.

Seuraava tuote on valkoinen hiiva. Joten valkoisessa hiivassa on useita tekijöitä, jotka vaikuttavat testosteronin tuotantoon. Nämä ovat hapot, nämä ovat hiivoja, jotka ovat sokeria (leivonnaisia). Miehet rakastavat paistamista. Siksi se ei ole helppoa edes leipää ja enemmän leivontaan.

Kasviöljy, paljon kasviöljyä. Samalla oliivi- ja maapähkinäöljyt eivät kuulu tähän ryhmään. Vähentää pienen määrän auringonkukkaöljyä, soijaa, pellavaa ja maissia. Miten määritellä käsite paljon. Katsotaanpa esimerkkiä, jos olet syönyt kasviöljyllä maustettua salaattia 2 kertaa, niin se on kunnossa, mutta jos käytät paljon majoneesia, ja majoneesi valmistetaan auringonkukkaöljyssä. Litrassa majoneesia - 900 ml auringonkukkaöljyä. Siksi, jos olet syönyt 12 lusikaa majoneesia päivässä, harkitse, että olet syönyt 12 lusikaa kasviöljyä, ja tietenkin alentanut testosteroniasi. Samalla sanoisin, että katto on 4-6 lusikaa, syömme majoneesia pakkauksissa, koska tarvitsemme aina monityydyttymättömiä aminohappoja, mutta kysymys on siitä, otammeko annoksen, haitallisen tai vaarattoman.

Kananmunat. Joten, noin kananmunista, sanon tämän. Ainoastaan ​​testosteronin kananmunat eivät toimi. Mutta ne sisältävät myrkyllisen kuoren, joka sijaitsee suoraan kuoren alla. Tieteellinen maailma on äskettäin löytänyt tämän kuoren, ja on havaittu, että se riistää miehet ja naiset lisääntymistoiminnasta. Eli se ei tuhoa testosteronia, vaan hormoneja, jotka ovat meille merkittävämpiä. Luonnon tarkoitus oli, että jos kettu nousee kana-koukkuun, älä syö munia. Jos munat ovat täysin turvallisia, niin joku, joka haluaa sen, metsästää heidät ja kanan ei olisi ollut mahdollista laajentaa sukua.

Ja niin, että kettu, joka syö munia, ei enää kykene lisääntymään, elää aikansa ja niin puhumalla polku kanan kanssa unohdetaan. Siksi kehotan kaikkia syömään munia vain pehmeällä keitetyllä munalla tai paistetuilla munilla, ei ole syytä syödä niitä raakana. Jos puhumme standardeista, niin voit syödä 2 viiriäista päivässä, jos noin kanaa, sitten yksi muna, joka toinen päivä, nämä ovat viittausstandardeja, kuten kutsun niitä. Strutsi kerran viikossa. Loppujen lopuksi syömme vähintään 4-5 munaa kerrallaan, eli on olemassa erityinen etsintä oravaa.

Fizzy juomat. Tämä kaikki on kivennäisvedestä puhtaaseen hiilihappoon. Sanalla, missä on kaasuja, fantaa, kolaa, energiajuomia ja niin edelleen. Miksi hiilihapotettuja juomia?

Ensinnäkin happamoituskerroin. Toiseksi, kuten aiemmin sanoin, läsnä on suuri määrä sokeria. Kolmanneksi se on himoa, eli miesten kehon dehydraatioprosessi alkaa ja dehydraatio vähentää automaattisesti testosteronia, ja sillä on todellakin haitallinen vaikutus kehoon. Lisäksi kofeiinin läsnäolo koostumuksessa, kaikkialla, on joko puhtaassa muodossa tai sen korvikkeina. Koska se ei toimi muuten. Siksi kuohuvia juomia miehille, tämä on vain valtava vahinko.

Vielä hyvin paljon testosteronia, savustettujen tuotteiden toimintaa. Mutta ei niitä, joita olet savustanut kotona (kylmällä tupakoinnilla on myös haittoja, ei ole varmasti haittaa kuumalta tupakoinnilta), mutta savunesteen avulla savustetuilla on erityinen, kohdennettu vahinko kiveksen kudoksille. Aiemmin, kun ostin kinkun ja näin siinä lihaa, ajattelin, että se oli todella mahdollista syödä, kunnes en ollut käynyt liha-pakkauksessa eikä nähnyt valmistusprosessia. Olin vain hämmästynyt, kun näin 150 grammaa lihaa, 750 grammaa erityistä geeliä ja laitettiin laitteeseen, joka oli samanlainen kuin värähtelijä, geeli yön yli, sillä matriisissa se tunkeutuu lihan rakenteeseen ja se muuttuu 7-10 kertaa enemmän kuin ennen. Näin lihan pumppaamisen geeliä käyttäen ruiskuja, yleensä kiinteitä herkkuja. Elintarvikekemikaalit, joiden saavutukset ja tietämys ovat, myrkyttävät ihmisiä ympäri maailmaa.

Tämä on, kuten sanon nyt, luonnon ihmeitä ei tapahdu joko tämä keitetty liha tai elävä hikka omassa suolessaan. Normaali hyvä makkara, tämä on elävä lantio omassa sisässään. Kaikki muu on käyttökelvoton ja haitallinen.

Kaikki mitä nopeasti valmistetaan, varastoidaan pitkään, kaikki saavutetaan myrkyllisellä tavalla. Luonnossa ei ole ihmeitä. Ja kirjoitin teille vain ne tuotteet, joiden vaikutus tänään on 100-prosenttisesti todistettu. Jos tarkastelemme asiaa yksityiskohtaisemmin, on olemassa useita tuotteita, jotka voidaan sulkea pois, mutta pelkään äänenvoimakkuutta, kukaan ei voi hallita ja lukea tällaista tekstiä.

Seuraavassa artikkelissa yritämme tehdä yksityiskohtaisesti testosteronin tuotantoa lisäävät tuotteet.

Meistä

Testosteroni on ihmiskunnan vahvan puolen hormoni. Uskotaan, että mitä enemmän se on naisen kehossa, sitä vähemmän naisellinen nainen näyttää: ääni on karkea, kädet ja jalat tulevat karvaisiksi, ja luku tulee yhä enemmän kuin miehen.