Hormonaaliset häiriöt

Hei kaikki, teidän kanssanne Olga Ryshkova. Nykyään noin kroonisesta stressistä on tuskallista. Ihmisen hormonaalinen järjestelmä muodostettiin sen kehittymisprosessissa ja syntyi lopulta esi-isämme, kun heidän pääasiallinen ammatti oli metsästys luonnonvaraisten eläinten olemassaolon varmistamiseksi. Hän sopeutui niin sanottuun akuuttiin stressiin, kun oli välttämätöntä mobilisoida kehon voimat täällä ja nyt ylittää mammutti ja suojella itseään tiikeriltä.

Entä nyt?

Onko hormonisysteemimme mukautettu organismejamme normaaliin toimintaan aikamme aikana? Loppujen lopuksi olemme riippuvaisia ​​hormoneista missä tahansa iässä syntymästä kuolemaan asti.

Elämämme korkea vauhti ja kovuus painostavat meitä ja monet meistä ovat kroonisen stressin tilassa. Tämä ei ole stressi, jolle evoluutio on valmistanut hormonaalisen järjestelmän. Se muodostettiin niin, että keho saatiin valmiustilaan hetkellisen, akuutin stressin hetkellä.

Endokriinisen järjestelmän reaktio akuuttiin stressiin.

Endokriininen järjestelmä reagoi akuuttiin stressiin vapauttamalla välittömästi kaksi stressiä hormoneja, adrenaliinia ja kortisolia, lisämunuaisista. Näiden hormonien tehtävänä on valmistautua välittömästi fyysiseen ja henkiseen stressiin.

Miten he tekevät sen?

Stressihormonit adrenaliini ja kortisoli toimivat kaikilla elimillämme ja järjestelmillämme siten, että syke kasvaa, hengitys lisääntyy, glukoosi tulee verestä verta soluihin nopeammin, verisuonet supistuvat, verenpaine nousee ja verenkierto kiihtyy. Mitä varten? Ajaa ravinteita nopeammin lihaksille ja aivoille.

Ja kroonisen stressin alla?

Mikä voi johtaa jatkuvaan stressiin? Kroonisen stressin tila herättää jatkuvasti kohonneita adrenaliinihormonien ja kortisolin tasoja veressä ja voi siten johtaa useisiin sairauksiin, jotka johtuvat päänsärkyistä, unen ja ruoansulatuksen ongelmista, sydänsairaudista, verenpaineesta, painonnoususta, muistin heikkenemisestä ja keskittymisestä aivohalvaukseen ja syöpään. Elämä jatkuvassa stressissä ja jännityksessä voi saada henkilön sairastumaan.

Kortisoli kroonista stressiä varten.

Stresshormonikortisoli inhiboi ruoansulatuskanavaa, lisääntymisjärjestelmää ja kasvuprosesseja. Se vaikuttaa myös aivojemme alueisiin, jotka ohjaavat mielialaa, motivaatiota ja pelkoa. Krooninen stressi pahentaa mielialaa, lisää pelkoa ja vähentää motivaatiota.

Yksi korkean hormonikortisolin tason kehosta on immuunijärjestelmän tukahduttaminen. Siksi ihmiset, jotka ovat pitkittyneen stressin tilassa, kärsivät usein tartuntatauteista. Niillä on paljon suurempi onkologisten sairauksien riski, koska kasvain kehittymisen suurin este on poistettu - hyvä immuunijärjestelmä. Lisäksi korkea kortisoli kroonisessa stressissä tuhoaa aivojen osia, jotka ovat vastuussa muistista.

Krooninen stressi raskaana oleville naisille.

Raskauden aikana pysyvän stres- sion tila voi tuhota tulevan äidin terveyden. Tiesitkö, että krooninen stressi tuhoaa lapsen terveyden jo kohdussa? Hormonit, mukaan lukien stressihormonit, kulkevat helposti istukan läpi vauvaan ja hän kokee saman stressin aina, kun äiti on. Näin muodostuu endokriininen ja hermosto, joka sitten koko ihmisen elinkaaren ajan on herkkä stressille. Stressi kuormitukset ovat vaikeampia vaikuttaa hänen fyysiseen ja henkiseen terveyteen. He sanovat tällaisesta henkilöstä: ”Hänen stressiriskinsä on alentunut”.

Krooninen stressi pikkulapsilla.

Lasten krooninen stressi on erityinen aihe, joka vaatii vanhempien suurempaa huomiota. Lapset kehittävät oman stressireaktiojärjestelmänsä, joka vaikuttaa heidän aikuisten elämäänsä ja voi olla tekijä mielenterveyden kehittymisessä ja ennen kaikkea masennuksessa. Lapset, joilla on korkea stressihormonin kortisolin pitoisuus, vetäytyvät ympäristöön. Tämä on tyypillinen stressivaste ja kortisolin määrä näissä lapsissa on kohonnut.

Pienen lapsen jatkuvan stressin seuraukset ovat vakavia. Suuret terveysongelmat muodostuvat, jos lapsen kortisoli elimistössä kohoaa pitkään. On lapsia, jotka reagoivat krooniseen stressaavaan tilanteeseen, jossa kortisolin määrä veressä kasvaa jatkuvasti. Joten se on häpeällisten, puristettujen, herkkien lasten kanssa. Lisääntyneen kortisolin vaikutus vaikuttaa heidän terveyttään ja sairastuu useammin kuin muut lapset.

Vanhempien tulisi aina miettiä tilanteita, joissa heidän lapsensa saattavat päätyä, kysyä itseltään, mitä tehdä, miten auttaa, niin että pieni lapsi ymmärtää, että tämä tilanne ei ole vaarallinen hänelle, ei kauhea. Ja tällainen tilanne pienelle lapselle voi olla mikä tahansa - skandaalit perheessä, liian tiukat vanhemmat, uusi ihminen ympäristössä, käynti lääkärissä, haukkoinen koira naapurin oven ulkopuolella jne.

Odotamme apua lääkkeeltä.

Emme voi jättää huomiotta sitä maailmaa, jossa elämme, mutta emme halua sietää pitkittyneen stressin seurauksia. Tietoisuutemme ja tahtomme eivät voi hallita hormonitoimintaa. Meissä ei ole sellaista laitetta, joka antaisi meille mahdollisuuden säätää stressihormonien ja muiden hormonien tasoa. On mahdollista, että evoluutio kerää riittävästi positiivisia mutaatioita ja luo hormonaalisen järjestelmän, joka on mukautettu krooniseen stressiin. Mutta odottamaan tätä hyvin pitkään, ja meidän on selviydyttävä nykyajan elämän ongelmista.

Tiede työskentelee tämän ongelman parissa ja löytää jo joitakin vastauksia. Lääketiede oppii hallitsemaan hormoneja, jotka ovat toistaiseksi valvoneet meitä. Tiede tietää hormonin, joka on tuotettu aivoissa hypotalamuksessa, ja hallitsee stressihormoneja. Se on korostettu ja sen kemiallinen kaava tunnetaan. Jos olet kiinnostunut, sitä kutsutaan kortikotropiinia vapauttavaksi hormoniksi. On helpompaa kutsua sitä stressin neurohormoneiksi.

Tutkijat ovat jo oppineet estämään sen laboratoriohiiriltä. Nyt on käynnissä työtä sellaisen lääkkeen luomiseksi ihmisille, joka ei saa vain estää stressin neurohormoneja, mikä on meille mahdotonta, mutta säilyttäisi sen hyväksyttävissä rajoissa niin, että henkilö kokisi tilanteen mukaisen ahdistustason. Meillä oli todellinen mahdollisuus saada lääke, joka estää selektiivisesti juuri ne reseptorit, jotka aiheuttavat kroonista stressiä.

Mitä tehdä, kun lääkettä ei ole?

Jos et halua ostaa paljon sairauksia, ryhdy toimenpiteisiin kroonisen stressin hallitsemiseksi. Tehokkain on poistaa sen lähde elämästäsi, esimerkiksi vaihtaa työpaikkoja, ärsyttäviä ympäristöjä. Mutta tämä ei ole aina mahdollista. Stressaavat tilanteet ovat tulleet jokapäiväisessä elämässämme - rahan puute, konfliktit perheessä, epävarmuus, kuljetus, liiallinen työmäärä, epäoikeudenmukaisuus, epäkohtelias asiakkaat, melu, tentit, rakkaiden sairaudet jne. jne. Mitä tehdä jatkuvassa stressissä? On monia tapoja vähentää sen vaikutuksia kehoon:

  • Konfliktien ratkaiseminen
  • Suunnittelu ja päätöksenteko
  • Psykologi auttaa
  • Rukous.
  • Autotraining, meditaatio.
  • Syvä hengitysmenetelmät.
  • Jooga Nidra ja muut rentoutumismenetelmät
  • Harrastus.
  • Romaanien lukeminen.
  • Rentouttava musiikki.
  • SPA.
  • Matka luontoon ja levätä.
  • Liikunta.
  • Lemmikit.
  • Huumoria.
  • Apua perinteiseen ja vaihtoehtoiseen lääketieteeseen.

Hormonit voivat tappaa ja ansaitsevat siksi olla vakavia vaikutusten seurauksista. Jos artikkeli näytti hyödylliseltä, jaa ystävien kanssa sosiaalisissa verkostoissa.

Hormonin stressi veressä - kuten paras, mutta se osoittautui aina

Vereen kohdistuva stressihormoni aiheuttaa ihmiskehossa samat reaktiot, jotka aiheuttivat kaukaisille esi-isillemme taistelun tai pakenemisen saalistajien tai muiden ympäristöriskien kohdalla.

Hormoneja tuottaville rauhasille muutama tuhat vuotta ei ole aikaraja.

Niinpä he voivat sanoa "kiitos" "helposti toistettavaksi" vastaten stressaaviin tekijöihin.

Selvitetään, mitä hormoneja tuotetaan stressin aikana ja mitä tehdä, jotta keho palautuu tehokkaasti normaaliksi.

sisältö:

  1. Stressihormonin kortisoli
  2. Adrenaliini: mikä on stressi todella
  3. Nainen stressihormoni
  4. Miten estää hormonaalinen vika stressin aikana

Stressihormonin kortisoli

Steroidihormoni kortisoli on kaikkien tämän epämiellyttävän tilan vastuussa olevan stressin hormoni.

Kuten kaikki aineet, joita kehomme tuottaa, jostain syystä sitä tarvitaan.

Ja tässä on, miksi: kriittisissä hetkissä kortisoli hallitsee nestetasapainoa ja painetta, sammuttaa kehon toiminnot, joilla ei ole suurta roolia ihmishenkien pelastamisessa, ja parantaa järjestelmien, jotka voivat pelastaa meidät, suorituskykyä.

Kortisoli estää siten:

  1. Lisääntymisjärjestelmä
  2. immuniteetti
  3. ruoansulatus
  4. kasvu

Vaarojen tai ahdistuneisuuden lyhyissä hetkissä tämä ei ole väliä, mutta tilanne muuttuu täysin, kun olet pitkäaikaisen stressin vaikutuksen alaisena (mikä on lähes normaalia nykyiselle elämälle).

Älä anna stressiä ja anna heidän ohjata sinua

Tässä tapauksessa kortisolin lisääntynyt määrä veressä vähentää merkittävästi tehokkuutta, jolla immuunijärjestelmä taistelee infektioita ja viruksia vastaan.

Lisää painetta epämiellyttävälle tasolle, lisää sokerin määrää veressä, aiheuttaa seksuaalista toimintahäiriötä, iho-ongelmia, kasvua jne.

Ravitsemusasiantuntijat toteavat, että stressihormonikortisoli aiheuttaa halun syödä jatkuvasti kaloreita ja makeaa.

Ja ne puolestaan ​​myötävaikuttavat jo pitkään stressitekijöiden luetteloon.

5+ tapoja vähentää kortisolin tuotantoa

Onneksi emme ole panttivankeja negatiivisille seurauksille, jotka johtuvat korroosin korkean stressihormonin tasosta.

Vinkkejä sen vähentämiseen auttavat palauttamaan kehon normaalin toiminnan.

Raitista ilmaa kävellen on myönteinen vaikutus kehoon.

Joten hormonin tuotannon vähentämiseksi 12–16%, vain pureskele cud! Tämä yksinkertainen toiminta auttaa häiritsemään ja rentoutumaan.

Aivojen osat, jotka aktivoituvat, kun aloitat ruoansulatuskanavan (ja pureskelu on prosessin katalysaattori) vähentävät kortisolia tuottavien lisämunuaisen kuormitusta.

Jos haluat luonnollisia herkkuja, syödä pari ruokalusikallista hunajaa ja pähkinöitä.

Se ei ainoastaan ​​auta hermoja, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vinkki: käytä purukumia, eikä pieni purra, kuten eväste tai voileipä - joten et saa ylimääräisiä kaloreita.

Meditoinnit auttavat vähentämään kortisolin tuotantoa noin 20%.

Lisäksi säännölliset rentoutumislääkärit vähentävät paineita ja auttavat häiritsemään kovia ajatuksia ja stressaavia olosuhteita - työssä, henkilökohtaisessa elämässä jne.

Kortisolin kemiallinen kaava

Kaikki toimet, jotka kiinnittävät huomionne henkiseen sfääriin, vähentävät periaatteessa täysin stressiä.

Voit valita, mikä on lähempänä sinua:

  1. Kävele luonnossa, kaukana kaupungin vilskeestä
  2. Meditaattinen manuaalinen luovuus
  3. Läsnäolo kirkossa
  4. Itäiset käytännöt: jooga, qigong, tai chi ja muut

Tehokas tapa käsitellä stressiä, ja siksi kortisolin tuotannossa, on hieronta.

Rentouttava istunto merkitsee kirjaimellisesti fyysistä apua ravistelemaan harteilta kertyneitä ahdistuksia, lisää ns. Onnen hormoneja: dopamiinia ja serotoniinia.

Neuvoja: jos olet aktiivisen elämäntavan noudattaminen, älä unohda urheilua. Se toimii samalla tavalla ja samalla vahvistaa terveyttäsi ja lisää kestävyyttä. Suuri valinta olisi käynnissä.

Mietiskele stressiä

Hanki tarpeeksi unta - tai ainakin älä kadu aikaa päivällä. Lepotila on välttämätön kortisolitasojen alentamiseksi veressä.

Yritä nukkua vähintään kahdeksan tuntia suositeltavaa ja muista, että uni on paras lepo aivoille ja keholle.

Kun olet nukkunut, voit ratkaista päivittäiset ongelmat paljon tehokkaammin, jolloin he eivät kykene kerääntymään valtavaan stressaavien olosuhteiden koomaan.

Se auttaa poistamaan vähän harjoitusta käsipainoilla kotona.

Luonnollinen relaksantti, jota olet todennäköisesti kotona, on tavallinen musta tee.

Tee kupillista makeaa, aromaattista teetä ja anna itsellesi muutama minuutti rentouttavalle teetä varten - se auttaa vähentämään veren stressihormonien määrää 40-50% flavonoidien ja polyfenolien vaikutuksen ansiosta.

Kuppi tuoksuvaa teetä on hyvin kohottavaa!

Vinkki: valitse lehtiä teepussin sijaan - se sisältää paljon enemmän ravinteita.

Ja helpoin resepti viimeiseksi, joka on myös yksi tehokkaimmista: kuuntele musiikkia!

Miellyttävä, positiivinen, rentouttava tai tonic-soittolista edistää dopamiinin ja serotoniinin erittymistä ja vähentää kortisolin tuotantoa.

Klassinen musiikki, joka aktivoi aivojen korkeimman alueen ja muodostaa uusia hermoyhteyksiä, on kirjaimellisesti erityisen hyödyllinen stressin aikana - kirjaimellisesti kasvaa uusia hermosoluja.

Adrenaliini: mikä on stressi todella

Adrenaliini stressihormonina viittaa yksiselitteisesti häiritsevien olosuhteiden luonteeseen.

Kuten koulun opetussuunnitelmasta tiedetään, adrenaliinia tuotetaan, kun olet peloissaan.

Musiikilla on parantava vaikutus hermoihin.

Se tekee sydämestä ja lihaksista kovemmin töitä ja aivot - keskittymään yhteen ongelmaan: miten pakenee uhkaavasta tilanteesta.

Pitäisikö minun taistella hänen kanssaan? Onko sen arvoinen?

Adrenaliinin vaikutuksesta keho toimii rajalla, mikä rajoittaa myös näkymiäsi, luovuutta ja rentoutumismahdollisuuksia.

Lisääntynyt kuormitus, jolla on pitkäaikainen altistuminen tähän hormoniin, aiheuttaa liiallista väsymystä, päänsärkyä: ongelman keskittymisen vuoksi näyttää siltä, ​​että mikään ei ole olemassa elämässä.

Miten rauhoittua ja hyvästellä adrenaliinia

Jos haluat lopettaa pelon, sinun täytyy ensin taistella pelon syy.

Katso tarkemmin elämääsi: mikä aiheuttaa sinulle epämukavuutta?

Stressitekijät voivat olla:

  1. työ
  2. Henkilökohtainen elämä
  3. Taloudellinen tilanne
  4. Levoton tilanne asuinalueella
  5. Terveysongelmat

Jos sinulla on vaikeuksia elämäsi ongelmakohtien tunnistamisessa, keskustele kumppanin, luotettavan ystävän kanssa tai ota yhteys asiantuntijaan.

Usein pelko liittyy lapsuuden kokemuksiin, ja psykologin apu on hyvin hyödyllinen, jotta siitä päästäisiin eroon.

Erityisen vaarallinen on adrenaliini raskaana oleville naisille, tässä tapauksessa vauvan auttaminen puolelta on välttämätöntä vauvan terveydelle.

Vinkki: älä pelkää mennä asiantuntijaan. Valitse lääkäri huolellisesti ja ota rohkeasti kokeiluversio useille heistä, jotta voit valita sellaisen, joka aiheuttaa luottamuksen ja sijainnin.

Lisäksi stressihormonin tuotannon vähentämiseksi adrenaliini on mahdollista terveen unen ja ruokavalion avulla, joka poistaa makeisia, rasvaa ja jauhoja.

Keskustele ongelmistasi rakkaasi kanssa. Tämä on tärkeää!

Nainen stressihormoni

Naiskehossa on toinen odottamaton vihollinen, joka normaaleissa olosuhteissa ei kanna mitään pahaa - tämä on prolaktiini.

Normaalisti se on vastuussa imetyksestä ja luonnollisesti lisääntyy raskauden, imetyksen tai sukupuolen jälkeen.

Kuitenkin stressaavassa tilanteessa sen tuotanto voi lisääntyä, jolloin prolaktiini muuttuu stresshormoniksi.

Prolaktiinin pitkäaikainen vaikutus naisen kehoon johtaa ongelmiin lisääntymisjärjestelmässä, kuukautiskierron ja ovulaation heikentymisessä, estrogeenitasojen laskussa ja seksuaalisen halun "irtikytkennässä".

Hirvittävin sairaus, jonka se voi aiheuttaa, on diabetes.

Myös prolaktiini estää dopamiinin vaikutusta, mikä tekee sinulle vielä vaikeampaa nauttia siitä, mitä yleensä miellyttää - ja siten lisää stressiä.

Prolaktiinitasojen normalisointi

Pääasiallinen avustaja lisääntyneiden prolaktiinitasojen torjunnassa on dopamiini.

Nämä hormonit kilpailevat spesifisesti elimistössä ja dopamiinin tuotannon aktivointi estää naisten stressihormonin tuotantoa.

Älä ole yksin ongelmallasi.

Tee jotain, joka tuo sinulle mielihyvää, varaa aikaa harrastuksiin ja virkistykseen - tämä on ensimmäinen askel normalisoinnissa.

Suuri merkitys on oikea ravitsemus.

Tärkeitä aineita löytyy monista hedelmistä ja marjoista:

Vitamiinien ottaminen ei ole tarpeetonta, varsinkin jos stressi ylittää sinut syksy-talvella.

Pelasta itsesi vitamiinin puutteesta ja auta kehoa käsittelemään ahdistusta!

Miten estää hormonaalinen vika stressin aikana

Tietäen kuinka stressihormoneja kutsutaan ja miten tehokkaasti torjua niiden lisääntynyttä tuotantoa elimistössä, voit nopeasti selviytyä negatiivisesta tilasta.

Vielä tärkeämpää on kuitenkin tietää, miten ehkäistä hormonaalisia häiriöitä - näin voitte käsitellä stressiä jo ennen kuin se imee sinua.

Pääsääntö on kuunnella kehoa.

Anna itsellesi aikaa levätä ja rentoutua, käyttää, syödä oikein ja viettää enemmän aikaa ulkona.

Etsi aikaa lepoon ja virkistykseen.

Älä unohda viestintää, joka auttaa psykettä purkamaan ja siirtymään ahdistuksesta positiivisempiin kokemuksiin.

Ota usein levätä taukoja ja käytä stressiä lievittäviä rasitusta vastaan.

Neuvoja: valitse tavalliset ihmiset. Repulsiivisten persoonallisuuksien yhteiskunta voi vain pahentaa tilannetta.

Älä unohda: voit hallita stressiä sekä iloa. Joten älä anna hänen ottaa haltuunsa.

Stressihormonit ja niiden säätely

Stressi voi johtua eri syistä. Nämä voivat olla henkilökohtaisia ​​ongelmia (murtaa rakkaasi kanssa, ongelmia lasten kanssa, sairaus), ja voi olla ulkoisia olosuhteita, kuten työn menetys. Tällaisessa tilanteessa ihmiskehossa esiintyy erilaisia ​​biokemiallisia prosesseja, joilla voi olla kielteinen vaikutus terveyteen, jos niiden vaikutukset jatkuvat pitkään. Stressin vaikutusten neutraloimiseksi lähes kaikki ihmiskehon järjestelmät ovat mukana, mutta tärkein on endokriininen. Hänen työnsä aikana erittyvät erilaiset stressihormonit.

Adrenaliinin rooli stressissä

Ymmärtää, mitkä hormonit tuotetaan ensin, on huomattava, että tämä on adrenaliini ja norepinefriini. Ne osallistuvat kehon prosessien säätelyyn hermojen huippukuormituksen aikoina. He ovat vastuussa sulautettujen mekanismien käynnistämisestä, jotka mukauttavat kehon stressin tilaan. Heitä heittää veren lisämunuaiset. Adrenaliinin taso nousee voimakkaasti ahdistustutkimuksen, shokin aikana tai kun henkilö kokee pelkoa. Verenkiertojärjestelmään siirtyminen ja kehon leviäminen, adrenaliini johtaa sydämentykytyksiin, oppilaat laajentuvat ihmisiin. On pidettävä mielessä, että sen pitkän aikavälin vaikutukset ihmisen järjestelmiin johtavat suojavoimien heikkenemiseen.

Norepinefriinin vapautumiseen liittyy verenpaineen jyrkkä nousu. Tämä stressihormoni vapautuu myös lisääntyneiden hermojen kuormituksen aikana tai kun henkilö kokee iskun. Psykologisesta näkökulmasta adrenaliinia pidetään pelon hormonina ja norepinefriinina. Koska eri hormonit vaikuttavat kehoon, molemmat hormonit tekevät sen järjestelmistä lähes mahdollisen ja siten toisaalta suojaavat kehoa stressiä vastaan ​​ja toisaalta auttavat henkilöä pääsemään pois vaikeassa tilanteessa. Jos näiden hormonien tuotanto on heikentynyt, henkilön käyttäytyminen stressaavassa tilanteessa voi olla riittämätön.

Kortisolin vaikutusmekanismi

Toinen stressihormoni, jota kutsutaan kortisoliksi ja stressiksi, ovat lähes erottamattomia. Hormonitason jyrkkä nousu havaitaan tarkasti fyysisen tai emotionaalisen stressin huippuhetkellä. Tämä on eräänlainen organismin suojaava reaktio. Vaikuttava hermostoon tietyllä tavalla, tämä hormoni saa aivot etsimään parhaan tavan päästä tilanteesta, se aktivoi aktiivisuutensa maksimiin. Mikäli lihaksen vaivaa tarvitaan vaikeaan tilanteeseen pääsemiseksi, kortisoli voi antaa heille odottamattoman impulssin. Tämän hormonin toiminta selittää nopeuden nousun ja kyvyn kiivetä puita metsästäjillä, jotka juoksivat pois karhusta. Tai voimakas voimakas nousu äiteiltä, ​​jotka joutuivat suojelemaan lapsia.

Kortisolin vaikutus on, että keho löytää nopeita energialähteitä, jotka ovat glukoosi tai lihas. Siksi pitkittynyt stressi ja sen vuoksi korkean tason pitäminen korkealla tasolla pitkään voi johtaa lihasten tuhoutumiseen (loppujen lopuksi he eivät voi jatkuvasti toimittaa henkilölle energiaa) ja painonnousua. Keho vaatii glukoosireservien palauttamista, ja henkilö alkaa lisätä makeisten kulutusta, mikä johtaa ruumiinpainon kasvuun.

Kortisolin vaikutukset kehoon

Normaalissa tilassa stressihormonikortisoli ei ole vain haitallinen, vaan se on myös hyödyllinen ihmisen elintärkeiden aktiivisuusjärjestelmien normaaliin toimintaan. Kiitos hänelle, sokeritasapaino on säännelty, normaali aineenvaihdunta, insuliinin tuotanto oikeaan määrään ja vakaa glukoosin jakautuminen varmistetaan. Stressi, korisolin tasojen voimakas nousu. Kuten edellä on kuvattu, huippuhormonin tuotannon lyhytaikainen vaikutus on jopa hyödyllinen, mutta jos olet stressaantunut pitkään, se on haitallista.

Kortisolin pitoisuuden jatkuva kasvu veressä johtaa seuraaviin seurauksiin:

  • Lisääntynyt verenpaine, joka vaikuttaa haitallisesti henkilön terveyteen ja voi johtaa kielteisiin seurauksiin jopa aivohalvaukseen asti.
  • Kilpirauhasen heikkeneminen, joka tulevaisuudessa voi johtaa insuliinin tuotannon vähenemiseen ja diabeteksen esiintymiseen.
  • Veren glukoositasojen jyrkkä nousu, joka yhdessä kilpirauhasen heikkenemisen kanssa voi johtaa pääkappaleiden häiriöihin.
  • Endokriinisen järjestelmän toiminnan häiriintyminen, mikä voi johtaa erityisesti luun haurauden lisääntymiseen ja tiettyjen kehon kudosten tuhoutumiseen.
  • Vähentynyt immuniteetti ihmisen elintärkeiden toimintajärjestelmien toimintahäiriöiden vuoksi.

Kortisolin vaikutus painoon

Tämän hormonin toinen negatiivinen vaikutus ihmisen elämään on uusien rasvakudosten muodostuminen. Kroonisen stressin ja korisolin jatkuvan kohotetun tason myötä henkilö kehittää halua rasvaisia ​​ja makeita elintarvikkeita. Jotta elimistö tarvitsee jatkuvasti stressaavia ilmiöitä, elimistö tarvitsee nopeaa energiaa - glukoosia ja aminohappoja. Ensimmäinen on veressä ja menee sinne sokerin tai makean ruoan kulutuksen seurauksena, ja toinen komponentti on lihaksissa. Se osoittautuu kieroutuneeksi. Keho tarvitsee makeisia, jotka koostuvat glukoosista ja hiilihydraateista, glukoosia kulutetaan stressin torjumiseksi, ja hiilihydraatit muunnetaan rasvaksi ja kertyvät energiavarantojen luomiseen. Lisäksi tämä rasva on melko vaikeaa eliminoida, se muodostuu vatsan alaosassa oleville miehille ja naisille lonkat. Näissä paikoissa poistaminen on hyvin vaikeaa edes harjoituksen aikana.

Lisäksi korkeat kortisolin tasot vaikeuttavat usein painon menettämistä. Ensinnäkin keho ilmoittaa tarvitsevansa lisää ravintoa, joka johtaa nälän tunteeseen, mikä tarkoittaa, että paino ei vähene. Toiseksi, kortisolin vaikutuksesta, lihakset tuhoavat aminohapot, joita tarvitaan suojaamaan reaktiota stressin torjumiseksi. Tämä johtaa siihen, että henkilöllä ei ole voimaa käyttää. Siten henkilölle on vaikea laihtua sekä fyysisen rasituksen että ruokavalion kautta. Laihtua, sinun täytyy ensin alentaa kortisolin pitoisuutta elimistössä.

Prolaktiini ja stressi

Stresshormoni prolaktiini vaikuttaa useimmissa tapauksissa naisiin. Tämä johtuu siitä, että se liittyy lasten syntymän toiminnan toteuttamiseen. Myös tämän hormonin taso naisilla kasvaa dramaattisesti odottamattoman henkisen stressin aikana. Sen negatiivinen vaikutus johtuu siitä, että pitkäaikaisella altistuksella se johtaa ovulaation häiriöihin, kuukautisten aikatauluihin ja siten lapsen käsitteeseen liittyviin ongelmiin. Lisäksi se voi johtaa naisten sukuelinten ja lisääntymisjärjestelmän erilaisiin sairauksiin.

Prolaktiini myös lisääntyy raskauden aikana, mikä johtaa erilaisiin emotionaalisiin puhkeamiin naisilla. Jatkuva hormonaalinen vajaatoiminta voi myöhemmin johtaa imetysongelmiin. Siksi, jos naisella on merkkejä masennuksesta raskauden aikana, on välttämätöntä, että analysoidaan tämän hormonin taso. Aikainen reagointi ja lääkkeiden määrääminen vaikuttavat terveen lapsen syntymiseen ja tulevan äidin myönteiseen tunnelmaan.

Jatkuva stressi naisilla, ja siksi lisääntynyt prolaktiinipitoisuus veressä voi johtaa paitsi raskauden ongelmiin myös muihin kriittisiin seurauksiin. Siksi on äärimmäisen tärkeää oppia, miten stressiä voidaan käsitellä, tarkastella elämää myönteisesti ja välttää voimakkaita hermoston ylikuormituksia.

Stressihallinta

Stressihormonien aiheuttamien terveysongelmien välttämiseksi on opittava hallitsemaan henkistä ja hermostollista tilaa. On olemassa monia menetelmiä stressin ja stressiä kestävän resistenssin parantamiseksi. Joku viettää aikaa yksin joka päivä rauhallisessa paikassa, joku menee tyhjään paikkaan ja vain huutaa heittää pois negatiivisen energian, ja joku on paras anti-stressi menee nyrkkeilylle. Tärkeintä on löytää tie ja käyttää sitä aktiivisesti. On myös syytä muistaa, että terve ja rauhallinen uni on avain vakaan hermoston ja hormonitoiminnan järjestelmiin.

Urheilua on hyödyllistä. Tässä harjoituksessa ei pitäisi olla uupumusta, vaan vain riittävä. Liian aktiivinen urheilu voi päinvastoin herättää kortisolin vapautumista ja johtaa painonnousuun eikä positiiviseen psykotrooppiseen vaikutukseen. Yleensä urheilutapahtumiin osallistuminen ja säännöllinen liikunta (erityisesti raitista ilmaa) myötävaikuttavat endorfiinien endokriinisen järjestelmän kehittymiseen - ilon ja onnen hormoneihin, jotka lisäävät merkittävästi stressiä.

On hyödyllistä kuunnella hyvää musiikkia, levittää tapauksia etukäteen, poistaa tunne, että kaikki on tehtävä samanaikaisesti, mutta aikaa ei ole (tämä on yksi yleisimmistä stressin syistä). Myös positiivinen vaikutus henkiseen, hermostuneeseen ja endokriiniseen järjestelmään sisältää hieronnan, manuaaliterapian, meditaation, hengitysharjoitukset.

Niinpä, stressiä, henkilö on monimutkaisia ​​biokemiallisia prosesseja elimistössä, jota seuraa voimakas lisäys erityisiä aineita, joita kutsutaan stressiä hormonit. Toisaalta ne muodostavat puolustavan reaktion, auttavat nopeasti löytämään tien ulos vaikeassa tilanteessa, mutta toisaalta stressihormonit johtavat pitkittyneeseen hermoston jännitteeseen kehon häiriöihin, sen järjestelmien epätasapainoon. Jatkuvan stressin seurauksena voi olla useita kroonisia ja parantumattomia sairauksia. Siksi stressiä käytettäessä on taisteltava ja opittava hallitsemaan emotionaalista tilaa.

Raskaushormonin rooli kehossa

Stressi tapahtuu reaktiona sellaisiin tapahtumiin kuin henkilökohtaiset ongelmat, työpaikkojen menetys, siirtäminen ja monet muut. Kehon stressiolosuhteissa tapahtuu monimutkaisia ​​biokemiallisia prosesseja, ja pitkäaikaiset traumaattiset kokemukset voivat vaikuttaa ihmisten terveyteen. Elimistön immuuni-, ruoansulatus-, virtsa- ja muut toiminnalliset järjestelmät osallistuvat kehon mobilisoimiseen stressin aikaan. Tässä prosessissa aktiivisin on endokriininen järjestelmä, ns. Stressihormoni on sen hallinnassa. Yleensä se tarkoittaa kortisolia, mutta emme saa unohtaa muita hormoneja, jotka aiheuttavat muutoksia voimakkaan kokemuksen vaikutuksesta.

Biokemialliset stressin prosessit

Miten keho toimii stressaavien kokemusten aikana? Lääkärit sanovat, että pitkäaikainen traumaattinen tekijä aiheuttaa erilaisia ​​fysiologisia muutoksia, endokriiniset kudokset ovat alttiimpia eri aggressoreille. Harkitse biokemiallisten muutosten ketjua.

  1. Ensimmäisissä vaaratilanteissa adrenaliinia ja noradrenaliinia tuotetaan lisämunuaisissa. Adrenaliini nousee ahdistuksen, sokin, pelon kanssa. Kun se tulee verenkiertoon, se vahvistaa sydämen sykettä, laajentaa oppilaita ja aloittaa myös kehon sopeutumista stressiin. Mutta sen pitkäaikainen vaikutus heikentää kehon puolustusta. Norepinefriini vapautuu jokaisessa shokissa, sen toiminta liittyy verenpaineen nousuun. Adrenaliinia stressin aikana pidetään pelon hormonina ja noradrenaliinina, päinvastoin, raivoa. Ilman näiden hormonien tuotantoa keho säilyy suojaamattomana ennen stressaavien tilanteiden vaikutusta.
  2. Toinen stressihormoni on kortisoli. Sen kasvu tapahtuu äärimmäisissä tilanteissa tai voimakkaassa fyysisessä rasituksessa. Pieninä annoksina kortisolilla ei ole erityistä vaikutusta kehon työhön, mutta sen pitkä kerääntyminen aiheuttaa masennuksen kehittymistä, rasvaisia ​​ruokia ja makeaa ruokaa. Ei ihme, että kortisoli liittyy painonnousuun.
  3. Tärkeää hormonia, joka erityisesti vaikuttaa naisiin, ei voida sulkea pois biokemiallisesta ketjusta - se on prolaktiini. Vaikeassa stressissä ja masennuksessa prolaktiini erittyy voimakkaasti, mikä johtaa metabolisiin häiriöihin.

Biokemialliset prosessit aiheuttavat tiettyjä mekanismeja, jotka mukauttavat henkilön vaaraan. Samalla stressihormonit voivat vaikuttaa kehon työhön. Harkitse niiden vaikutusta tarkemmin. Miten prolaktiini ja kortisoli vaikuttavat terveyteen?

kortisoli

Kortisoli on välttämätön, jotta keho toimii oikein, se säätelee sokeritasapainoa, glukoosin ja insuliinin metaboliaa. Kuitenkin stres- sissä hormonin määrä veressä kasvaa ja kehon hormonikriittinen vaikutus alkaa.

Mitä tapahtuu, jos kortisoli ylittää sen normaalin alueen?

  1. Korkea verenpaine.
  2. Kilpirauhasen toiminnan väheneminen.
  3. Hyperglykemia.
  4. Luiden hauraus.
  5. Pienentynyt immuniteetti.
  6. Kudoksen tuhoaminen.

Tämä vaikutus ilmenee kroonisessa stres- sissä ja sen vuoksi hormonin pitkittyneessä lisääntymisessä.

Toinen stressihormonin kielteinen vaikutus on rasvojen esiintyminen vyötäröllä. Se liittyy makuun ja rasvaisen ruoan cravingsin syntymiseen. Jos stressi on siirtynyt krooniseen vaiheeseen, saadaan kierteinen ympyrä. Keho ilmoittaa tarvitsevansa rasvan energiavaraukseen. Usein krooninen stressi ja korkeat kortisolitasot vaikeuttavat painon menettämistä.

Edellä mainittujen ongelmien välttämiseksi sinun on opittava selviytymään stressistä. Kortisolia pienennetään rauhallisessa ympäristössä ilman pitkäaikaisia ​​kokemuksia. Hyvä emotionaalinen tausta pitää hormonin vaaditulla tasolla.

Video: BBC elokuva Body Chemistry. Hormonaalinen helvetti Osa 1 »

prolaktiini

Prolaktiini liittyy synnytykseen ja vaikuttaa lisäksi aineenvaihduntaan. Jos prolaktiinia lisääntyy naisen kehossa, sen ylimäärä johtaa ovulaation häiriintymiseen, raskauden puutteeseen, se voi aiheuttaa mastiittia, adenoomaa ja fibroosia.

Mikä on tämän hormonin lisääntymisen syy? Tärkeimmät lähteet sisältävät stressitekijän. Jopa tavanomainen jännitys ennen tenttejä aiheuttaa lyhytaikaisen kasvun sellaisessa hormonissa kuin prolaktiini. Korotuksen vaikutuksen lisäksi kasvun syyt ovat seuraavat:

  1. Ottaen tietyn valikoiman lääkkeitä.
  2. Radioaktiivinen säteily.
  3. Toimet rintarauhasissa.
  4. Krooninen maksan ja munuaisten vajaatoiminta.
  5. Endokriiniset sairaudet.

Ja jos prolaktiini laskee? Alhaiset määrät ovat harvinaisia. Jos elin on terve, hormonin kasvu liittyy raskauteen, emotionaaliseen ja fyysiseen ylikuormitukseen. Jos haluat oppia normin kasvusta, sinun on annettava analyysi sen määrittelystä. Tämän jälkeen syyt määritetään ja hoito määrätään.

Jos prolaktiini syntyy pitkittyneen masennuksen aikana, seuraukset keholle voivat olla kriittisiä. Hormoni on hyvin liikkuva, joten sen keskittymistä on vaikeaa vaikuttaa. On tärkeää tarkkailla rauhallista järjestelmää, hermoston ylikuormitus aiheuttaa voimakkaita stressihormonin vaihteluja. Prolaktiinia ja sen tasoa tulee seurata raskauden suunnittelussa.

Video: BBC elokuva Body Chemistry. Hormonaalinen paratiisi. Osa 2 »

johtopäätös

On huomattava, että stressiä vaativa henkilö tarvitsee kehossa tietyn määrän hormoneja. Kortisoli, prolaktiini ja adrenaliini valmistavat kehon taistelemaan ja sopeutumaan. Mutta jos traumaattinen tekijä viivästyy, alkaa niiden negatiivinen vaikutus.

Stressihormonit: kortisoli, adrenaliini, norepinefriini, prolaktiini

Hormonit - biologisesti aktiiviset aineet - säätelevät kaikkia kehon prosesseja. Energianvaihtoa, fyysistä ja henkistä toimintaa ohjaavat nämä bioregulaattorit, jotka syntetisoituvat ja vapautuvat verenkiertoon endokriiniset rauhaset. Tunteita, joita tunnemme - iloa, pelkoa, vihaa, rakkautta - säätelevät eri aineiden vapautuminen veriin. Stressiolosuhteet vaikuttavat pitkälti endokriiniset rauhaset.

Ei ole olemassa sellaista hormonia, joka vastaa reaktiosta stressaavaan ärsykkeeseen. Ihmisillä tämä toiminto suoritetaan useilla biologisesti aktiivisilla aineilla. Vahvimmat vaikutukset ovat:

  • kortisoli;
  • adrenaliini ja norepinefriini;
  • prolaktiini.

Kortisoli on lisämunuaisen kuoren glukokortikoidihormoni. Tunnistaa kehon muutokset stressin aikana.

Se tuotetaan lisämunuaisen kuoren pensalivyöhykkeellä aivolisäkkeen ACTH-adrenokortikotrooppisen hormonin vaikutuksen alaisena. Aivolisäke sijaitsee aivoissa ja on tärkein endokriininen rauha, joka muuttaa kaikkien muiden rauhasien toimintaa. ACTH: n synteesiä säätelevät muut aineet - kortikosterberiini (lisääntyminen) ja kortikostaatti (vähentää sitä), joita hypotalamus tuottaa. Lisääntyneet hormonitasot veressä voivat tapahtua muutoksista tämän kompleksisen järjestelmän minkä tahansa komponentin toiminnassa. Itsesääntely toteutetaan negatiivisen palautteen periaatteen mukaisesti: kortisolin määrän nousu veressä estää aivolisäkkeen; lisääntynyt ACTH vähentää kortikoliberiinin tuotantoa ja lisää kortikostaatin tuotantoa.

Hormonin tuotanto ja säätely

Nimitystä "stressihormoni" käytetään kuvaamaan kortisolia, koska se aiheuttaa suurimman osan kehossa tapahtuvista muutoksista tässä tilanteessa. Siinä on melko vähän toimintoja, koska sen reseptorit sijaitsevat suuressa määrässä soluja. Tärkeimmät kohderyhmät:

  • maksa;
  • lihas;
  • keskushermosto, aistielimet;
  • immuunijärjestelmä.

Merkittävä vaikutus on keskushermostoon ja aistinelimiin: kortisoli aiheuttaa aivojen ja analysaattoreiden lisääntyvää ärsytystä. Kun veren taso kasvaa, aivot alkavat havaita ärsykkeitä vaarallisemmiksi, vaste heille kasvaa. Tällaisella vaikutuksella kehoon henkilö voi käyttäytyä riittämättömästi - innokkaammin tai aggressiivisemmin.

Maksassa glukoosia tehostetaan sen komponenteista (glukoneogeneesi), glukoosin hajoamista (glykolyysiä) estetään ja sen ylimäärä varastoidaan glykogeenipolymeerin muodossa. Glykolyysi estyy myös lihaksissa, glykogeeni syntetisoidaan glukoosista ja varastoidaan lihaskudokseen. Sillä on masentava vaikutus veren immuunijärjestelmään: se vähentää allergisten ja immuunireaktioiden ja tulehdusprosessien aktiivisuutta.

Erilaiset laboratoriot antavat indikaattoreita hormonien normista. Tämä johtuu siitä, että kukin niistä käyttää omia erityisiä reagenssejaan tietyn aineen pitoisuuden määrittämiseksi. Kun tulosten itsearvioinnissa on kiinnitettävä huomiota laboratorion normaaliin suorituskykyyn, ne kirjoitetaan yleensä seuraavaksi.

Kortisolin eritys muuttuu koko päivän ajan. Suurin pitoisuus verikokeessa tallennetaan aamulla. Iltaisin sen tuotteet laskevat ja havaitaan vähäisiä indikaattoreita. Tästä syystä henkilö tuntee tällä hetkellä väsyneemmän ja vähemmän altis tuotantotoiminnalle. Vaikka monet muut biologisesti aktiiviset aineet ovat vastuussa tällaisista muutoksista.

Ikä vaikuttaa myös kortisolin erittymiseen:

Glukokortikoidien tasoa voidaan nostaa fysiologisesti naisilla raskauden aikana. Niin kauan kuin koko elin kärsii rakenneuudistuksesta, endokriininen järjestelmä ottaa itselleen merkittävän osuman. Raskauden aikana pidetään normaalia, että suorituskyky kasvaa 2-5 kertaa normaalia suuremmaksi, mikäli ei ole merkittäviä kielteisiä vaikutuksia.

Yleisimmät patologiat:

  • Addisonin tauti;
  • Cushingin oireyhtymä ja sairaus;
  • lisämunuaisen kuoren synnynnäinen hyperplasia.

Addisonin tauti ilmenee jatkuvana väsymisenä, heikkoutena, painonpudotuksena, hypotensiona, mielenterveyden häiriöinä - vähentynyt mieliala, ärtyneisyys, masennus, ihon pigmentaation rikkominen - vitiligo. Se liittyy glukokortikoidien synteesin vähenemiseen lisämunuaisen kuoren tai aivolisäkkeen vahingoittumisen vuoksi. Tässä tapauksessa käytetään korvaushoitoa: puutetta kompensoi biologisen aineen annostusmuodot.

Voi olla myös glukokortikoidien "vieroitusoireyhtymä", kun hormonaalisten lääkkeiden pitkäaikaisen käytön jälkeen ne äkillisesti lopettavat niiden käytön. Koska niiden pitoisuus veressä laskee jyrkästi, Addisonin taudin oireisiin liittyvät oireet ilmenevät. Lopeta lääkkeiden ottaminen ei voi olla jyrkästi, kokeneet lääkärit vähentävät annosta hitaasti viikkojen aikana.

Oireyhtymä ja hyperkortisolismin tai Itsenko-Cushingin sairaus ilmenevät lihavuudella, jossa on talletuksia kehon yläosassa, kasvot (kuun kasvot), kaula. Ylä- ja alaraajat ovat ohuita, suhteettoman ohuita. Muita oireita: verenpaine, lihasten atrofia, akne, violetti viiva - ihon venyttäminen.

Itsenko-Cushingin oireyhtymä on korisolipitoisuuden kohonnut veressä. Sairaus on aivolisäkkeen hyperplasia tai tuumori, joka tuottaa paljon ACTH: ta. ACTH lisää puolestaan ​​lisämunuaisen toimintaa ja johtaa hyperkortisiin. Hoito - sädehoito tai yhden lisämunuaisen poistaminen. Vaikeissa tapauksissa molemmat rauhaset poistetaan ja sen jälkeen korvaava hoito glukokortikoidien kanssa.

Tyypillinen kliininen kuva Itsenko-Cushingin oireyhtymästä

Tämä sairauksien ryhmä on melko harvinainen, ne on määritetty geneettisesti. Riippuen geenistä, jota voidaan muuttaa, tauti ei välttämättä ilmene lainkaan, tai se voi johtaa muutoksiin, jotka eivät ole yhteensopivia elämän kanssa.

Tila on melko huonosti ymmärretty eikä sillä ole erityistä käsittelymenetelmää. Hoito vähenee oireiseksi - tavoitteena on poistaa taudin ilmenemismuodot.

Adrenaliinia ja norepinefriiniä kutsutaan katekolamiineiksi, ne syntetisoituvat lisämunuaisen veren, säätelevät ihmisen toimintaa stressaavan ajanjakson aikana.

Adrenaliini on pelon hormoni, ja noradrenaliini on vastuussa raivosta. Niiden biologiset vaikutukset ovat melko samankaltaisia:

  • lisääntynyt syke ja lujuus;
  • perifeerinen vasospasmi ja kohonnut verenpaine;
  • hengityksen tiheyden ja syvyyden lisääntyminen;
  • anti-insuliinivaikutus - lisää veren glukoositasoja glukoogeneesin ja glykogenolyysin seurauksena.

Adrenaliini vapautuu suurina määrinä pelon, voimakkaan jännityksen aikana. Iho muuttuu vaaleaksi ja kylmäksi, sydän alkaa pahentua useammin, lihasten verisuonet laajentuvat. Tämän vuoksi kehon kestävyys kasvaa, mukautuvat reaktiot laukaisevat.

Norepinefriinillä on samanlainen vaikutus, mutta se tuotetaan raivon hetkellä.

Katekoliamiinien usein jatkuva vapautuminen johtaa uupumukseen ja krooniseen väsymykseen. Patologinen tila, johon liittyy tällaisia ​​vaikutuksia, on feokromosytoma, hyvänlaatuinen lisämunuaisen tuumori, joka tuottaa lisääntyneen määrän katekolamiineja. Tila edellyttää rauhaskasvain poistamista. Adrenaliinin ja noradrenaliinin tuotannon vähentäminen ilman leikkausta tällaisessa patologiassa ei toimi.

Prolaktiini stimuloi rintamaidon tuotantoa ja sen kasvua naisilla raskauden aikana. Synnytyksen jälkeen rinta on täynnä maitoa ja on valmis suorittamaan tehtävänsä. Korkea prolaktiinipitoisuus on aikaansaatu lapsen mekaanisella ärsytyksellä.

Prolaktiini osallistuu stressiprosessien säätelyyn sekä naisilla että miehillä. Tutkimukset osoittavat, että sillä on kipua lievittävä vaikutus, se vähentää herkkyysrajaa. Prolaktiini kasvaa äärimmäisissä tilanteissa, auttaa mobilisoimaan kehon ominaisuuksia.

Joten erilaiset biologisesti aktiiviset aineet ovat vastuussa elintärkeiden prosessien sääntelystä. Hormonit, jotka vaikuttavat kehon toimintaan stressihetkellä, ovat glukokortikoidit, katekoliamiinit - adrenaliini ja norepinefriini - ja prolaktiini.

Kortisoli lisää hermoston herkkyyttä ärsytykseen, innostaa, aiheuttaa ahdistusta. Adrenaliini vapautuu verenkiertoon pelon hetkellä, jolloin muodostuu puolustava "osuma tai juosta" -reaktio. Norepinefriini luo samanlaisen vaikutuksen, mutta aiheuttaa enemmän väkivaltaista, aggressiivista käyttäytymistä. Prolaktiini säätää paitsi lapsen äidin ruokintaprosessia, myös analgeettista vaikutusta.

Mitkä hormonit vapautuvat stressin aikana ja niiden vaikutukset

Ihmiskeholla on hyvin monimutkainen, huomaavainen rakenne. Hermoston hajoamisen seurauksena kehossamme vapautuu erityisiä hormoneja (adrenaliinia, kortisolia jne.). Heillä on suojaava vaikutus, mutta ne uhkaavat terveyttä, kun niiden sisältö veressä saavuttaa kriittisen tason. Tätä kuvaa havaitaan jatkuvassa stressissä, joka sanan kirjaimessa merkityksessä voi "tappaa" henkilön.

Miten stressin rakentava rakentaminen? Onko mahdollista hallita stressihormoneja tukahduttamaan niiden tuhoavia vaikutuksia kehoon? Yritetään ymmärtää nämä asiat.

Lisämunuaisen rooli

Lisämunuaiset ovat pariksi liitetty elin, joka sijaitsee suoraan munuaisissa. Yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on auttaa kehoa selviytymään stressistä ja elpymään nopeasti emotionaalisen ylirasituksen takia.

Lisämunuaisen ansiosta keho sopeutuu tärkeimpiin stressityyppeihin:

  • Psykoemionaalinen (esiintyy voimakkaan hermorasituksen ja pelon tunteen kanssa);
  • fyysinen (ilmenee liiallisen fyysisen rasituksen aikana);
  • kemiallinen (havaittu altistettaessa aggressiivisille aineille, ärsyttäville aineille);
  • lämpö (kehittyy kehon ylikuumenemisen tai ylikuumenemisen taustalla).

Lisämunuaisen koko on 35-70 mm, molempien paino on noin 14 g.

Terve elin tarjoaa nopeasti (2-3 päivän kuluessa) elimistön elpymisen stressaavan tilanteen jälkeen.

Kuitenkin endokriinisten sairauksien ja lisämunuaisen sairauksien kohdalla, jopa lievä hermostuminen tai lievä stressi voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.

Mitä hormoneja tuotetaan stressin aikana

Stressi sisältää ihmiskehossa koko biokemiallisten reaktioketjun, jonka tarkoituksena on sopeutua jännittyneeseen tilanteeseen. Hormonit ja neurotransmitterit antavat valtavan roolin kehon puolustuksen aktivoinnissa.

Adrenaliinin kiire

Tärkein stressihormoni, jolla on monimutkainen vaikutus kehoon ja joka suorittaa tärkeimmät tehtävät. Adrenaliinin avulla "väsyneitä" lihaksia palautetaan ja palautetaan tavalliseen toimintatapaansa.
Adrenaliini kontrolloi sydänlihaksen supistumisen voimakkuutta ja tiheyttä, vaikuttaa aluksiin ja ruoansulatuskanavan työhön.

Tämän hormonin lisääntynyttä määrää veressä havaitaan äärimmäisissä tilanteissa, jotka liittyvät kipuun, vihaan ja pelkoihin. Niin on kehon valmistus stressin kestämiseksi.

Henkilö toimii aktiivisemmin, reagoi nopeammin ulkoisiin ärsykkeisiin, aktivoi muistinsa, vähentää keskushermoston ja sydämen kuormitusta.

Beta endorfiini

Sitä tuottaa aivolisäkkeen välikappale ja auttaa elimistön jännitystä. Se on anti-shokki, analgeettinen vaikutus, tukee hermostoa sävy.

tyroksiinia

Syntetisoitu kilpirauhasessa. Hänen tasostaan ​​riippuu henkisestä aktiivisuudesta, henkilön liikkuvuudesta ja energiasta. Kun stressi lisää verenpainetta, vaikuttaa ajattelun nopeuteen, aineenvaihduntaan, sykkeeseen.

noradrenaliinin

Psyykkinen "liitännäinen" stressi, joka lisää henkilön fyysistä aktiivisuutta (elävä esimerkki hänen toiminnastaan, kun emotionaalisen ylikuormituksen aikana emme "istu"). Lisäksi hormoni vaikuttaa aistien havaitsemiseen ja aivojen aktiivisuuden tasoon.

Sen analgeettinen vaikutus äärimmäisissä tilanteissa on hyvin tunnettu. Tämä "kivunvaimennin" on eräänlainen kipulääke. Siksi intohimoisen lämmön ihmiset eivät voi jo jonkin aikaa kokea kipua fyysisten vammojen ja vammojen vuoksi.

kortisoli

Se on glukoosin ja insuliinin aineenvaihdunnan säätelijä. Tämän hormonin taso kasvaa huomattavasti stressaavissa tilanteissa. Jos kortisolin pitoisuus pysyy jatkuvasti korkeana, se voi johtaa verenpaineeseen, kilpirauhasen toimintahäiriöön ja hyperglykemiaan.

Pitkäkestoisessa altistuksessa kortisolille tällaisia ​​negatiivisia vaikutuksia voidaan havaita kehon immuunivoimien vähenemisenä, kudoksen tuhoutumisena ja luun haurautena.

Tämän hormonin kielteinen vaikutus on ruokahalun ja kehon rasvan lisääntyminen. Korkeat kortisolin tasot vaikeuttavat painon menettämistä.

prolaktiini

Aivolisäkkeen hormoni, joka säätelee lisääntymisjärjestelmän toimintaa ja vaikuttaa kaikkiin aineenvaihduntaan. Reagoi välittömästi stressiin, jossa on lisääntynyt pitoisuus veressä. Hyperprolaktinemia, jossa esiintyy usein hermojen ylijännitteitä, aiheuttaa patologisia prosesseja anoreksian, hypothyroidismin, polystyyttisen munasarjojen oireyhtymän, maksakirroosin jne. Muodossa.

aldosteronin

Sitä tuottaa lisämunuaisen kuori ja säätää kalium- ja natriumsuolojen pitoisuutta veressä. Stressaavissa tilanteissa se nostaa verenpainetta, joka tarjoaa nopean hapen ja elimistön ravinteiden saatavuuden.

estrogeenit

Näitä ovat estroni, estradioli, estrioli. Nämä ovat "naispuolisia" hormoneja, jotka vastaavat lisääntymistoiminnasta sekä nuorisosta ja kauneudesta. Pitkittyneen stressin taustalla estrogeenien tuotantoa tukahdutetaan, mikä ilmenee maksuttoman ahdistuneisuuden, sydämen sydämentykytysten, suuren ahdistuksen ja seksuaalisen halun vähenemisen muodossa.

Hyperestrogenismilla on monia seurauksia, kuten migreeni, painonnousu, kohonnut verenpaine, kuukautiskipu, mastopatia, hedelmättömyys jne.

Adrenaliini ja norepinefriini

Pienistä, mutta tärkeimmistä adrenaliinin ja norepinefriinin rauhasista, riippuu kehon stressiä kestävästä resistenssistä sekä erilaisista sairauksista. Hormonit parantavat hermoston toimintaa, lisäävät verenpainetta, sykettä ja hengitystä, ylläpitävät sokeritasoja, rasvahappoja. Adrenaliini, jos kyseessä on stressaava tilanne (pelko, sokki, ahdistus, fyysinen vamma), aiheuttaa seuraavia reaktioita ihmiskehossa:

  1. Sykkeen lisääntyminen.
  2. Oppilaan laajennukset.
  3. verisuonten supistumista.
  4. Paranna luustolihasten toiminnallisia ominaisuuksia.
  5. Suolen lihasten rentoutuminen.

Adrenaliinin päätehtävänä on kehon mukauttaminen stressiin. Kuitenkin suurina pitoisuuksina tämä hormoni parantaa proteiinien aineenvaihduntaa, johtaa energian menetykseen ja lihasmassan pienenemiseen. Norepinefriini yhdistää hormonin ja neurotransmitterin toiminnot.

Näiden kahden hormonin välinen ero on se, että noradrenaliinin mahdollisuudet rajoittuvat vain verisuonten supistumiseen ja verenpaineen nousuun stressin tai hermoston jännityksen aikana.

Vasokonstriktorivaikutus ei ole niin pitkä. Kun stressaava tilanne syntyy, molemmat hormonit aiheuttavat vapinaa - vapina raajoissa.

kortisoli

Kortisoli mobilisoi kehon sisäisiä voimavaroja stressin torjumiseksi. Hänen tärkeimmät toimet ovat:

  • Lisääntynyt glukoosipitoisuus;
  • paineen nousu;
  • aineenvaihduntaprosessien kiihtyminen;
  • lisääntynyt mahahapon taso;
  • anti-inflammatorinen vaikutus (tulehdusvälittäjien masennus).

Suurina määrinä hormoni voi merkittävästi vahingoittaa terveyttä: kehittää masennusta, vähentää immuniteettia, edistää vatsan rasvan laskeutumista, vähentää lihaskudosta, hyperglykemiaa.

Kortisolin negatiiviset vaikutukset aivoihin. Se tuhoaa hippokampuksen neuronit - osa "haju" aivojen limbistä järjestelmää, joka on vastuussa tunteiden muodostumisesta ja muistin vakiinnuttamisesta.

Ei ole mitään, että he kutsuvat sitä "kuoleman hormoniksi", koska ylikapasiteetti voi aiheuttaa sydänkohtaus tai aivohalvaus.

prolaktiini

Tämä on todellinen "naispuolinen" hormoni. Yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on progesteronin tuotannon kontrollointi ja munasarjassa olevan corpus luteumin tukeminen sekä maidontuotannon valvonta imetysaikana.

Emotionaalisen shokin tai hermoston hajoamisen olosuhteissa prolaktiinilla on voimakas vaikutus aineenvaihduntaan ja kehon veden säätelymekanismeihin.

On tärkeää, että hormonin taso pidetään aina normaalina. Tätä varten kaikkien on kehitettävä asianmukainen vastaus stressaaviin tilanteisiin, yritettävä välttää ristiriitoja ja ylitöitä kaikin mahdollisin tavoin ja noudatettava työ- ja lepoaikataulua.

Pitkittyneen stressin ja masennusoireiden vuoksi tämän hormonin tuotanto on hallitsematon. Tällaisella tilanteella on vaarallisia seurauksia syöpäkasvainten kehittymisessä (varsinkin jos naisen kehossa on tällainen taipumus).

Mikä uhkaa hormonien ylimäärää

Nämä luonnollisina määrinä olevat aineet ovat välttämättömiä kehon suojaamiseksi reaktiossa ja sen toimivuuden säilyttämisessä. Norjan ylittäminen (erityisesti adrenaliini, kortisoli ja prolaktiini) johtaa kuitenkin vaarallisiin komplikaatioihin:

  • Lisääntynyt verensokeri ja sen seurauksena diabeteksen kehittyminen;
  • luun hauraus;
  • neuropsykiatristen häiriöiden esiintyminen;
  • kudoksen tuhoaminen;
  • sydämen ja hormonitoiminnan häiriöt;
  • sisäelinten sairauksien kehittyminen (esimerkiksi munuaisten vajaatoiminta).

Erityisiä lääkkeitä stressihormonien vähentämiseksi tänään ei ole olemassa. Lääkärit määräävät rauhoittavan vaikutuksen omaavia lääkkeitä. On kuitenkin tärkeämpää palauttaa hormonaalinen tasapaino poistamalla stressaavat tilanteet.

Henkilön tulisi huolehtia omasta terveydestään valvomalla päivän tilaa, hyvää nukkumista, ruokavaliota. Hyödyllinen hermostolle on jooga ja urheilu, kävely ilmassa, auto-koulutus.

Miten kortisolia pienennetään

Jos tämän hormonin määrä veressä ylittää sallitun määrän, henkilö kokee jatkuvan nälän tunteen. Muut oireet ja merkit:

  1. Sleepy-tila.
  2. Muistin ja keskittymisen heikkeneminen.
  3. Pienentynyt immuniteetti.
  4. Lisääntynyt paine.

Liiallinen kortisoli stressin seurauksena johtaa estrogeenituotannon tukahduttamiseen. Tällainen hormonaalinen vaikutus kiihdyttää kehon ikääntymisprosessia, ja kortisolin määrän vähentämiseksi on noudatettava terveellistä elämäntapaa:

  • Harjoitus (kortisolin aktiivinen tuotanto tapahtuu aamulla);
  • syödä oikein (sisällytetään kalanöljyn ja kasvituotteiden ruokavalioon);
  • juoda tarpeeksi vettä;
  • täysin rentoutua (saat riittävästi unta);
  • tehdä liikuntakasvatusta ja urheilua;
  • Älä ylitä fyysisen ja psykoemionaalisen stressin määrää.

On tärkeää minimoida tv-uutisten katselu ja pyrkiä psyko-emotionaaliseen tasapainoon. Energiaa ja kahvia ei ole suositeltavaa käyttää suurina määrinä. Kortisolin korkeammilla tasoilla lääkkeitä, jotka perustuvat herb Rhodiola Rosean apuun. Tämän laitoksen avulla on mahdollista polttaa rasvaa, palauttaa energiaa stressin jälkeen ja alentaa hormonin tasoa.

Meistä

Naisilla, joilla on hedelmättömyys, tutkitaan usein lisääntynyttä prolaktiinitasoa. Tässä tapauksessa potilaalle voidaan määrätä lääkeaine Dostinex.