Vihje 1: 10 tapoja lisätä kasvuhormonitasoja luonnollisesti

Kasvuhormonin suurin eritys saavutetaan 20 vuoden iässä, sitten se laskee keskimäärin 15-17% 10 vuodessa. Monet 40-vuotiaat kärsivät kasvuhormonin puutteesta - ja ilman sitä on vaikea puhua lihaksen hyvästä kasvusta.

Kasvuhormonin (somatropiini) vaikutuksesta vanhemmat ihmiset virkistävät kehoa kymmenen, kaksikymmentä vuotta. Nämä tiedot antavat arvovaltaiset tutkijat ympäri maailmaa ja viittaavat lukuisiin kokeisiin sekä eläimillä että ihmisillä.

Kasvuhormonin (somatropiinin) vaikutus:

1. Anabolinen vaikutus (edistää lihasten kasvua)
2. Katabolinen vaikutus (auttaa vähentämään lihasten hajoamista)
3. Vähentää rasvaa
4. Parantaa energiankäyttöä.
5. Nopeuttaa haavan paranemista
6. Hänellä on nuorentava vaikutus.
7. Stimuloi ikääntyneen atrofian sisäisten elinten uudelleen kasvua
8. Vahvistaa luita, aiheuttaa luun kasvua alle 26-vuotiailla nuorilla (kunnes kasvualueet ovat kiinni)
9. Lisää verensokeria
10. Vahvistaa ihmisen koskemattomuutta

Alla on luettelo säännöistä, jotka lisäävät kasvuhormonin (somatropiinin) tasoa luonnollisella tavalla:

1. Syö ennen harjoittelua monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Esimerkkinä tällaisista monimutkaisista hiilihydraateista ovat: kaurapuuro, pasta, täysjyväleipäleipä, ruskea riisi, herneet, värilliset pavut, tuoreet hedelmämehut ilman sokeria, maitotuotteet.

2. Hyvä syvä uni. Sleep kestää vähintään 7-8 tuntia. Yritä nukkua hyvin yöllä 7–8 tuntia. Makaa viimeistään yksitoista.

3. Mene nukkumaan tyhjän vatsaan. Somatropiinin pääasiallinen määrä erittyy ensimmäisen tunnin kuluessa nukahtamisen jälkeen. Korkea sokeripitoisuus veressä tuottaa insuliinin vapautumisen, mikä vain vähentää hormonin tasoa (on sen antagonisti).

4. Ota lisäksi aminohapot Arginiini ja Ornitiini. Löydät ne millä tahansa urheiluravintolassa. Suurin arginiinipitoisuus löytyy kurpitsansiemenistä, lihasta ja maidosta.

5. Syö 6-7 kertaa päivässä, annosten tulee olla pieniä (kahden tai kolmen tunnin välein). Tämä tekniikka auttaa myös laihduttamaan, mutta sinun ei pitäisi syödä!

6. Noudata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja oikeassa suhteessa.

45–65% kaloreista on saatava hiilihydraateista (mieluiten monimutkaisista).

Ihanteellinen vaihtoehto on 30% proteiini, 20% rasvaa, 50% hiilihydraattia.

7. Vähintään kerran viikossa mene kylpyyn.

8. Suorita koulutuksen aikana perusharjoituksia, jotka edellyttävät merkittävää energiankulutusta. Tällaisia ​​harjoituksia ovat: tunkeutuminen barbellilla, deadlift, penkkipuristin tai käsipaino valehtelemalla, vetämällä, baareja. Se auttaa myös miehiä nostamaan itselleen tärkeimmän hormonin - testosteronin, vahvuuden ja hyvän ruumiin!

9. Jos voit, anna itsellesi iltapäivä, mutta enintään kaksi tuntia! Paras vaihtoehto on 1 tunti hyvää nukkumista.

10. Yritä olla tekemättä samoja harjoituksia harjoituksen aikana, monipuolistaa harjoituksiasi.

GormonHelp.ru

Kaikki hormoneista!

Kasvuhormoni

Kasvuhormoni (somatotropiini) vastaa henkilön korkeudesta. Sen vaikutuksesta muodostuu insuliininkaltainen kasvutekijä, joka takaa myös solujen ja kudosten täydellisen kehittymisen käytännössä koko organismista. Kasvuhormoni vaikuttaa myös proteiinin, hiilihydraatin ja rasvan aineenvaihduntaan. Tämän vuoksi se antaa anabolisen vaikutuksen, eli se edistää lihaksen nopeaa kerääntymistä, rasvan polttamista ja glukoosipitoisuuden lisäämistä veressä.

Somatotropiini on aivolisäkkeen etuhormoni ja kuuluu polypeptidihormoneiden perheeseen.

Koska sillä on anabolisia ja rasvaa polttavia ominaisuuksia, lääketeollisuus tarjoaa nykyään useita somatotropiinipohjaisia ​​lääkkeitä, joita urheilijat käyttävät aktiivisesti lihasmassan lisäämiseen ja muodostaen kauniin, pehmeän lievityksen. Hormonin suosiosta huolimatta sen keinotekoinen käyttöönotto aiheuttaa paljon sivuvaikutuksia. Synteettinen somatotropiini voi aiheuttaa hyperglykemiaa, valtimon hypertensiota, sydämen hypertrofiaa, kasvainten muodostumista ja muita patologisia häiriöitä. Kuitenkin, jotta keho säilyy tarvittavassa määrässä kasvuhormonia, hyvä fyysinen muoto, on turvallisia tapoja lisätä somatotropiinin pitoisuutta. Harkitse niitä, samoin kuin kasvuhormonin erittymisen piirteitä yksityiskohtaisemmin.

Kasvuhormonin tuotanto

Kasvuhormonin erityksen ominaispiirre on se, että sen tuottaminen kehossa tapahtuu aalloissa. Veren konsentraation huippuja on useita. Ne riippuvat henkilön kellonajasta ja iästä. Jos puhutaan aikaväleistä, tämän hormonin suurin vapautumisaste tapahtuu yöllä, parin tunnin kuluttua, kun henkilö nukahtaa. Jos puhumme somatotropiinikonsentraation ikäpiikkeistä, on huomattava, että kehossa olevan hormonin enimmäismäärä havaitaan kohdunsisäisen kehityksen aikana, eli kun sikiö kehittyy ja kasvaa aktiivisesti. Seuraavat vaiheet kasvuhormonitasojen lisäämiseksi lapsilla ovat:

  • ensimmäinen elinvuosi;
  • nuoruusiässä.

Aktiivisen kasvun ajan päätyttyä 20 vuoden kuluttua somatotropiinin taso alkaa laskea. Tällaisten muutosten seurauksena henkilö lakkaa kasvamasta, alkaa saada ylipainoa, hänen fyysinen kunto alkaa huonontua.

Kasvuhormonin puute

Somatotropiinin pitoisuuden luonnollinen väheneminen kehossa on normaali ja selittyy ihmisen fysiologian erityispiirteillä. Näin ollen, jos kehossa esiintyy luonnollisia prosesseja, se kehittyy ikäindikaattoreiden mukaan, eikä ole mitään syytä huoleen. Mutta kun alhainen somatotrooppisen hormonin taso ylittää iän ja päivittäiset normit, tämä osoittaa jo kriittisen tilan, joka voi johtaa erilaisiin patologisiin prosesseihin kehossa.

Kasvuhormonin synteesin rikkomisesta voi aiheutua:

  • geneettiset sairaudet;
  • synnynnäiset poikkeavuudet;
  • hypoksia;
  • mekaaniset päävammat;
  • keskushermoston kasvaimet;
  • aivolisäkkeen adenooma;
  • kirurgiset toimenpiteet aivoissa ja sädehoidossa.

Lapsuudessa kasvuhormonin puute johtaa aivolisäkkeen nanisoitumiseen, ts. Kasvun keskeyttämiseen tietyssä kehitysvaiheessa, joka ilmaistaan ​​eri asteiden kääpiöinä.

Aikuisuudessa hormonivaje aiheuttaa:

  • vatsan lihavuus;
  • ateroskleroosin kehittyminen varhaisessa iässä;
  • korkea rasvapitoisuus veressä;
  • seksuaalisen toiminnan rikkominen;
  • liikunnan väheneminen.

Huomaa myös, että somatotropiinin puute kehossa lisää sydän- ja verisuonitautien kuolleisuuden riskiä.

Hormoneja ei ole pelkästään vaarallista keholle, sen liiallinen erittyminen on täynnä lapsille ja aikuisille - akromegaliaa.

Siksi on erittäin tärkeää säilyttää optimaalinen määrä kehossa.

Mikä säätelee somatotrooppisen hormonin tuotantoa

Kasvuhormonin erittymisen määrää vaikuttavat hypotalamuksen tuottamat peptidiaineet. Tämä on somatostatiini ja somatoliberiini. Niiden määrää kehossa vaikuttavat tietyt fysiologiset tekijät. Niinpä kasvuhormonin tuotantoa stimuloivat seuraavat tekijät:

  • täysi uni;
  • liikunta;
  • lisääntynyt estrogeeni;
  • veren glukoositasojen lasku;
  • kilpirauhasen liikatoiminta;
  • tiettyjen aminohappojen (ornitiinin, lysiinin, glutamiinin, arginiinin ja muiden) käyttö;
  • nälän tunne, jonka seurauksena nälän hormoni tuotetaan aktiivisesti kehossa - ghrelin.

Mutta kasvuhormonin tukahduttaminen tapahtuu kohonneissa veren glukoosipitoisuuksissa, hyperlipidemiassa ja kasvuhormonin tuomisessa kehoon keinotekoisin keinoin.

Miten lisätä somatotropiinin määrää kehossa

Lisätä somatotrooppisen hormonin pitoisuutta elimistössä monella tavalla: keinotekoinen ja luonnollinen.

Ensimmäinen on:

  • kasvuhormonilääkkeitä käytettäessä tätä hoitoa käytetään vakaviin häiriöihin, kun elimistössä esiintyy akuuttia hormonivajetta. Itsehoito voi aiheuttaa vakavia seurauksia;
  • Peptidien stimulanttien käyttö, jotka lisäävät kasvuhormonin tuotantoa, ovat urheilijoiden laajalti käyttämiä.

Tietyt fysiologiset mekanismit, kuten oikea ravitsemus, liikunta, liikunta ja terve uni, ovat luonnollisia keinoja säätää hormonituotantoa. Harkitse niitä yksityiskohtaisemmin.

Ja niin, fyysinen aktiivisuus vaikuttaa suoraan hormonituotannon stimulointiin. Mutta yleisen moottoriaktiivisuuden joukossa on tarpeen erottaa ne lajit, jotka edistävät aktiivisemmin kasvuhormonin synteesiä. Tämä on aerobinen harjoitus: juoksu, reipas kävely, hyppy, hiihto, pyöräily jne. Siksi, jotta terveyttä ja kuntoa voidaan ylläpitää, riittää, että päivittäinen aamu kestää tunnin. Jos tavoitteena on laittaa hahmosi järjestykseen, päästä eroon ylimääräisistä kiloista, kiristää lihaksia tai rakentaa, marssia koulutukseen pitäisi olla vakavampi. Voimakkuuden ja aerobisen harjoituksen yhdistäminen on välttämätöntä, ja niiden keston on oltava vähintään tunti ja toistettava neljä kertaa viikossa.

Jotta hormonin kasvu kehossa kasvaisi, on tarpeen tarkistaa ruokavalio. Syöminen elintarvikkeissa sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia ja aminohappoja, jotka stimuloivat kasvuhormonin tuotantoa. Samaan aikaan "nopeasti" hiilihydraatteja on parempi kieltäytyä tai vähentää merkittävästi niiden määrää. Mutta "hitaat" hiilihydraatit, jotka sisältävät vihanneksia, hedelmiä ja viljaa, voidaan kuluttaa turvallisesti.

Kasvuhormonin stimuloimiseksi sinun täytyy syödä pieninä annoksina jopa kuusi kertaa päivässä. Ruokavalioon on sisällytettävä maitotuotteet, vasikanliha, kana, kaurapuuro, riisi, kaali, palkokasvit.

Mutta ravinnon ja liikunnan lisäksi elimistö tarvitsee täyden unen (kasvuhormonin tuotannon huippu tapahtuu yöllä). Siksi on tärkeää noudattaa terveellistä nukkua koskevia perussääntöjä, sillä sinun täytyy mennä nukkumaan viimeistään klo 11 illalla, koska lepoa ja palautumista kestää kahdeksan tuntia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että somatotropiinin pitoisuuden lisäämiseksi elimistössä tarvitaan luonnollisesti kokonaisvaltaista vaellusta, johon kuuluu oikea lepo ja uni, liikunta ja liikunta sekä tietysti erityinen ruokavalio.

Miten lisätä kasvuhormonin tuotantoa ihmiskehossa?

Ihmisen kasvua säätelevää hormonia kutsutaan somatotropiiniksi. Se on aivolisäkkeen tuottama. Kasvuhormonin vaikutuksesta ihmiskehossa syntyy spesifinen kasvutekijä, jolla on suora vaikutus ihmisen kasvuun, mutta kaikkien kudosrakenteiden ja elinten kehitykseen. Lisäksi somatotropiini lisää metabolisten prosessien määrää, polttaa rasvoja ja stimuloi glukoosin tuotantoa.

Kaikki nämä hormonin ominaisuudet ovat syynä siihen, että somatotropiinin synteettiset analogit ovat laajalti tunnettuja ja niitä käytetään aktiivisesti urheilijoilla, erityisesti niillä, jotka tarvitsevat lihasmassan lisäämistä ja lihasten helpotusta.

On tärkeää ymmärtää, että tähän hormoniin perustuvilla hormonivalmisteilla on useita sivuvaikutuksia, kuten verenpainetauti, hyperglykemia, sydämen patologiat, erilaiset kasvaimet ja niin edelleen. Siksi niitä voidaan käyttää vain lääkärin kuulemisen jälkeen.

On kuitenkin olemassa vaihtoehtoisia tapoja, joilla voidaan kompensoida kasvuhormonin puuttumista elimistössä, jotka kaikki käsitellään jäljempänä.

Kasvun vaatimukset

Keskimäärin 176-178 cm pidetään normaalina kasvuna 30 vuoden iän jälkeen ja 163-166 cm naispuolisen puolen osalta. Nämä luvut ovat tietenkin hyvin likimääräisiä ja voivat vaihdella sekä alaspäin että ylöspäin. 30 vuoden kuluttua henkilö ei enää kasva, mutta päivän aikana voi esiintyä pieniä vaihteluja. Aamulla henkilö on 1,5-2 cm korkeampi kuin illalla. Tämä johtuu siitä, että nikamalevyt supistuvat jonkin verran päivän aikana, koska ne muodostuvat rustokudoksesta, joka on epämuodostunut pystyaseman vuoksi. Yön aikana levyt palaavat alkuperäiseen tilaansa.

On vielä yksi asia. Jos jopa 30 vuotta kasvaa kasvu, tämän jälkeen virstanpylväs kasvaa. Tämä johtuu myös rustokudoksen muodonmuutoksesta. Esimerkiksi 70-vuotias mies alenee noin pari senttiä ja nainen 5 cm: llä 80-vuotiaana, jolloin molempien sukupuolten edustajat menettävät keskimäärin 2 cm.

Somatotropiinin yleinen käsite

Kuten jo mainittiin, somatotropiini syntetisoidaan aivoissa, tarkemmin sanoen yhdessä sen osastosta - aivolisäkkeessä. Ihmisen lineaarinen kasvu tapahtuu inertin putkimaisen kudoksen lisääntymisen seurauksena. Ihmiskehon kasvuhormonilla on suurempi vaikutus nuoriin, sillä jopa 16-vuotiaita luut ovat avoimia alueita, joiden kautta hormoni pääsee vapaasti luukudokseen. 16-18 vuoden kuluttua nämä vyöhykkeet ovat sorrettuja.

Kasvuhormoni lisää proteiinien aineenvaihduntaa ja vähentää proteiinimolekyylien hajoamisnopeutta, lisäksi se ei salli ihonalaisen rasvan muodostumista, mikä lisää lihasmassaa.

Kasvuhormonin synteesi vaihtelee kellonajan mukaan. On joitakin huippu hetkiä, kun hormonin pitoisuus on mahdollisimman korkea. Tämä tapahtuu noin 4–5 tunnin välein, mutta korkein kohta pidetään yöllä - noin pari tuntia nukkumisen jälkeen somatotropiini saavuttaa maksimipitoisuuden.

Hormonipuutoksen syyt ja merkit

Tehokkain vaikutus henkilön kasvuun on mahdollista jo varhaisessa iässä, vain tämän ajanjakson aikana on mahdollista palauttaa hormonitasapaino terveydelle vahingoittamatta. Siksi kaikkien vanhempien tulisi seurata tarkasti lapsensa kasvua.

Kasvuhormonin puutteeseen liittyy seuraavat oireet:

  • jalat ja kädet patologisesti pieni koko;
  • kaula on lyhyt ja kallo on pyöreä;
  • pienet (epänormaalit) kasvojen piirteet.

Somatotrooppista vajaatoimintaa sairastavan henkilön luut ovat hauraita, joten usein murtumat ovat mahdollisia. Lisäksi lihasmassaa kärsii, lapset, joilla ei ole kasvuhormonia, ovat vähemmän joustavia fyysisessä tasossa. On tärkeää kiinnittää huomiota ihoon - ne harvenevat, ja myös hikoilu on puutteellista.

Jos kasvuhormonin suorituskyky vähenee nuoruuden aikana, seuraavat oireet voivat ilmetä:

  • lyhyt
  • suhteetonta kehoa
  • huonosti kehittyneet lihakset,
  • kalpeus,
  • myöhäinen seksuaalinen kehitys
  • kehon rasvaa.
  • Somatotropiinin puutteen syyt voivat olla seuraavat:
  • traumaattinen aivovamma;
  • tarttuvat prosessit kehossa;
  • pään säteilytys;
  • kirurginen interventio, jossa aivolisäkkeen vaikutus oli vahingoittunut tai vahingoittunut;
  • kasvaimia aivolisäkkeessä.

Somatotrooppisen hormonin analyysiä määrätään harvoin, luun ikä määritetään röntgensäteellä ja potilaan silmämääräisellä tarkastuksella. Tarvittaessa lääkäri lähettää potilaalle verikokeen muille hormoneille, ja vain jos on mahdotonta arvioida tilannetta oikein, onko somatotropiinin analyysi suoritettu.

Hormonaalisen tasapainon normalisointi

Miten lisätä kasvuhormonia? Vastaus tähän kysymykseen on parempi saada asiantuntijalta, jonka käsissä on analyysituloksia. Vasta kaikkien tarvittavien testien suorittamisen jälkeen lääkäri voi tehdä oikean päätöksen siitä, miten somatotropiinin tuotantoa voidaan kasvattaa, ja mikä menetelmä on parasta tähän. Somatotropiinin tuotanto on mahdollista aktivoida lääkkeiden avulla. Tämä ei ole turvallisin tapa lisätä kasvuhormonia, mutta sitä pidetään varsin tehokkaana. Tämän menetelmän valitseminen on välttämätöntä ymmärtää, että sinun on käytettävä hormonaalisia lääkkeitä toimivaltaisen asiantuntijan valvonnassa. Kasvuhormonin tabletit:

Toinen tehokas, mutta samalla erittäin vaarallinen menetelmä kasvun lisäämiseksi on kirurginen menetelmä. Tällöin jalkojen pituuden kasvu saavutetaan Elizarov-laitteen avulla. Tämä on metallirakenne, jonka kautta renkaisiin kiinnitetyt ja jalkaan kiinnitetyt neulat vedetään luun läpi. Joka päivä renkaat siirretään 1 mm: n välein, lisäämällä asteittain luun pituutta. Tämä on monimutkainen ja melko kallis menetelmä, ja lisäksi henkilön pitäisi viettää noin vuoden kruunuihin. Tulos on varmasti merkittävä - kasvu kasvaa 10 cm.

Somatotropiinin turvallisemman menetelmän edistäminen Lisätään kasvuhormonin tuotantoa käyttämällä sopivaa ravintoa. On muistettava, että rasvaiset elintarvikkeet vähentävät somatotropiinin pitoisuutta, ja seuraavat tuotteet stimuloivat sen synteesiä:

  • raejuusto;
  • Kashi - tattari ja kaurapuuro;
  • maito;
  • kala;
  • vähärasvainen siipikarjanliha;
  • juusto;
  • palkokasvit;
  • pähkinöitä.

Aktivoi kasvuhormoniharjoituksen tuotanto. Sen ei tarvitse välttämättä olla ammattilaisurheilua, vaikka normaali kävely voi vaikuttaa tuotetun hormonin määrään. Paras tulos voidaan kuitenkin saavuttaa, jos yhdistät voimaharjoittelun ja kardiovaskulaarisen koulutuksen.

Kasvuhormonin stimulantit ovat hyvä unta ja terve paino. Yli puolet somatotropiinin päivittäisestä normistosta syntyy ajanjaksona, jolloin henkilö nukkuu, joten korkealaatuinen ja terve unelma säilyttää tarvittavan kasvuhormonin. Henkilön painon osalta ylipainoisilla ihmisillä on usein lisääntynyt insuliinitaso, joka merkittävästi estää somatotropiinin synteesiä.

Kasvuletkujen tehostimet

Kasvuhormonin tehostajat ovat joitakin synteettisiä aineita, jotka, kun ne tulevat kehoon, vaikuttavat aivolisäkkeeseen aktivoimalla kasvuhormonin tuotantoa. Toisin kuin tällaisia ​​aineita kutsutaan keinotekoisiksi kasvuhormonin stimuloiviksi aineiksi. Esimerkiksi kasvuhormonin stimuloija Ibutamoren. Tämä lääke ei koske steroidi- hormonaalisia aineita eikä ole täysin vuorovaikutuksessa androgeenisten reseptorien kanssa. Tämän lääkkeen toiminta perustuu ghreliiniin. Ghrelin on hormoni, joka vaikuttaa tuotetun somatotropiinin määrään.

Tällä hetkellä on paljon samankaltaisia ​​lääkkeitä, mutta jokaisen, joka päätti kokeilla niitä, on ymmärrettävä, että suurin osa tällaisista lääkkeistä ei ole vielä päättynyt, ja vaikka ei ole välittömiä sivuvaikutuksia lääkettä käytettäessä, tämä ei tarkoita, että ne eivät näy seuraavat.

Tietenkin kaikki päättävät, miten on parempi stimuloida somatotropiinin tuotantoa, mutta emme saa unohtaa, että hormonitutkimukset voivat päättyä seurauksiin, jotka ovat peruuttamattomia keholle, joten päätettäessä lisätä kasvuhormonin tasoa lääkkeillä on tarpeen kuulla asiantuntijaa.

Miten lisätä kasvuhormonin määrää kehossa luonnollisesti

Ihmisen kasvuhormoni on yksi tärkeimmistä anabolisista hormoneista, jotka stimuloivat kehon kasvuun ja kehitykseen tarvittavien solujen kasvua, palautumista ja lisääntymistä. Tämä hormoni tuotetaan aivolisäkkeessä ja kehon kasvun lisäksi lapsuudessa ja nuoruudessa on merkittävä vaikutus ihmisiin.

Kasvuhormonin toiminnoista seurauksena on sen puuttuminen organismin estet-portal.comista tässä artikkelissa, ja me myös neuvomme, miten kasvun hormonia lisätään luonnollisilla tavoilla.

Mitkä ovat kasvuhormonin toiminnot elimistössä?

Kasvuhormoni säätelee kehon lämpötilaa, sokerin ja rasvan aineenvaihduntaa kehossa ja tukee myös normaalia sydämen toimintaa, lisää proteiinisynteesiä, stimuloi immuunijärjestelmää ja kaikkien sisäelinten kasvua aivoja lukuun ottamatta.

Koska kasvuhormoni stimuloi proteiinien synteesiä, sillä on myös positiivinen vaikutus kynsien ja hiusten kasvuun ja ylläpidetään hyvää ihon ja lihasten tilaa.

Niinpä kasvuhormoni on tarpeen:

  • lihaskasvu;
  • elimistön elpyminen ja kasvu;
  • vahva luuranko;
  • aineenvaihdunnan säätely;
  • normaali aivotoiminta;
  • sydänterveys.

Alla tarkastelemme:

  • miten kasvuhormonin puute vaikuttaa kehoon;
  • miten lisätä kasvuhormonia luonnollisesti.

Miten kasvuhormonin puute vaikuttaa kehon tilaan

Iän myötä kasvuhormonin ja kollageenin synteesi vähenee, jolloin iho menettää elastisuuden ja lujuuden. Tämä on kuitenkin vähiten vaarallinen seuraus kasvuhormonin puutteesta elimistössä, koska alentunut kasvuhormoni aikuisessa johtaa:

  • unihäiriöt;
  • luun hauraus;
  • rasvan laskeutuminen vatsaan;
  • lihasmassan väheneminen;
  • vähentää voimaa ja kestävyyttä;
  • kognitiiviset häiriöt;
  • väsymys;
  • insuliiniresistenssi;
  • lisätä haitallisen kolesterolin määrää;
  • sydän- ja verisuonitautien kuoleman lisääntynyt riski.

Kasvuhormonin puutteen sattuessa lääkäri määrittelee diagnoosin jälkeen hormonikorvaushoitoa.

Kasvuhormonin tasoa on mahdollista lisätä luonnollisella tavalla - tämä menetelmä soveltuu, jos sen puute ei ole terveydelle vaarallista.

Miten lisätä kasvuhormonitasoja luonnollisilla tavoilla

Kasvuhormonin lisäämiseksi tarvitset:

  1. Liikuta säännöllisesti

Tehokkain tässä suhteessa ovat korkean intensiteetin harjoitukset (vähintään 10 minuuttia), joissa on 30–60 sekunnin lepojakso sekä painonnosto. Ne aktivoivat lihaskuituja, mikä johtaa testosteronin ja kasvuhormonin vapautumiseen verenkiertoon.

  1. Älä unohda unta

Koska yli 50% kasvuhormonista syntyy, kun ihminen nukkuu, terve uni on erinomainen tapa ylläpitää somatotropiinin oikeaa tasoa elimistössä.

  1. Katso painosi

Kasvuhormoni vaikuttaa metaboliseen nopeuteen, jolla on tärkeä rooli painon menettämisessä. Ylipainoisilla ihmisillä somatotropiinin taso on asiantuntijoiden mukaan alhaisempi kuin normaalipainoisilla.

Lisäksi lihavilla ihmisillä on usein kohonneita insuliinitasoja, mikä inhiboi merkittävästi kasvuhormonin synteesiä.

Kasvuhormonin puuttumiseen liittyy vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan usein voimakas rasvapitoisuus.

  1. Säilytä terveelliset D-vitamiinitasot

Kasvuhormonin lisäämiseksi on välttämätöntä säilyttää D-vitamiinin asianmukainen määrä kehossa. Tämän vitamiinin puuttuessa kasvuhormonin synteesi vähenee.

Lisäksi D-vitamiini lisää myös testosteronitasoja, mikä vaikuttaa myös positiivisesti kehon kasvuun ja kehitykseen.

  1. Kuluttaa vähintään sokeria

Jos haluat kasvattaa kasvuhormonin tasoa sekä välttää monia terveysongelmia, sinun on rajoitettava sokerin saantia, joka on keskeinen tekijä painon nousussa ja lihavuudessa, ja vaikuttaa myös negatiivisesti somatotropiinin tasoon kehossa.

Sokeri lisää insuliinitasoa, mikä estää testosteronin ja kasvuhormonin asianmukaisen synteesin.

  1. Käy säännöllisesti saunassa

Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että saunan vierailun jälkeen kehon lämpötila nousi hieman, sydämen lyöntitiheyden kiihtyminen, somatotropiinin, kortikotropiinin ja kortisolin määrän nousu.

Saunojen terveyshyötyjä ovat mm. Toksiinien poistaminen kehosta.

  1. Rajoita alkoholin saantia

Alkoholin kieltäytymisestä on monia syitä, mukaan lukien kasvuhormonitasojen nousu. Ensinnäkin alkoholi häiritsee tervettä unta, ja toiseksi se häiritsee kasvuhormonin tuotantoa, kun henkilö nukkuu. Jopa pienet alkoholiannokset vähentävät kasvuhormonin synteesiä unen aikana 75%.

  1. Kokeile nopeasti

Lyhyen aikavälin nälkä, kuten vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa ilmenee, edistää kasvuhormonin tuotannon kasvua. Yritä viettää 24 tuntia ilman ruokaa kerran viikossa insuliinitasojen pienentämiseksi, leptiinitasojen normalisoimiseksi ja kokea kaikki tämän käytännön edut.

Ennen kuin aloitat paastoamisen, varmista, ettei vasta-aiheita ole. Voit tehdä tämän ottamalla yhteyttä lääkäriisi.

  1. Nauraa useammin

Ehkä helpoin ja miellyttävin tapa lisätä luonnollisesti kehon kasvuhormonitasoa on naurua. Nauru vähentää stressiä, joka on tärkeää hormonien, myös somatotropiinin, tuotannolle (87%).

Lisäksi naurulla on positiivinen vaikutus kehon hormonaaliseen ja immuunijärjestelmään. Se riittää, kun panostat 10 minuuttia päivässä suosikki komedia-sarjaan tai hauskaun kirjaan.

  1. Syö oikein

Ilman asianmukaista ravintoa keho ei voi toimia normaalisti. Siten korkea hiilihydraattiruokavalio voi häiritä hormonien tasapainoa kehossa ja vähentää kasvuhormonin tuotantoa.

Miten lisätä kasvuhormonia ravitsemuksen kautta:

  • syödä siemeniä, pähkinöitä ja papuja, joissa on runsaasti arginiinia;
  • kuluttaa tarpeeksi proteiinia ja kuitua;
  • syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia

Näin ollen ei ole yksiselitteistä vastausta kysymykseen kasvun hormonin lisäämisestä: vakavan alijäämän olosuhteissa lääkärin määräämiä erikoislääkkeitä ei voida jättää pois. Somatotropiinin vähäisen puutteen olosuhteissa terveellinen elämäntapa ja hyvät tavat auttavat säilyttämään tämän hormonin tason luonnollisella tavalla.

MITEN KASVUN HORMONEEN VÄHENTÄMINEN

Ihmisen kasvuhormoni (GR, somatropiini, STG) aiheuttaa hiusten ja kynsien kasvavan nopeammin, vähentää rasvan määrää ja lisää lihasmassaa.

Jotta voit pysyä nuorena pidempään, sinun on tiedettävä, miten kasvattaa kasvuhormonia ja pitää sen taso optimaalisena, mikä hidastaa ikääntymisprosessia.

Kun mies saavuttaa 30-vuotiaan, hän siirtyy "somatopausiksi", kun somatropiini alkaa laskea huomattavasti. Kasvuhormonin tuotantoa on mahdollista hallita käyttämällä vaihtoehtoisia tai synteettisiä huumeita. Erityislisät voivat suhteellisen nopeasti ja tehokkaasti lisätä hormonien tasoa, mutta tällaisilla aineilla on aina sivuvaikutuksia. Lisäksi kohonneet hormonitasot ovat haitallisia ja aiheuttavat haittavaikutuksia.

Vuodesta 1985 lähtien synteettisesti tuotettuja kasvuhormoni- muotoja on markkinoitu täydennyksinä, ja lääkärin määräämillä injektioilla on tehokas vaikutus, kun sitä käytetään oikein. Sitä käytetään myös yhdessä anabolisten steroidien kanssa urheilijoiden keskuudessa.

Somatropiini on auttanut kymmeniä tuhansia lapsia voittamaan geneettisiä terveysongelmia tämän tärkeän yhdisteen puutteen vuoksi. Se voi olla hyödyllistä myös aikuisille, jotka haluavat hidastaa ikääntymistä.

Solujen hapettumisprosesseista johtuen tapahtuu DNA-vaurioita ja hormonien erittyminen, mukaan lukien testosteronin, progesteronin, estrogeenin ja kasvuhormonin tuotanto hidastuu merkittävästi.

Somatropiinin lisääntyminen miehen kehossa on yksi tapa ylläpitää terveyttä ja parantaa urheilullista suorituskykyä.

Kasvuhormonin edut antavat miehelle:

  • enemmän energiaa ja kestävyyttä
  • lihaskasvu
  • alentaa verenpainetta
  • vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä
  • lisääntynyt seksuaalinen maksu.

Miesten kasvuhormoni on korkeimmillaan nuoruusiässä ja kypsyydessä se auttaa elimistön soluja elpymään.

Miten lisätä kasvuhormonia - tärkeimmät todistetut menetelmät:

  1. Oikea ruokavalio ja ruokavalio.
  2. Harjoitus ja tiukka koulutussuunnitelma.
  3. Erikoislisät.
  4. Kerma kasvuhormonilla.

Injektiot ovat myös tehokkaita, mutta vain lääkäri määrää ne.

MITEN HORMON-KASVUN TÄYTTÄMINEN Miehillä

  1. Liikunta ja ruokavalio

Luonnollisin tapa lisätä kasvuhormonia miehillä, näyttää ja tuntuu nuoremmalta, on urheilu. Somatropiini vapautuu suuren intensiteetin aiheuttaman kuormituksen seurauksena. Keho tuottaa GH: ta lyhyen, aktiivisen oleskelun välillä sydänkuormien välillä.

30 sekunnin välein mahdollisimman lyhyellä lepoajalla - tämä on helpoin tapa lisätä kasvuhormonin tuotantoa.

”Kovan harjoituksen jälkeen tapahtuu lihasvaurioita. Aivolisäke erittää GH: n lisääntyneessä määrässä tämän vahingon korjaamiseksi, asiantuntijat selittävät.

Ruokavalio on myös tärkeä rooli GH: n vapauttamisessa kehossa. Oikea ravitsemus samanaikaisesti (sokeriruokien välttäminen) on keskeinen tekijä somatropiinin luonnollisessa tuotannossa. Kasvuhormonin määrä on päinvastainen kuin insuliinin määrä. Jos sinulla on korkea insuliinipitoisuus - GR on alhainen.

Korkean sokerin elintarvikkeita ja juomia tulisi välttää, erityisesti kuntoilun jälkeen.

Insuliini estää kasvuhormonin vapautumista.

Jotta verensokeritaso pysyisi vakaana, on hyödyllistä syödä elintarvikkeita, joissa on pienempi glykeeminen indeksi (GI) pieninä annoksina koko päivän ajan. ”Korkea verensokeri estää (tukahduttaa) GH: n vapautumista ja edistää rasvan kertymistä”, lääkärit selittävät. On myös haitallista syödä elintarvikkeita, joiden GI-arvo on korkeampi kuin kaksi tuntia ennen yöunet, sillä tuotettu insuliini estää aivolisäkkeen somatropiinin luonnollisen vapautumisen.

  1. Miten lisätä kasvuhormonia: täydentää

Hormonaaliset tabletit, joissa on somatropiinia (kuten Dzhintropin), sisältävät keinotekoisen hormonin annoksen. Sisäisesti ulkopuolelta otettuina ne eivät pysty merkittävästi lisäämään oman GR: n tuotantoa kehossa. Tällaisten lääkkeiden rinnalla, joita lääkäri on määrännyt ja joita käytetään vakavien sairauksien hoitoon, on turvallisempia yhdisteitä, jotka voivat lisätä omaa GH: n tuotantoaan. Esimerkiksi erityisesti valittujen aminohappojen (tauriini, BCAA, arginiini, glutamiini, lysiini) yhdistelmät, jotka vaikuttavat aivolisäkkeeseen ja ovat vaihtoehtoinen tapa lisätä kasvuhormonia luonnollisella tavalla.

Kun elimistö saa liian paljon kasvuhormonia luonnottomasta lähteestä (esimerkiksi synteettisistä injektioista), se voi itse vähentää omaa GH: n tuotantoaan jopa alhaisemmalle tasolle kuin somatopausin aikana.

Lisäksi on kasvuhormonia sisältäviä voiteita. Mutta toistaiseksi ei ole näyttöä siitä, että niillä voi olla myönteisiä vaikutuksia. Jotkut näistä lääkkeistä, jotka ovat kerman muodossa, koostuvat kasviperäisestä GH: sta. Useimmat näistä tuotteista sisältävät alle 5% somatropiinia.

Voiteet pidetään vähiten tehokkaana keinona lisätä kasvuhormonitasoja. Lisäksi kun otetaan huomioon, että STG on erittäin hauras aine ja se hajoaa helposti, paikallinen sovellus ei ole kaukana yhtä tehokkaasta kuin markkinoijat yrittävät esittää sen.

Jos sinulla on lääkäriin antama lääkemääräys, kasvuhormonia voidaan saada injektiona vakavasta toiminnasta tai loukkaantumisesta aiheutuvan elpymisen nopeuttamiseksi. Jollei kaikista suosituksista muuta johdu, GH ei aiheuta vieroitusoireita tai merkittäviä sivuvaikutuksia.

Miten lisätä kasvuhormonin tuotantoa luonnollisesti

Tämän julkaisun aihe on ehdotettu meille buzabmwin tarjoaman videon kommenteilla, joiden erityinen kiitos hänelle.

buzabmw kysyy: ”KYSYMYS! MITÄ TEHDÄ TÄMÄN KOKOUKSEN JÄRJESTÄMINEN KURSSIIN, MITÄÄN MAHDOLLISUUDEN PALAUTTAMISEKSI? Ja MITÄ VOI TEHDÄ?

Ensinnäkin haluan todeta, että kasvuhormonin eritys alkaa laskea 20-25 vuoden kuluttua. Lisäksi sen pitoisuus vaihtelee suuresti päivän aikana, joten varmistaaksesi, että kasvuhormonin eritystäsi on vähentynyt, sinun täytyy läpäistä useita testejä yhdessä päivässä.

Viimeaikaiset tutkimukset eivät myöskään vahvista, että eksogeenisen kasvuhormonin käyttö vähentää oman kasvuhormonin tuotantoa.

Kaikki tämä lyrics. Tämän lyhyen johdannon jälkeen on tarpeen käydä keskustelun pääosassa - miten kasvattaa oman kasvuhormonin tuotantoa ja miksi sitä pitäisi tehdä lainkaan.

Kasvuhormoni on vastuussa kudosten kasvun stimuloimisesta, säätelee aineenvaihduntaprosesseja, hidastaa kataboliaa, nopeuttaa rasvanpolttoa, lisää kehon kykyä säilyttää glykogeeniä, nopeuttaa regeneraatioprosesseja, vaikuttaa myönteisesti nivelsiteisiin laitteisiin, lisää seksuaalista aktiivisuutta, parantaa veren koostumusta vähentämällä verikoostumusta vähentämällä huono kolesteroli, nuorentaa kehoa, lisää elinajanodotusta ja, kuten nimikin viittaa, hormoni vastaa henkilön kasvusta avoimen itämisen aikana n luut.

Kuten edellä mainitsimme, kasvuhormonin erittyminen päivän aikana ei ole vakio. Sen pääpitoisuus havaitaan yöllä tunnin kuluttua unesta.

Keskushermoston lisääntynyt jännitys, väärä ruokavalio ja unen kuvioiden rikkominen vähentävät luonnollisen kasvuhormonin tuotantoa.

Urheilu, päivänhoito-ohjelman noudattaminen, ruoka ja täysimittainen terve unelma, päinvastoin suosivat sen erittymisen lisääntymistä.

Eräässä tutkimuksessa tutkijat totesivat, että lepojen vähentäminen lähestymistapojen välillä vaikuttaa myönteisesti kasvuhormonin tuotantoon.

Pelkästään nälkää tai voimakasta ympäristön lämpötilan laskua, joka on myös eräänlainen stressi, on positiivinen vaikutus GH: n erittymiseen.

Siksi kontrastisuihkulla tai akupunktiolla on positiivinen vaikutus sen tason nostamiseen.

Kokeiden aikana havaittiin, että ylängön harjoittaminen harvinaisten ilman olosuhteissa vahvistaa myös GH: n eritystä.

Vanhoilla rotilla tehdyissä kokeissa tutkijat pystyivät palauttamaan kasvuhormonin erityksen normaaliksi kahdessa tapauksessa. Ensinnäkin he alensivat väkisin kulutetun kalorimäärän 2 kuukauteen pakottamalla eläimet pysymään jatkuvasti nälän tunteena. Toisessa tapauksessa ne vähentivät somatostatiinin vaikutusta, joka on luonnollinen GH: n estäjä, minkä seurauksena kasvuhormonin pitoisuus veressä ja ensimmäisessä ja toisessa tapauksessa palautui nuorten yksilöiden indekseihin.

Yhteenvetona kaikista edellä esitetystä voit sanoa, että jos syöt oikein, pelaat urheilua, annatte aikaa levätä, kovettua, päästä eroon huonoista tavoista ja pidätte positiivisen elämänkatsomuksen, et vain välttäisi surullisen paskaa, vaan myös parantaa merkittävästi elämäsi laatu ja kesto.

Miten lisätä kasvuhormonia ja näyttää nuoremmalta

Edellisessä artikkelissa keskustelimme siitä, että kasvuhormonilla (somatropiini, somatotropiini) pienillä määrillä voi olla nuorentava vaikutus kehoon, parantaa muistia, auttaa vähentämään vatsan rasvaa ja niin edelleen.

Mutta hänen injektionsa ovat vaarallisia. Ensinnäkin, koska tietyn henkilön tarvittava annos on erittäin vaikea laskea tarkasti. Toiseksi keinotekoisesti johdettu somatropiini, jopa bioidentinen, eroaa edelleen ihmiskehossa tuotetusta hormonista.

Liiallinen antaminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia, kuten diabetes, syöpä jne.

Jos kuitenkin onnistumme lisäämään synteesiä hieman kehossamme, tämä antaa hyvän ulkoisen vaikutuksen ilman epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Puhumme siitä, miten kehittää kasvuhormonia luonnollisella tavalla mobilisoimalla tässä artikkelissa kehon sisäiset resurssit.

Miten lisätä kasvuhormonia elimistössä

Kasvhormonin lisäämiseksi on useita yksinkertaisia ​​tapoja:

  1. Normaali yöunet, ja mieluiten vähintään 30-60 minuuttia unta päivän aikana.
  2. Säännöllinen liikunta. Anna heidän olla pieniä, kävellä riittää. Mutta tärkeintä on säännöllisyys.
  3. Varmista, että sinulla on tasapainoinen ruokavalio, jossa etusija annetaan vihreille, hedelmille, vihanneksille, pähkinöille.
  4. Syöminen on mahdollista ja jopa välttämätöntä, mutta enintään 2 kertaa viikossa.

Hyödyllisimpiä liikuntatyyppejä ovat kävely kävely 30-60 minuuttia päivässä.

Mitä tulee koulutukseen rasittavien, työntävien, nostavien käsipainojen kanssa, niin ne ovat mahdollisia, mutta kuorma ei saisi olla kovin suuri. 10-15 kertaa nostamaan käsipaino riittää. Kuitenkin on parempi kävellä, on vielä plus raikas ilma.

Ravitsemuksen osalta Uuden-Seelannin lääkäreiden ehdottamia ruokavalioita pidetään nyt optimaalisimpina, keskustelemme niistä erillisessä artikkelissa. Viikoittaisen ruokavalion tulisi sisältää juustoa, juustoa, maitoa, naudanlihaa, munia ja siipikarjanlihaa sekä vihanneksia ja hedelmiä, viljaa ja pähkinöitä.

Kakut vanhenevat!

Enimmäkseen pitäisi syödä sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka sisältävät ns. Hitaita hiilihydraatteja. Tosiasia on, että insuliini, joka vapautuu verenkiertoon vastauksena hiilihydraattien, erityisesti sokereiden, käyttöön, estää somatotropiinin synteesiä. Nopean hiilihydraatin väärinkäyttö voi johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Siksi somatropiinin parempaan vapautumiseen on syytä syödä hitaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, jotta insuliini vapautuu veressä hitaammin ja vähemmän hidastamaan sen tuotantoa.

Hitaat hiilihydraatit löytyvät runsaasti herkullisia ruokia:

  • vilja
  • pulssi
  • täysjyväleipä
  • pasta
  • kirsikka
  • persikat
  • tomaatit
  • päärynät
  • omenat
  • ruskea sokeri (puhdistamaton)
  • kakut
  • valkoinen leipä
  • konvehti
  • puhdistettu sokeri

Huolimatta siitä, että hunaja imeytyy nopeasti, se ei haittaa. Erityisominaisuuksiensa vuoksi se ei vaikuta somatropiinin tuotantoon.

Haluatko pysyä voimakkaana ja nuorena pidempään, minimoida makeisten käyttö, korvata ne hedelmillä, pähkinöillä ja hunajalla. Tämä on helpoin tapa lisätä kasvuhormonin tuotantoa.

Alkoholin vaaroista

Toinen somatropiinin tuotantoa estävä syy - voimakkaan alkoholin käyttö on erityisen vaarallista käyttää tästä syystä alkoholia raskaana oleville naisille ja lapsille. Tämä vaikuttaa kasvuun. Joissakin maissa alkoholia ei myydä alle 21-vuotiaille.

Osittain tämä seikka liittyy siihen, että juomat näyttävät 10-20 vuotta vanhemmilta.

Kun kasvuhormonia tuotetaan

Haluan erikseen huomauttaa, että uni on tärkein somatropiinin tuotannossa. Suurin osa somatropiinista syntyy, kun henkilö nukkuu.

Olet luultavasti kuullut ilmauksen, että lapsi kasvaa unessa. Tämä johtuu siitä, että somatropiinia tuotetaan unessa.

Jos et saa riittävästi unta, niin koulutuksen ja tasapainoisen ruokavalion vaikutus on lähes olematon.

Täysi uni on tärkeää yöllä. Nukkuminen päivän aikana, jopa pitkä, ei korvaa yön heräämistä. Ihmisiä, jotka työskentelevät yövuoroissa, vaikka he myöhemmin nukkuisivat koko päivän, saavat vanhoja aikoja ja hankkivat "vanhuksia", erityisesti sydänsairauksia, jopa nuorena.

Yötuntien aikana sisäelimet ottavat vuorotellen lepoa ja aktivoivat uudelleen toimintaansa. Esimerkiksi hermojärjestelmä nousee 22: sta 2: een aamulla, maksa herää 6 aamulla.

Miten edistää kasvuhormonin tuotantoa sielussa

Somatropiini on hyvin tuotettu kontrastin lämpötilan muutoksista. Voit lisätä sen tehoa kylpyammeessa, saunassa tai kontrastisuihkussa aamulla.

Lääkärit laskevat, että jos vaihdat vettä kuumasta kylmään useita kertoja suihkun aikana, kasvuhormonin tuotanto kasvaa ja kestää 20-30 minuuttia tällaisen suihkun jälkeen, somatotropiini tuotetaan elimistössä.

Tee kontrastisuihku aamulla hyvällä tavallasi, ja tulet yllättymään siitä, kuinka paljon olet tuoreempi ja nuori iltaan saakka.

Itse valitsin tänä aamuna rutiinin: kuten kaikki muutkin, tuskin pääsen sängystä heräämään, pestä kasvoni ja harjaamaan hampaitani, aamupalaa ja, jotta en nukahtaisi runsaan aamiaisen jälkeen, otan kontrastisuihkun. Niinpä voitan lopullisen voiton yöunesta ja normaalista uneliaisuudesta syömisen jälkeen.

Sinun somatropiini on parempi!

Jälleen kerran haluan varoittaa sinua eri lääkkeiden käytöstä somatropiinin tason nostamiseksi.

Huolimatta siitä, että sen käyttö parantaa lähes välittömästi muotoa, tuntuu voimakkuuden noususta, saat sellaisia ​​sivuvaikutuksia kuin ruston kasvu (siksi urheilijoilla on usein suuret korvat), mikä voi tehdä kuvastasi suhteettoman tai naurettavan.

Hypertensio, hyperglykemia (lisääntynyt verensokeri), suuri pahanlaatuisten kasvainten riski, sydämen hypertrofia (sydän on suhteettoman suuri) ovat somatotropiinin mieletön käyttö. Lue lisää somatotropiinin injektion vaaroista linkin artikkelissa.

Näin ollen on melko realistista, mikä johtaa oikeaan elämäntapaan, lisätä hieman somatropiinin tuotantoa ilman vaaraa terveydelle.

KIRJAUDU!

Vihjeitä kauneudesta ja terveydestä tulee sinulle postitse

Kasvuhormoni ja sen lisääminen.

Tämän hormonin kasvuhormonin nimi sanoo, että sillä on keskeinen rooli kasvussa, mutta tiedetään myös, että se vaikuttaa kehon koostumukseen, solujen elpymiseen ja metaboliaan.

Mikä on kasvuhormoni?

1. Kasvuhormonin asiantuntijat kutsuvat nuoruuden hormoniksi.

2. Se on aivolisäkkeen tuottama.

3. Stimuloi lasten ja nuorten kasvua.

4. Se auttaa säätelemään kehon koostumusta, kehon nesteitä, lihasten ja luun kasvua.

5. Sokerin ja rasvan aineenvaihdunta kehossa.

6. Vaikuttaa sydämen toimintaan.

7. Lääketeollisuus valmistaa synteettistä huumausainetta, joka on samanlainen kuin kasvuhormoni, jonka lääkäreiden nimittämiseen on tietty sairauksien valikoima, koska se ei ole terveydelle turvallista.

8. Mitä vaikutuksia kasvuhormonilla on kehoon?

Yli useita kymmeniä tuhansia tieteellisiä tutkimuksia kasvuhormonin vaikutuksesta koe-eläinten ja ihmisten organismeihin on tehty.

Tässä on täydellinen luettelo sen hyödyllisistä vaikutuksista kehoon:

1) ylimääräinen rasva häviää,

2) Lihasmassan nousu,

3) parantaa elinvoimaa,

4) seksuaalinen aktiivisuus lisääntyy,

5) Palauttaa elintärkeiden elinten toiminnan,

6) Immuunijärjestelmä palautetaan nuoren ruumiin tasolle.

7) luita vahvistetaan

"8") Kolesteroli ja verenpaine vähenevät,

9) Nopea haavan paraneminen

10) Iho muuttuu tasaisemmaksi ja kiinteämmäksi

11) palauttaa hiusten kasvun,

12) Näkyvyys paranee

13) Hemmottele

14) Parantaa ajattelua, muistin huomiota.

Alhainen kasvuhormoni voi vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun, lisätä taudin riskiä ja edistää rasvan laskeutumista.

Optimaaliset tasot ovat erityisen tärkeitä painonpudotuksen aikana, toipumassa vammoista ja pyrittäessä parantamaan urheilullista suorituskykyä.

Mielenkiintoista on, että ihmisen ruokavalio ja elämäntapa voivat vaikuttaa voimakkaasti kasvuhormonitasoihin.

Luonnollisia tapoja lisätä kasvuhormonia ihmisissä.

1. Hävitä paino.

Rasvan määrä kehossa liittyy suoraan siihen sisältyvän kasvuhormonin tuotantoon.

Ihmiset, joilla on enemmän rasvaa tai enemmän vatsa rasvaa, tuottavat vähemmän kasvuhormonia ja niillä on lisääntynyt riski sairauksien kehittymiseen.

Eräässä tutkimuksessa verrattiin ihmisiä, joilla oli korkea ja matala vatsan rasva, sekä niiden kasvuhormonitasoja.

Kävi ilmi, että ihmisillä, joilla on kolminkertainen vatsan rasvan määrä, oli alle puolet veren kasvuhormonista verrattuna ryhmään, jolla ei ollut rasvaa vatsassa.

Kiinnostavaa on, että tutkimukset osoittavat, että liiallinen kehon rasva vaikuttaa miesten kasvuhormonin tasoihin.

Kehon rasvan vähentäminen on kuitenkin hyödyllistä sekä miehille että naisille.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lihavilla ihmisillä oli alhaisempi IGF-1 (insuliinimainen kasvutekijä) ja kasvuhormoni.

Merkittävän määrän painon menettämisen jälkeen niiden tasot palautuivat normaaliksi.

Vatsan rasva on vaarallisinta varastoitua rasvaa ja se liittyy moniin sairauksiin. Vatsan rasvan menettäminen auttaa optimoimaan kasvuhormonitasot ja muut terveysnäkökohdat.

On hyödyllistä päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, erityisesti vatsasta. Tämä optimoi ihmisen kasvuhormonin tason ja parantaa heidän terveyttään.

2. Väliaikainen paasto tai ajoittainen paasto.

Säännöllinen paasto on ruokavalio, kun ruoka rajoitetaan lyhyeksi ajaksi.

Tämä voidaan tehdä eri tavoin:

1) Voit syödä 8 tuntia (esimerkiksi klo 10–18) ja loput 16 tuntia nälkää.

2) Kaksi päivää viikossa voit syödä vain 500 - 600 kaloria viikossa.

Jaksottainen paasto voi auttaa optimoimaan kasvuhormonitasoja useilla tavoilla:

1) Ensinnäkin se voi auttaa vähentämään rasvan määrää kehossa, joka vaikuttaa suoraan kasvuhormonin tuotantoon.

2) Toiseksi se pitää insuliinitason alhaisena suurimman osan päivästä, koska insuliini vapautuu, kun syöt.

Tämä voi myös tarjota etuja, koska tutkimukset osoittavat, että kohonnut veren insuliinitasot (piikit) voivat häiritä kasvuhormonin luonnollista tuotantoa.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 3 päivän paasto-aikana kasvuhormonitasot nousivat yli 300%. Yhden viikon paaston jälkeen ne kasvoivat 1 250%.

Muissa tutkimuksissa on havaittu samanlaisia ​​vaikutuksia, kun kasvuhormonitasot nousivat 2 tai 3 kertaa 2-3 päivän kuluttua.

Lyhyempi eli 12-16 tunnin paasto auttaa myös lisäämään kasvuhormonia.

Mutta tarvitaan enemmän tutkimusta, jotta voidaan verrata niiden vaikutuksia täyteen nälkään.

Paastoaminen voi merkittävästi lisätä ihmisen kasvuhormonitasoja, vaikka lyhyempää nälkää tarvitaan enemmän tutkimukseen.

3. Arginiinilisä.

Monet käyttävät aminohappoja (myös arginiinia) harjoituksen aikana.

Mutta yksi tutkimus osoittaa, että sillä ei ole hyötyä kasvuhormonitasoille.

Kaksi muuta tutkimusta on vahvistanut tämän, eikä siinä ole mitään eroa vain harjoituksen tai liikunnan ja arginiinin käytön välillä.

Kuitenkin, kun arginiini otettiin yksinään ja ilman liikuntaa, tutkijat havaitsivat merkittävän kasvuhormonin lisääntymisen.

Eräässä tutkimuksessa tutkittiin 45 tai 114 mg: n arginiinin (100 tai 250 mg / kg) painon tai noin 6-10 tai 15-20 grammaa vuorokaudessa ottamisen vaikutuksia.

Tutkijat eivät löytäneet vaikutusta pienemmällä annoksella, mutta totesivat, että korkeamman annoksen ottaneilla osallistujilla oli noin 60% enemmän kasvuhormonitasoja unen aikana.

Arginiinilisien suuremmat annokset voivat parantaa kasvuhormonin tuotantoa, mutta ei silloin, kun harjoitus suoritettiin.

4. Sokerin saannin vähentäminen.

Insuliinin lisääntyminen voi johtaa kasvuhormonin tuotannon vähenemiseen.

Puhdistetut hiilihydraatit lisäävät insuliinin ja sokerin tasoa, joten sokerin saannin vähentäminen voi auttaa optimoimaan kasvuhormonitasot.

Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että terveillä ihmisillä, joilla ei ollut diabetesta, oli 3-4 kertaa suurempi kasvuhormonitaso kuin diabeetikoilla, joilla oli heikentynyt sokeritoleranssi ja insuliinitoiminto.

Ylimääräinen sokerin saanti vaikuttaa suoraan insuliinin tasoon.

Lisäksi ylimääräinen sokerin saanti on keskeinen tekijä painonnousuun ja lihavuuteen, mikä vaikuttaa myös HGH-tasoihin.

Sokerin saannin vähentäminen on tavoite terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi.

Syömälläsi on vakavimmat seuraukset terveydelle, hormoneille ja kehon koostumukselle.

Lisääntynyt insuliini voi johtaa kasvuhormonin tuotannon vähenemiseen. Siten on hyödyllistä rajoittaa suurten määrien sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja.

5. Älä syö paljon ennen nukkumaanmenoa.

Ihmiskeho syntetisoi kasvuhormonia yleensä yöllä.

Koska useimmat ruoat lisäävät insuliinitasoa, jotkut asiantuntijat ehdottavat välttävän ruokaa ennen nukkumaanmenoa.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti hiilihydraatteja tai runsaasti proteiinia, voivat lisätä insuliinin pitoisuutta veressä ja estää mahdollisesti jonkin verran yöllä syntetisoitua kasvuhormonia.

Nämä ovat kuitenkin teoreettisia oletuksia, mutta tähän mennessä ei ole suoria tutkimuksia.

On tunnettua, että insuliinitasot laskevat tavallisesti 2-3 tuntia aterian jälkeen, joten ruokavaliokunnan neuvoja olla syömättä 2–3 sakeutta ennen nukkumaanmenoa on järkevää lisätä kasvuhormonia.

On suositeltavaa välttää syömistä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

6. Lisäaineiden vastaanotto GABA.

GABA (gamma-aminovoihappo) on yhdiste, joka toimii välittäjänä ja lähettää signaaleja koko aivoissa.

GABA on hyvä rauhoittava aivojen ja keskushermostoon, jota käytetään usein unen parantamiseen.

Osoittautui, että tämä aine voi myös lisätä kasvuhormonin tasoa.

Tämän alan tunnetuimmassa tutkimuksessa havaittiin 400 prosentin kasvu kasvuhormonin lisääntymisessä lepotilassa olevalla henkilöllä ja 200 prosentin lisäys liikunnan jälkeen.

GABA: n tulisi myös auttaa lisäämään kasvuhormonitasoja parantamalla unta, koska yöllä kasvuhormonin vapautuminen liittyy unen laatuun ja syvyyteen.

Suurin osa näistä korotuksista oli kuitenkin lyhytaikaisia ​​ja GABA: n pitkän aikavälin hyödyt kasvuhormonitasoille ovat edelleen epäselviä.

GABA-lisäravinteet lisäävät kasvuhormonin tuotantoa, vaikka tämä kasvu ei näytä kestävän pitkään.

7. Korkean intensiteetin harjoitukset.

Harjoitukset ovat yksi tehokkaimmista tavoista lisätä kasvuhormonin tasoa.

Lisäys riippuu harjoituksen tyypistä, aterian voimakkuudesta ennen harjoitusta ja sen jälkeen sekä fyysisen henkilön, joka suorittaa sen.

Korkean intensiteetin harjoittelu lisää HGH: ta eniten. Kaikki harjoitukset ovat kuitenkin hyödyllisiä.

Pitkällä aikavälillä liikunta voi auttaa optimoimaan hormonien toimintaa yleensä ja vähentämään kehon rasvaa. Nämä toimenpiteet hyödyttävät kasvuhormonitasojasi.

Liikunta tarjoaa suuren kasvuhormonin. Korkean intensiteetin koulutus on paras keino lisätä kasvuhormonitasoja.

8. Levitä beeta-alaniinia.

Jotkut harjoituslisät voivat optimoida suorituskyvyn ja lisätä kasvuhormonisi tasoa.

Yhdessä tutkimuksessa 4,8 g: n beeta-alaniinin käyttö ennen liikuntaa lisäsi toistojen määrää 22%: lla.

Hän myös kaksinkertaisti kasvuhormonin tasot verrattuna ryhmään, joka ei saanut beeta-alaniinia.

Beeta-alaniini voi lisätä kasvuhormonin lyhytaikaisen lisääntymisen liikunnan aikana tai sen jälkeen.

9. On tarpeen optimoida nukkuminen.

Useimmat HGH vapautetaan, kun henkilö nukkuu. Sen synteesimuoto perustuu kehon sisäiseen kelloon tai vuorokausirytmiin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että huono uni voi vähentää kehossa tuotettua kasvuhormonia.

Itse asiassa riittävän syvän unen saaminen on yksi parhaista strategioista kasvuhormonin pitkän aikavälin tuotannon lisäämiseksi.

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​strategioita, joiden avulla voit optimoida unen:

  • Vältä sinistä valoa ennen nukkumaanmenoa.
  • Lue kirja illalla.
  • Varmista, että makuuhuoneessa on normaali lämpötila.
  • Älä käytä kofeiinia päivän lopussa.

On välttämätöntä keskittyä unen laadun optimointiin, jotta nukkumisaika on hyvä 7-10 tuntia päivässä.

10. Ota melatoniinilisä.

Melatoniini on hormoni, jolla on tärkeä rooli unen ja verenpaineen säätelyssä.

Melatoniinilisistä on tullut suosittu unilääke, joka voi parantaa unen laatua ja kestoa.

Sen lisäosa voi lisätä suoraan kasvuhormonin tuotantoa.

Melatoniini on myös varsin turvallinen ja myrkytön.

Voit tehostaa vaikutuksiasi ottamalla 1-5 mg (milligrammaa) noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Aloita pienemmällä annoksella arvioidaksesi vastauksesi tähän lääkkeeseen ja lisää tarvittaessa.

Melatoniinin lisäys voi parantaa unen lisääntymistä ja lisätä kasvuhormonin luonnollista tuotantoa kehossasi.

11. Kokeile muita luonnollisia lisäravinteita.

On olemassa useita muita täydennyksiä, jotka voivat lisätä ihmisen kasvuhormonin tuotantoa, mukaan lukien:

1) Glutamiini.

2 gramman kerta-annos voi lisätä lyhytaikaisia ​​kasvuhormonitasoja jopa 78%: iin.

2) Kreatiini.

Vain 20 gramman kreatiini-annos lisää merkittävästi kasvuhormonitasoja 2-6 tunnin kuluessa.

3) Ornitiini.

Yhdessä tutkimuksessa osallistujille annettiin ornitiinia 30 minuuttia harjoituksen jälkeen ja todettiin, että ihmisen kasvuhormonitasot nousivat suuresti.

4) L-dopa.

Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla 500 mg L-dopaa lisäsi kasvuhormonin tasoa 2 tunnin kuluessa.

5) glysiini.

Tutkimukset ovat havainneet, että glysiini voi parantaa kuntosalien suorituskykyä ja antaa kasvunhormonin lyhyen aikavälin kasvun.

Vaikka kaikki nämä lisäravinteet voivat lisätä kasvuhormonitasoja, ne voivat tehdä vain lyhyellä aikavälillä.

Jotkut luonnolliset lisäravinteet voivat lisätä ihmisen kasvuhormonin lyhyen aikavälin tuotantoa.

Optimaaliset kasvuhormonitasot ovat terveydelle tärkeitä.

Ei tietenkään ole mahdollista puhua farmakologisten lääkkeiden käytöstä, mutta iän myötä, kun kasvuhormoni vähenee, kun kroonisia sairauksia esiintyy, on hyödyllistä tietää kasvuhormonista ja toteuttaa toimenpiteitä sen lisäämiseksi.

Valitse mitä.

Itse valitsin:

1) Kohta 2 - välitön nälkä, eli syöminen klo 10–18
2) 4 kohta - vähentää sokerin saantia,
3) Kohta 5 - älä syö ennen nukkumaanmenoa
4) Kohta 9 - unen optimointi
5) Kohta 1 on ottaa melatoniinilisät säännöllisesti.

Noudattamalla yllä olevia vinkkejä voit kasvattaa kasvuhormonitasojasi melko helposti.

Kirjoita kommentit, jos tämä artikkeli on mielenkiintoinen ja hyödyllinen sinulle.

Tilaa blogiviestit

Kiitos, Galina! Ennen artikkelin lukemista hän tiesi vain, että varhain nukkuminen tarjoaa oikean tason kasvuhormonia, joka auttaa vähentämään rasvaa.

Hyvä artikkeli, mutta ei kaikille. Entä ne, joilla on munuaiskiviä, ja lääkäri on määrittänyt murto-ruokavalion tai diabeteksen 2, kun 5 ateriaa päivässä ovat sopivia, joten äkillisiä sokerihyppyjä ei ole? Ja se todella toimii. Sokeri on normaalia.

Kyllä, kaikki on oikein, mutta se on vain yksi monista toimista.

Ja kaikki ja kaikki eivät koskaan sovi. Ei myöskään kaikki sopii minulle.

Kiitos! Artikkeli on hyödyllinen, esitetyt tiedot ovat täydellisiä, yksinkertaisia ​​ja helposti saatavilla.

Hyvä on, että pidit tiedot.

Milloin on paras aika ottaa probiootteja? Millainen...

Mikä on hyödyllinen kurpitsa? Yhdessä sivustossa löysin mielenkiintoisen...

Joka vuosi 20. lokakuuta maailma juhlii maailmaa...

Huippukokous "Ravitsemus - lääketieteen tulevaisuus" pidettiin Internetissä. Minä...

Miksi psyllium on tärkeä sieni-anti-ruokavaliossa? Miksi liukenematon kuitu...

Meistä

17-OH-progesteroni on välivaihe lisämunuaisen hormonien: glukokortikoidien, estrogeenien ja androgeenien synteesistä. 17-OH-progesteroni on mieshormoni. Naisten kehossa 17-OH-progesteronia tuottaa lisämunuaiset ja munasarjat.