Miten hallita adrenaliinia

Adrenaliinin ryntäys ilmenee stressin tai ahdistuneisuuden aikana, kun lisämunuaiset erittävät sen suurempaa määrää kehoon. Sinulla voi olla laaja valikoima oireita, jotka muistuttavat paniikkikohtauksia, kuten nopea pulssi, lisääntynyt sydämen syke, hengenahdistus ja huimaus. Huolimatta mahdollisista erittäin epämiellyttävistä ja pelottavista oireista adrenaliinin ryntä ei ole vaarallista. Kun käytät rentouttamistekniikoita ja elämäntapamuutoksia, voit vähentää adrenaliinien kiireisyyttä ja voimakkuutta.

Menetelmä 1 Harjoittele rentoutumismenetelmiä

  1. 1 Hengitä syvästi. Hengitysharjoitukset, nimeltään pranayama, voivat lievittää jännitystä ja auttaa sinua rentoutumaan. Tee joitakin syviä hengitysharjoituksia, jotka auttavat sinua rentoutumaan, häiritsemään ja poistamaan muita adrenaliinihäiriön oireita.
    • Syvä hengitys edistää hapen voimakasta jakautumista koko elimistössä, vähentää sydämenlyöntien taajuutta ja normalisoi pulssin. Se auttaa myös lievittämään lihasjännitystä, joka esiintyy usein adrenaliinien aikana.
    • Hengitä syvään ja hengitä nenän läpi. Hengitä esimerkiksi laskuriin, pidä henkeä laskimella kaksi ja hengitä neljästä. Voit muuttaa laskentavälin kehon ominaisuuksien mukaan.
    • Voit hyödyntää hengitysharjoituksia mahdollisimman hyvin, istua suoraan, suorista olkapäitäsi eikä slouchia. Hengitä hitaasti ja tasaisesti keskittymällä vatsaan ja vetämällä vatsaan keuhkojen ja rintakehän voimakkuuden lisäämiseksi.
  2. 2 Laske kymmeneen tai kahteenkymmeneen. Stressiä, ahdistusta tai adrenaliinien ryntäyksen aikana sinun pitäisi yrittää tiivistää tilanteesta ja laskea kymmeneen. Pisteet auttavat sinua paeta stressaavasta tilanteesta.
    • Kehon adrenaliinivalta pysähtyy heti, kun alkaa ajatella abstrakteja aiheita ja lopettaa ajatteleminen stressaavasta tilanteesta.
    • Laske kaksikymmentä ja toista menettely tarvittaessa.
  3. 3 Harjoittele progressiivisia lihasrelaksointitekniikoita. Jos haluat rauhoittua adrenaliinien aikana stressin tai ahdistuksen aikana, sinun pitäisi rentoutua täysin kehossasi. Lie alas tai istu lattialle ja alkaa rasittaa ja rentoutua kehossasi. Sinun pitäisi aloittaa jalkojen lihaksilla:
    • Kiristä jokainen lihas ja pidä sitä tässä tilassa viisi sekuntia. Sitten hitaasti rentoutua. 10 sekunnin kuluttua toista tämä harjoitus vielä viiden sekunnin ajan ja rentoudu taas jalkojen lihaksille.
    • Toista harjoitukset koko kehon lihaksille ja lopeta tämä kompleksi pään lihaksilla.
    • Mene jalkojen lihaksille. Tee sama joukko harjoituksia jokaiselle lihasryhmälle, kiipeä hitaasti koko kehon pään lihaksiin.
  4. 4 Kehitetään positiivista ajattelua. Negatiivit voivat pahentaa stressiä, jännitystä ja ahdistusta, mikä lisää adrenaliinia. Positiivinen ajattelu kaikissa tilanteissa auttaa voittamaan paniikkikohtaukset ja kontrolloimaan adrenaliinia.
    • Positiivisen ajattelun tekniikka auttaa sinua kehittämään suotuisan skenaarion päästä pois näistä tilanteista.
    • Olet saattanut esimerkiksi kohdata tyytymättömän asiakkaan. Kuvittele paras ratkaisu ongelmaan - tehdä asiakkaasta onnellinen. Tämä auttaa selviytymään tilanteesta ja välttämään stressin miellyttävällä tavalla.
    • Toinen tapa selviytyä stressaavasta tilanteesta on visualisoida rauhallinen maisema, esimerkiksi kukkakenttä ja sinut tämän suurenmoisuuden keskellä.
  5. 5 Käsittele huumoria kaikessa tilanteessa. Vaikeimmissa tilanteissa on omat positiiviset ja jopa humoristiset hetket. Ehkä et huomaa niitä heti, mutta kun pystyt tunnistamaan ja nauramaan heitä, voit rentoutua ja välttää adrenaliinia.

  • Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivinen ajattelu voi vaikuttaa merkittävästi henkilön onnelliseen elämään.
  • Jos esimerkiksi putosi ja osuitte kyynärpääsi, sinun ei pitäisi keskittyä haavaan tai värjättyyn paidaan. Sen sijaan nauraa omassa kömpelösi tai naurettavaa hetkiä tässä tilanteessa.

Voit kirjoittaa ja sijoittaa artikkelin portaaliin.

Adrenaliinia. Ihmisen valmiuksien raja. Yli teho.

Kun kohtaamme ongelmia tai pelkoa, kehossamme tapahtuu merkittäviä muutoksia. Stressin lähde, esimerkiksi kun huomaat, että lapsesi on vaarassa, ärsyttää hypotalamuksen aluetta - aivojen aluetta, joka on vastuussa henkilön normaalista emotionaalisesta tilasta. Kun vaara-signaali saapuu tälle alueelle, se lähettää kemiallisen signaalin lisämunuaisille, mikä aktivoi sympaattisen hermoston. Lisämunuaiset erittävät hormonit - adrenaliini (epinefriini) ja norepinefriini (norepineffiini), jotka auttavat ihmistä kerääntymään kriittisiin tilanteisiin. Molemmat hormonit lisäävät sydämen lyöntitiheyttä, lisäävät hengitystä, laajentavat oppilaita, vähentävät ruoansulatusta ja aiheuttavat lihasten supistumisen.

Tällaiset muutokset organismin tilassa “valmistaavat” meidät tulevaan vaaraan. Molemmat näistä hormoneista tekevät meistä vahvempia, ikään kuin avataan venttiili lisäenergiaa varten. Adrenaliini aiheuttaa lihasten supistumisen tavallista nopeammin.

Lisämunuaisen veri vapauttaa adrenaliinia, joka säätelee verisuonten sävyä, ja enemmän veren pääsee lihaksiin, joiden mukana toimitetaan enemmän happea, mikä lisää lihasten toiminnallista tehokkuutta. Luut kiinnittyvät luustolihakset vähenevät tahdon voimalla keskushermoston hermojen kautta tulevien impulssien vaikutuksesta. Saatuaan signaalin nämä lihakset alkavat supistua, ne ovat lyhyitä ja joustavia. Tämän vuoksi henkilöllä on enemmän voimaa ja kestävyyttä. Adrenaliinin vaikutuksesta ilmenee myös veren glukoosipitoisuuden nousu. Hiilihydraatti antaa lihaksille energiaa, ja äkillinen glukoosipaine vahvistaa niitä.

Oikeasti, kun kohtaamme vaaraa, onko meillä yliluonnollinen voima?

Jotkut väittävät, että emme käytä lihaksemme voimaa täysimääräisesti. Mutta kun kohtaamme vaaraa, "tuhoamme" kaikki rajoitukset ja yksinkertaisesti toimimme. Adrenaliinin nousu antaa henkilölle mahdollisuuden tehdä uskomattomia tekoja. Toisin sanoen, stressaavissa olosuhteissa, käytämme alitajuisesti lihaskudoksen koko potentiaalia voittamalla kykymme.

Tällaista tapahtuu silloin, kun henkilö lähtee sähköiskusta. Virtalähteellä oleva henkilö voi ajaa pitkän matkan lyhyessä ajassa. Mutta se ei koske sähköiskun toimintaa. Tässä vaiheessa sähkövaraus saa lihakset sopimaan, minkä vuoksi ne tulevat joustaviksi. Ilman jännitystä (vaara, stressi, sokki jne.) Lihakset ovat normaalissa tilassa, joten henkilöllä ei ole ylimääräistä luonnollista voimaa - hän ei voi ajaa kaukaa tai nostaa raskasta konetta hetkessä.

Mutta miksi meillä ei ole aina luontaista voimaa koko ajan? Eikö se olisi erinomainen?

Onko mahdollista oppia kontrolloimaan (kontrolloimaan) adrenaliinia?

Onko tähän ongelmaan olemassa tekniikoita.

On selvää, että se tarkoittaa adrenaliinin ryntäystä erilaisissa stressaavissa tilanteissa.

Avainsanat tässä ovat "erilaiset tilanteet". Kun ihminen pelkää mitään hölynpölyä tai jokaisesta pienestä asiasta tulee kuvaamaton raivo - tämä on yksi asia. Ja se on aivan toinen asia, kun esimerkiksi syvässä metsässä jonkinlainen hirviö osoittautui teille, jonka tavoitteena on olla illallinen. Juuri täällä hallitsematon adrenaliini on paras avustaja, koska se antaa voimaa ja energiaa ratkaisemaan päätehtävän - "taistella tai juosta."

Sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa henkilön on ehdottomasti kehitettävä itsekontrollia. Toisin sanoen ei ole tarvetta hallita adrenaliinivalua, joka muuten ei ole aina mahdollista. Mutta hallita omaa käyttäytymistään, koska he ovat "adrenaliinisuihkun" alla - voivat ja niiden pitäisi olla.

Menetelmät itsekontrollin kehittämiseksi - massa vähiten sanottuna.

Valikoima on meditaation harjoittaminen syvään upotukseen äärimmäisen urheilun harjoittamiseen, jolla on todellinen riski elämälle.

Mitä tarkalleen valita - jokainen päättää itsestään ottaen huomioon luonne, toiveet, mieltymykset ja mahdollisuudet.

Miten hallita adrenaliinin vapautumista veressä?

Adrenaliinin vapautuminen veressä tapahtuu yleensä ihmisen elämässä yleensä stressaavassa tilanteessa. Tämä tosiasia on hyvin tunnettu. Mutta tämän hormonin ylitarjonta johtaa ja jos monet eivät tiedä kehonsa toiminnan negatiivisia puolia. No ja mikä tärkeintä - onko mahdollista hallita veren adrenaliinin määrää?

Hormonifunktiot

Ennen kuin vastaat kysymykseen siitä, miten hallita adrenaliinia, sinun on ensin ymmärrettävä, millaista ainetta se on ja mitä vaikutuksia sillä on kehoon.

Adrenaliinia tuotetaan lisämunuaisissa, jotka ovat osa hormonitoimintaa. Koska tämä on katekolamiini, se tunkeutuu lähes kaikkiin kehon soluihin.

Adrenaliinia syntyy stressaavissa tilanteissa, tunteiden vaikutuksen alaisena, useimmiten voimakasta pelosta. Hän erottuu myös vahvasta vahinkosta. Se vaikuttaa kehoon heti, kun se tulee verenkiertoon, sydämen syke kasvaa, oppilaat laajentuvat, verisuonten luumen vähenee.

Mutta lisämunuaiset erittävät paitsi adrenaliinia, myös syntetisoivat norepinefriiniä. Tämä hormoni myös puristaa verisuonia ja nostaa painetta, mutta sen päätehtävä on estää adrenaliinia eli pelkoa. Sen sijaan on toinen tunne - raivoa. Se on kuitenkin jaettu hyvin vähän, joten sen läsnäolo kehossa on hyvin harvinaista.

Adrenaliinin vapautuminen kehossa aktivoi erilaisia ​​järjestelmiä:

  1. Sydän- ja verisuonijärjestelmässä se vaikuttaa adrenoreceptoreihin, mikä johtaa sydämen sykkeen kasvuun ja aiheuttaa siten rytmihäiriöitä. Tällainen sydämen aktiivisuus johtaa verenpaineen nousuun ja vagushermojen keskusten viritykseen.
  2. Päästyminen keskushermostoon, se aiheuttaa tällaista kasvua psyyken aktiivisuudessa, uneliaisuuden poistamisessa, henkilö alkaa tuntea ahdistusta ja huolta. Koska vaikutus hypotalamukseen osoittautuu myös, sen eristämä kortisoli tehostaa adrenaliinin vaikutusta, mikä tekee ihmisestä vastustuskykyisen.
  3. Kun adrenaliinia tapahtuu, henkilön aineenvaihdunta muuttuu merkittävästi. Joten tämä hormoni synnyttää proteiineja ja estää lipidien tuotantoa. Rasvat, jotka ovat sen toiminnassa, jakautuvat paljon nopeammin, mikä johtaa ruumiinpainon menetykseen, ellei luonnollisesti hormonin vapautuminen elimistössä tapahdu jatkuvasti.
  4. Usein veren lisääntyneen adrenaliinin oireet ovat ilman hyperventilaatio ja ns. "Karhutauti", toisin sanoen ulosteen inkontinenssi. Tämä johtuu siitä, että hormoni "pelko" vaikuttaa keuhkoputkien ja suolien sileisiin lihaksiin ja rentouttaa niitä.
  5. Pitkäaikainen stressi johtaa merkittävään henkilön painon laskuun, tämän ilmiön syihin - adrenaliinin vaikutukseen luuston lihaksiin. Toisin sanoen hormonin pitkäaikainen vaikutus lihassoluihin aiheuttaa lisääntyneen proteiinin metabolian. Tavanomaisessa tilassa, kun veressä on kohtalainen määrä adrenaliinia, sen toimintakykyiset lihakset mobilisoituvat ja jopa väsymys kulkee. Tällaisia ​​oireita esimerkiksi urheilussa kutsutaan "toiseksi tuuleksi".
  6. Myös verenkiertojärjestelmä muuttuu adrenaliinin vaikutuksesta. Verihiutaleiden aktiivisuus lisääntyy, mikä johtaa veren hyytymisen lisääntymiseen, mikä myös vaikuttaa pienten kapillaarien kouristukseen, mikä vaikuttaa adrenaliinia sisältäviin astioihin. Leukosyytit, joiden hormoni lisääntyy, lisäävät niiden aktiivisuutta ja määrää. Kaikki nämä tekijät mahdollistavat sen, että henkilö ei voi vuotaa kuolemaan, jos ruumiin vahingoittuminen on fyysistä ja että se ei altistu haitallisille mikro-organismeille, jotka voivat päästä verenkiertoon haavan kautta.
  7. Kun adrenaliini vapautuu, tukisolut erittävät suuren määrän serotoniinia, histamiinia, kiniinejä, prostaglandiineja, leukotrieeneja ja muita allergisia välittäjiä, mikä johtaa allergisten reaktioiden vähenemiseen. Lisäksi näiden aineiden vaikutuksesta alkaa nopeasti haavan paraneminen ja toksiinien kestävyys kasvaa.

Kaikki nämä toimet voivat olla hyödyllisiä ihmisten terveydelle ja haitallisille, kaikki riippuu altistumisasteesta ja adrenaliinin määrästä veressä.

Hyödyllinen vaikutus

Jos adrenaliini vapautuu stressaavassa tilanteessa, sen riittävä määrä, sen vaikutus kehoon sisältää seuraavat positiiviset ominaisuudet:

  1. Ihmisillä reaktio paranee parantamalla näkökulmaa tai ns. Ääreisnäköä.
  2. Verisuonten paikallinen kaventuminen mahdollistaa lihasten aktiivisuuden lisäämisen, mikä tekee ihmisestä vahvemman ja kestävämmän. Niinpä, adrenaliinin vaikutuksesta, henkilö voi nostaa melko merkittävän painon tai kehittää hyvin suuren juoksunopeuden.
  3. Se aiheuttaa mielenterveyden pahenemista. Henkilö kiihdyttää ajattelun prosessia, laajentaa muistia, alkaa hienovaraisemmin toimia logiikassa.
  4. Keuhkoputkien laajentuminen mahdollistaa elimistön imeä enemmän happea, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa lihasten ja muiden sisäelinten toimintaa. Tässä tilassa elimet eivät enää väsy.
  5. Se voi aiheuttaa kipuherkkyyttä, joka vaikuttaa keskushermostoon vakavan vamman sattuessa. Toisin sanoen hormoni sallii henkilön päästä ulos hengenvaarallisesta paikasta ilman kipua, esimerkiksi murtuneesta tai valmiista räjähtää autosta tai romahtavaa rakennetta.

On erittäin tärkeää muistaa, että adrenaliini vaikuttaa positiivisesti kehoon, enintään 5 minuuttia, sitten adrenaliinin tuotantoa ja toimintaa estävät prosessit alkavat toimia siinä. Tänä aikana henkilö voi päästä pois hengenvaarallisesta tilanteesta tai odottaa apua.

Tällaisen adrenaliinivalmistuksen jälkeen henkilön ruokahalu nousee, mikä selittyy sillä, että tämän hormonin tuotanto vaatii suuria energiankulutuksia elimistöltä, joka on korvattava mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Haitalliset vaikutukset

Pitkäaikainen tai liiallinen altistuminen adrenaliinille elimistössä voi aiheuttaa useita kielteisiä vaikutuksia:

  1. Verenpaine nousee, eikä vain verisuonten seinät kärsivät, ja ne peittyvät mikrokärryillä, mutta myös itse sydän ja sen venttiilit. Pitkäaikainen verenpaine voi aiheuttaa rytmihäiriöitä ja muita sydänsairauksia.
  2. Elimistön tilan hallitsemiseksi kutsutaan adrenaliinia, noradrenaliinia, tätä ainetta hormonin vapautumisen jälkeen veressä vapautetaan yhä enemmän, niin että stressin jälkeen henkilö tuntee täysin vastakkaiset tunteet - apatia, rentoutuminen, uneliaisuus, hidastunut psyyke ja ajatteluprosessit. Tällaisessa tilassa henkilö voi menettää ruumiinsa hallinnan ja heikko.
  3. Jos hormoni "pelko" vapautuu melko pitkään, se kuluttaa lisämunuaiset, mikä johtaa lopulta munuaisten vajaatoimintaan.
  4. Suuri annos adrenaliinia voi laukaista sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
  5. Pitkäaikainen stressi vaatii gastriitin kehittymistä ja mahahaavan seurauksena. Tätä tosiseikkaa vahvistavat tämän vuoden tutkimukset.
  6. Kehon riippuvuus suurelle määrälle adrenaliinia veressä, joka aiheutuu esimerkiksi äärimmäisen urheilun harjoittamisesta, voi aiheuttaa kroonista masennusta. Ja se päättyy usein itsemurhan tekoon.

Hormonitason hallinta

Jotta kehon ei tarvitse työskennellä kulumisen varalta, eikä sillä ole vaaraa kehittää erilaisia ​​patologioita, on järkevää oppia kontrolloimaan veren adrenaliinitasoa.

Ensinnäkin sinun täytyy oppia tunnistamaan adrenaliinitason lisääntymisen oireet - usein hengitys, lisääntynyt pulssi, ahdistus, ärtyneisyys ja mikään valtio tunteiden hallitsemiseksi. Mutta kirkkain oire on hallitsemattoman paniikin hyökkäys.

  1. Veren adrenaliinitason vähentämiseksi ja psyykeesi hallitsemiseksi on useita tapoja:
  2. Sinun täytyy istua mahdollisimman mukavasti ja yrittää rentoutua.
  3. Hengitys on välttämätöntä valvonnan suorittamiseksi, syväksi ja hitaaksi. On parempi hengittää - "yksi, kaksi, kolme - hengittää, yksi, kaksi, kolme - hengittää". Tässä tapauksessa ilmaa ei saa rekrytoida vatsaan, vaan rinnassa. Hengitä tekemistä nenän kanssa ja hengitä suuhun.
  4. Sinun täytyy ajatella abstrakteja aiheita. Edullisesti eroaa radikaalisti siitä, joka aiheutti stressin. Sen pitäisi kestää 2-3 minuuttia, tämä on aika, joka tarvitaan veren epinefiinitason pudottamiseen nollaan ja siksi adrenaliinia ei enää vapauteta.
  5. Adrenaliinin poistamiseksi verestä on miellyttävässä, rennossa asennossa rasittava kaikki kehon lihakset. Sinun täytyy aloittaa jaloilla, ja jännitteen on kestettävä vähintään 10 sekuntia. Tällainen vaihtoehtoinen jännitys - kasvojen lihasten rentoutuminen.
  6. Voit poistaa adrenaliinilääkityksen aiheuttaman stressin, sillä tämän henkilön on otettava "reserpiini" ja "oktadiini". Nämä lääkkeet lisäävät noradrenaliinin tuotantoa, joka todella estää adrenaliinin synteesiä ja vaikutuksia. Mutta et voi ottaa mitään lääkkeitä ilman lääkärin määräystä. Tämä voi aiheuttaa odottamattomia sivuvaikutuksia.

Näiden tapahtumien aikana hallitsematon adrenaliinin aalto tulisi laskea 5 minuutissa. Toisin sanoen 5 minuutin kuluttua henkilö pystyy tekemään riittävät päätökset vasteena ärsyttävälle.

Kriittisessä tilanteessa adrenaliinihoitoa ei tarvita. Esimerkiksi auto-onnettomuus, romahtava talo tai terroristien hyökkäys edellyttävät kaikkien psykologisten, moraalisten ja fyysisten voimien mobilisointia kehoon. Hänen elämänsä riippuu siitä. Tällöin jännitystä on vain helpotettava aivan äärimmäisen tapahtuman jälkeen.

Paniikkikohtaukset? Hallitse ahdistusta alentamalla adrenaliinia.

Paniikkikohtaukset? Ahdistus ylitti mielen? Hallitse ahdistusta ja paniikkikohtauksia alentamalla adrenaliinia normaaliksi. Korkea adrenaliini johtaa varmasti paniikkiin ja ahdistukseen.

Paniikkikohtaukset ja adrenaliini

Ahdistuksen, paniikkikohtausten ja ahdistuneisuuden hyökkäykset ovat "taistelun tai juoksun" reaktion ilmentymiä, jotka johtuvat tajuttomasta, irrationaalisesta pelosta.

”Aivosi eivät välitä: todellinen vaara tai kuvitteellinen, joskus kohonnut adrenaliinitaso” kertoo ”aivot, että vaara on lähellä. Tuloksena on paniikkikohtaus. ”Alexander Molaruk.

Aivan kuten jokaisella on oma kasvonsa ja sormenjälkensä, jokaisella on omat kemiansa aivojen toiminnasta.

Adrenaliinitasot ovat myös erilaisia. Tapa, jolla adrenaliinin metabolia tapahtuu henkilökohtaisesti, määrittää reaktion ärsykkeisiin ja henkilökohtaiseen keskittymisvyöhykkeesi.

Kolmas sääntö: kontrolloi adrenaliinin tasoa.

Joku reagoi apatian kanssa, joku kokee paniikkikohtauksen ja jännityksen, joku ylläpitää tunteiden tasapainoa ja korkeaa keskittymistasoa.

Kun adrenaliini kiire

Sano, että olet aina lykännyt tulojen ja kustannusten analysointia tai et voi ajatella lääkäriä.

Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että et vain halua tehdä tylsää.

Vaikka todellisuudessa olette peloissaan. Pelkäät, että sinulla on paljon velkaa tai että tarvitset monimutkaisen toiminnan.

Pelko ja adrenaliini pysäyttävät sinut, ennen kuin kyllästytte tekemällä asioita.

Jatka eteenpäin sinun täytyy oppia selviytymään pelosta ja palaamaan keskittymisalueelle.

Katsotaanpa, miten adrenaliinin taso vaikuttaa sielusi tilaan.

Miten mielentila muuttuu adrenaliinin lisääntyessä.

Pelko kasvaa adrenaliinin kanssa. Paniikka - adrenaliinin korkein kohta veressä.

1 kaavio - APATHIA. Adrenaliinin taso on niin alhainen, ettei ole voimaa keskittyä päivittäiseen toimintaan, estoon. Huomio on heikko, pitoisuus ja pitoisuus ovat lähellä nollaa. Ei ole kannustinta taistella. Masennus tulee normaaliksi. Olet vedetty tyhjennyskanavaan.

2-sektorinen grafiikka - HARMONY. Adrenaliini on tasapainoinen, normaali. Konsentraation ja rentoutumisen harmonia, jännitys ja esto. Runko on rento, ja huomiota kiinnitetään. Tehtävät ratkaistaan ​​helposti - kaikessa on tarpeeksi voimaa, työhön ja lepoon. On sielu, harmonia ja rauha. Virtauksen tunteen mielessä kaikki on helppo saada ja antaa.

3 sektorin grafiikka - STRESS. Adrenaliini kiirehti. Jännitystä, huomiota hajallaan - aina kun siirryt uuteen tehtävään ilman vanhaa. Jännitys on suurin, pelko ja ahdistus sielussa. Paniikkikohtaukset juuri tällä tasolla. Vihan hyökkäykset elävät siellä.

Yritetään tehdä jotain vähentää ahdistusta ja paniikkikohtauksia.

Kun ymmärrätte, huomiosi vaihtelee aina tylsyydestä hyperkeskittymiseen.

Nämä vaihtelut ilmenevät, kun aloitat itsesi liikaa, sitten poltatte, menetät motivaatiota ja keskittymistä. Masentuneessa tilassa (APATHY) alat syyttää itseäsi. Kun syyllisyys tuntuu, alkaa painaa itseäsi (STRESS) vieläkin vahvemmaksi. Tällaiset pisarat muistuttavat leluja yo-yo.

Menetät keskittymisvyöhykkeesi (HARMONY) läpi, mutta et voi jäädä siihen pitkään.

Jos otamme lapsemme ja katsomme tätä kaaviota oppimiskyvyn suhteen, niin 1 sektorilla saamme hajallaan olevia lapsia ja kolmannessa - hyperaktiivisia. Korkeatasoiset, jotka pystyvät helposti selviytymään opinnoistaan, elävät toisessa sektorissa.

Miten hallita ahdistusta paniikkikohtausten aikana?

Vastaus ehdottaa itseään: ahdistuneisuuden vähentämiseksi ja uusien paniikkikohtausten ehkäisemiseksi on opittava hallitsemaan adrenaliinin vapautumista veriin.

Jos haluat hallita jotain, se on ensin mitattava.

Kuvittele, että alan yläpuolella olevassa taulukossa on adrenaliinia 1-4 pistettä, sektori 2 on adrenaliini 5: llä, sektori 3 on adrenaliini 6-10 pistettä.

Arvioi nyt sielusi ja nykyisen energianne tila, adrenaliinitaso asteikolla 1 - 10 ja valitse keskiarvo osallistumalla kyselyyn.

Jaa kyselyn tulokset ja tämä hyödyllinen materiaali sosiaalisen verkoston tietoisuudesta työssäni!

Ja nyt, harkitse useita tapoja alentaa adrenaliinin tasoa 6-10 pisteen 4-5.

Psykologinen ahdistusta vähentävä työpaja

Menetelmä on BREATHING. Pitkä hengitys paniikin aikana merkitsee adrenaliinin lisääntynyttä tasoa ja paras tapa vähentää sitä on aloittaa hengityksen hallinta. Tämä voi olla tahallinen meditaatio - esimerkiksi Vipassanan meditaatio. Tai sen neliön hengitystekniikka, jota kuvasin viimeisessä artikkelissa.

Toinen menetelmä - TsIGUN. Työ energian alalla. Adrenaliini aiheuttaa lihasjännitystä. Lihasjännitys lisää adrenaliinia. Joten on olemassa paniikkia. Ihannetapauksessa ota muutama oppitunti qigong-mestarilta. Optimaalisesti - opi qigongia jokapäiväiseen elämään ilman sohvalla nousemista.

Kolmas tapa on itsetuntemus. Käytä adrenaliinin luokitusasteikkoa hallitaaksesi tilannettasi. Korjaa numerot 0, 5 ja 10 tiettyjä arvoja varten. Tätä varten on parasta toteuttaa todellisia tilanteita.

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä.

0 - viettää lomasi riippumatot puun alla;

5 - työskentelet menestyksekkäästi työpaikalla;

10 - odottaa uutisia rakkaalta henkilöltä, jolla oli onnettomuus.

Muistakaa juuri nyt, missä vaiheessa elämässäsi olit kaikkein rentoimmissa oloissa, ja korjaa sen ilmaisin 0.

Sitten, numeroon 5, kiinnitä hetket, kun olit rento-keskittyneessä tilassa, ja arvostat erittäin jännittävää hetkeä 10 pistettä.

Nyt kun sinulla on ohjauspisteitä, voit käyttää asteikolla 0 - 10. Kysy itseltäsi eri aikoina:

”Mitä adrenaliinia minulla on tällä hetkellä?”

Jos opetat itseäsi kiinnittämään huomiota tähän, prosessi tapahtuu ajan mittaan luonnollisella tavalla ja etenee itsetuntemuksen tiellä.

Itsetietoisuus on ensimmäinen ja tärkein askel adrenaliinin kontrolloinnissa.

Esittelen teille myös, miten tätä työkalua käytetään (itsetuntemus), ja kerro teille sisäisestä tarkkailijasta, anna minun täydentää artikkelin kysymykselläni, tämän materiaalin hyvä lukija:

Mikä on nyt adrenaliinitasosi ja millainen hallintatapa sopii itsellesi?

Kirjoita vastaus artikkelin kommentteihin ja kysy kirjoittajalta toinen kysymys - odotan sitä!

11. Adrenaliinibarometri

Alexander Lyubimov

Jokaisella valtiolla on melko mielenkiintoinen ominaisuus - emotionaalisen kiihottumisen tai energian tason taso. Kun aiomme nukkua - se on matala, kun olemme hyvin innoissamme tai iloisia - pitkä. Luonnollisesti haluaisin oppia ohjaamaan tätä tasoa. Mutta sitten nouse ylös aamulla - ja jotenkin olisi aika herätä, ja haluat olla energisempi, mutta liikkeet korvataan ja päähän on sumu. Se, mitä voitaisiin tehdä kolmessa minuutissa, venytetään viisitoista. Mutta illalla on aika mennä nukkumaan, ja ajatukseni pään päällä ovat friikki-bluffi: "Mutta minun pitäisi... Mutta hän sanoi... Ja huomenna...". Tai ennen tenttiä. Tästä ravistelusta ei ole hyötyä, mutta haittaa!
Samaan aikaan korkea emotionaalinen kiihottuma - adrenaliinin taso on erittäin houkutteleva asia. Ihmiset kulkevat vuoristoradalla, josta ei tuoteta mitään adrenaliinia. Ja uhkapeli tai laskuvarjo. On olemassa myös tällainen termi: "adrenaliinilääkkeitä käyttävät".
Mutta on ihmisiä, jotka kouluttavat erityisesti rauhoittumaan ja rentoutumaan. Tätä varten he harjoittavat meditaatiota. Tai ota kemiallinen aine määrittelemättömällä nimellä "rauhoittava".
Täällä haluan tarjota sinulle yksinkertaisemman ja tehokkaamman tavan hallita adrenaliinin tasoa. Kauniisti sitä kutsutaan "adrenaliinibarometriksi".

Tämä nimi ei ole täysin onnistunut - barometri näyttää paineen, mutta se ei hallitse sitä. Olisi oikeampaa saada jotain "adrenaliinisäädintä", mutta...

Adrenaliinibarometri käyttää skaalaus- ja venytysmenetelmiä. Skaalaus on se, mitä teimme tunteiden skaalauksessa - vertaamalla tilan intensiteettiä kuvitteellisen mittakaavan numeeriseen arvoon. Ja venyttämiseen sinun on saatava pääsy maksimi- ja vähimmäisvaatimuksiin: suurin ilo ja sen poissaolo, pelon enimmäis- ja vähimmäisvaatimus, mahdollisimman suuri adrenaliinitaso ja sen vastakohta - rauhallinen tila.

1. Kuvitteellinen mittakaava

Ensinnäkin "adrenaliinibarometrille" sinun täytyy kuvitella kuvitteellinen mittakaava lattialla: nolla on pienin, kaksikymmentä on suurin.

Miksi kaksikymmentä, rehellisesti, en tiedä. Myös historiallisesti. Mutta tämä numero ei ole tärkeä - voit ottaa enintään kymmenen tai sata tai muuta kaunista numeroa.

Skaalaa lattialla, valitse niin, että se voisi kävellä edestakaisin. Kätevä pituus kolme-neljä metriä.

2. Venyttely

Tee venytys - saamme valtion äärimmäisissä kohdissa.
Pysy "nolla" -kohdassa ja muistakaa ennustajaolosuhteet: melkein nukahtelet, puhu itsellesi sellaisessa hitaassa hiljaisessa äänessä, hengitys on hidasta, syvää, silmäsi ovat hieman epätarkkoja. Tuntenut? Selvä.
Nyt ohittamalla asteikon siirry maksimipisteeseen. Täällä muistutat äärimmäisen emotionaalisen kiihotuksen tilasta, mieluiten positiivisesta tai neutraalista. Avid-fanin huuto, ”oh-oh-oh!”, Tunne laskuvarjohyppyn tai vuoristoradan aikana on hieno. Tai tunne ennen ensimmäistä päivämäärää. Tai ennen ensimmäistä häät. Löydä kokemuksesi. Uppoudu siihen, koe se uudelleen! Maksimi! 100 prosenttia! Jopa 105! Ja vielä parempi 120: ssa!

3. Tasainen siirtyminen

Nyt sinun täytyy rakentaa mittakaava niin, että ei ole kaksi huipputilaa, vaan sujuva siirtyminen niiden välillä. Voit tehdä tämän kävellä muutaman kerran asteikolla edestakaisin, jolloin tila muuttuu sujuvasti minimi- ja maksimitasosta. Kolme - neljä siirtymää ovat yleensä riittäviä.

Yleensä alussa muutos on melko räikeä - siirryt nollasta ja adrenaliinitaso on minimaalinen ja nousee vain ennen maksimipistettä. Kun siirrytään suurimmasta nollaan on samanlainen - korkea adrenaliinitaso pysyy lähes koko ajan ja putoaa vain lopussa.

4. Johdon metafora

Jotta hallinta olisi helpompaa, voit laatia ohjauksen metaforan: nuppin, vivun jne. Ja vertaa adrenaliinitason muutosta tämän kynän asemaan - vähintään nollaan, maksimiin ääriasennossa. Tätä varten voit kävellä mittakaavassa, kääntämällä säätöpyörää henkisesti haluttuun arvoon. Tai yksinkertaisesti käännä nuppia ja aiheuttaa sopivan tason emotionaalista kiihottumista.

5. Koulutus

Adrenaliinin hallinta kannattaa harjoitella. Yritä ensin vaihtaa tilasarjaan, esimerkiksi: 2, 4, 8, 5, 3, 12, 18, 1, 16 jne. Valitsit mittakaavasi numeron, tuli valtioon, vietti kymmenen sekuntia, valitsi seuraavan numeron. Koko harjoituskertaa varten, 5-7 minuuttia.
Seuraava taito on valtion säilyttäminen. He valitsivat tason - esimerkiksi kaksitoista - ja pitivät sitä kymmenen minuuttia.
Ja vähitellen kouluttaa yhä monimutkaisemmissa olosuhteissa: ensin kotona, rennossa ilmapiirissä, sitten kadulla, sitten metrolla tai raitiovaunulla, sitten kun viestit viihtyisässä ilmapiirissä, ja sitten alatte hitaasti käyttää jännittyneissä tilanteissa. Tämä on taito, ja sitä on koulutettava. Yleensä, jos harjoitat viisitoista kaksikymmentä minuuttia päivässä, viikossa taito on jo saavutettu.

Etsitkö kirjaa siitä, miten hallita adrenaliinipäästöjä. Apua, pzhlsta.

Milliganin elämäkerrassa luin, että on olemassa tällainen kirja siitä, miten hallita adrenaliinia (tarkemmin sen päästöjä). Kirja on vanha, (jonnekin 1960-1970 tai jopa aikaisemmin). En löydä sitä Internetissä, koska en tiedä nimeä. Jos tiedät, mitä kutsutaan, tai tiedä vastaavia kirjoja, kirjoita! Erittäin tarpeellinen! Kiitos etukäteen)

Valitse sosiaalinen verkosto

Kommentit (26)

välttämättä, mutta et pahoittele tietoja)

Jos haluat hallita adrenaliinin tasoa ajatuksen voimalla, se ei todennäköisesti toimi, vaikka se olisi lukenut älykkäimmän kirjan :) Pikemminkin voit vähentää jännitteitä, käsitellä omia ongelmia. Adrenaliinin ryntä voi piilottaa sekä fyysiset sairaudet että mielenterveysongelmat. Ehkä on syytä ymmärtää sisäisiä konflikteja, tutustua pelkoonne. Pelot tai fobiat ovat irrationaalisia, joskus se auttaa yksinkertaisesti ymmärtämään takana olevien laitteiden absurdisuuden. Jos häiriön syy on emotionaalinen-affektiivinen sfääri, niin halu hallita (tukahduttaa) jotain sinänsä voi myötävaikuttaa pakkomielteisiin negatiivisten tunteiden purskeisiin.

Kokeile Williams, Penman "Mindfulness. Miten löytää harmoniaa hullussa maailmassa", Albert Ellis "Albert Ellis Psychotraining"

Onko kaikki, jotka lukevat Milliganin elämäkerran? Tai odota lisäystä? Vaikka olin täällä samasta syystä

Hyvää yötä! Lue vain kirja Milliganista, alkoi etsiä adrenaliinia ja löysin sinut :))))))) ja onko kukaan löytänyt tämän kirjan?

törmäsi pyyntösi vuoksi vain Milliganin kirjan vuoksi

Onko mahdollista oppia kontrolloimaan (kontrolloimaan) adrenaliinia?

Onko tähän ongelmaan olemassa tekniikoita.

On selvää, että se tarkoittaa adrenaliinin ryntäystä erilaisissa stressaavissa tilanteissa.

Avainsanat tässä ovat "erilaiset tilanteet". Kun ihminen pelkää mitään hölynpölyä tai jokaisesta pienestä asiasta tulee kuvaamaton raivo - tämä on yksi asia. Ja se on aivan toinen asia, kun esimerkiksi syvässä metsässä jonkinlainen hirviö osoittautui teille, jonka tavoitteena on olla illallinen. Juuri täällä hallitsematon adrenaliini on paras avustaja, koska se antaa voimaa ja energiaa ratkaisemaan päätehtävän - "taistella tai juosta."

Sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa henkilön on ehdottomasti kehitettävä itsekontrollia. Toisin sanoen ei ole tarvetta hallita adrenaliinivalua, joka muuten ei ole aina mahdollista. Mutta hallita omaa käyttäytymistään, koska he ovat "adrenaliinisuihkun" alla - voivat ja niiden pitäisi olla.

Menetelmät itsekontrollin kehittämiseksi - massa vähiten sanottuna.

Valikoima on meditaation harjoittaminen syvään upotukseen äärimmäisen urheilun harjoittamiseen, jolla on todellinen riski elämälle.

Mitä tarkalleen valita - jokainen päättää itsestään ottaen huomioon luonne, toiveet, mieltymykset ja mahdollisuudet.

Tuntematon maailma


Jokaisessa vaiheessa esi-isämme olivat kuolevaisuudessa vaarassa. Esihistoriallinen mies oli helppo saalista saalistajalle, hän voisi kuolla törmäyksessä elementtien kanssa tai vihamielisen heimon naapureiden kanssa. Jossain ihmisen evoluution aamulla aivomme oppivat reagoimaan vaaraan, siirtämällä kehon erityiseen toimintatilaan.

Nykyään monet vuosituhansia myöhemmin monet omasta aloitteestaan ​​ottavat tappavan riskin kokea samanlaisia ​​tunteita. Ne johtuvat erityisestä hormonista - adrenaliinista.

Heti kun henkilö on vaarassa, hänen hermosto aktivoi voimakkaan puolustuksen. Lisämunuaisten rauhaset heittävät välittömästi suuren määrän adrenaliinia kehoon. Toisen sekunnin murto-osassa tämä hormoni aiheuttaa koko myrskyn reaktioita, alukset supistuvat ja aiheuttavat verenpaineen nousun. Tästä alkaen sydän alkaa pumpata verta nopeammin, mikä vaatii enemmän happea. Hengitys kiihtyy. Lihakset ovat täynnä energiaa, ja keho jatkaa hälytystä. Kaikki tämä mies tarvitsee selviytyä.

Ei vain adrenaliini, vaan myös hänen sisarensa, noradrenaliinihormoni, jatkuvasti pakottaa itsensä voittamaan. Pariskunnissa ne tuottavat saman reaktion: pelastaa ihmishenkiä, mutta ne aiheuttavat täysin erilaisia ​​tunteita.

Adrenaliini on todennäköisemmin stressihormoni, ja noradrenaliini on voiman ja raivon hormoni.

Mutta miten selittää, miksi jotkut ihmiset hyppivät laskuvarjoista tai tornista, kun taas toiset eivät? Miksi jotkut ihmiset tulevat sankareiksi ja toiset pelkuriksi.

Kuka tulee olemaan henkilö, usein ei itse, vaan hänen fysiologiansa. Pääsääntöisesti noradrenaliinia vapautuu verenkiertoon äärimmäisistä minuuteista vaaraa kohden, ja adrenaliini vallitsee niissä, jotka välttävät vaaraa.

Tutkijat ovat todenneet, että eri ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta. Siksi kehon vaikutus pelkoihin ja sen tapoihin sopeutua stressaavaan tilanteeseen ovat myös erilaisia. Siksi jotkut ovat alttiita äärimmäisille urheilulajeille, ja jotkut eivät.

Reaktioketjun kautta adrenaliini vaikuttaa aivoihin, mikä helpottaa päätöksen tekemistä. Toisin sanoen, adrenaliinia kutsutaan hormoniksi "osuma tai juosta". Se auttaa kehoa tekemään päätöksen: osallistumaan vaaralliseen tilanteeseen tai pakenemaan.

Aivot, jotka ovat hyväksyneet signaalin, valitsevat itsensä: "taistelemaan tai juosta", valmistelemalla kehoa vastaamaan tiettyä toimintaa.

Adrenaliinilla on kuitenkin kielteinen vaikutus henkilöön vain, kun hän "sallii" sen. Heittävät veren adrenaliinia niin paljon, että ihmiskeho haluaa auttaa sen omistajaa. Lyhyen ajan kuluessa ihmiskeho muuttuu samankaltaiseksi kuin turboreaktiivinen moottori, joka on valmis toimintaan. Henkilö voi tuntea olevansa vahvempi ja nopeampi, hänen kipuherkkyytensä voi laskea, mikä antaa hänelle paremman mahdollisuuden kestää väkivaltaista toimintaa.

Mutta miksi ihmiset eivät voi valmistautua vastaamaan oikein tällaisiin tilanteisiin? Miksi ne ovat usein vain paniikkia? Ja onko henkilölle mahdollista hallita omaa kehoaan tai pikemminkin adrenaliinin vapautumista?

Kuuluisa psykologi Vygotsky uskoo, että on äärimmäisen mahdollista, että äärimmäinen tilanne johtaa tilanteeseen, jossa on vaikutusta tai hämmennystä. Samalla henkilön on toimittava pelastaakseen elämänsä, mutta hyvin usein hän yksinkertaisesti ei tiedä, mitä tehdä.

Kuvittele kaksi matkustajaa, jotka kulkevat samaa tietä yhdessä. Yksi niistä on varoitettu vaaroista, jotka odottavat heitä tiellä. Hän valmisteli etukäteen. Hän saattaa olla huolissaan, hän voi olla hermostunut, mutta sillä hetkellä, kun hän kohtaa vaaran, hänellä ei ole tällaista adrenaliinitasoa, joka on vaikutuksen tila, jota seuralainen havaitsee.

Toveri, joka ei ole tietoinen vaarasta, ei ole valmis vastaamaan riittävästi. Vaaran hetkellä hänellä on tunnottomuus vaaran edessä.

On selvää, että syynä vaikutuksen tilan kehittymiseen on ensisijaisesti tilanteeseen valmistautumisen puute, joka johtuu siitä, että henkilö yksinkertaisesti ottaa adrenaliinin pelosta.

Ihmiskeho tuottaa olosuhteista riippuen eri tavoin adrenaliinia. Tämä voi tapahtua hitaasti ja ehkä nopeasti.

Ensimmäisessä tapauksessa henkilö odottaa jotakin, ja hänen ruumiinsa tuottaa adrenaliinia hyvin hitaasti, joskus kuukausia. Tämän seurauksena hän tuntee jatkuvasti pelkoa tai ahdistusta. Tämä tapahtuu esimerkiksi ennen tenttiä, ennen avioeroa, ennen sertifiointia jne.

Nykyään joogien on parasta hallita adrenaliinia. Tiettyjen teknologioiden avulla he hallitsevat tätä pelkohormonia.

Useiden muiden erityistekniikoiden avulla veren adrenaliinitasoa ohjaavat myös psykologit, jotka työskentelevät useimmiten urheilijoiden ja astronauttien kanssa. He inspiroivat heitä mielenrauhalla, luottamuksella, kyvyllä esittää toimintansa alun jälkeen.

Psykologien tehtävänä on tuoda seurakunta niin sanottuun optimaaliseen taistelutilaan. Tämä ei tarkoita täydellistä vapautumista adrenaliinista, mutta sen vähentäminen sallittuun määrään on täysin mahdollista. Tässä tapauksessa hormoni ei häiritse, mutta auttaa kehoa mobilisoimaan, se tekee sen toimimaan täydellä voimalla.

Minun on sanottava, että ilmaus "urheilun viha" ei ole kovin kuvaava. Teorian mukaan ammattitaitoiset urheilijat lähettävät paljon adrenaliinia jatkuvan fyysisen rasituksen vuoksi, ts. pelon hormoni, joka on yhä vähemmän, ja samalla hormonin noradrenaliinin määrä kasvaa - raivon hormoni, kun urheilija on todellisessa taistelutilassa ja on valmis kaikkeen voittoon.

Adrenaliini ja norepinefriini ovat hormoneja, jotka tekevät ihmisestä osuma tai juoksemaan, mutta henkilö voi jättää lopullisen päätöksen hänen takanaan ja ottaa riskin hormonin hallintaan saadakseen osansa kirkkaista tunteista ja kokea vertaansa vailla olevan voiton tunteen.

Todellisuussuunnitelmat

Tunteiden hallinta (muutos) (lisämunuainen).

  • kuten
  • Älä pidä
Viimeiset 10.11.2013

  • kuten
  • Älä pidä
Guest_Avadhuta_ * 11.11.2013

  • kuten
  • Älä pidä
andrei 11.11.2013

  • kuten
  • Älä pidä
Vesta 11.11.2013

  • kuten
  • Älä pidä
Viimeiset 15.11.2013

Luultavasti ei aivan oikein kysynyt kysymystä..
Olen kiinnostunut tunteiden kanssa työskentelyn "voimasta". se on, kun tunne tai adrenaliini ilmestyy (ja ei ole kovin vaikeaa kutsua itseään).
Mitä voit tehdä tämän hyytymän kanssa? miten työskennellä hänen kanssaan. miten sitä sovelletaan.

> Quote andrei- Miksi tarvitset adrenaliinia, tee BI tai jotain? Adrenaliini liittyy äärimmäisiin tilanteisiin.

En välitä, mikä on adrenaliinin syy) Minun täytyy jotenkin työskennellä sen kanssa)) edellä mainitusta vastauksesta, ymmärrän, että kukaan ei harjoitellut tätä.

  • kuten
  • Älä pidä
Klaus 15.11.2013

Luultavasti ei aivan oikein kysynyt kysymystä..
Olen kiinnostunut tunteiden kanssa työskentelyn "voimasta". se on, kun tunne tai adrenaliini ilmestyy (ja ei ole kovin vaikeaa kutsua itseään).
Mitä voit tehdä tämän hyytymän kanssa? miten työskennellä hänen kanssaan. miten sitä sovelletaan.

> Quote andrei- Miksi tarvitset adrenaliinia, tee BI tai jotain? Adrenaliini liittyy äärimmäisiin tilanteisiin.

En välitä, mikä on adrenaliinin syy) Minun täytyy jotenkin työskennellä sen kanssa)) edellä mainitusta vastauksesta, ymmärrän, että kukaan ei harjoitellut tätä.

  • kuten
  • Älä pidä
Guest_Avadhuta_ * 15.11.2013

  • kuten
  • Älä pidä
andrei 16.11.2013

> Quote andrei- Miksi tarvitset adrenaliinia, tee BI tai jotain? Adrenaliini liittyy äärimmäisiin tilanteisiin.

En välitä, mikä on adrenaliinin syy) Minun täytyy jotenkin työskennellä sen kanssa)) edellä mainitusta vastauksesta, ymmärrän, että kukaan ei harjoitellut tätä.

Se on tämän kanssa. Joten työskentelet sellaisena kuin tiedätte, miten voit luoda sen. Seuraavaksi tila muuttuu ja mn.
Jotkut yrittävät tuottaa sitä äärimmäisissä urheilulajeissa. Mutta siellä on ilo ja luultavasti enemmän tunteita. Ja siellä on taistelutekniikalla ja muulla kävelyllä rinnalla. On enemmän työtä pelon kanssa. Kaikki tämä on mielenkiintoista ja kehittää hienovaraisempia lähestymistapoja, mutta ei niin turvallista.

  • kuten
  • Älä pidä
andrei 15. tammikuuta 2014

  • kuten
  • Älä pidä
Ikima 20. tammikuuta 2014

Luultavasti ei aivan oikein kysynyt kysymystä..
Olen kiinnostunut tunteiden kanssa työskentelyn "voimasta". se on, kun tunne tai adrenaliini ilmestyy (ja ei ole kovin vaikeaa kutsua itseään).
Mitä voit tehdä tämän hyytymän kanssa? miten työskennellä hänen kanssaan. miten sitä sovelletaan.

Jos olet tietoinen tunteesta, voit ottaa sen "sydämeen". Sitten osoittautuu hyvin viileäksi, on irtoaminen ja samalla tunteiden täyteys. Voit jatkaa tahallista konfliktia, esimerkiksi syventää tunnetta
Sufismi toimii tämän teeman kanssa niin pitkälle kuin tiedän, ja kaikki siellä vallitsevat konfliktit. Mestari provosoi opiskelijaa

Meistä

Nykyään erilaisista elintarvikelisäaineista on tullut suosikkeja lähes kaikissa keittiöissä. Ja yksi suosituimmista on jodisuola. Tämä ravintolisä on onnistunut tehokkaasti ehkäisemään ja kompensoimaan jodin puutetta.