Voit kirjoittaa ja sijoittaa artikkelin portaaliin.

Onko tähän ongelmaan olemassa tekniikoita.

On selvää, että se tarkoittaa adrenaliinin ryntäystä erilaisissa stressaavissa tilanteissa.

Avainsanat tässä ovat "erilaiset tilanteet". Kun ihminen pelkää mitään hölynpölyä tai jokaisesta pienestä asiasta tulee kuvaamaton raivo - tämä on yksi asia. Ja se on aivan toinen asia, kun esimerkiksi syvässä metsässä jonkinlainen hirviö osoittautui teille, jonka tavoitteena on olla illallinen. Juuri täällä hallitsematon adrenaliini on paras avustaja, koska se antaa voimaa ja energiaa ratkaisemaan päätehtävän - "taistella tai juosta."

Sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa henkilön on ehdottomasti kehitettävä itsekontrollia. Toisin sanoen ei ole tarvetta hallita adrenaliinivalua, joka muuten ei ole aina mahdollista. Mutta hallita omaa käyttäytymistään, koska he ovat "adrenaliinisuihkun" alla - voivat ja niiden pitäisi olla.

Menetelmät itsekontrollin kehittämiseksi - massa vähiten sanottuna.

Valikoima on meditaation harjoittaminen syvään upotukseen äärimmäisen urheilun harjoittamiseen, jolla on todellinen riski elämälle.

Mitä tarkalleen valita - jokainen päättää itsestään ottaen huomioon luonne, toiveet, mieltymykset ja mahdollisuudet.

Miten hallita adrenaliinin vapautumista veressä?

Adrenaliinin vapautuminen veressä tapahtuu yleensä ihmisen elämässä yleensä stressaavassa tilanteessa. Tämä tosiasia on hyvin tunnettu. Mutta tämän hormonin ylitarjonta johtaa ja jos monet eivät tiedä kehonsa toiminnan negatiivisia puolia. No ja mikä tärkeintä - onko mahdollista hallita veren adrenaliinin määrää?

Hormonifunktiot

Ennen kuin vastaat kysymykseen siitä, miten hallita adrenaliinia, sinun on ensin ymmärrettävä, millaista ainetta se on ja mitä vaikutuksia sillä on kehoon.

Adrenaliinia tuotetaan lisämunuaisissa, jotka ovat osa hormonitoimintaa. Koska tämä on katekolamiini, se tunkeutuu lähes kaikkiin kehon soluihin.

Adrenaliinia syntyy stressaavissa tilanteissa, tunteiden vaikutuksen alaisena, useimmiten voimakasta pelosta. Hän erottuu myös vahvasta vahinkosta. Se vaikuttaa kehoon heti, kun se tulee verenkiertoon, sydämen syke kasvaa, oppilaat laajentuvat, verisuonten luumen vähenee.

Mutta lisämunuaiset erittävät paitsi adrenaliinia, myös syntetisoivat norepinefriiniä. Tämä hormoni myös puristaa verisuonia ja nostaa painetta, mutta sen päätehtävä on estää adrenaliinia eli pelkoa. Sen sijaan on toinen tunne - raivoa. Se on kuitenkin jaettu hyvin vähän, joten sen läsnäolo kehossa on hyvin harvinaista.

Adrenaliinin vapautuminen kehossa aktivoi erilaisia ​​järjestelmiä:

  1. Sydän- ja verisuonijärjestelmässä se vaikuttaa adrenoreceptoreihin, mikä johtaa sydämen sykkeen kasvuun ja aiheuttaa siten rytmihäiriöitä. Tällainen sydämen aktiivisuus johtaa verenpaineen nousuun ja vagushermojen keskusten viritykseen.
  2. Päästyminen keskushermostoon, se aiheuttaa tällaista kasvua psyyken aktiivisuudessa, uneliaisuuden poistamisessa, henkilö alkaa tuntea ahdistusta ja huolta. Koska vaikutus hypotalamukseen osoittautuu myös, sen eristämä kortisoli tehostaa adrenaliinin vaikutusta, mikä tekee ihmisestä vastustuskykyisen.
  3. Kun adrenaliinia tapahtuu, henkilön aineenvaihdunta muuttuu merkittävästi. Joten tämä hormoni synnyttää proteiineja ja estää lipidien tuotantoa. Rasvat, jotka ovat sen toiminnassa, jakautuvat paljon nopeammin, mikä johtaa ruumiinpainon menetykseen, ellei luonnollisesti hormonin vapautuminen elimistössä tapahdu jatkuvasti.
  4. Usein veren lisääntyneen adrenaliinin oireet ovat ilman hyperventilaatio ja ns. "Karhutauti", toisin sanoen ulosteen inkontinenssi. Tämä johtuu siitä, että hormoni "pelko" vaikuttaa keuhkoputkien ja suolien sileisiin lihaksiin ja rentouttaa niitä.
  5. Pitkäaikainen stressi johtaa merkittävään henkilön painon laskuun, tämän ilmiön syihin - adrenaliinin vaikutukseen luuston lihaksiin. Toisin sanoen hormonin pitkäaikainen vaikutus lihassoluihin aiheuttaa lisääntyneen proteiinin metabolian. Tavanomaisessa tilassa, kun veressä on kohtalainen määrä adrenaliinia, sen toimintakykyiset lihakset mobilisoituvat ja jopa väsymys kulkee. Tällaisia ​​oireita esimerkiksi urheilussa kutsutaan "toiseksi tuuleksi".
  6. Myös verenkiertojärjestelmä muuttuu adrenaliinin vaikutuksesta. Verihiutaleiden aktiivisuus lisääntyy, mikä johtaa veren hyytymisen lisääntymiseen, mikä myös vaikuttaa pienten kapillaarien kouristukseen, mikä vaikuttaa adrenaliinia sisältäviin astioihin. Leukosyytit, joiden hormoni lisääntyy, lisäävät niiden aktiivisuutta ja määrää. Kaikki nämä tekijät mahdollistavat sen, että henkilö ei voi vuotaa kuolemaan, jos ruumiin vahingoittuminen on fyysistä ja että se ei altistu haitallisille mikro-organismeille, jotka voivat päästä verenkiertoon haavan kautta.
  7. Kun adrenaliini vapautuu, tukisolut erittävät suuren määrän serotoniinia, histamiinia, kiniinejä, prostaglandiineja, leukotrieeneja ja muita allergisia välittäjiä, mikä johtaa allergisten reaktioiden vähenemiseen. Lisäksi näiden aineiden vaikutuksesta alkaa nopeasti haavan paraneminen ja toksiinien kestävyys kasvaa.

Kaikki nämä toimet voivat olla hyödyllisiä ihmisten terveydelle ja haitallisille, kaikki riippuu altistumisasteesta ja adrenaliinin määrästä veressä.

Hyödyllinen vaikutus

Jos adrenaliini vapautuu stressaavassa tilanteessa, sen riittävä määrä, sen vaikutus kehoon sisältää seuraavat positiiviset ominaisuudet:

  1. Ihmisillä reaktio paranee parantamalla näkökulmaa tai ns. Ääreisnäköä.
  2. Verisuonten paikallinen kaventuminen mahdollistaa lihasten aktiivisuuden lisäämisen, mikä tekee ihmisestä vahvemman ja kestävämmän. Niinpä, adrenaliinin vaikutuksesta, henkilö voi nostaa melko merkittävän painon tai kehittää hyvin suuren juoksunopeuden.
  3. Se aiheuttaa mielenterveyden pahenemista. Henkilö kiihdyttää ajattelun prosessia, laajentaa muistia, alkaa hienovaraisemmin toimia logiikassa.
  4. Keuhkoputkien laajentuminen mahdollistaa elimistön imeä enemmän happea, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa lihasten ja muiden sisäelinten toimintaa. Tässä tilassa elimet eivät enää väsy.
  5. Se voi aiheuttaa kipuherkkyyttä, joka vaikuttaa keskushermostoon vakavan vamman sattuessa. Toisin sanoen hormoni sallii henkilön päästä ulos hengenvaarallisesta paikasta ilman kipua, esimerkiksi murtuneesta tai valmiista räjähtää autosta tai romahtavaa rakennetta.

On erittäin tärkeää muistaa, että adrenaliini vaikuttaa positiivisesti kehoon, enintään 5 minuuttia, sitten adrenaliinin tuotantoa ja toimintaa estävät prosessit alkavat toimia siinä. Tänä aikana henkilö voi päästä pois hengenvaarallisesta tilanteesta tai odottaa apua.

Tällaisen adrenaliinivalmistuksen jälkeen henkilön ruokahalu nousee, mikä selittyy sillä, että tämän hormonin tuotanto vaatii suuria energiankulutuksia elimistöltä, joka on korvattava mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Haitalliset vaikutukset

Pitkäaikainen tai liiallinen altistuminen adrenaliinille elimistössä voi aiheuttaa useita kielteisiä vaikutuksia:

  1. Verenpaine nousee, eikä vain verisuonten seinät kärsivät, ja ne peittyvät mikrokärryillä, mutta myös itse sydän ja sen venttiilit. Pitkäaikainen verenpaine voi aiheuttaa rytmihäiriöitä ja muita sydänsairauksia.
  2. Elimistön tilan hallitsemiseksi kutsutaan adrenaliinia, noradrenaliinia, tätä ainetta hormonin vapautumisen jälkeen veressä vapautetaan yhä enemmän, niin että stressin jälkeen henkilö tuntee täysin vastakkaiset tunteet - apatia, rentoutuminen, uneliaisuus, hidastunut psyyke ja ajatteluprosessit. Tällaisessa tilassa henkilö voi menettää ruumiinsa hallinnan ja heikko.
  3. Jos hormoni "pelko" vapautuu melko pitkään, se kuluttaa lisämunuaiset, mikä johtaa lopulta munuaisten vajaatoimintaan.
  4. Suuri annos adrenaliinia voi laukaista sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
  5. Pitkäaikainen stressi vaatii gastriitin kehittymistä ja mahahaavan seurauksena. Tätä tosiseikkaa vahvistavat tämän vuoden tutkimukset.
  6. Kehon riippuvuus suurelle määrälle adrenaliinia veressä, joka aiheutuu esimerkiksi äärimmäisen urheilun harjoittamisesta, voi aiheuttaa kroonista masennusta. Ja se päättyy usein itsemurhan tekoon.

Hormonitason hallinta

Jotta kehon ei tarvitse työskennellä kulumisen varalta, eikä sillä ole vaaraa kehittää erilaisia ​​patologioita, on järkevää oppia kontrolloimaan veren adrenaliinitasoa.

Ensinnäkin sinun täytyy oppia tunnistamaan adrenaliinitason lisääntymisen oireet - usein hengitys, lisääntynyt pulssi, ahdistus, ärtyneisyys ja mikään valtio tunteiden hallitsemiseksi. Mutta kirkkain oire on hallitsemattoman paniikin hyökkäys.

  1. Veren adrenaliinitason vähentämiseksi ja psyykeesi hallitsemiseksi on useita tapoja:
  2. Sinun täytyy istua mahdollisimman mukavasti ja yrittää rentoutua.
  3. Hengitys on välttämätöntä valvonnan suorittamiseksi, syväksi ja hitaaksi. On parempi hengittää - "yksi, kaksi, kolme - hengittää, yksi, kaksi, kolme - hengittää". Tässä tapauksessa ilmaa ei saa rekrytoida vatsaan, vaan rinnassa. Hengitä tekemistä nenän kanssa ja hengitä suuhun.
  4. Sinun täytyy ajatella abstrakteja aiheita. Edullisesti eroaa radikaalisti siitä, joka aiheutti stressin. Sen pitäisi kestää 2-3 minuuttia, tämä on aika, joka tarvitaan veren epinefiinitason pudottamiseen nollaan ja siksi adrenaliinia ei enää vapauteta.
  5. Adrenaliinin poistamiseksi verestä on miellyttävässä, rennossa asennossa rasittava kaikki kehon lihakset. Sinun täytyy aloittaa jaloilla, ja jännitteen on kestettävä vähintään 10 sekuntia. Tällainen vaihtoehtoinen jännitys - kasvojen lihasten rentoutuminen.
  6. Voit poistaa adrenaliinilääkityksen aiheuttaman stressin, sillä tämän henkilön on otettava "reserpiini" ja "oktadiini". Nämä lääkkeet lisäävät noradrenaliinin tuotantoa, joka todella estää adrenaliinin synteesiä ja vaikutuksia. Mutta et voi ottaa mitään lääkkeitä ilman lääkärin määräystä. Tämä voi aiheuttaa odottamattomia sivuvaikutuksia.

Näiden tapahtumien aikana hallitsematon adrenaliinin aalto tulisi laskea 5 minuutissa. Toisin sanoen 5 minuutin kuluttua henkilö pystyy tekemään riittävät päätökset vasteena ärsyttävälle.

Kriittisessä tilanteessa adrenaliinihoitoa ei tarvita. Esimerkiksi auto-onnettomuus, romahtava talo tai terroristien hyökkäys edellyttävät kaikkien psykologisten, moraalisten ja fyysisten voimien mobilisointia kehoon. Hänen elämänsä riippuu siitä. Tällöin jännitystä on vain helpotettava aivan äärimmäisen tapahtuman jälkeen.

Adrenaliini: onko mahdollista nostaa autoa käsilläsi?

Vuonna 2006 Arizonassa, Tucsonissa, yksi Tim Boyle näki Chevrolet Camaron, joka osui 18-vuotiaan Kyle Holtrustiin. Auto mursi teini-ikäisen, joka oli vielä elossa alakerrassa. Boyle juoksi onnettomuuspaikalle, nosti Camaron ja auton kuljettaja veti kaverin turvalliseen paikkaan.

Vuonna 1982 Georgiassa sijaitsevassa Lawrencevillessä Angela Cavallo nosti Chevrolet Impalan, joka putosi hänen poikaansa Tony: lle ja putosi siteistä, joka vahvistui korjausprosessin aikana. Rouva Cavallo nosti auton riittävän korkealle ja piti sitä riittävän kauan, kun kaksi naapuria korvattiin ja vetivät Tony ulos autosta.

Marie "Bootsy" Python katkaisi nurmikon High Islandissa, Texasissa, kun ruohonleikkuri yhtäkkiä irtautui maasta. Pythonin nuori tyttärentytär, Evie, yritti pysäyttää ruohonleikkurin, mutta se oli vielä työkoneella. Python tarttui ruohonleikkuriin ja hylkäsi hänet helposti tyttärentyttäriltään, joka pääsi pois neljällä sormella. Myöhemmin Python yritti jälleen nostaa autoa, mutta kävi ilmi, että tämä oli mahdotonta.

Olen varma, että kuulitte myös tästä. Mikä selittää tällaisia ​​ylikansallisen voiman taitoja? Ehkä supersankarit nukkuvat meissä? Tai hämmästyttävä voima? Ehkä emme tarvitse nostokoneita?

Dokumentoituna tällaiset hysteerisen voiman ilmenemismuodot ovat luonnottomia ja esiintyvät vain stressaavissa tilanteissa. Lääketiede ei tunnista niitä. Tämä johtuu suurelta osin todisteiden keräämisestä. Tällaiset tapaukset tapahtuivat spontaanisti, ja olisi epäeettistä ja vaarallista toistaa nämä tilanteet kliinisessä ympäristössä.

Tiedämme kuitenkin, että adrenaliini on kaiken tämän takana - hormoni, joka voi lisätä voimaa ajoittain lyhyessä ajassa.

Nainen vs jääkarhu

Adrenaliini ei ainoastaan ​​auta ihmisiä nostamaan autoa. Quebecin Iwudjivikissa Anjoun Lydia voitti vuonna 2006 suuren jääkarhun, kun hän näki, että hän meni poikaansa ja toiseen jääkiekkoilemaan. Anjou tarttui jääkarhuun ja taisteli hänen kanssaan, kun pojat juoksivat apua. Vaikka Anjou kärsi joitakin haavoja, jääkarhu menetti taistelun. Anjou kilpaili hänen kanssaan lähitulevaisuudessa niin kauan, että naapuri pystyi ampumaan karhun neljä kertaa ennen kuin hän kuoli.

Adrenaliini ja vahvuus

Kun tunnemme pelkoa tai kohtaamme äkillisen vaarallisen tilanteen, ihmiskehossa tapahtuu hämmästyttävä muutos. Stressi - esimerkiksi se, miten auto putoaa poikasi - stimuloi hypotalamusta. Tämä aivojen alue on vastuussa kehon rasituksen ja rentoutumisen tasapainon ylläpitämisestä. Kun vaara syntyy, se lähettää kemiallisen signaalin lisämunuaisiin, aktivoimalla sympaattisen järjestelmän, upottamalla ruumiin innostuneeseen tilaan. Lisämunuaiset vapauttavat adrenaliinia (epinefriiniä) ja norepinefriiniä (norepinefriiniä), jotka muodostavat valmiusasteen ja auttavat henkilöä voittamaan vaaran. Yhdessä nämä hormonit lisäävät sykettä, parantavat hengitystä, laajentavat oppilaita, hidastavat ruoansulatusta ja - mikä tärkeintä - antavat lihaksille sopimuksen.

Kaikki nämä muutokset normaalissa fyysisessä kunnossa mahdollistavat vaaran. Ne tekevät meistä ketterämpiä, antavat meille mahdollisuuden käsitellä enemmän tietoa ja auttaa meitä käyttämään enemmän energiaa. Mutta adrenaliinin vaikutus lihaksiin antaa uskomattoman voiman. Adrenaliini vaikuttaa lihaksiin, jolloin he voivat solmia paljon enemmän kuin rauhallisessa kehossa.

Kun adrenaliini vapautuu lisämunuaisen - munuaisten yläpuolella sijaitsevan lisämunuaisen sisäosan - veressä, veri virtaa helpommin lihaksiin. Lisää happea saavuttaa lihakset tämän ylimääräisen veren vuoksi, ja lihakset toimivat ahkerasti. Luun lihakset, jotka on kiinnitetty luuhun jänteiden kanssa, aktivoituvat hermoston sähköisillä impulsseilla. Kun heitä stimuloidaan, lihakset supistuvat, eli ne lyhenevät ja supistuvat. Tämä tapahtuu, kun poistat kohteita, suoritat tai osu. Adrenaliini myös helpottaa kehon polttoaineen (glykogeenin) muuttumista polttoaineeksi (glukoosi). Tämä hiilihydraatti antaa energiaa lihaksille ja äkillinen glukoosiräjähdys vahvistaa lihaksia tulevaisuudessa.

Joten meillä on ylikansallinen voima, joka avaa vaaran? Voit sanoa niin.

Jotkut viittaavat siihen, että käytämme yleensä vain pientä prosenttia lihaksistamme. Kun kohtaamme vaaraa, voitamme kehomme rajoitukset ja toimimme vain. Adrenaliinivalta, joka aiheuttaa voimakkaan voiman nousun, antaa henkilölle mahdollisuuden nostaa autoa. Toisin sanoen, kun kohtaamme äärimmäisen stressiä (tietty ”raja-tilanne” Jaspersin mukaan), vapautamme tahattomasti lihaksemme rajoituksista, joissa he työskentelevät päivittäin.

Tätä teoriaa muuten vahvistaa se, mitä tapahtuu henkilölle, kun sähköiskun iski häneen. Kun lyömällä henkilö voi pudota huomattavan matkan. Mutta tämä ei johdu sähköiskusta. Päinvastoin, se on seurausta äkillisestä voimakkaasta ihmisen lihaksen supistumisesta, joka johtuu kehon läpi kulkevasta sähkövarasta. Toinen vahvistus lihasten potentiaalista. Ihmiset eivät hyppää huoneen läpi kuin wolverine eivätkä voi nostaa autoa käyttämättä resursseja uhkaamattomassa tilassa.

Mutta miksi emme saa pysyvää epäinhimillistä voimaa? Eikö se olisi hyödyllistä?

Hidas ja tasainen, jatkat

Miksi emme asu jatkuvasti huolissaan? Miksi me voimme olla teräksisiä ihmisiä vain lyhyitä murtua varten? Vastaus on yksinkertainen: muuten se tappaa meidät.

Mahdollisen lihasvoiman muuntaminen todelliseksi lihasvoimaksi tulisi edetä koulutuksen tuloksena. Lihakset vahvistavat ajan mittaan painon nostamisessa. Vaikka lihaksemme voivat vapauttaa voiman, joka saattaa tuntua yliluonnolliselta, kun se joutuu vaaraan, seuraukset eivät ehkä ole yhtä vaarallisia kuin itse tilanne. Lihakset, jotka ylittävät oman ominaisuutesi, voivat rikkoutua, nivelet voivat mennä ulos kiertoradalta.

Itävallan lääkäri Hans Selye tutki ihmisen reaktiota stressiin ja päätyi siihen johtopäätökseen, että hänellä on kolme vaihetta, jotka hän määritteli yleiseksi sopeutumisoireyhtymäksi. Ensimmäinen vaihe tapahtuu, kun kohtaat stressiä, reaktiota ahdistusasteeseen (RT). Tässä vaiheessa aktivoidaan "juoksu tai taistelu" -reaktio vasteena stressiin. Kaikki sisäiset hälytyskellot alkavat työskennellä ja aktivoida halua juosta tai pysyä. Seuraava vaihe on resistenssin vaihe (CP). Vastustusvaiheessa ihmisen reaktio vaaraan on suurin: oppilaat laajentuvat, sydän on valmis hyppäämään ulos rinnasta, hengitys on aktiivinen ja lihakset supistuvat. Tässä vaiheessa olet käynnissä selviytyä, poimia auto vapauttaa toinen henkilö, tai ovat toisessa "yli keskimääräinen" tilanne.

Tällä hetkellä, kun henkilö näkee auton murskatun, stressi ei kestä kauan. Keho alkaa rentoutua ja palaa normaaliksi muutaman jännittävän minuutin kuluttua. Kun stressi kulkee, parasympaattinen järjestelmä toimii. Tällä järjestelmällä on vastakkainen sympaattinen rooli. Kun parasympaattinen järjestelmä käynnistyy, syke hidastuu, hengitys palaa normaaliksi, lihakset rentoutuvat ja ei-keskeiset toiminnot (kuten ruoansulatus) alkavat toimia uudelleen. Tasapainon tukena on hypotalamus, joka on vastuussa sekä sympaattisen vasteen käynnistämisestä vaaratilanteessa että parasympaattinen vastaus vaaran lähteille. Tätä tasapainoa eli kehon normaalia tilaa kutsutaan homeostaasiksi.

Kun keho pysyy viritetyssä tilassa pitkään, se siirtyy yleisen sopeutumisen oireyhtymän lopulliseen tilaan - sammumisen tilaan (SI). Tämä vaihe tapahtuu, kun stressivaste kestää liian kauan. Tässä liiallisen virityksen tilassa kehon immuunijärjestelmä alkaa kulua ja epäonnistua. Henkilö altistuu infektioille ja muille sairauksille, koska organismien suojavoimat käytettiin vaaran torjumiseen. Pitkittyneen stressin aikana henkilö voi helposti jäädä kylmään tai saada sydänkohtaus. Väsymistilanne on hyvin merkitty, jos työpaikalla on pitkittynyt stressi.

Yhteenvetona voimme sanoa suuren kiitoksen kehomme homeostaasista. Jos olisimme jatkuvasti innoissaan, polttoainetta loppuisi. Yritämme nyt kaikin keinoin pysäyttää ikääntymisen.

11. Adrenaliinibarometri

Alexander Lyubimov

Jokaisella valtiolla on melko mielenkiintoinen ominaisuus - emotionaalisen kiihottumisen tai energian tason taso. Kun aiomme nukkua - se on matala, kun olemme hyvin innoissamme tai iloisia - pitkä. Luonnollisesti haluaisin oppia ohjaamaan tätä tasoa. Mutta sitten nouse ylös aamulla - ja jotenkin olisi aika herätä, ja haluat olla energisempi, mutta liikkeet korvataan ja päähän on sumu. Se, mitä voitaisiin tehdä kolmessa minuutissa, venytetään viisitoista. Mutta illalla on aika mennä nukkumaan, ja ajatukseni pään päällä ovat friikki-bluffi: "Mutta minun pitäisi... Mutta hän sanoi... Ja huomenna...". Tai ennen tenttiä. Tästä ravistelusta ei ole hyötyä, mutta haittaa!
Samaan aikaan korkea emotionaalinen kiihottuma - adrenaliinin taso on erittäin houkutteleva asia. Ihmiset kulkevat vuoristoradalla, josta ei tuoteta mitään adrenaliinia. Ja uhkapeli tai laskuvarjo. On olemassa myös tällainen termi: "adrenaliinilääkkeitä käyttävät".
Mutta on ihmisiä, jotka kouluttavat erityisesti rauhoittumaan ja rentoutumaan. Tätä varten he harjoittavat meditaatiota. Tai ota kemiallinen aine määrittelemättömällä nimellä "rauhoittava".
Täällä haluan tarjota sinulle yksinkertaisemman ja tehokkaamman tavan hallita adrenaliinin tasoa. Kauniisti sitä kutsutaan "adrenaliinibarometriksi".

Tämä nimi ei ole täysin onnistunut - barometri näyttää paineen, mutta se ei hallitse sitä. Olisi oikeampaa saada jotain "adrenaliinisäädintä", mutta...

Adrenaliinibarometri käyttää skaalaus- ja venytysmenetelmiä. Skaalaus on se, mitä teimme tunteiden skaalauksessa - vertaamalla tilan intensiteettiä kuvitteellisen mittakaavan numeeriseen arvoon. Ja venyttämiseen sinun on saatava pääsy maksimi- ja vähimmäisvaatimuksiin: suurin ilo ja sen poissaolo, pelon enimmäis- ja vähimmäisvaatimus, mahdollisimman suuri adrenaliinitaso ja sen vastakohta - rauhallinen tila.

1. Kuvitteellinen mittakaava

Ensinnäkin "adrenaliinibarometrille" sinun täytyy kuvitella kuvitteellinen mittakaava lattialla: nolla on pienin, kaksikymmentä on suurin.

Miksi kaksikymmentä, rehellisesti, en tiedä. Myös historiallisesti. Mutta tämä numero ei ole tärkeä - voit ottaa enintään kymmenen tai sata tai muuta kaunista numeroa.

Skaalaa lattialla, valitse niin, että se voisi kävellä edestakaisin. Kätevä pituus kolme-neljä metriä.

2. Venyttely

Tee venytys - saamme valtion äärimmäisissä kohdissa.
Pysy "nolla" -kohdassa ja muistakaa ennustajaolosuhteet: melkein nukahtelet, puhu itsellesi sellaisessa hitaassa hiljaisessa äänessä, hengitys on hidasta, syvää, silmäsi ovat hieman epätarkkoja. Tuntenut? Selvä.
Nyt ohittamalla asteikon siirry maksimipisteeseen. Täällä muistutat äärimmäisen emotionaalisen kiihotuksen tilasta, mieluiten positiivisesta tai neutraalista. Avid-fanin huuto, ”oh-oh-oh!”, Tunne laskuvarjohyppyn tai vuoristoradan aikana on hieno. Tai tunne ennen ensimmäistä päivämäärää. Tai ennen ensimmäistä häät. Löydä kokemuksesi. Uppoudu siihen, koe se uudelleen! Maksimi! 100 prosenttia! Jopa 105! Ja vielä parempi 120: ssa!

3. Tasainen siirtyminen

Nyt sinun täytyy rakentaa mittakaava niin, että ei ole kaksi huipputilaa, vaan sujuva siirtyminen niiden välillä. Voit tehdä tämän kävellä muutaman kerran asteikolla edestakaisin, jolloin tila muuttuu sujuvasti minimi- ja maksimitasosta. Kolme - neljä siirtymää ovat yleensä riittäviä.

Yleensä alussa muutos on melko räikeä - siirryt nollasta ja adrenaliinitaso on minimaalinen ja nousee vain ennen maksimipistettä. Kun siirrytään suurimmasta nollaan on samanlainen - korkea adrenaliinitaso pysyy lähes koko ajan ja putoaa vain lopussa.

4. Johdon metafora

Jotta hallinta olisi helpompaa, voit laatia ohjauksen metaforan: nuppin, vivun jne. Ja vertaa adrenaliinitason muutosta tämän kynän asemaan - vähintään nollaan, maksimiin ääriasennossa. Tätä varten voit kävellä mittakaavassa, kääntämällä säätöpyörää henkisesti haluttuun arvoon. Tai yksinkertaisesti käännä nuppia ja aiheuttaa sopivan tason emotionaalista kiihottumista.

5. Koulutus

Adrenaliinin hallinta kannattaa harjoitella. Yritä ensin vaihtaa tilasarjaan, esimerkiksi: 2, 4, 8, 5, 3, 12, 18, 1, 16 jne. Valitsit mittakaavasi numeron, tuli valtioon, vietti kymmenen sekuntia, valitsi seuraavan numeron. Koko harjoituskertaa varten, 5-7 minuuttia.
Seuraava taito on valtion säilyttäminen. He valitsivat tason - esimerkiksi kaksitoista - ja pitivät sitä kymmenen minuuttia.
Ja vähitellen kouluttaa yhä monimutkaisemmissa olosuhteissa: ensin kotona, rennossa ilmapiirissä, sitten kadulla, sitten metrolla tai raitiovaunulla, sitten kun viestit viihtyisässä ilmapiirissä, ja sitten alatte hitaasti käyttää jännittyneissä tilanteissa. Tämä on taito, ja sitä on koulutettava. Yleensä, jos harjoitat viisitoista kaksikymmentä minuuttia päivässä, viikossa taito on jo saavutettu.

Adrenaliinin kiire

Adrenaliinin vapautumisen oireet ovat kaikkien tiedossa. Henkisten ja fyysisten kykyjen mobilisointi, energian aaltojen syntyminen ja ilon tunne äärimmäisissä tilanteissa - on seurausta hormonin vaikutuksesta kehoon.

Adrenaliinin vapautuminen veriin ja sen syyt

Epinefriini (epinefriini) on pääasiallinen neurotransmitteri ja lisämunuaisen tuottama hormoni.

Adrenaliinin esiaste on norepinefriini.

Katekoliamiinit - noradrenaliinin ja adrenaliinin yhteinen nimi.

Normaalissa tilassa adrenaliinipitoisuus on pieni ja se voi vaihdella:

  • 0–110 pg / ml - kun henkilö makaa;
  • 0–140 pg / ml - kustannukset.

On kuitenkin mahdollista, että veren vapautuminen hormoniin 6 - 10 kertaa tilanteissa, joihin liittyy:

  • stressiä (neuropsykkinen, lämpötila, nälkä jne.);
  • ahdistus ja vaara;
  • vahvat emotionaaliset kokemukset;
  • erilaisia ​​vammoja ja palovammoja;
  • pelot;
  • iskuolosuhteet;
  • raja-tilanteita, jotka uhkaavat ihmisen elämää;
  • äärimmäisissä tilanteissa (ratsastus, moottoripyöräkilpailut jne.).

Nämä tekijät aiheuttavat aivojen, hypotalamuksen, reaktion, joka tietyillä prosesseilla käynnistämällä johtaa hetkelliseen adrenaliinipuristukseen - lisämunuaisten hormonin kehittyminen, joka vapauttaa veren edelleen ja leviää kehon kaikkiin osiin jokaisen hermopäätteen kautta. Tämän seurauksena ihminen mukautuu nopeasti negatiivisiin tekijöihin.

Adrenaliinipituuden kesto ei ylitä useita minuutteja, ja tilanteen normalisoinnin jälkeen epinefriinin määrä alkaa laskea.

Tuloksena oleva kehon vaste veren kemialliselle koostumukselle, joka johtuu adrenaliinin lisääntyneistä tasoista, ilmenee:

  • kaikkien kehon voimien mobilisointi vaarallisissa tilanteissa;
  • vasokonstriktio vatsan elimissä, luustolihaksissa ja ihossa verisuonten samanaikaisella laajentumisella aivoissa ja sydämessä. Tämän seurauksena näiden elinten valtimoiden veren tarjonta on lisääntynyt, mikä varmistaa niiden lisääntyneen ravitsemuksen stressaavien tilanteiden olosuhteissa ja lisää aivojen toimintaa;
  • korkea verenpaine;
  • nopea pulssi ja syke;
  • laajentuneet oppilaat;
  • glukoosin määrän lisääminen - elimistön tärkein energialähde, joka vähentää sen imeytymistä maksassa ja lihaksissa. Sokeri lähetetään pääasiassa aivoihin sen toimintojen stimuloimiseksi;
  • allergisten reaktioiden ja tulehdusprosessien väliaikainen esto;
  • maha-suolikanavan lihasaktiivisuuden väheneminen, virtsateiden toiminnan keskeyttäminen;
  • lisääntynyt lihasaktiivisuus ja sen seurauksena terveys;
  • valkosolujen ja verihiutaleiden määrän lisääntyminen, mikä edistää verenvuodon nopeampaa poistamista;
  • rasvasynteesin suspensio samanaikaisesti parantamalla niiden hajoamista fyysisen kestävyyden varmistamiseksi;
  • hormoninsuliinin vapautumisen väheneminen;
  • keuhkoputkien kouristusten poistaminen;
  • limakalvojen turvotus koko kehossa.

Tämän seurauksena äärimmäisissä tilanteissa henkilö kerätään, voimakkaasti ja valmiina ryhtymään päättäväisiin toimiin.

Fyysisellä tasolla voidaan tuntea adrenaliinin lisääntymistä:

  • sydämen sydämentykytys;
  • hengenahdistus, ilman puute, nopea hengitys, kyvyttömyys syvään hengittää;
  • lisääntynyt hikoilu (erityisesti kämmenet ja kainalot);
  • heikentynyt näöntarkkuus (ympäröivän asiat hämärtyvät tai ”sumussa”);
  • päänsärky, rintakipu.

Ilmentymiset ovat melko yleisiä, mutta tietyissä tilanteissa voit ennustaa adrenaliinin ryntäsi omien tunteiden mukaan.

Määritetään epinefriinin määrä veressä

Adrenaliinin vapautuminen veriin on normaali prosessi, joka syntyy hätätilanteissa. Epinefriinitason pitkäaikainen nousu tai päinvastoin sen puutos veressä vaikuttaa kuitenkin haitallisesti ihmisten terveyteen ja saattaa viitata patologisiin prosesseihin kehossa.

Muutama päivä ennen menettelyä henkilön tulee alkaa noudattaa joitakin sääntöjä:

  • luopua huonoista tavoista (tupakointi, alkoholin nauttiminen, kahvi) ja syöminen tuotteista, jotka edistävät serotoniinin synteesiä (maitotuotteet, suklaa, banaanit);
  • ei saa joutua stressaaviin tilanteisiin ja tuskallisiin vaikutuksiin;
  • poistaa liiallinen liikunta;
  • lopeta hoito sympatomimeettisiä aineita sisältävillä anti-edemaattisilla ja allergialääkkeillä.

Jos testit suoritetaan stressaavan tilanteen tai fyysisen rasituksen jälkeen, sinun on ilmoitettava asiasta asiantuntijalle.

Lisääntynyt adrenaliini

Jatkuva stressi tai usein esiintyvät ääritilanteet aiheuttavat veren hormonin tasaista kasvua ja sen suojaavien ja adaptiivisten toimintojen muuttumista patologisiksi. Kehon kompensoivat ominaisuudet ja oireiden esiintyminen on heikentynyt, jolle on tunnusomaista:

  • verenpaineen nousu, joka vaikuttaa kielteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään ja voi johtaa usein vatsaonteloon, sydänkohtausten ja aivohalvausten kehittymiseen;
  • sydämen taajuuden, rytmin ja supistusten rikkominen;
  • vähentynyt aktiivisuus ja kehon heikkeneminen noradrenaliinin lisääntyneen tuotannon vuoksi. On kroonista väsymystä, unihäiriöitä, mielenterveyshäiriöitä, emotionaalisen tilan epävakautta. Henkilö menettää painonsa suuresti, muuttuu ärtyneeksi, paniikkikohtauksille, menettää sitkeyden;
  • adrenalullen toiminnallisten kykyjen rikkominen, joka voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa, joka on täynnä jopa sydämen pysähtymistä;
  • veren hyytymisen asteittainen lisääntyminen, joka aiheuttaa tromboosiriskin;
  • liialliset kuormitukset kilpirauhasessa aiheuttavat asteittaisia ​​häiriöitä hänen työtään;
  • hengenahdistus, huimaus.

Adrenaliinin kohonneita pitoisuuksia voi ilmetä seuraavissa patologisissa muutoksissa elimistössä:

  • krooninen alkoholismi;
  • sydäninfarkti;
  • traumaattinen aivovamma;
  • maaninen-depressiivinen oireyhtymä maanisessa vaiheessa;
  • diabeteksen aiheuttama ketoasidoosi;
  • kasvaimen prosessit lisämunuaisen veren (feokromosytooman) kohdalla.

Kun edellä mainitut oireet ilmenevät, on suositeltavaa kuulla lääkärin kanssa asianmukaisten testien nimittäminen adrenaliinin määrän ja tarvittaessa sen normalisoinnin määrittämiseksi.

Alempi hormonitaso

Adrenaliinimäärän vaihtelut laskun suuntaan ovat myös erittäin epätoivottavia. Hormonin puute johtaa:

  • masennus, apatia;
  • verenpaineen alentaminen;
  • jatkuvaa uneliaisuutta ja väsymystä;
  • lihaksen letargia;
  • muistin heikkeneminen;
  • heikentynyt ruoansulatus ja jatkuvat makeiset;
  • ei ole mitään reaktiota stressaaviin tilanteisiin;
  • mielialan vaihtelut, joihin liittyy lyhyitä positiivisia tunteita.

Erillisenä hormonaalisena patologiana epinefriinin vähentynyttä pitoisuutta ei vapauteta ja sitä havaitaan tällaisissa tilanteissa:

  • kun lääkehoito on kulunut klonidiinilla verenpaineen alentamiseksi;
  • munuaisten patologiat;
  • raskas verenvuoto;
  • anafylaktinen sokki;
  • diabetes.

Adrenaliinin riittämätön tuotanto estää ihmisen emotionaalisten ja fyysisten voimien keskittymisen äärimmäisissä tilanteissa.

Miten lisätä hormonin sisältöä

Henkisen tilan rikkominen aiheuttaa ihmisen riidan, konfliktien, konfliktitilanteiden syntymisen.

Myös äärimmäisten tilanteiden jatkuva etsiminen, riitojen provosaatioita ja ristiriitoja hormonin vapauttamiseksi veressä johtaa adrenaliiniriippuvuuden kehittymiseen.

Hormonin sisällön lisäämiseksi voit käyttää:

  • voimakas fyysinen rasitus;
  • harjoittaa äärimmäistä urheilua tai taistelulajeja;
  • sukupuoli;
  • Trilleri- tai kauhuelokuvat ja niin edelleen;
  • Videopelit;
  • kupillista kahvia.

Kaikki toimenpiteet hormonin tason lisäämiseksi veressä eivät saa aiheuttaa terveysriskejä.

Lääkkeiden käyttö on myös mahdollista.

Lääkeaine Adrenaliini on saatavana tabletteina ja liuosmuodossa lihaksensisäisiä, laskimonsisäisiä ja ihonalaisia ​​injektioita varten.

Lääkkeellä on hyperglykeeminen, keuhkoputkia laajentava, hypertensiivinen, antiallerginen, vasokonstriktorivaikutus ja sitä käytetään monien, myös hengenvaarallisten tilojen (sydänpysähdys, anafylaktinen sokki jne.) Poistamiseen.

Huumeiden sivuvaikutusten ja vasta-aiheiden moninaisuus estää sen käytön ilman lääkärin määräystä.

Samoilla vaikutuksilla on lääkkeitä Epidzhekt ja Epinephrine.

Adrenaliinin vähentäminen

Tietäen mitä adrenaliinia ja sen lisääntymisen oireita, voit normalisoida hormonin tason ilman lääkehoitoa.

Epinefriinin pitoisuuden vähentämiseksi veressä ja emotionaalisen tilan palauttamiseksi he käyttävät seuraavia menetelmiä:

  • Keskitytään hengitysprosessiin ja sen taajuuteen eikä stressiin. Syvä hengitys ilman pidätyksellä 5 sekuntia. uloshengitys 10 minuutin ajan.
  • Rentoutumista. Selkänsä äärellä voit rentoutua, miettiä miellyttäviä hetkiä, vuorotellen rasittamalla jalkojen, käsivarsien ja muiden ruumiinosien lihaksia päähän asti.
  • Visualisointi. On tarpeen esittää myönteinen lopputulos nykyisestä tilanteesta.
  • Jaa jännitys. Hävitä rakkaansa sielu, joka nauttii luottamuksesta. Se voi myös auttaa ratkaisemaan ongelman toisella tavalla ja näkemään sen eri tavalla.
  • Hieronta-istunnot. 45 minuutin hieronta auttaa rentoutumaan koko kehosta ja normalisoimaan tunteita.
  • Viestinnän ympyrä. Sinun pitäisi lopettaa kommunikointi epämiellyttävien ihmisten kanssa tai heikentää uskoa itseesi.
  • Uni. Unettomuus aiheuttaa ärsytystä ja väsymystä. Lisäksi sinun täytyy saada riittävästi unta. Kuppi, kävely, lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukahtamaan nopeasti.
  • Jooga. Henkiset, henkiset ja fyysiset käytännöt keskittyvät henkisten ja fysiologisten toimintojen hallintaan. Tuloksen saavuttamiseksi on tapahduttava kokeneen mentorin valvonnassa.
  • Nauraa. Auttaa selviytymään negatiivisista tunteista ja parantamaan mielialaa.
  • Liikunta Voit pelata urheilua (lenkkeily, uinti, tennis jne.) Tai tehdä päivittäisiä kävelyretkiä.
  • Etsi harrastus ja vapaa-ajalla se, mitä rakastat.

Älä unohda ravintoa. Elintarvikkeita, jotka sisältävät B1-vitamiinia (hiiva, jyvät, munat, banaanit), sekä valkuaisruokia, lihaa, maitotuotteita, mehuja, pähkinöitä, vihreitä, perunoita ja riisiä, auttavat selviytymään stressistä. Puolivalmiiden tuotteiden, kahvin, alkoholijuomien ja energiajuomien käyttöä ei suositella.

Vaikeissa tapauksissa adrenaliinin tason vähentämiseksi on suositeltavaa nimittää lääkkeitä:

  • Moksinidina;
  • Reserpiini, oktadiini;
  • Beetasalpaajat (Anaprilina, Atenol, Obzidana);
  • Elenium, Fenazepam, Seduxen.

Kunkin lääkkeen käyttö on hyväksyttävä hoitavan lääkärin toimesta.

Huolimatta siitä, että adrenaliini on ainutlaatuinen hormoni, jonka avulla voit mobilisoida kehon fyysisiä ja henkisiä voimavaroja ja selviytyä vaikeista tilanteista, sen vaihtelut voivat aiheuttaa ei-toivottuja terveysvaikutuksia. Huolellinen huomio kehollesi, negatiivisten ilmentymien tunnistaminen ja asiantuntijan ottaminen yhteyttä auttavat selviytymään ongelmasta ajoissa.

Henkilökohtainen muokkaus

NLP: llä on paljon tekniikoita, joiden avulla voit muuttaa tilannetta ENNEN tai JÄLKEEN ongelmatilanteesta. Mutta mitä tehdä, jos olet epämukavassa tilassa NYT? Ei huomenna, ei vuoden kuluttua, työskentelemään tilanteen "niin, että se ei ole enää epämiellyttävää", vaan saada resursseja TÄSTÄ JA NYT?

Tässä on henkilökohtainen muokkaus - nämä ovat suoria menetelmiä (eli juuri nyt, eikä myöhemmin, kun on liian myöhäistä) pääsy resursseihin. Yleensä tämä pääsy on tajuissaan, koska alitajuisesti se näyttää jo lentäneen epämiellyttävään tilaan. Täällä on melko vähän lähestymistapoja. Aloitetaan yksi mielenkiintoisimmista ja soveltuvimmista eri aloilla.

skaalaus

Henkilökohtaisella muokkauksella pääsy tilaan on tietoinen. Ja tietoisuus haluaa mitata kaikkea, verrata kaikkea ja, mikä saa sen olemaan yksinkertaisesti euforinen, antamaan numeerisen arvon, nimen ja yleensä antamaan useimmat eri merkinnät.

Etiketit ovat varmasti käteviä, ne selventävät sitä toisaalta, mutta ne voivat usein rajoittaa sitä. Jos henkilö päättää, että hänen tilaansa kutsutaan "peloksi", hän alkaa käyttäytyä vastaavasti eli pelätä.

Mutta! Tietoisuus ohjaa. Kysymys kuuluu, miten olla tietoinen niin, että sitä voidaan hallita, mutta ei liian vähän. Yksi tapa on skaalaus.

Tässä ei ole mitään monimutkaista - asia on ehdottoman yksinkertainen ja yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain tietää, mitä tehdä.

Joten tietoisuus haluaa vertailla. Liitä ja anna numeerisia arvoja. Joten sinun täytyy jotenkin alkaa verrata tilaa. Heti syntyy kysymys - mikä parametri? Vastaus on kaikille, jotka muuttuvat. Esimerkiksi yleensä tilat voivat olla eri intensiteetillä. Vaikka ei vain. Tilanmuutos ei tapahdu diskreettisesti, vaan sujuvasti (vaikkakin joskus hyvin nopeasti), ja voimme yksinkertaisesti liittää muutoksen vaiheet jossain määrin. Kysymys on edelleen siitä, miten mittakaava järjestetään? Mitä on vähimmäismäärä, mitä yksiköitä mitataan?

Paljastan yhden salaisuuden - mitkä yksiköt ovat täysin merkityksettömiä, vain olla. Valitsemasi mittakaava mukavuussyistä - tämä on henkilökohtainen mittasi. Se on mahdollista 10: ssä, se on mahdollista 100: ssa. Yksikön nimeä voidaan myös ajatella itsenäisesti tai ilman hohtoja, joita kutsutaan pisteiksi, pisteiksi tai prosentteiksi (jos maksimiarvo on 100). Tuloksena on: 5 pistettä, onnea - 40%, luottamusta - 53 pistettä. Tietoisuus on kaunis, seuloja on.

Jäämäärän vähimmäis- ja enimmäisarvon määrittäminen on edelleen mahdollista. Näin ollen saamme vähimmäis- ja maksimitilan (riippumatta siitä, mikä se oli). Seuraavaksi on kysymys teknologiasta. Joten skaalautuminen vaiheittain.

1. Skaalaus.

Määrität asteikon, valitse maksimiarvot (5, 20, 100) ja mittayksiköt.

2. Suurin ja pienin.

Yhdistä maksimi- ja minimitilojen arvot asteikon arvoihin. On erittäin toivottavaa kokea niitä, päästäksesi näihin tiloihin.

Jos sinulla on siirtyminen suurimmasta tilasta toiseen maksimiin, voit yksinkertaisesti yhdistää kaksi skaalaa: korkeintaan yhdestä tilasta nollaan ja nollasta toiseen tilaan. Tämä voi olla hyödyllistä, kun työskentelet "vastakkaisten valtioiden" kanssa: luottamus - epävarmuus, DownTime, laaja-alainen huomion keskipiste jne.

3. Tasainen siirtyminen.

Vaikka sinulla on vain äärimmäiset arvot - nyt sinun täytyy rakentaa siirtymiä niiden välillä. Ja mieluiten melko sileä. Niinpä 50%: n arvo vastaa puolta intensiteetistä, eikä lähes suurinta tai lähes minimiä.

Erittäin kaunis ja tehokas vaihtoehto - tilavaikutteisesti. Kuvittelet, että mittakaava sijaitsee lattialla ja jatka sitä "venyttämällä" tilaa. Adrenaliinin barometri.

Toinen vaihtoehto - sisäpuolella vaihdat tilaa ja sitoutuvat mittakaavan tiettyyn arvoon. Skaalaus tunteet.

On myös kolmas vaihtoehto - henkilö muuttaa tilaa ja sitoutuu samanaikaisesti asteikon arvoihin. Sitten mittakaava luodaan matkan varrella.

4. Täytäntöönpano.

Nyt sinun on varmistettava, että sisällä on jonkinlainen säädin, minkä tilan muuttaminen on mahdollista.

Ja nyt esimerkkejä.

Adrenaliinin barometri.

Jokaisella valtiolla on melko mielenkiintoinen ominaisuus - kiihottamisen taso. Kun aiomme nukkua - se on matala, kun olemme hyvin innoissamme tai iloisia - pitkä. Kehon jännitystä varten on vastuussa adrenaliini, joten voimme puhua adrenaliinin tasosta. Luonnollisesti haluan hallita tätä tasoa.

Muuten nouset aamulla - ja jotenkin olisi aika herätä, ja haluat olla energisempiä, mutta... Liikkeet korvataan, päätäni on sumu. Mitä olisi voitu tehdä 3 minuutissa, venytetään viisitoista.

Mutta illalla - on aika mennä nukkumaan, ja ajatukset päänsä ovat nuolla, litra. - Mutta se olisi tarpeellista... Ja hän kertoi hänelle... Ja huomenna... Hän on yleisesti ottaen kurkku, vain jotain ei ole oikein, kun se on tarpeen. Kyllä, jopa ennen tenttiä. Tästä ravistelusta on vain vähän sekaannusta, mutta vaikutus on! Tai puhuessasi pomo. Yleisesti ottaen elämässä on monia hetkiä, kun adrenaliinia on liikaa.

On toinenkin puoli - korkea adrenaliinitaso yhdistettynä hyvin epämiellyttävään tunteeseen on erittäin houkutteleva asia. Ihmiset kulkevat vuoristoradalla, josta ei tuoteta mitään adrenaliinia. Tai mikä tahansa uhkapeli siellä. Tai siellä laskuvarjohyppy. Lyhyesti sanottuna haluan kutittaa hermoja. Tämä viileä pukeutuminen auttaa nostamaan adrenaliinia.

Mutta se voi olla halvempaa! Ja nopeammin! Ei, en puhu joka ilta perheen myrskyisästä skandaalista. Puhun miellyttävämmistä tavoista lisätä adrenaliinia. No, alentamalla tarvittaessa myös.

Adrenaliinin säätötekniikkaa kutsutaan Adrenaliinibarometriksi. Sääbarometri näyttää kuitenkin vain barometrit, ja se luo myös adrenaliinin. Vain sisäinen, mutta luo. Eli se ei ole vain indikaattori, vaan myös sääntelyviranomainen.

Askel askeleelta.

1. Skaalaus.

Ensinnäkin tarvitsemme tämän laitteen mittakaavan. Nolla on vähimmäismäärä, kaksikymmentä on maksimi. Miksi kaksikymmentä, rehellisesti en tiedä. No, niin valittu.

Tämä asteikko on esitettävä lattialla. Joten voit kävellä edestakaisin. Kätevin on 3-5 metriä.

2. Valtio äärimmäisissä kohdissa.

Nyt tarvitsemme valtioita äärimmäisissä kohdissa.

Nolla - predsonnoy-tila. Olet melkein nukahtamassa, puhumalla itsellesi sellaisessa pistelyssä, hitaassa äänessä, hengittämällä hitaasti, syvällä. Katso hieman epätarkka. Tuntenut? Selvä.

Siirry nyt asteikosta ja siirry maksimipisteeseen. Täällä muistatte äärimmäisen emotionaalisen kiihotuksen tilaa (mieluiten positiivista). O-oh-l: n innokkaan tuulettimen huuto, tunne laskuvarjohyppyn tai vuoristoradan aikana on hieno. Tai tunne ennen ensimmäistä päivämäärää. Tai ennen häät. Katso kokemuksesi. Ja sukeltaa, koe se uudelleen! Maksimi! 100 prosenttia! Jopa 105! Ja vielä parempi 110: ssä!

3. Tasainen siirtyminen.

Nyt meidän täytyy fyysikkojen mukaan kalibroida mittakaava. On välttämätöntä tehdä se niin, että ei ole kahta huipputilaa - vaan sujuvaa siirtymistä niiden välillä. Sileä!

Voit tehdä tämän kävellä muutaman kerran asteikolla edestakaisin. Yleensä alussa se tapahtuu kuten: siirryt maksimista, adrenaliini hitaasti laskee, kunnes tulet nollaan - siellä se sattuu! Ja kun siirryt nollasta - tämä nolla jatkaa sinua lähes mittakaavan loppuun. Sitä sinun täytyy selvittää. Adrenaliinin tulisi kasvaa mittakaavassa olevan mittarin suhteen. Ja sujuvasti. Jos piirrät kuvaajan, saat suoran.

Lyhyesti, kävele edestakaisin. Kaksi tai kolme kertaa riittää yleensä.

4. Scale toimii

Ja nyt mielenkiintoisin asia on, että menet mittakaavassa, et tee ponnisteluja, ja tila muuttuu. Itse! Tarkista se. Mene ja varmista. Ei petoksia, vain ihmisen psyyken omaisuutta.

5. Mittakaava liikkuu itsestään.

Mutta elämän helpotus ei pääty tähän. Varauksia on edelleen. Sellaisessa mittakaavassa, jota et voi kävellä - voit kuvitella, että hän liikkuu itseään. Henkisesti tietysti. Sinä seisot ja hän liikkuu. Ja tila muuttuu vastaavasti. Oliko se toiminut? Nyt voit asettaa asteikon niin, että se on mukavampi. Voit nostaa lattiasta ja ohittaa rinnan. Tai anna hänen kävellä edessäsi. Lopulta voit tehdä sen pyöreäksi nuolella. Tai jopa jotkut - mitä fantasiaa riittää. Vain työskennellä.

Tarkista, mikä toimii. Jos liioittelet sitä, irrota se ja keksi erilainen muotoilu.

6. Koulutus.

Luonnollisesti sinun täytyy harjoitella sellaista ihmeellistä. Kokeile siirtymistä useisiin tiloihin, esimerkiksi: 2, 4, 8, 5, 3, 12, 18, 1, 16 jne. Siirtymiä on 10–15. Yritä aina mennä mahdollisimman nopeasti. Ja jos alussa kannattaa ottaa pieniä askelia, kaksi tai kolme pistettä, koulutuksen loppuun mennessä kannattaa tehdä viidenkymmenen ja kaksikymmentä pistettä.

No, piditkö siitä? Erinomainen!

Suositus.

Periaatteessa tämä harjoitus voidaan tehdä täysin sisäpuolella - nolla ja maksimiarvo määritetään henkisesti, sitten henkilö sisäisesti muuttaa tilannetta vertaamalla sitä skaala-arvoihin. Kokemuksen mukaan on helpompi tasoittaa kunto kävellen lattialla kuin henkisesti sisällä.

On myös mahdollista tehdä hieman eri tavalla vain neljäs ja viides vaihe. Kun henkilö on jakanut valtion sujuvasti, et voi tarjota hänelle nimenomaista visuaalista metaforaa, mutta ehdottaa metaforan löytämistä itse.

- Kuvittele nyt, että sinulla on säädin, jonka sisällä voit asettaa oikean adrenaliinitason. Tarkista, miten se toimii...

Tämä menetelmä on kätevämpi niille, joilla on vaikeuksia visualisoinnissa. Jos se ei ole myöskään metaforinen, voidaan ehdottaa merkitsevän sisäisten aistien muutoksia ja yhdistää nämä tunteet numeerisiin arvoihin.

Skaalaus tunteet.

Mielestäni haluat hallita omia tunteitasi. Hanki pääsy ja oikea määrä. Toisinaan tunteet ovat joskus "liikaa" ja joskus "liian vähän". Esimerkiksi tentti ennen jännitystä on hyvä esimerkki ”liikaa”. Ja hänen edessään oleva epävarmuus on liian pieni.

No, joka haluaa oppia hallitsemaan joitakin tunteitaan. Andrew, loistava. Mikä tämä tunne on?

- Itseluottamus.

Erinomainen. Tunne se nyt.

No, voitte kuvitella korkeimman mahdollisen itseluottamustason. No, kun luottamusta lukuun ottamatta ei ole mitään jäljellä. Absoluuttinen luottamus.

- Voin kuvitella, että...

Se riittää nyt. Anna tämän enimmäismäärän olla sata prosenttia. Tämä itseluottamustaso, johon voit soittaa itsellesi juuri nyt - kuinka paljon? Prosentteina?

- Hieman alle puolet.

Ja jos prosenttiosuus: kolmekymmentä, kolmekymmentäkolme, neljäkymmentäyhdeksän ja puoli?

- No, en voi tehdä sitä.

Erinomainen. Keskity jälleen tähän tunteeseen. Tee nyt viisikymmentä prosenttia.

Selvä. Älkäämme ottako niin suuria askelia. Kahdeksankymmentä, koska kahdeksankymmentä kolme prosenttia on lähellä?

- Kyllä, se on lähellä. Tein sen.

No niin, ja kahdeksankymmentäviisi prosenttia sinulle vain?

Ja kahdeksankymmentäseitsemän on vielä yksinkertaisempi.

Selvä. Menemme ennätykseen - yhdeksänkymmentä prosenttia

Ja yhdeksänkymmentäkolme?

No, lopetetaan tässä. Yhdeksänkymmentä kaksi prosenttia! Ihana.

Ja nyt pieni sanelu. Soitan tasolle prosentteina, ja sinä itse saatte halutun tilan. Kolmekymmentä,... viisi, yhdeksänkymmentä,... kuusikymmentäkolme,... kahdeksankymmentäkuusi, yhdeksänkymmentäyhdeksän.

- Minulla on nyt yhdeksänkymmentäyhdeksän!

Erinomainen. Kun se osoittautui yhdeksänkymmentäyhdeksän, se muuttuu sata. Sinulla on hieman jäljellä!

Nyt mene ylös ja alas muutaman kerran, nollasta lähes sadaan, merkitsemällä nämä tunteet tasaisesti. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset.

Selvä. Kiitos. Muutamia kysymyksiä. Andrei, mitä tämä prosessi antoi sinulle?

- Olen oppinut hallitsemaan luottamusta. Minulla on tällainen kahva. Voin kääntää sen - ja saada oikean tason.

Ihana! Andrei, voitko kuvitella, miten voit käyttää sitä elämässä?

- No, esimerkiksi kun viestit pään kanssa. Tai vaimoni kanssa. Asiakkaiden kanssa, kun puhun.

Piditkö mitä tapahtui?

Askel askeleelta.

1. Tunne.

Tunnista tunteet, jotka haluat oppia hallitsemaan.

2. Skaalaus.

Määritä itsellesi mittakaava. Voit tehdä tämän määrittämällä periaatteessa korkeimman mahdollisen tunteen tason 100%: iin. Ja määritä, mikä tunne tällä tasolla on tällä hetkellä. Se voi olla vähintään 1%.

3. Maksimitaso.

Teidän tehtävänne on asteittain nostaa valtion intensiteettiä saavuttaen sata prosenttia.

4. Matkustaminen mittakaavassa.

Kävele huolellisesti asteikolla nollasta sadaan prosenttiin, kolmella viiteen prosentilla.

5. Yleistäminen.

Arvostele prosessi. Mitä hän antoi sinulle? Miten voit käyttää tätä taitoa elämässä?

Suositus.

Tätä harjoitusta tehtäessä riittää, että pääset käsiksi mihin tahansa muotoon. Toisin sanoen ei ole välttämätöntä ymmärtää, että se on itse sisällä oleva henkilö, joka kääntyy. Metafoorit riittävät selittämään. Ainoa edellytys on, että harjoittajan on todellakin osoitettava valtion muutos. Tarkempi analyysi tehdään seuraavissa harjoituksissa ja tekniikoissa.

Tämän harjoituksen suorittamisessa esiintyvät ongelmat ovat vaikeuksia äärimmäisten pisteiden määrittämisessä, äkillinen tilanmuutos.

Jos opiskelijan on vaikea kuvitella äärimmäisiä pisteitä, on mahdollista tarjota hänelle kokea mahdollisimman korkea kokemus. Esitettäessä henkilö voi saada vain vähän tietoa kokemuksesta tai jopa kuvitella, miten se näyttää muista ihmisistä. Kun hän kokee, hän putoaa maksimitilaan. Tässä tapauksessa voit auttaa häntä omassa valtiossaan. Toinen vaihtoehto - heilurin periaate. Tee kertymä - ensin vähennä ja lisää tilaa. Tämä voidaan tehdä useita kertoja, kunnes onnistut saavuttamaan raja-tason.

- Voiko olla enemmän kuin sata prosenttia tunteita?

Ei aina, mutta se voi. Otimme nyt vain henkilön ajatuksen maksimista. Sinulla ei ole aavistustakaan, mitä äärimmäiset ihmiset joutuvat kriittisiin tilanteisiin. Mutta nyt tarvitsemme vain melko korkean tason. Rakenna jotain ja mittaa. Kuten taloudessa: vuoden 1997 taso - 100%. 1998 - 95%. 2001 - 123%. Ja niin edelleen. Sinun tarvitsee vain korjata jotain.

- Ja jos henkilö valitsee hyvin pienen maksimitason?

Sitten hänellä on vain asteikko, jolla hän voi säännöllisesti ylittää sata. Luottamus - kaksisataa prosenttia. Jotkut saattavat pitää siitä!

Tässä absoluuttiset luvut eivät ole lainkaan tärkeitä. Tärkeintä - valtion valvonta ja hallinta, eikä tarkka luku. Tämä on hyvin subjektiivinen - kaksikymmentäseitsemän prosenttia luottamusta, kaksisataa prosenttia luottamusta. Tätä verrataan vain henkilön sisällä.

Seuraavaksi prosessissa. Mies kuvitteli suurimman. Mutta toistaiseksi vain otettiin käyttöön. Näet vuoren huipun, mutta et ole vielä päässyt. Seuraavaksi sinun on tehtävä reitti, järjestettävä merkit. Ja menette hiljaa tähän huippuun.

Katso henkilön reaktiota, kun soitat hänelle uudelle tasolle. Jotkut alueet voidaan ottaa pitkiä askeleita, joitakin pieniä. Henkilö kertoo teille koko ajan, kuinka nopeasti hän on valmis menemään läpi tämän osan. Andrei epäröi nopealla hyppäämällä kahdeksankymmentä yhdeksänkymmentä, ja ehdotin, että hän menisi hitaammin. Hän ei sanonut tätä, mutta osoitti ulkonäköään.

- Onko aina mahdollista saavuttaa sata prosenttia?

Harkitse sitä kyllä. Otamme aluksi 100 prosentin suurimman mahdollisen tason. Toisin sanoen aluksi oletetaan, että se on saavutettavissa tietylle henkilölle, vaikka tämä voi olla tarpeen jonkin verran vaivaa. Ajattele sitä tällä tavalla ja onnistut!

- Miksi tämä sanelu oli tarpeen?

Halusin hölmätä Andrei vähän. Huippukokouksen suurin este on epäilys. Hajamielin häntä vähän, ja hän unohti epäillä. Joskus tämä tekniikka toimii, joskus ei.

Entisestään. Kun olet saavuttanut maksimiarvon, sinun täytyy merkitä mittakaava, asettaa tunteiden voimakkuus tiettyjen lukujen mukaisesti. Kävele mittakaavassa alusta loppuun asti melko pienellä askeleella.

Ja sitten henkilö tekee synteesin, tiivistää: mitä tämä prosessi on antanut hänelle.

- Mitä tätä lähestymistapaa voidaan käyttää?

Useimmiten käytän tätä lähestymistapaa valtion parantamiseen. Asiakas voi esimerkiksi siirtyä haluttuun tilaan (ei välttämättä tunteeseen), mutta valittaa siitä, että se ei ole tarpeeksi vahva. Tällöin tilan skaalaaminen tällä tavalla, kun maksimia ei saavuteta, mutta se näyttää tai vahvistat vain tilaa, kunnes saat ei-sanallisen signaalin, että "he sanovat, että se riittää", se voi olla hyvin tehokas.

Toinen yleisimpi käyttö on, että koulutat asiakkaan käyttämään tarvittavaa resurssia tietoisesti ja lähettämään koulutukseen elämään. Jotta hän siellä olisi testattu tajuttoman osaamisen tasolle. Mielestäni tämä voi olla erittäin hyödyllistä vastuunjaon ja asiakkaan suuremman osallisuuden kannalta muutosprosessissa.

Lisäksi se voi olla vain yleinen hyödyllinen taito ja myös erittäin motivoiva - voin hallita tunteitani. Luokka. Sulautetut laitteet.

Toinen mahdollisuus käyttää skaalausta on luoda kätevämpiä indikaattoreita, jotta palaute olisi mahdollisimman selkeä. Tietenkin huomaamatta pieniä ulkoisia merkkejä nonverbalismista on erittäin hyödyllinen asia, mutta se on tuskallisesti tietämätön tietoisuudestamme. Haluaisin tehdä sen selkeämmäksi. Nyt, jos tällainen laite oli nuolella ja käpistää, niin kyllä ​​... Kaikki olisi yksinkertaista. Rapport on asennettu - valo palaa. Unelma.

Se on tällaisen unelman toteutus, nyt käsittelemme. Ja vielä enemmän kuin... Meillä on aina tämä laite kanssamme - päähän. Tämä pää on sellainen asia - kotona on hyvin vaikea unohtaa, ja yleensä se on aina kanssasi. Vaikka joku tykkää...

Joten laite, jolla määritetään... Aloitetaan luottavaisin mielin. Ja rapport. Luottamus on tärkein asia viestinnässä. Täällä arvioidaan luottamustasoa ja aloitetaan.

Luottamusindikaattori.

Ensinnäkin luomme indikaattorin, jonka avulla voit arvioida, miten suhtaudut jonkun kanssa tällä hetkellä.

1. Skaalaus.

Ensin täytyy visualisoida mittakaava. Valitse haluamasi ja nauti. Minulla on henkilökohtaisesti sellainen nuoli (ja alla oleva lamppu on hälytys, joka osoittaa epäluottamuksen läsnäolon). Mutta ehkä asia barometrin muodossa. Tai taso, kuten taajuuskorjain. Tai vain valon väri muuttuu. Huomaa, että meidän on mitattava luottamusta +10: stä - 10: een.

+10 - mahdollisimman luotettava.

-10 - sama täydellinen epäluottamus.

Toisaalta viestinnässä työskentelyalue on 0 - +10. Epäluottamusta varten voit yksinkertaisesti lisätä signaalin saatavuudesta. Mutta jos haluat - voit upottaa mittakaavan ja –10 - +10. Kuten haluat.

Valitset? Kuvittele tämä asia mahdollisimman hyvin. Miten hänen värinsä muuttuu, miten nuoli käy, valot syttyvät. Toista, voitko muuttaa sitä.

2. Äärimmäiset tilat.

Nyt sinun täytyy muistaa 3 tilaa:

Täysi luottamus (+10). Muista tilanne, jossa luotatte täysin henkilöön. Mikä tämä ehto oli? Ota se mahdollisimman syvälle. Tuo maksimiin.

Neutraali tila (0). Muista välinpitämättömyys, täysin neutraali. Samalla tavalla elää ja tunne tämä tila mahdollisimman hyvin.

Epäluottamus yhteensä (-10). Ja tämä on epäluottamus. Maksimi. Älä sekoita vihaan - tämä on erilainen. Nyt sinun täytyy korostaa epäluottamuksen tilaa. Ja tottua siihen.

3. Viestintä asteikon kanssa.

Ja nyt meidän tehtävämme on yhdistää mittakaava valtioiden kanssa. Muistakaa täydellisen luottamuksen tila (+10) ja kuvittele, että nuoli on +10. Liitä tämä tila tähän nuoliasentoon.

Sitten, samoin kuin 0, kirjoita tilaan ja kuvittele nuoli 0: lla.

Sitten sama –10. Totta, jos sinulla ei ole nuolta, mutta vain lamppu syttyy - anna tämän lampun syttyä vain, mutta se palaa mahdollisimman kirkkaasti. Voit jopa lisätä sireenin - älä vain liioittele sitä äänenvoimakkuudella. Ei ole tarpeen pysähtyä hetkellä, kun huomasitte yhtäkkiä, että tämä henkilö ei luota lainkaan.

4. Kalibrointimittari.

Toistaiseksi meillä on vain äärimmäiset kohdat. Ja sinun täytyy kalibroida koko mittakaava. Ainakin yksi jako.

Aluksi huomaat, miten tila muuttuu +10: stä 0: een ja 0: sta –10: een. Mitä sinussa on, kasvaa tai laskee. Yritä muuttaa tilaa tasaisesti ja tasaisesti. Kävele pari kertaa ylös ja alas mittakaavassa.

Sen jälkeen älä vain liiku mittakaavassa, vaan kuvittele myös, miten nuolen asento muuttuu vastaavasti (valo palaa kirkkaammin ja sireeni kuulostaa).

Samoin siirry ylös ja alas mittakaavassa useita kertoja yhdistämällä tilasi ja nuolen sijainti.

5. Sovellus.

Katsokaa henkilöä ja määrittele (mittakaavassa) kuinka paljon luotatte häneen. Luottamusindikaattori voidaan näyttää pään yli. Katsot henkilöä - ja hän ei ole vielä nimbus hänen päähänsä, mutta on jonkinlainen mittakaava. Nuolilla, kuristuksella ja hehkulampuilla. Nuolen pitäisi liikkua itsestään. Kuitenkin, kuinka sytyttää lamppu, joka ilmoittaa epäluottamuksesta.

Tee sama 5-7 hengen kanssa. Osa niistä on mahdollista tarkkailla henkilökohtaisesti, mutta vain muistaa.

Rapport-indikaattori.

Seuraava numero ohjelmassamme on rapport-indikaattori. Rapport eroaa hieman luottamuksesta. Jos luottamustaso määrittää, kuinka lähellä ihmistä on hengessäsi, näyttää siltä kuin sinä, sitten rapport on tapa toimia vuorovaikutuksessa. Voit luottaa henkilöön, joka ei ole lähellä. Mutta rapport hänen kanssaan ei asenna. Rapportille tarvitaan palautetta. Itse asiassa rapport on vuorovaikutuksen ominaisuus.

Toinen ero rapportin ja luottamuksen välillä on yleensä tarpeeksi, että rapport on juuri siellä, ja kuinka voimakas se ei ole niin tärkeää. Asennat sen yksinkertaisesti ja katsot, ettet menetä.

Upotusvaiheet ovat hyvin samankaltaisia, emme edes keksiä erillistä mittakaavaa, vaan vain hieman muuttaisi luottamusindikaattoria. Itse asiassa on ensinnäkin välttämätöntä määrittää, kuinka pitkälle olemme lähestyneet tai poistuneet rapportin tilasta.

1. Indikaattori.

Jos haluat aloittaa, kuvittele vain lampun yläpuolella oleva lamppu. Se voi palaa kirkkaammaksi ja jopa vilkkua.

2. Äärimmäiset tilat.

Etsi kokemuksestasi kaksi tilaa - maksimi-tila

kun olet valmis seuraamaan miestä, luotatte häneen, sinusta tuntuu sukulaisuudesta, ymmärrät yhdellä silmäyksellä. Yleensä suurin mahdollinen yhteys on purkaminen. Kun näyttää siltä, ​​että ei kaksi ihmistä, vaan ikään kuin yksi kokonainen olento. Sekä sanat että liikkeet tapahtuvat yhdessä. Hän, "minä ja sinä", on "me".

Ja toinen tila on jakamattoman suhteen tila, voit vain muistaa sen toimimasta luottamusindikaattorin kanssa.

3. Lampun kalibrointi.

No, sitten - kaikki kuten edellisessä versiossa. Kävele ja tunne, miten sisäinen tila muuttuu, kun siirryt rapportista indeferntny-tilaan. Siellä takaisin - muutaman kerran. Ja sitten kytke se lampun kirkkauteen - mitä voimakkaampi rapport, sitä kirkkaampi lamppu. Siellä ei ole rapportia - lamppu on tumma.

4. Käytä

Samalla tavalla - sinun on tarkasteltava 5-7 henkeä ja määritettävä, onko sinulla yhteyksiä heidän kanssaan. Eli onko lamppu päällä, ja jos se on päällä, niin kuinka kirkas.

Miten kohdella minua...

Tähän mennessä olemme rakentaneet luottamus- ja yhteyden indikaattorin, joka mittaa suhtautumistasi muihin. Mutta kun he kohtelevat minua, haluan myös todella tietää. Joskus se on vieläkin hyödyllisempää kuin tietää, miten tunnen muita.

Tämän "toimenpiteen" upottaminen on paljon helpompaa. Kerrotte itse, että tällä hetkellä et mitata arviointiasi, mutta miten muut arvioivat sinua.

Edustamisen tasolla "suhde minuun" -mittakaavio voi olla henkilön yläpuolella, mutta hieman pidemmälle kuin suhteeni suhde. Lyhyesti sanottuna vain kokeile, miten se on sinulle kätevämpää ja onnistuneempaa.

- Ja jos joku kysyy, hän kutsuu täysin erilaisen luottamustason kuin olet osoittimessa?

Joten sinun täytyy kalibroida paremmin oma indikaattori. Tämä on myös ammattitaito. Muista, että tämä on vain metafora - vain tapa esittää tietoja helpommin. Olemme jo pitkään sitoutuneet luottamuksen kalibrointiin tietoisesti. Ja indikaattori on vain tapa ajaa se kaiken kaikkiaan tajuttoman osaamisen tasolle. Mutta tietenkään kukaan ei voi taata, että te kaikki ehdottomasti mittaatte. Tämä on myös ammattitaito.

"Kaasun ja jarrujen" upottaminen.

Nyt hieman monimutkaisempi asia. Ennen kuin sinulla oli vain ilmaisin - nuoli käy, valot palavat. Mutta olisi hyvä, että tämän indikaattorin hallintavipu olisi jonkinlainen. Ja sitten on indikaattori, ja jos sinun täytyy vaihtaa jotain, sinun täytyy tehdä se tietoisesti. No, koska aloin työskennellä musiikillisten metaforien kanssa - haluan myös sopeutua tähän - visuaalisen metaforan virittämiseen.

No, kun vipu - niin vipu. Voit ja polkimet ja painikkeet. Mutta kuvailen työtä vipulla.

Kuvittele siis, että luottamusindikaattorin lisäksi sinulla on myös oikea vipusi: siirryt eteenpäin - aloitat säätämisen, siirryt takaisin - jälleenrakennat. Mitä enemmän painat - sitä voimakkaammin virität tai uudistat.

- Ja miksi ei vain siirrä nuolta osoittimella?

Koska se on indikaattori - se vain näyttää. Tämä on metaforinen esitys kalibrointipalautteesta. Tietenkin haluaisin niin - nuoli siirrettiin ja säädetty. Mutta se, että haluat virittää, ei tarkoita, että onnistut. Joskus se tapahtuu kuin - alkoi sopeutua, mutta ei ollut mitään järkeä. Jotain ei toimi. Siksi on vielä oltava erillinen ilmaisin ja erillinen ohjausvipu.

- Saimme indikaattorin enemmän visuaalista ja vipu - kinestetiikka. Onko se vain tapahtunut vai onko sillä tietty merkitys?

Tietenkin on tunne. Ensinnäkin tämä on yhdistys autoon - on indikaattoreita ja vipuja ja polkimia. Toiseksi se on todella kätevämpää. Indikaattori antaa vain palautetta - se sijaitsee visuaalisessa kanavassa. Virittämiseen ja virittämiseen tarvitaan toiminto - laitamme sen kinestetiikkaan. Aloita toiminta.

Johtamisjärjestelmän luominen: vaiheittain.

1. Visualisointi.

Kuvittele tämä vipu ensin.

  • Vaihtoehtoisesti vipu voidaan vaihtaa painikkeilla tai polkimilla.

Esitä se mahdollisimman selkeästi ja jyrkästi. Tunne se, tunne sen viileys, kahvan tasaisuus. Tarkista, onko se todella mukava pitää kiinni.

  • Jos jotain on epämukavaa, voit vaihtaa kuvan. Tee toinen muotoinen kahva, vaihda materiaali muovista kumilla. Lovers voi leikata timantteja - omaa hallusinaatiota. Mitä haluan, teen.

Vipu - jousella. Siirtää, vapautat - se palaa paikkaan.

  • Tietenkin on mahdollista ja niin - vipu liikutti, hän pysyi asetetussa paikassa. On tietty miinus. Tässä metaforassa vipun liike vastaa säätelyn sisällyttämistä. Se on kuin kaasupoljin, painat sitä - nopeus kasvaa. Toisin sanoen kun vipu on eteenpäin - luottamuksen taso nousee, kasvaa... Ehkä et jo tarvitse tällaista rakkautta keskustelukumppanin ja hänen vastavuoroisen tunteensa suhteen, ja tämä luottamus kasvaa ja kasvaa. Hän veti vipun takaisin - lähde on jo epämiellyttävä. Ja luottamus vähenee. Jo nyt, ja hän haluaa upottaa, ei ole selvää, miksi. Ja luottamus putoaa. Ohjaa vähemmän. Kun vipu on jousessa, jotain tapahtuu vain, kun pidät sitä kiinni. Huomio on poissa - luottamustaso on kiinteä. Ja jos ei ole keväällä, voit unohtaa palauttaa sen neutraaliin asentoon...

Mutta tämä on joku kuin haluat.

2. Viestintä.

Muista tila, kun säädät. Voit ottaa sen siitä hetkestä, kun laitat kuvan siitä, kuka olet sopeutunut.

Kytke sitten tämä tunne ja vipun liike eteenpäin. Mitä kauemmas eteenpäin - mitä enemmän virität. Tee tämä useita kertoja.

Sen jälkeen muistakaa ryöstötila (hyvin, mitä tapahtuu, kun laitat seinän). Samoin liitetään vivun liikkeeseen, vain jo takaisin.

3. Se toimii itsestään.

Kuvittele nyt henkisesti, että edessä on henkilö. Ja tarkista - siirrät vipua eteenpäin - ja aloita säätö. Vipu takaisin - rakentaa uudelleen.

4. Toimintatarkastus.

Valitse lähistöllä oleva henkilö. Tarkista nyt - siirrä vipua eteenpäin ja seuraa sen reaktiota luottamusindikaattoriin. Ja nyt taaksepäin, luottamuksen tason pitäisi olla vähemmän. Toista niin vähän - työskentele eri nopeuksilla alustalla ja räjäyttämällä.

- Minulle ei ole helpompaa esittää mitään indikaattoreita, vaan vain tuntea tämän tason. Onko se mahdollista?

No, kuka kieltää. Jos juuri sinulle on parempi tuntea se ja se toimii sinulle - loistava. Ainoa lisäys tässä on se, että on erittäin toivottavaa, että tiedät, mitä tunteita saat tämän tiedon kanssa. Esimerkiksi luottamuksen lisääntyminen lisää lämpöä rinnassa. Ja epäluottamuksen lisääntyminen on kylmän lisääntyminen. Joten miten olet?

- Kun luottamus kasvaa minussa, aurinkoplexuksen alueella esiintyy rentoutumista. Mitä vähemmän luottamusta on, sitä suurempi jännitys.

Ihana. Merkkivaloja ei tarvitse esittää valoilla. Valitsin tämän metaforan, koska se toimii yleensä eniten ja on melko tuttu. Mutta jos on helpompaa käyttää toista metaforaa ja se toimii sinulle - suuri. Tämä on sinun. Meillä ei ole tehtävää, että jokainen näkisi saman hallusinaation. Meillä on vapaus täällä - jokainen voi valita hallusinaation omaan makuunsa. Ja jopa ilman hallusinaatioita. Tytön oli helpompaa olla tekemättä ehdotettua metaforaa, mutta ymmärtääkseen oman tapansa saada nämä tiedot. Loppujen lopuksi ihmiset voivat kommunikoida tuntematta mitään indikaattoreista edes ajattelematta sellaista asiaa kuin tajuton luottamus. Mutta jossakin määrin he saavat tietoa, jota he tarvitsevat sopeutua, mutta tämän henkilön kanssa emme ole rapportissa. Toinen asia on, että he eivät useinkaan ymmärrä lainkaan, miten he tekevät sen. Ja tämä johtaa siihen, että he eivät yleensä voi muuttaa käyttäytymistä eivätkä pysty täysin tulkitsemaan vastaanotettua tietoa. Voit yksinkertaisesti saada tietää olemassa olevista mekanismeista ja oppia hallitsemaan niitä. Etsi harmoniaa.

Resurssi on se, mitä meillä ei ole ongelmatilanteessa. jotta se olisi hyväksyttävämpi. Resurssi voidaan ottaa muista alueista - se on melko tehokas ja nopea. Mutta voit luoda sen nimenomaan, rakentaa sen tietylle kontekstille. Monissa tapauksissa se on paljon tehokkaampi. Ja melko luova ja laaja. Mutta on tylsää vetää matkalaukkuja huoneesta toiseen.

Muistatko lehdistöehdotuksen, että henkilöllä on kaikki tarvittavat resurssit tai hän voi luoda niitä? Näin luodaan ne.

Ja sitten kaikki on alkeellista. Otat jonkinlaisen käyttäytymisen elementin (ääni, kävely, hengitys) ja tietyllä tavalla se on mahdollisimman sopusoinnussa halutun tilanteen kanssa. Niinpä se on tehokkain ja tehokkain resurssi.

Hankala tapa on hajottaa jotain suurta useiksi pieniksi paloiksi, joista jokainen voidaan muokata, tehdä sopivimmaksi tietylle tilanteelle, ja koota sitten muokatuista kappaleista paljon harmonisempi kokonaisuus.

Etsi harmoniaa: vaiheittain.

0. Konteksti.

Määrittelet kontekstin, tilanteen, johon rakentat tilan. On selvää, että keskustelun aikana pään kanssa tarvitset yhden tilan, ja kun puhut lapsen kanssa, toinen.

1. Komponentit.

Tarvitsemme useita tämän ominaisuuden elementin ominaisuuksia, jotka vaihtelevat tietyissä rajoissa. Ne voidaan tunnistaa aistinvaraisesti (askeleen tai äänen pituus) ja metaforisesti (väsynyt - voimakas, totta - petollinen). Näiden ominaisuuksien parien on oltava riippumattomia.

2. Harmoninen keskiarvo.

Jokaiselle ominaisuusparille on löydettävä harmoniapiste - resonanssipiste, henkilön suurin kongruenssi. Tätä varten on välttämätöntä siirtyä sujuvasti enimmäismäärästä, joka on ominaista toiselle, kunnes “resonanssi” on havaittu. Yleensä se on hyvin helposti ja tarkasti kalibroitu jyrkällä tilanvaihdolla (resurssien puolella): henkilö muuttuu yhdenmukaisemmaksi, sisäisesti rennommaksi jne. Kun näet - älä unohda.

3. Rakenna.

Koska on useita ominaisuuksia - on tarpeen kerätä harmonisia tiloja yhdeksi kokonaisuudeksi.

Äänen asettaminen.

Jokaisella on "oma" ääni. Kun hän puhuu sellaisessa äänessä, hän on voimavarassa, voi puhua heille ilman jännitystä ja hallita häntä helposti. Tätä ääntä voidaan käyttää kokouksessa, kotona ja stadionilla. Jokaisen kontekstin totuuden on muutettava sitä vähän, mutta se on yleistä - tämä on harmonian ja "lennon" tunne.

Valitus tekijöille ja julkaisijoille:
Tämä sivuston osa on virtuaalikirjasto. Venäjän federaation liittovaltion lain "tekijänoikeudet ja lähioikeudet" (sellaisena kuin se on muutettuna liittovaltion laki 19.07.1995 N 110-FZ, 20.7.2004 N 72-ФЗ) perusteella kopiointi, tallentaminen kiintolevylle tai muu teoksen säilyttämismenetelmä tässä kirjastossa on ehdottomasti kielletty.
Kaikki tässä osassa esitetyt materiaalit on otettu avoimista lähteistä, ja ne on tarkoitettu ainoastaan ​​tiedoksi. Kaikki oikeudet kirjoihin kuuluvat niiden tekijöille ja kustantajille. Jos olet jonkin aineiston tekijänoikeuden haltija ja et halua linkkiä siihen verkkosivuillamme, ota meihin yhteyttä ja poistamme sen välittömästi.

Meistä

Suurin osa ihmiskehossa esiintyvistä fysiologisista prosesseista hallitaan hormoneilla, jotka on jaettu miehiin ja naaraisiin, lukuun ottamatta niitä, jotka ovat molemmissa sukupuolissa.